Är det bara jag?

Att jag aldrig lär mig att jag inte ska gå till mataffären hungrig. Meningen var att jag bara skulle köpa blöjor, istället kommer jag som vanligt hem med 10 andra helt onödiga saker. Bl.a. denna påse från Renée Voltaires sortiment,

helt ok faktiskt för en choklad knarkare som jag, (eller puper marriga som min son sa) men jag vet inte om den var värd 30 kr??!? Då kan jag nog doppa mina egna gojibär i choklad nästa gång och få samma upplevelse till en bråkdel av priset.

Intervaller?

Planen för dagen var att helt vila från fysisk aktivitet. Men efter morgonens BVC besök insåg jag att den klarblå himlen lockade mer än att gå in och städa! Benen kändes aningen stumma ifrån gårdagens promenad, gissar jag, men vädret gjorde det hela helt överkomligt.  När jag promenerat i ca 15 min fick jag för mig att jag skulle prova några löpsteg. Sagt och gjort, det hela kändes så ok att jag vågade prova på några löpsteg till varvat med promenad takt. Jag klockade inget och räknade inte antal steg utan körde på vad som kändes bra just då. Sedan vet jag inte om man kan kalla det jag höll på med för löpning snarare någon form av lufsande, men härligt kändes det i alla fall. Vid en av ökningarna mötte jag en äldre dam på rullator som tvärnitade och skakade på huvudet när jag lufsade förbi, glömde jag säga att jag hade barnvagnen med mig? Så jag antar att det inte var stilen hon skakade på huvudet åt utan att jag sprang med barnvagn. Antar att hon inte var någon tränings lady? Eller vad tror du? En annan tanke för varje gång jag återgick till promenad takt så tappade jag tempo mer och mer så från power walk blev det någon still lunk, jag kanske inte kan förvänta mig något annat? Hur eller hur, jag är nöj och svettig!

Stångån

Efter morgonens dagislämning åkte lillebror och jag in till stan, där vi mötte upp finast Jessica och Oliver för en morgonpromenad runt Stångån.  

Härligt att byta promenad runda för en dag och självkar att få lite sällskap, det är ju så mycket roliga att gå om man har någon som man kan prata med. Baby prat i all ära men jag lovar att man tröttnar efter ett tag och om inte annat så undra väl folk man möter vad det är för föl på mig! Efter promenaden blev det frukost på Waynes. Inte nyttigt någons stans men SÅ gott!

Gött

Kvällens spinning är avklarad och det är med en härlig känsla i kroppen som jag bäddat ned mig mellan mina sovande killar. vilket grymt gäng det var som kom och cyklade med mig, jag ler ödmjukast vid tanken på HUR alla slet, kämpade och pressade sig det där lilla extra som jag hoppats på, så även jag. Känslan jag hade när jag gick från salen var mera, mera mera och det snart, galet att det kan vara SÅ kul med spinning.
P tack snälla för din positiva feedback, den värmer mer än du anar!
Nu lite house, förmodligen så somnar jag som vanligt mitt i programet.....

Då var det dags igen

Idag är det återigen dags för SPINNING!Härligt.
Idag vet jag att jag orkar hela passet utan problem och kan fokusera på att pressa deltagarna och mig själv att ta i det där lilla extra, så man blir sådär härligt trött i kroppen och nöjd i själen. Längtar. Jag vet också att det kommer fungera här hemma när jag är iväg, det var nog det som stressade mig förra veckan och jag kände att jag inte kunde vara hemma fort nog, men det hade gått HUR bra som helst!

Ska även försöka få till att instruera en klass till denna vecka...måste bara lägga fram det på bästa sätt och vid rätt tillfälle till mannen så att han inte ens inser vad han sagt ja till, få se om det funkar.

I gårdagens inlägg insåg jag att jag glömt skriva att det var långresor till exempelvis thailand eller Malaysia som jag tänkte på samt att babyn skulle vara runt tre, fyra månader. Just för att det verkar vara så behändigt att resa med dem när de är sååååå små, men såklart inte på bekostnad av att de riskerar att drabbas av någon sjukdom.

Ha en bra tisdag

Vet du vad som gäller?

Vad fort tiden går, för snart ett år sedan var vi i Thailand, gravid i v 3 eller något liknade men vi hade bestämt oss för att vänta med att kolla tills vi kom hem, så just då visste vi inte. Ni vet ibland vill man ju att det man hoppas på ska slå in och för att återigen slippa bli besvikna bestämde vi oss för att vänta tills vi kom hem. Jag kunde ge mig ut på min morgon jogg utan problem, har till och med för mig att jag kände mig ganska så stark, man jag kan ha fel. Kunde ju ha anat att jag faktiskt var gravid när jag beställde mina älskade vattenmelonshakes och varje gång jag kände en uns av kokosnöts smak höll jag på att få upp alltihopa, men som sagt vi visste ju inte då att lillebror fanns i magen.

Vart ska då detta leda, jo har fått en stund för mig själv nu på eftermiddagen och gick in på resesidor, blir ju alltid lika sugen på att ge mig iväg såhär års. Men med en liten vill jag inte åka även om jag alltid tänkt att det måste ju vara super bekvämt att åka med en liten, tills någon talade om för mig att de har ju inte hunnit få sprutor för alla sjukdomar som vi i Sverige inte har men som de kan bli smittade av utomlands. Då blev det helt plötsligt ganska själklart att vi inte ska åka någon stans över nyår denna gång.  Så jag får fortsätta drömma! Eller säg till om jag fått fel info för då kan jag ju alltid tänka om!!!

Promenad

Idag fick jag oväntat tid för en morgonpromenad med enkelvagn och bara ett barn, då farmor tog med storebror till en lekpark inne i stan. Lillen sov hela vägen men så fort vi kom hem vaknade han. Nu har jag burit runt på honom i över två timmar och börjar återigen känna av i rygg och nacke. Det påminner om hur viktigt det är att så snart som möjligt komma igång med styrketräning för min del och träna förebyggande, så jag orkar bära runt på lillen och busa med storebror.

Vinnaren är……

I tävlingen om en Elin Jacket från Röhnisch

Thérèse Ollén från Uppsala
Stort Grattis till dig!

Lurad

Lurade med sonen till en ny lekpark en bit från där vi bor så att jag skulle kunna få in en lite förmiddagspromenad. Trots höga protester blev han riktigt nöjd när vi väl kom fram.

På väg till lekpark men först en promenad

Varför pressa sig in där man ABSOLUT inte får plats?

Nu god lunch med fisk och pressad potatis

God Morgon

Tävlingen är avslutad och vinnaren kommer att presenteras under morgon dagen. Över 50 st har varit med och tävlat vilket är jätte kul!

Planen idag är en träningsfri lördag med besök i lekpark, och umgås med familjen. Mysigt!

Ha en härlig Lördag

Sista tävlingsdagen

Du har fortfarande chansen att vinna en Elin Jacket från Röhnisch!

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Frisör & spellista

Jag har haft en helt fantastisk härlig förmiddag hos frissan. Jag hade glömt HUR skönt det är att få hårbotten massage, Lövely. Vilket fick mig att inser att jag MÅSTE boka in en ryggmassage, allt bärande på min 5 ½ kg klump känns i rygg och nacke, han som för övrigt sov sig igenom nästintill hela besöket hos frissan. Tack fina för det, här oroade jag mig helt i onödan för hur det skulle gå och så gick det hur bra som helst.

Spellistan på mitt spinning pass har efter frågats, så här kommer den.

1.      Uppvärmning Sunnlight DJ Sammy

2.      Moves like jagger, maroone 5

3.      Rude boy Rihanna

4.      Fire Scooter

5.      Set fire To the rain ADELE

6.      Sweat Snoopp D & David Guetta

7.      Where Them Girls At, David Guetta

8.      Thanks for the memories, Fall out boy

9.      Only girl in the world, Rihanna

10. Raise your g. Pink

11. Be faithful, fat man scoop

12. Money for nothing, remix Dire Strait

13. Nightwish

14. Nedvarvning

15. Stretch

16. stretch

Näst sista dagen på tävlingen

Missa inte chansen att vinna en Elin Jacket från Röhnisch!

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Mellis

Tänkte prova kesella till mellis, eller en rättare sagt en mix av hallon, valnötter, hasselnötter. Men det bidde inget med det då kesellan var slut i den lilla kvartersbutiken jag passerade på min morgon promenad. Istället fanns denna

Jag är alltid skeptisk till smaksatta varianter av olika slag men denna var faktiskt helt ok 3 + av 5 får den. Dock inget jag kommer fortsätta äta till mellanmål, då föredrar jag naturell keso med skivad frukt och nötter.

Tillbaka i sadeln

Igår morse när jag i kom ned från min nyfunna morgonritual, dvs frukost i sängen, läsa bloggar samtidigt som jag ser på vakna med the Voice i väntan på att lillen ska vakna, var det +12 grader ute. Hej och hå, näst intill värmebölja och det går ju liksom inte att inte gå ut. Så på med kläder på mig och lillen och snabbt ut, tror lillen somnade om innan vi ens kommit utanför dörren och vi fick en härlig promenad. Ännu skönare är ju känslan efteråt, lagom trött i kroppen och nöjd!

Laddad inför passet, på mig har jag en likadan jacka som jag denna vecka tävlar ut!

På kvällen var det då äntligen dags för första spinning passet, när jag väl kom till World Class hade jag faktiskt blivit lite nervös och funderade på HUR det skulle gå. Men de funderingarna försvann snabbt när jag kom in i spinning salen och träffade kunder som jag brukade ha på mina klasser, men även några nya, vilket också alltid är roligt.

 När musiken väl började dunka fick jag massa energi i kroppen. Konstigt det där att jag orkar Så mycket mer när jag instruerar än när jag är med på någon annans klass. Kan ju vara för att jag tycker att det är det absolut roligaste jag vet, samtidigt som jag får massa energi från deltagarna som tar i och kämpar helt fantastiskt.  Jag måste nog säga att det gick över förväntan riktigt bra och det var fantastiskt skönt att äntligen vara tillbaka i instruktörscykeln utan en stor mage i vägen.

Upplägget på kvällens 60 min pass var följande. Tre etapper med samma upplägg, så att deltagarna för varje etapp skulle kunna utmana sig lite mer än förra. Efter uppvärmningen följde en sittande backe som fortsatte upp i en stående backe följt av intervaller. Inför uppladdning av etapp två fick deltagarna en låt att göra vad de ville med. Sedan om igen sittande backe, stående och intervaller följt av valfri sträcka. Inför sista etappen var det sittande partiet något kortare och det stående dubbelt så långt för att riktigt kunna pressa sig det sista och så avslutningsvis intervaller innan ned varvning och stretch.

Vinn en Elin Jacket från Röhnisch

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Då var det dags igen.

Första klassen att instruerar efter förlossningen. Nervös? Nops, förväntansfull och laddad, eller kanske lite nervös hur det ska gå hemma, om det är JUST när jag är borta som lillen vill ha mat…. Har inte fått fasta rutiner ännu för när han vill äta och inte. Jag hoppas ju så klart att det funkar och någon stans så vet jag ju att det löser sig på ett eller annat sätt. Dagsformen är det väl lite si och så med, jag vill alltid vara väl förberedd och framförallt veta att jag orkar. Efter förra graviditeten väntade jag tills efter efterkontrollen innan jag instruerade och när jag väl körde var jag mer tränad än vad jag är nu. I vilket fall så ska det blir HUR kul som helst och jag vet att det kommer gå på ren vilja. Har ju trots allt kört vasaloppet utan att ha tränat skidor på flera år så då borde ju en timma i spinning salen vara a pice of c? Eller, jag berättar när jag kommer hem efter klassen!

Tävling, Vinn en Elin Jacket från Röhnsich.

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Nöjd

Är precis hem kommen från World Class där jag och min kollega titta på två tjejer som kört varsin demo klass. Jag blir alldeles lycklig när det är så bra som det var idag, inget att anmärka på och bara jätte duktiga tjejer. Ena passa kunde jag även vara med på vilket nästan gjorde det hela ännu bättre. Shit vad UNDERBART det är att kunna träna igen, det finns verkligen inget som slår känslan av att ta i, röra på sig och bli riktigt riktigt trött, I Love it. Nu ska jag bara se till att få tillbaka en stark och rörlig och uthållig kropp, sedan är jag nöjd.

5 veckor!

Tänk vad fort tiden går, fem veckor har redan gått sedan lillen kom till oss och det känns som om han alltid har funnits här hos oss. Fantastiskt vad fort man vänjer sig och hur snabbt man glömmer hur livet var innan. Jag är imponerad hur alla tränande flerbarns föräldrar får till det med träning, för helt ärligt så är det stor skillnad på ett och två barn, eller så är det bara jag som glömt hur det var när första var mini mini. Det jag tänker på är mitt dåliga samvete att aldrig räcka till eller ge tillräckligt med tid till storebror, då lillebror av naturliga skäl kräver väldigt mycket uppmärksamhet i form av mat, närhet och gillar man då inte att ligga för sig själv när man är vaken utan föredra att bli buren så är man som förälder ganska så begränsad i vad man klara av att göra med storebror. Sagor i all ära men hur många kan man läsa på en dag? och hur kul är det att sitta och stirra i dubbelvagnen bara för att mamma ska gå en promenad, även om hon lockar med besök i lekparken, inte roligt alls förmodligen!!! Och så det här med egen tid för träning för JA träna ska jag. Jag får helt enkelt lära mig att leva med det dåliga samvetet och istället fokusera på det positiva, dvs att jag orkar mer, blir gladare, mår bättre och får lite välförtjänt egentid som är nog så viktig. Visst handlar det om en begränsad tid, snart är båda stor och mycket mer självgående, tyvärr går det ju alltför fort så det gäller att leva i nuet, njuta och ta tillvara de här härliga småbarnsåren men även unna sig egen tid samt egentid tillsammans med mannen. Men som sagt jag är imponerad av livspusslet som många får till på ett fantastsikt sätt.

Nu är det dags för fredags mys, lille sover så storebror får både min och mannens fulla uppmärksamhet, mysigt.

Fredags frukost

Fredagar är = sovmorgon då jag har båda killarna hemma. Vid 8.30 gick jag och stora killen ned och gjorde frukost, lillbus sov en timma till. Att säga att storebror Ä L S K A R att gör smoothie är en underdrift, så denna morgon blev det en mix av banan, hallon, blåbär och vaniljyoghurt. mums

Såklart bestod frukosten inte enbart av smootie utan även ägg, yoghurt med hemmagjord musli och te.

Pass upplägg

Igår kväll hann jag med en snabbis på spinning cykeln med två minuters intervaller och så 30 sek vila mellan intervallerna, 20 min fick jag ihop innan lillebror protesterade högt för att han ville ha mat. Vet inte om han blev pigg av att mamma tränat för att sova var inget han var intresserad av under natten.

I morse var det dags för BvC besök och jag tänkte att det blir perfekt att lägga in en promenad innan, så nu när jag är färdigtränad för dagen tänkte jag ta mig an att fixa i ordning ett nytt pass upplägg till spinning klassen jag ska vicka på nästa tisdag. Jag har en tanke hur jag vill ha det hoppas bara hitta musik som passar till…berättar mer när jag är färdig med upplägget.

Neeeeeeeej

Ända sedan Nike började med sina tränings konvent i frescatihallen har jag varit på plats, alla gånger förutom en vill säga. Planerade även hemresan från studiern i san diego så att jag skulle kunna delta på konventet för några år sedan. Så bra tycker jag att det är och jag vill för allt i världen inte missa det. Sedan start har det legat sista helgen i Januari, fram tills i år vill säga, då har de av någon anledning valt att lägga det första helgen i februari. Dumt, mycket dum, då det sammanfaller med mannens kick off med jobbet som naturligtvi är utomlands. Behöver jag säga att han tänker åka? Det kommer ju liksom ett konvent nästa år igen älskling......grrrrrrr
Jag blev genast 4 år och kände att jag vill, jag vill, jag vill! Men hur f.n ska jag få till det? Hade ju tänkt ta med familjen till Stockholm, då jag antar att jag fortfarande ammar i februari och jag har ingen barnvakt att ta med i mannens ställe.
Någon som har något bra förslag som jag missat?
Jag skulle vara supernöjd om jag så bara får till två klasser på lördagen lite shopping och sedan åka hem, kan ju faktiskt ge bort söndagens träning till någon!
Tål att funderas på, anmälan startar ju inte förrän 25/11 och tills dess borde jag ju ha hittat en lösning.
Härligt är väl att jag inte har värre problem än detta!

Tävling

Missa inte nästa veckas tävling med start på måndag.
Då har du chansen att vinna ett superfint träningsplagg från Röhnisch

Röhnisch SS 2012

Oj oj oj som vanligt blir jag helt lyrisk varje vår/höst när nya kollektionen är på gång och jag vill ha precis ALLT! Att det är mycket rosa gör ju bara saken ännu bättre.
Här kommer en liten smygtitt på några av mina favoriter bland toppar/jackor.

Godmorgon Tisdag

Börjar nästan bli en vana med frukost i sängen, tittandes på the voice och vänta på att lillen ska vakna. Funderar på om det är dags för en morgonpromenad innan dagens bestyr drar igång.
Vi får la se.
Nästa vecka är det dags för tävling igen, med start måndag och jag lovar att du inte vill missa den!

Gilla

En av nackdelarna med att inte bo i en storstad är att affärer, restauranger, fik, kedjor, gym osv finns i en begränsad upplaga. Det jag just nu har i åtanke är Blueberry som öppnat på PUB i Stockholm och jag har avundsjukt läst bloggare som köper sin lunch, smoothie eller annat mums där.  Nu har de även släppt en bok som idag landade i min brevlåda. Gissa om jag ska plöja igenom den och testa recept, av det lilla jag redan hunnit bläddra i den så ser allt supergott och fräscht ut. Mums

25 minuter ren och skär glädje!

Ingen blodsmak, jobbigt, svettigt och alldeles alldeles underbart! Shit vilken skön känsla. Efter ca 10 min uppvärmning på spinning cykeln körde jag en minut sittande tungt (eller ja så tungt som jag tyckte det var läge för) en minut ståenden i trean med tempo, en minut tungt stående i trean och en minut ännu tyngre i trean. En min sitande återhämtning för att sedan göra om allt igen och jag blir alldeles lycklig när jag tänker på det, SÅ skönt! Icke tränande människor tänker väl att jag är helt Kokko, det bjuder jag så gärna på. För mig är detta rena energi kicken och underbart att åter vara på gång.

Ha en bra måndag

Självklart antar utmaningen

Fick denna utmaning av fina Marta och självklart antar jag utmaningen

1. När ingen ser mig eller hör mig så Enda stället jag helst inte har sällskap på är när jag är på toaletten

2. Jag går aldrig hemifrån utan…. just nu min 4v gamla baby, Iphone och självklart kläder.

3. Min blogg heter som den gör för… namnet jag ville ha…träningsglädje var redan taget och efter många veckors funderande gav mannen förslaget livskraft och efter att ha funderat på de namnet några veckor till så beslutade jag mig för att ta det.

4. Om jag vågade skulle jag…… Emigrera till San Diego, sälja huset, ta med pick och pack ( inklusive min familj så klart) och arbeta med träning på heltid.

5. Om 10 år kommer jag att……Ha haft 10 underbara år med min familj, sett mina söner växa och utvecklas, ha rest till några av de platser jag vill till samt vill tillbaka till. Jag hoppas vara frisk så att jag fortfarande kan arbeta med träning i någon form, gärna ännu mer än vad jag gör nu. Jag hoppas att jag kommer arbeta med något jag ÄLSKAR, annars är det nog bäst att ta tag i det!

Ha renoverat färdigt huset, om jag inte följt punkt 4 så klart!!!  

Skickar den vidare till några av de bloggar jag inspireras av

Ulrika

Jenny

Träningsglädje

Sara T

Fitness och Hälsa

Blodsmak

Då var nypremiären på spinning cykel avklarad. 15 minuter hade jag bestämt mig för, hade även beslutat mig för att sitta ned hela tiden, men hur kul är det? 15 min blev det växelvis sittande och stående, och självklart kände jag efter hur kroppen svarade på träningen och la nivån där efter. Underbart är ordet när väl blodsmaken försvunnit ur munnen och NEJ jag körde ABSOLUT inte hårt, utan blodsmaken handlar mer om HUR otränad jag är just nu. Det är väl nackdelen med att konditionsträning är en färskvara, men samtidigt brukar det ju gå snabbt att komma tillbaka. Hur som så kändes det riktigt bra i kroppen och skönt att få svettas lite och fram för allt få göra något annat än att promenera. Första november kör jag mitt första spinning pass efter graviditeten och till dess bör jag väl ha fått bort blodsmaken i munnen samt ökat tiden till 60 min. Härligt är bara förnamnet!

Härlig förmiddag

Förmiddagen har tillbringats i trädgårdsföreningen med mina prinsar och deras farmor. Min två och ett halvt åring är från och till helt sjövild och det jag skrev för några dagar sedan om att inte lyfta eller springa har jag idag brytigt mot så mycket som det bara går. Jag har både jagat och lyft sonen, vilket ledde till ett riktigt träningspass och kan man springa bland hala löv och stenar så borde väl lite sittande spinning inte slita över huvud taget, eller? Tänkte faktiskt att jag skulle prova redan i morgon när mannen är ledig. LYX

Trötter som är 4 veckor idag sov hela tiden!

Nu blir det en härlig fredagseftermiddag med mys, lite pannkakor och senare i kväll lax med ugnsbakade rotfrukter.

Ha en härlig fredag!

Mamma/barn

Från och med den 24/11 kl 11-12 kommer jag att köra en mamma barn klass på World Class i Linköping.
För att vara med ska du ha varit på efterkontroll hos din mvc och fått ok. Du och din baby är välkomna att vara med fram tills den börjar krypa.

Hoppas vi ses

SKYR

Skyr är en ny yoghurt på den svenska marknaden som lanseras i de flesta matvarubutiker vecka 45. Skyr kommer från Island och är naturligt proteinrik.

Den ska i konsistens påminna om kesella och det går åt 3,5 liter skummjölk för att framställa en liter Skyr och eftersom grädden separeras bort blir det en fettfattig produkt. Istället blir proteinhalten hög och Skyr innehåller 16 g protein per portion.

Ska bli spännande att prova om den nu lanseras i Linköping men det hoppas jag på. Om inte finns ju kesella kvar på marknaden och den kan man ju faktiskt smaksätta själv efter önskemål

GRATIS KONST

När man minst anar det har man fått ett konstverk på väggen. Undra om sonen tyckte att det var för vitt på väggarna eller att det bara var tråkigt att rita på vanligt papper?

Någon som är i behov av att få lite konst på väggen, bara att höra av sig och det bästa av allt HELT GRATIS!

Promenader i all ära men nu vill jag göra det på RIKTIGT!.

Som många innan mig sagt så måste det vara roligt för att man ska fortsätta att träna, det gäller även mig. På fredag har det gått en månad efter förlossningen, och det enda jag gjort i träningsväg är promenera. Jag ska villigt erkänna att jag aldrig tyckt det varit särskilt roligt med promenader och det är inget som ändrats den senaste tiden heller. Igår var en sådan dag där jag bara kände att NEJ nu får det vara nog, jag hade ingen motivation och varför skulle jag gå ut och göra något som jag inte ens gillar? Dessutom regnade det, inte heller en favorit i min värld och just igår funkade INTE uttrycket det finns inga dåliga kläder…. Det är ju inte direkt en motivationshöjande mening för att går ut och gå. Så vad hände, jo jag stannade inne, nästan hela dagen och skönt var det!

Idag däremot skulle jag ändå till affären och passade då på att gå en lååååång omväg för att i alla fall få röra på mig, roligt? Nej och då insåg jag HUR mycket jag saknar min älskade träning, att få gå på en klass, träna till musik jag blir glad av, svettas, ta i, känna den där kicken jag bara får av att träna det som jag tycker är riktigt roligt. Eller för den delen löpning, att få bli riktigt riktigt trött och kunna ta ut mig maximalt. LÄNGTAR!

Men min kropp är inte helt återställt än och jag måste lugna mig, fick till mig efter förlossningen att jag inte fick bära tyngre än bebben tills efterkontrollen. Det var inget de informerade om första gången, och det gör ont i hjärtat att inte få lyfta upp min äldsta son och det måste vara jätte konstigt för honom att mamma får lyfta och bära bebben men inte honom. ( nu har jag ju varit olydig några gånger och burit honom ändå... men då får jag direkt kvitto på att det inte var så klokt),  Så att gå till gymmet och börja styrketräna kan jag inte heller innan efter kontrollen, eller kan och kan jag tänker inte göra det även om min rygg är i STORT behov av det! Däremot funderar jag på att sätta mig på spinning cykeln nästa vecka, det kan väl inte vara någon fara att bara sitta och cykla för att komma igång eller? Så klart lyssnar jag på kroppen men att promenera och sitta på spinning cykeln känns inte som att det skulle vara jätte stor skillnad. Någon som har något bra tips?

God morgon onsdag

Äter frulle i sängen, tittar på the voice och väntar på att lillen ska vakna samtidigt som jag får lite härlig musik inspiration till kommande spinning pass. Mannen lämnade storebror på dagis så att jag kunde ta en lugn morgon. Perfekt start på dagen

Älskar!

Fascinerande hur jag i timmar bara kan titta på mitt underverk, så mycket kärlek! Ska bli spännande att få följa det lilla livet, se hur han utvecklas och lära känna honom och vara med under hans utveckling. Att få barn är verkligen en lyx som tyvärr inte alla får uppleva. Men de som har den stora äran, ta vara på den och gör det bästa av det!

Att vara trött!

Tre veckor och två dagar gammal, spenderas mestadels av dagen och natten sovandes. 

Skön start på en söndag

Startade förmiddagen med en långpromenad i höst solen, vilket underbart väder.  Tanken var att prova öka tempot så mycket som möjligt, eller i alla fall till en riktig powervalk, samtidigt som jag sköt tvillingvagnen framför mig. Blev både andfådd och ordentligt varm så jag är nöjd.  Värmen kanske mestadels berodde på den gassande solen som jag hade i ryggen, men skönt var det i alla fall.

Lägger även in bild och recept på gårdagens middag, gillar du marulk kan jag varm rekommendera detta recept.

Pinje och kräftbakad marulk med Champagnesås 4 port

4 tjocka och benfria bitar marulk ca 150g

Salt

½ burk kräftstjärtar i lag 400g

50 g smör

50 g pinjenötter

1 dl hackad dill

Nymalen vitpeppar

1.       Salta fisken lätt runt om. Lägg den på en plåt med bakplåtspapper

2.       Låt kräftstjärtarna rinna av och hacka dem grovt.

3.       Smält smöret, lägg i pinjenötterna och låt dem fräsa tills de fått lite färg. Ta stekpannan från värmen, blanda i kräftstjärtar, dill och peppar.

4.       Sätt ugnen på 175 c och fördela kräftröran över fisken. Baka fisken i mitten av ugnen i ca 15 min

CHAMPANGESÅS

1 ½ dl vatten

½ tärning hönsbuljong

1 ½ del matlagningsgrädde

1 msk Maizena

1 dl Champagne

Salt

Nymalen vitpeppar

1.       Koka ihop buljong och grädde utan lock i fem min.

2.       Rör ut maizena i vatten tillsätt redningen i en fin stråle och fortsätt koka i ca fem min. Vid servering Häll i Champagne och saksätt med salt och peppar. Värm såsen försiktigt, den ska inte koka mer. Servera fisken med pressad potatis, champagnesås och sugarsnaps.

Pomelo

Har du inte provat den kan jag varmt rekommendera att göra det. Upptäckte denna underbara frukt på en frukostbuffé i Thailand för några år sedan. MEN man måste så klart skala den samt ta bort skinnet runt varje klyfta och bara äta fruktköttet. Gudomligt god och perfekt i förkylningstider. Råkar du få tag på en med mycket kärnor kan lätt irritation uppstå men när man väl hittar en som är honungssöt så är det ren njutning.

Adizero Feather!

Dessa super fina löparskor som lanseras till våren 2012 måste jag absolut testa. Adizero Feather!

De ska vara som namnet antyder fjäderlätta, kan vara bra att variera dessa med mina vanliga löparskor som är något tyngre. Vem vet kanske gör det något för löpsteget och farten? Jag kan tänka mig att på långa löparrundor dvs över milen så är Adizero Feather perfekta.

Ett av mina fyra stora instressen

Förutom Träning, familj och resa så är bakning och matlagning något jag älskar. Och då även att bläddra om och om igen i underbart fina och inspirerande kok och bak böcker. Man kanske tycker att jag enbart borde gilla hälsosam mat som i vanliga fall tränar mycket, och visst gör jag det. Men jag Ä L S K A R även bakverk i alla dess former och allra helst choklad….MUMS. Fick en laddning härliga böcker idag som det blir att plöja igenom när mina älsklingar sover middag.

Ändrade planer

Förmiddagen inleddes även idag med en skön promenad. Känns härligt att jag numera kan gå utan problem, ska bli spännande att se om det går lika lätt att börja träna när jag försöker mig på det, men jag ska hålla mig några veckor till.

Eftermiddagens plan var att baka, vilket även sonen tyckte lät som en bra idé tills han skulle hjälpa mamma att ta ut en platta ägg från kylen, kan säga att det fanns inte ett enda helt ägg kvar… och ingen bakning blev det. Blir istället sagostund