söndag 30 september 2012

Så kan det gå.....

Just nu känner jag mig àlldeles tom, tom men tillfreds. Kan gissa att det var samma känsla jag hade som barn på julaftonskvällen. All denna längtan och förväntan innan och så vips så är det över.

Jag vaknade i morse, helt utsövd efter en hel natts sömn, det har väl inte hänt på snart 4 år... Hann mysa med min familj innan det var dags att bege mig mot campushallen och konventet glädje och energi som jag skulle instruera på. Tok laddad och konstigt nog inte nervös alls. Passet gick hur bra som helst och det var det absolut roligaste jag gjort i hela mitt liv, vilken kick, mera,mera,mera.

Eller....inte riktigt sant va? Ni som var med vet att det inte riktigt stämmer...

Ok vi tar det från början
Efter en natt där lilleman vaknat en gång i halvtimmen mellan 23-03.00 Fick jag nog sova några timmar innan klockan ringde. Trött Oh yes, men otroligt laddad. ca 30 min innan det är dags att åka bestämmer sig mannen för att sura ihop totalt ( hann att tänka både en och två gånger att nu får det va nog, jag lämnar honom när jag kommer hem).....
Kom iväg något senare än planerat, arg som ett bi och tänker att det här blir bra. Jag kommer vara hur stark som helst, då jag kan använda mig av min frustration. Nästan framme är det poliskontroll och snabbt funderar jag på om jag har druckigt något!!! Hallå 8.30 lördag morgon, hur tänkte jag där? Jag har ju inga som helst problem med alkohol och inte dricker jag innan jag ska träna,köra bil eller så tidigt på morgonen. I vilket fall försvann all ev nervositet där och då.
Väl på plats är det näst intill bara bekanta ansikten, härligt. Hinner med att krama om Ulrika som annordnarde konventet. Samt fina Tobias Karlsson från let's dance innan det är dags att ta plats på spinningcykeln.  Några fjärilar fladdrar minsann runt i magen och munnen känns som sahara, men efter några minuter försvinner det och jag kan till fullo njuta.
Efter ca 20 minuter dör ljudet i salen...... Första tanken är såklart, vad tryckte jag på nu, sedan funderade jag på om det var något fel på skivan. Men det visar sig att det inte finns något ljud i någon av salarna. Till en början kör vi vidare utan musik och med en lätt black out från min sida. Men efter ca 10 min får jag låna en cd spelare och kör restrerande del av klassen med den.  Det kanske inte blev riktigt som jag tänkt mig men kul var det. Vansinningt roligt och något jag ABSOLUT vill göra igen!

lördag 29 september 2012

Bara timmar kvar

Snart, snart snart är det dag. Klockan 09.00 i morgon bittie närmare bestämt. Jag är tok laddad och har under eftermiddagen varit i spinning salen där konventet äger rum och testat instruktörscykeln samt alla tekniska detaljer.
Det var massor med folk på plats som fixade med förberedelser inför morgon dagen, å vad jag längtar!!
Hoppas bara jag får sova några timmar i natt, med två sjuka barn och en snarkande man vet man ju aldrig.
Mmmm gissar att jag skriver en mer utförlig rapport i morgon eftermiddag.
Kram på er och ha en fin lördagskväll

fredag 28 september 2012

Fredag, fredag, fredag!

Gårdagens filmning gick ok, alltså blir man någonsin nöjd? Det finns ju såklart ALLTID saker att förbättra men skulle jag hålla på med det skulle jag ju aldrig kunna skicka in någon licens DVD. Så jag kör på denna och håller tummarna. Om inte annat får man ju bra feedback på vad som behöver förbättras till nästa filmning.
Just nu håller jag på att lyssna igenom skivan till söndagens konvent, jag kommer göra det om och om och om igen tills jag känner mig helt säker på vad jag vill säga och när jag vill säga det. Ska bli SÅ kul!!!

Vad hittar du på idag?

torsdag 27 september 2012

Två dagars inlägg

Nätet har legat nere i över ett dygn här hemma, då någon lyckats gräva sönder en kabel…( inte jag)
Hur som insåg jag hur beroende jag är av nätet så det kanske var på sin plats att det inte funkade. Här kommer gårdagens inlägg.

Body step, I Like!!! Denna termin temar jag med duktiga Emilia. Jag gillar verkligen att tema då det ger extra energi under klassen. Men den nya releasen suger verkligen musten ur mig. Tycker att den är grymt kul, och grymt jobbigt med mycket nivåskillnader och M Y C K E T ben böj, hej benen säger jag bara. Har du testat den? Vad tycker du om den?
Ikväll är det äntligen dags att filma sh´bam. Hoppas att koreografin sitter, den gör ju det hemma men man vet ju aldrig….. Börjar visst även få lite nerver inför söndagens konvent då jag drömt om det HELA natten. Drömde att min klass bytte tid hela tiden och till slut så hade de lagt klassen föst igen men då var klockan redan 14 och alltså alldeles försent att köra….
 Fick även önskemål om at visa vad jag shoppat på lindex, så härkommer det.


Ha en härlig torsdag
kram

tisdag 25 september 2012

Dags att ladda om

Förmiddagen bestod av Sh´bam träning, babymys, fika på stan, impulsköp

Snart är det dags att ladda om inför kvällens Body Step klass.
Bästa tisdagen, mer sådana dagar tack!
 Vad har du haft för dig idag?

måndag 24 september 2012

Helgen som gått

Här kommer de utlovade bilderna från helgen.
Lördagen startade med releaser, först ut var det Body Pump. Med härliga kollegorna Anders, Helena och Martin





Body stepen temade jag med duktiga Annelie och Emilia, temat var superhero. hittade tyvärr ingen bild på oss med masker på framifrån....

1-års kalas, med finast prinsen

Pirat brorsan hjälpte mer än gärna till att öppna presenter


Storebror stod för valet av kläder, det ska vara röda byxor, eller ja allt får gärna vara rött. När jag tog på mig en svart klänning sa han. Mamma jag vill att du ska vara fin, tycker inte att du är det för jag gillar inte svart! 3 år, vart ska det sluta?

söndag 23 september 2012

1år

Jag hade gjort ett så fint kollage med bilder i mobilen på dagens födelsedagsbarn, men det funkar som jag skrev igår inte att blogga från den så det är bara att inse att det inte blir några bilder idag heller;(

Hur som så fyller min lilla prins ett år idag, galet vad fort tiden går. Ett år och ändå så känns det som om han alltid funnits hos oss.
Han startar dagen med ett leende på läpparna, tultar runt och busar. bäst just nu är att ta alla kontroller till tv, dvd osv och springa iväg med, eller jaga/ bli jagad av brorsan, då skrattar han så att han kiknar.
Dagen firades med släckt och vänner, förmodligen var han helt ovetandes om innebörden av hans dag. Storebror däremot försäkrade sig om att han minsann också skulle få paket, annars kunde lillebrors födelsedag kvitta.
Just nu har jag gosat ned mig i sängen med en liten kille på varje sida, bästa platsen i världen.
Mina älskade, älskade prinsar, är så tacksam över att ha er i mitt liv.

(lovar att det kommer bilder så fort jag landar framför datorn igen)

lördag 22 september 2012

Fullt upp

Jag tror minsann jag har haft något att göra från det jag vaknade och än är jag inte riktigt färdig.
Började dagen med release på nya body pumpen, tätt följt av body Step release.
Sedan var ja både trött och nöjd, dagens träning avklarad.
Från det att jag kom hem till nu, 22.30 har jag bakat och lagat mat inför morgondagens ettårsdagars.
Skulle visa bilder med insåg att det inte längre gick att blogga från mobilen så jag får göra en uppdatering med bilder i morgon...

Ha en fin lördagskväll!

torsdag 20 september 2012

Hur gör du för att tackla nervositet?

Just nu är det fullt fokus på inlärning av koreografi, då det är dags för releaser av Les Mills koncept på mitt gym nu på lördag. Det är oftast flera instruktörer som temar på varje klass och vi brukar alltid hitta på något tema att klä ut oss till eller annan överraskning, så även denna lördag. ( lovar att visa bilder).
Det är ganska skönt att ha fullt fokus på koreografier just nu då jag nästa vecka ska ta mig ur min bekvämlighetszon inte bara en utan två gånger.
På torsdag är det dags att filma Sh´bam som ska skickas in för att förhoppningsvis bli godkänd. Hur väl jag än kan koreografin och musiken så kan jag ge mig den på att bara för det dyker upp en filmkamera i salen så blir jag mer nervös än vanligt, varför är det så?
Förhoppningsvis taggar jag till ordentligt av nervositeten och kör ett grymt pass.
Sedan är det då dags för konventet!!! Söndagen den 30 september på Campushallen i Linköping, där jag ska presentera en spinning klass. Det ska bli så otroligt kul så jag knappt vet vart jag ska ta vägen med mig själv. Men hur förbereder jag mig för det liksom?
Min förhoppning är att jag bara ska njuta, ha så kul som möjligt och leverera en tuff, bra och galet jobbig klass utan att jag säger alltför mycket konstiga saker. För är det någon gång det kommer grodor ur munnen så nog är det väl när man är nervös eller? Jag har en fundering på att skriva ned det jag vill förmedla för att klassen ska bli så bra som möjligt, helt enkelt ett ”kör schema” för när jag ska prata, vad jag ska säga osv. Det kan vara skönt att ha en plan att utgå från ifall nervositeten skulle sätta in!

Hur gör du för att tackla nervositet?

onsdag 19 september 2012

Du har väl inte missat

Att Röhnisch vinterjackor finns i webb shoppen nu!
Älskar dem, förra året beställde jag tre stycken och jag var/ är supernöjd med alla tre.


Är sugen på att köpa en ny för året, måste bara bestämma vilken färg jag ska ha!

tisdag 18 september 2012

Frukost

Jag är en riktig periodare vad gäller frukost och har nu sedan i våras ätit smoothie, ägg och te till frukost. Men nu måste jag förnya mig. Vad är ditt bästa frukost tips?

måndag 17 september 2012

Skärpning!!

Vet inte hur jag tänkte eller för den delen planerade min träning förra veckan, men resultatet blev inte det jag tänkt.
Måndag spinning
Tisdag Bodystep
Söndag spinning
Alldeles för lite för min smak, både fre, lör och söndag hade jag tänkt ge mig ut och springa, men det blev liksom aldrig av. Och genom att tänka blir man ju inte vältränad utan det är ju genom hårt arbete, eller hur var det nu igen?
Denna vecka är det betydligt mer rörelse som gäller för min del.
Övning av koreografi till releaserna på lördag, every day!
Måndag Spinning
Tisdag Body Step
Onsdag Morgonpromenad
Torsdag sh´bam
Fredag Morgonpromenad /löpning på kvällen
Lördag Body Pump och Body Step
Söndag vila och ettårs kalas ( hur kan ett år gå såååå fort?)

Hur ser din träningsvecka ut?

söndag 16 september 2012

Blåbärsmuffins med crumble

Hittade detta ljuvliga muffins recept i Laila Lindholms bok, à piece of cake.

6 stora eller 12 små
100g smör
2 dl mjölk
Skal av 1 citron
2 ekologiska ägg
1 1/2 dl strösocker
1 tsk vaniljsocker
4 dl vetemjöl
2 tsk bakpulver
1 nypa salt

Fyllning,
5 dl blåbär

Crumble
75 g smör
2 dl havregryn
1 dl vetemjöl
1 dl strösocker

1.sätt ugnen på 175 för stora och 200 för små
2. Smält smör o tillsätt mjölk o rivet citronskal
3. Vispa ägg, strösocker, vaniljsocker vitt och pösigt.
4. Rör ned den ljumma vätskan
5. Blanda vetemjöl, bakpulver, salt o vänd ned i smeten
6. Placera ut formarna på en plåt o varva smeten med blåbären tills formarna är fyllda till 2/3. Lämna några blåbär till garnering.

Crumble
1. Tärna smöret o nyp ihop med havregryn, vetemjöl o strösocker i en bunke
2. Strö lite crumble på toppen o garnera med några blåbär på varje muffins
3. Grädda i mitten av ugnen i ca 20 min.




- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 15 september 2012

Stockholm halvmarathon

Jahaja om 30 min är det dags för start... Men jag sitter hemma i vardagsrummet så jag gissar att det blir lite svårt att starta om 30 min för min del. I alla fall i årets upplaga av Stockholm halvmarathon, istället blir det 5 km tempo för min del och drömma om att kunna starta nästa år istället!
Starkare, snabbare och fram för allt helt skadefri.



- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 14 september 2012

Spinning mix

Idag fick jag lyssna till första mixen av skivan jag ska ha på konventet!!!! Lycka. Jag brukar mixa min musik själv, men nu har jag tagit hjälp av en dj. För att kunna få till det sådär perfekt som jag tyvärr inte vet hur man gör än.
Hur som är jag helnöjd, bara några få justeringar behöver göras, sedan är det bara att köra.
Ska bli SÅ fantastiskt kul!

Ha en härlig fredagskväll!



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 13 september 2012

Vad ska du bli när du blir stor?

Igår blev det en helt datorfri dag, kan verkligen behövas ibland känner jag då jag märker att jag sitter framför datorn mer och mer, trots att jag inte jobbar just nu!
Istället blev det ett besök hos frissan, lunch med en kollega, och lekparkshäng med sönerna och äldsta sonens dagiskompisar.
Men det var under lunchen med kollegan som det började, eller egentligen inte. Tanken har nog legat och grott i bakhuvudet länge, länge utan att jag vetat vad jag ska göra med den, det vet jag iof fortfarande inte
Men om man säger såhär,
Vad skulle du jobba med om du fick välja helt fritt?
Vad skulle du göra om du vann löjligt mycket pengar?
Vad skulle du göra om du visste att du bara hade ett år kvar att leva?
Inget av ovanstående påstående stämmer på mig (vad jag vet i alla fall) men om jag skulle svara så skulle jag på varje påstående ha kvar min sidosysselsättning som instruktör, utan att blinka skulle jag behålla det jobbet. Men det är resten….
Hur kan det vara så svårt att bestämma sig för vad man vill bli när man blir stor?

tisdag 11 september 2012

Enkel äppelkaka

Provade att göra denna äpplekaka i helgen. Superenkel och relativt snabbt går det att göra den. Påminner mer om sockerkaka än paj.

2 ägg
11/2 dl socker
1 1/2 dl vetemjöl
1-2 äpplen
Kanel
Smör

1. Vispa ihop ägg och socker
2. Blanda i vetemjölet
3. Smöra en liten ugnsfast form
4. Sätt ugnen på 175 c
5. Häll över smeten i formen och tryck i äpple klyftorna i smeten.
6. Pudra över kanel och skiva över lite smör om du vill
7. Grädda i 40 min, eller tills kakan fått fin färg.
Servera med vaniljgrädde.




- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 10 september 2012

Sommaren som gått

Idag skulle det bli sommar värme, inte mig emot.
Så vad passar väl bättre än en tillbaka blick på sommaren 2012!
GT varvet som jag nu i efterhand insett att jag inte borde sprungit...
Strömstad
Strömstad

Koster
Koster
Koster
Efter en förmiddag i jordgubbslandet
Grönan
Böda

Berg


söndag 9 september 2012

17 km

Var vad dagens löprunda slutade på. Jag hade kunnat tänka mig att ge upp långt tidigare, men var fast besluten om att se hur lång rundan var, som jag på förhand bestämt mig för att springa.
Och nu vet jag.
De 5 första kilometrarna gick lekande lätt, men sedan blev jag kissnödig och ägnade näst intill resten av tiden åt att fundera vad jag skulle ta mig till, runt stång ån är det ju inte direkt läge att.....
Valet föll på att bita ihop, oh yes det gjorde jag länge, länge. Tänkte att jag borde ju springa snabbar och snabbare, men det går ju bara att göra till en viss gräns.
Vid 12 km hade jag äntligen skog på båda sidor av vägen och som ni vet har nöden ingen lag så det var bara att hoppa in.
Phu!
Här ungefär försökte jag öka tempot igen, men det var lönlöst. Så jag lunkade på, funderandes över om jag någonsin kommer kunna springa snabbt, med lätta ben igen? Inget indikerade på det idag i alla fall.
Ja, ja nästa pass blir säkert bättre....


lördag 8 september 2012

Vilken start!

Denna termin delar jag lördagsklassen med en kollega, dvs vi kör varannan lördag. Perfekt upplägg tycker vi båda två som är småbarnsföräldrar, då man ena helgen får lite träning och nästa lördag kan tillbringa hela dagen med familjen. Idag var det min tur att köra klassen som jag längtat riktigt mycket efter. Dels har vi sprillans nya cyklar och så var det ju ett tag sedan jag körade klassen.
V I L K E N klass. Med fem minuter kvar till klass start står det sex personen utan cykel (alla var redan tagna). PANIK!!
Tack och lov stod några av de gamla cyklarna kvar utanför salen, så med en snabb ommöblering samt att jag gav bort min egen cykel så var vi helt plötsligt 30 st i salen. Som just nu har 23 fungerande cyklar. Det var trångt och mysigt och oj,oj,oj vad deltagarna kämpade, jag rös flera gånger under klassen och ändå stod jag bredvid. Magi!
Efter 30 min förflyttade vi oss till andra salen för att köra Body Pump, där ytterligare några kunder hade slutit upp.
Efter passet valde jag att vara med och tema på den extra insatta Sh`bam klassen, kände inte att jag var sugen på att åka hem efter första passet. Så istället blev det en underbar träningsförmiddag för mig.

fredag 7 september 2012

Härlig start

Solen visar sig från sin bästa sida, så efter att ha lämnat äldsta sonen på dagis blev det en härlig pw. Perfekt start på dagen.



Nu inlärning av koreografi!
Ha en härlig fredag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 6 september 2012

Bästa dagen

Alltså det här med att vara föräldrar ledig, jag kan inte annat än att Ä L S K A, det!
Efter att ha lämnat äldsta sonen på förskola i morse vände jag och lilleman hem. Då han hade vaknat redan vid 06.00 var han trött och det var dags för hans förmiddags lur. Jag hann öva på Sh´bam och lära mig två låtar till Body Step releasen.
Lunchen kunde intas utomhus i strålande sol på baksidan medans lilleman förnöjt spatserade runt, life is good.
Efter att vi hämtat storebror på dagis gav vi oss iväg till öppna förskolan där vi stämt träff med några av dagis kompisarna. Där spenderade vi eftermiddagen med bus, sagor och fika.
Väl hemma var det två trötta och hungriga killar jag hade med mig, så middag och lite mys innan läggdags. Nu har jag några timmar för mig själv, då mannen är på golftävling…. Få se vad jag ska hitta på… sa jag att jag gillade mitt liv förresten? Vill inte byta det mot något!!

onsdag 5 september 2012

Äppelpaj med mandelmassa

Gjorde denna mumsiga paj i helgen.
3 dl vetemjöl
150 g smör
3 msk socker
1 äggula

Fyllning
2-3 äpplen
250g mandelmassa
50g smör
3 ägg

1. Hacka samman mjöl, smör och socker till en grynig massa. Tillsätt äggulan och samla till en degboll.
2. Det stod att man skulle lägga degen i kylen, men jag tryckte direkt ut degen i en pajform o ställde sedan in den i kylen
3. Skala, kärna ur och skär äpplena i klyftor. Sätt ugnen på 200 c.
4. Mixa samman mandelmassa, smör och ägg till en jämn smet. Fördela smeten i pajskalet och stick ned Äppelklyftorna.
5. Grädda pajen ca 30 min eller tills den fått fin färg.



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 4 september 2012

Event

För glada motionärer som älskar att träna, svettas och röra på sig och  ha galet kul med likasinnade. Eliten kommer till Östergötland

Gå in på länken och läs mer

http://lhow.se/images/pdf/grupptrningsevent.pdf

Varför inte göra det till en heldagsutfykt, ta en road tripp med vännerna till Linköping och träna tillsammans!

måndag 3 september 2012

Full fart utan träning


Sedan några veckor tillbaka har mitt minsta troll börjat gå. I början applåderade vi varje gång vilket har resulterat i att han allt som oftast går och applåderar eller applåderar så fort han landar på rumpan.
Det bara strålar om honom när han märker att han kan ta sig fram på annat sätt än att krypa, dock så har han långt innan han började gå kommit på konsten att klättra, vilket gör hans mor mer eller mindre genomsvettig då jag knapp kan vända mig om förrän han är uppe på första bästa möbel. Har ju förträngt hur läge denna fas sitter i, samtidigt som det är hur mysigt som helst att se när lilleman upptäcker världen är det med hjärtat i halsgropen som jag springer efter honom, men det kanske är så det ska vara?
Snickarna i bakgrunden hann inte ens reagera innan lill bus var uppe på stolen som storebror så snällt ställt fram

söndag 2 september 2012

Super Saturday 2012!

Dagen igår var alldels underbar.
Vi startade 06.00 från World Class i Linköping, trötta man otroligt laddade för en dag full av inspiration och träningsglädje.
Eva, Martin och Linda
 Väl på plats tog jag mig en tur i shoppen, utbudet var riktigt dåligt. Men jag hade nog för HÖGA förväntningar på att hitta en massa roliga toppar. Här fanns några få sorters byxor och toppar och stl S var i de flesta fall redan slut. Så det blev inte mycket shoppning för mig. Å andra sidan var det ju träna jag skulle göra och det med besked.

 Testade Les Mills senaste koncept Grit och älskade det, enkel funktionell och framförallt kunde man köra slut på sig själv på mindre än 30 min, härligt
Linda och Jag innan grit


Efter det var det dags för Body Step. Jag älskar step, har alltid gjort och gissar att jag alltid kommer att göra det. Men i denna release hade man tagit bort party och speed step (säkert någon mer) och lag in en styrke del samt att första delen på passet var mest knäböj och hopp, lite mer inspiration än så tack. Men jag vänjer mig säkert och kommer nog även gilla detta upplägg.
Eva och jag redo för BP
 Däremot gillade jag Body Pumpen  och även CX passet som var direkt efter. Ska bli riktig kul att gå den utbildningen senar i höst.
Dagen avslutades med ett härligt sh´bam pass.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...