torsdag 26 februari 2015

Intervaller 5x5

Tanken var ett pass på gymmet med mannen, men jobbmötet drog ut på tiden och när jag väl kom till gymmet var mannen klar. 

Istället blev det löpning och jag är verkligen kass på upplägg och distanser så istället kör jag så fort jag kan under 5 min och lite lugnare de nästkommande 5 minutrarna. Detta x 5 blev en alldeles lagom runda.

Ser fram emot att byta asfalt och kyla mot morgonjogg i soluppgång 


onsdag 25 februari 2015

ForLife

 
När jag fick frågan om jag ville skriva om ForLife som stödjer cancerforskning var det utan att tveka som jag tackade ja.
ForLife Guld 
Denna fruktansvärda sjukdom som drabbat vänner, anhöriga och så sent som i höstas var jag orolig att jag själv hade drabbats, men det visade sig vara falskt alarm och ett resultat i att jag har en förhöjd risk att drabbas av cancer.

Grund iden med ForLife är att sälja enkla, smarta och användbara produkter till förmån för cancerforskning. Idéen till ForLife-projektet föddes då ett flertal närstående personer till grundarna, inom loppet av ett år, drabbades av olika typer av cancer.
De bestämde sig då för att själva försöka vara med och göra skillnad inom utvecklingen av cancerforskning och detta är något som de verkligen brinner för.
 
Besök gärna deras webbshop där du kan hitta dessa fina armband

tisdag 24 februari 2015

Tisdags yoga

Ju mer jag kör desto mer älskar jag denna klass.
Dock är det inte optimalt att först köra en timma attack och sedan sitta och vänta en timma på att få instruera yoga.

Men efter varje tisdagsyoga är det så värt det. 
Jag får stretcha ut hela kroppen, stärka upp, lugna ned den och den hinner bli helt avslappnad tills det är dags att åka hem och lägga sig.

Blir till att gå på lite yoga klasser i Thailand men även plocka med några av de yoga böcker jag tänkt att läsa.


söndag 22 februari 2015

Min helg

Lika fascinerad varje söndagskväll av att helgen återigen försvunnit i ett nafs.

Lördagen startade med cykel/bp 75 på gymmet, där jag bl.a. fick besök av fina Ulrika.

Sedan hem och fixa inför kvällens middags bjudning, med allt vad det innebär.

Chevre risotto, fläskfilé, örtolja och sallad som jag visst inte hann lägga på tallriken innan foto togs.

Och söndagen har tillbringats med det roligaste jag vet. ( förutom min familj såklart) T R Ä N I G.
I form av kvartalsutbildningar på campushallen. Body pump som kommer att bli en riktigt grym release, följt av Combat. Har inte riktigt bestämt mig för vad jag tycker om den releasen än och så avslutningsvis CXWORX som också den var riktigt bra. Bra övningar och grym musik, ser verkligen fram emot att få instruera klassen.



Kvällen/natten lär tillbringas övandes på koreografi.

fredag 20 februari 2015

Min fredag

Mannen är på hockey och barnen och jag har fredagsmys här hemma.
Vi har bakat,


Spelat både bamsespel och skylandes. 
Nu väntar vi bara på att John blund ska titta förbi.

Jag har turen att få instruera ett par av fredagens lunch klasser på  worldclass, cxworx och bodystep. Perfekt att vara färdigtränad till kvällen för att kunna spendera all tid med barnen.

Råkade även titta in i en affär och fick med mig både tröja och byxor hem. Men det som fastnade mest i minnet var det färgsprakande träningskläderna. De fick dock inte följa med hem idag, men det betyder inte att det är kört.


Önskar er en härlig helg

torsdag 19 februari 2015

Tog med mannen till gymmet

Innan vi fick barn tränade mannen och jag mycket tillsammans. Men efter att barnen kom var det av naturliga skäl svårt att få till träningsdater.

Men i julas gav jag bl.a. duo pt till min man. Dvs vi tränar tillsammans med min pt.

Peremiären idag gick över all förväntan och jag tror inte ens att han fick ont, mer än den omedelbara träningsvärken som infann sig. Och den är ok.

Kul att kunna kombinera en lunch och träningsdate och få utmana mannen.

onsdag 18 februari 2015

Jag gillar att utmana

Jag gillar att utmana min kropp.


Kanske därför jag åkte öppet spår utan att ha åkt en mil skidor innan. Det året.
Det hann inte komma någon snö, men tro mig jag tränade annat.

Om det var året efter eller två år efter gjorde jag det igen, men denna gång med träning i skidspåret innan,  det gick inte bättre.

Vätternrundan, vet igentligen inte om det var en utmaning? Bestämmer jag mig för något så gör jag det. Självklart var 30 mil på cykeln en utmaning, men faktiskt mest långtråkigt.

Marathon blir nästa stora utmaning. Som jag längtar.

Igår ledde jag tre timmars pass. Functional moves, body attack och avslutade med yoga. Kroppen fick jobba och slita och jag njöt hela kvällen.

Tycker att det är häftigt att kroppen ställer upp och låter mig få hållas.

Tack för alla fina komentarer till förra inlägget❤️

måndag 16 februari 2015

Varningsklockor

Jag är KATASTROFAL på att lära mig namn och alla dessa "knep" folk lär ut i tid och otid hjälper inte... Ofta blir det ju en sak till att hålla reda på och så det där namnet som jag ändå inte lyckades komma igår.

Men förra veckan när jag glömde mina tre närmsta kollegors namn, reagerade till och med jag.

Eller 

Jag blir superirritetad när jag går på pass och instruktören inte sätter koreografin, alltså en miss här eller där är ingen fara bara de hittar tillbaka.

För ett par veckor sedan blev det precis svart på mitt cx pass. Jag visste vad jag skulle göra, men låten? Jag hade aldrig hört den förut. Det kan hända lite nu och då men en sekund senare vet jag vad jag ska göra, men inte den gången!
Jag har kört passet både innan och efter utan problem men.

Att jag tränar förmycket avböjer jag mig gärna råd om.
Jag funderar istället om det är att jag arbetsmässigt befinner mig på en plats jag inte önskar just nu, att jag bitit ihop lite för länge. Men inte tappar man minnet  av en sådan sak? Och stressad, nej det är jag inte.

söndag 15 februari 2015

Moules marineres

 
Härligt med en hel lång söndag framför mig.
På schemat står
Matlagning,
Body step klass,
Mys med familjen,
 
På tal om matlagning
 
Gårdagens förrätt, love it!
 


Ingredienser för 4 pers
1 kg blåmusslor
2 scharlottenlök
2 vitlöksklyftor ( går att ha i fler)
5 cl olivolja
1 bunt persilja
2 dl vitt vin
2 dl fiskfond
2 dl vispgrädde
Salt och peppar

Om man vill kan man servera med krutonger
4 skivor vitt formbröd
1 msk smör
1 vitlöksklyfta

Gör såhär;
1. Tvätta blåmusslorna noga under rinnande vatten.

2. Knacka öppna musslor försiktigt mot diskbänken. De blåmusslor som inte sluter sig slängs.

3. Fräs scharlottenlök och vitlök i olivoljan.

4. Tillsätt blåmusslor, häll på vin och grädde

5. Lägg på lock och låt koka i 2-3 minuter, eller tills musslorna är färdiga och öppnar sig. Salta och peppra

6. Lyft ur musslorna och låt soppan koka ner lite.

7. Krutonger
Tärna formbrödet och stek det knaprigt i smör, olja och vitlök. Låt rinna av på hushållspapper

8. Servera musslorna i en stor skål, slå över soppa, persilja och strö över brödkrutonger

Sänder en tanke till min pappa som skulle fyllt 67 år idag.
10 år av saknad❤️

torsdag 12 februari 2015

PT

Blev ju alldeles såld efter att ha tränat med PT, så nu har jag investerat i 10 nya timmar till mig själv plus 5 combo med mannen och samma duktiga PT såklart.

Sara Demir som jobbar på samma gym som jag. 


Ska bli otroligt härligt att få pressa sig själv till max igen.

Bästa av allt är att all träning sker i vår cage och inget i gymmet.

tisdag 10 februari 2015

Bra besked, tror jag?

Har precis pustat ut efter min Body Attack klass och inväntar min Yoga klass.

Försöker samla tankarna från dagens möte.
Ett bra möte, tror jag?
Jag har en ökad risk för bröstcancer, samtidigt som det kan vara så att jag aldrig får det.
Mindre än 50 % risk OM jag inte skulle få det? Hmmm 
Ja antingen så får man cancer eller så får man det inte, eller? 
Jag tror det är bra, jag kommer att få gå på årliga kontroller, hittar man något kommer jag testas men hittar man iget gör de inget.
Bra tänker jag, så behöver jag inte fundera så mycket på det.

En sak är i alla fall säker, jag kommer känna mer grundligt. En gång i månaden och gärna samma tid av månaden var tipset.

Otroligt lättad.
Nu håller jag alla tummar jag kan att även nästa besked är positivt.

söndag 8 februari 2015

Vad hände?

Jag bokstavligen talat längtar så det gör ont i hela kroppen till Thailand, tycker att dagarna kryper förbi och så går jag in här och inser att jag inte skrivit sedan i onsdags?... Var tog resten av veckan vägen?

Full fart både hemma och på jobbet, älskar när det är mycket att göra, men det här att njuta av dagen hinns inte riktigt med då.

I veckan är det äntligen dags för att testa om jag har cancer genen, jag håller alla tummar jag har för att den hoppat över mig, tis eftermiddag är det dags. 

Väntar även på ett annat besked, förhoppningsvis SÅ mycket roligare och otålig som jag är håller jag på att krypa ur min egen kropp av nyfikenhet.

Spännande vecka framför mig.....


onsdag 4 februari 2015

Fortsatt inspiration

Idag fick jag äran att vicka på en kollegas lunch klass.

Det är verkligen en förmån att kunna gå iväg en stund mitt på dagen för att kunna träna, 30 cyckel och cxworx stod på schemat. Perfekt lunchträning.

Lovade även att visa måndagens inköp, insåg att det var alldeles för mörkt att fota med telefonen så det blev att leta upp plaggen på nätet,
Dock hittade jag inte ena koftan..

Kofta från bondelid och underbar sommarklänning från ilse J.

tisdag 3 februari 2015

Vårnyheter

Även om snön fortsätter att falla och ser ut som om den aldrig kommer försvinna, så är det inget som hindrar från att fylla på garderoben med vår nyheter.


( dessa köpte jag iof innan jul, och nej tulpanerna ska jag inte ha på mig).
Men igår hann jag med ännu mer shopping, resultatet kommer i morgon.



måndag 2 februari 2015

- mamma du tycker ju inte ens om snö!

Nöjd och skönt trött i kroppen efter veckans första pass. 60 min cyckel följt av 45 min sh'bam. 
Lovely combo.

Jag och barnen har varit lediga och myst hela dagen, verkar dock som om jag fört över mina tankar på vinter, kyla och snö på dem. Då de på min fråga om vi skulle gå ut och leka i snön tittade frågande på mig och svarade varför då? - mamma du tycker ju inte ens om snö, vi spelar spel isället...
Jag var inte svårövertalad och ut kom vi ändå när vi skulle ta oss till simskolan.




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...