fredag 31 augusti 2012

Vinnaren av Röhnisch Seamless Tights



Är Hanna D.
Jag har mailat dig, stort grattis!

Stort tack till ALLA som varit med och tävlat.

Trevlig helg!!!

torsdag 30 augusti 2012

Sista dagen på Röhnisch tävlingen


Idag är sista chansen att vara med och tävla om ett par Röhnisch Seamleless Tights.
Mjuka plagg. Inga sömmar. Maximal rörelsefrihet. Smart design som följer kroppen utan att kännas för naken eller avslöjande. Inspiration hämtad från streetmodet och de klassiska dansplaggen. Testa träningsbyxorna med en liten kjol över höften.

För att vara med och tävla ska du
  1.       Gilla Röhnisch på Facebook
  2.       Lämna en kommentar här på bloggen
  3.       Gå även in på Röhnisch blogg och lämna en kommentar under tävlingsinlägget. För att komma dit klicka här.
Tävlingen pågår mellan måndag 27/8 – 30/8 2012
Lycka till

onsdag 29 augusti 2012

På lördag är det dags

 För årets upplaga av super Saturday. Som jag längtat, stämningen, få träna för grymma instruktörer, shoppa loss i klädshoppen och bara inspireras.

Ska du dit?
 I morgon är sista chansen att vara med och tävla om fina Röhnisch byxor

måndag 27 augusti 2012

Röhnisch Tävling

Ta chansen och var med och tävla om ett par Röhnisch Seamleless Tights.


Mjuka plagg. Inga sömmar. Maximal rörelsefrihet. Smart design som följer kroppen utan att kännas för naken eller avslöjande. Inspiration hämtad från streetmodet och de klassiska dansplaggen. Testa träningsbyxorna med en liten kjol över höften.

För att vara med och tävla ska du
1.      Gilla Röhnisch på Facebook
2.      Lämna en kommentar här på bloggen
3.      Gå även in på Röhnisch blogg och lämna en kommentar under tävlingsinlägget. För att komma dit klicka här.
Tävlingen pågår mellan måndag 27/8 – 30/8 2012

Lycka till!

lördag 25 augusti 2012

Löjligt gott

Var ett av middagens tillbehör igår. Ugnsbakade rödbetor med chévre.

Har du inte testa så kan jag varmt rekommendera det. Enkelt och super gott.
4 port
400g färska rödbetor
2 krm salt
1 msk flytande honung
100g chévre
1 knippe färsk timjan (det hoppade jag över)

1.      Borsta rödbetorna rena i kallt vatten. Låt rottråden och några centimeter av blasten vara kvar. Koka i lättsaltat vatten tills de nästan mjuknat ca 20 min. spola dem i kallt vatten och dra bort skalet, skär dem i klyftor.
2.      Sätt ugnen på 225 c. Lägg rödbetorna i portionsformar, eller en lite större form. Strö på salt, ringla över honung och strö på smulad ost ( och timjan) gratinera i mitten av ugnen i ca 8 min.

fredag 24 augusti 2012

Sugen på att förnya tränings garderoben?

Mellan måndag och torsdag nästa vecka har du chansen att vara med och tävla om ett träningsplagg från Röhnisch höstnyheter.
Missa inte
Trevlig helg på er alla

torsdag 23 augusti 2012

11 månader

För ett år sedan såg jag ut såhär.

Jag nöjt i fulla drag över att vara höggravid. Jag längtade såklart efter att få träffa den nya familjemedlemmen och kunna röra mig obehindrat, men njöt ändå av tillståndet.
 Ut kom en liten kille som varje dag sedan dess förgyllt vår tillvaro. Han har alltid ett leende till övers är nyfiken på livet och full med bus. Jag hade ju hört att man älskar sina barn lika mycket och visst gör jag det, villkorslöst!!!

11 månader blir mitt lilla troll idag!

onsdag 22 augusti 2012

Augusti utmaningen

Ni som är med på augusti utmaningen dvs planka en minut ryggres en minut om och om igen, varje eller varannan dag, hur går det? (några av er valde även att fortsätta med armhävningarna).

Jag måste erkänna att jag varit riktigt dålig på det…. Så utmaningen får följa med mig in i september. Vet inte riktigt vad jag har hållit på med under augusti. Inser ju att månaden snart är slut och jag som nyss tycket att den börjat! Men men det gör ju inget om jag fortsätter in i september med samma övningar.
Under hösten ska jag gå Les Mills, CX utbildningen och känner att jag är i stort behov av att stärka upp muskulaturen i bålen innan dess, undra om man någonsin kan vara för stark där? Jag tror inte det. Efter första förlossningen kände jag att styrkan i bålen kom tillbaka relativt snabbt men nu efter andra känns det som om jag aldrig kommer få tillbaka den styrkan igen. Jag vet ju att det går så klart om jag kämpar lite men jag tycker att det borde ha blivit lite starkare än vad jag är all träning jag faktiskt kör, men tydligen inte. Jag måste fokusera mer på bålträning helt klart!

tisdag 21 augusti 2012

Min vecka på instagram

Förra veckan var alldeles ljuvlig då sommar värmen äntligen hittade hit. Mycket träning blev det i nya höstkollektionen från Röhnisch. Härlig middag med vänner och så mera träning! Perfekt vecka.



- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 20 augusti 2012

Ny termin

Idag är första dagen på höstschemat på gymmet där jag jobbar och jag älskar´t.
Sommar schema i all ära men när en ny termin drar igång och schemat återigen är fullspäckat med klasser då mår jag som bäst. Att kunna vraka och välja vad jag för dagen ska träna, det gillar jag.
Att även gymmet och gruppträningssalen återigen fylls på med träningssugna kunder gör ju inte saken sämre, redo för att ta i, kämpa och svettas tillsammans.  
Och så det här med kläder, nu kan jag ju bara tala för mig själv. Helt ärligt brukar jag faktiskt inte kolla vad killarna har på sig utan det är vad tjejerna tränar i som jag är intresserad av och blir inspirerad av. Många har laddat med nya härlig kläder som gör det hela så mycket roligare. För visst är det extra kul att få känna sig fin när man tränar?
Veckan favorit är denna som jag beställt i både sky blue, svart och cosmic pink
Ester Pleat Racerback

Brukar du köpa nya träningskläder inför terminsstart?

söndag 19 augusti 2012

Jag var tvungen.

Alltså denna vår och sommar har jag mer eller mindre förälskat mig i de flesta klänningar jag sett och förmodligen köpt alldels för många.
Men när jag såg denna, var det kärlek vid första ögonkastet. Kanske inte det första alternativet man väljer som småbarnsmamma. Men när jag nu hittade den på rea kunde jag inte motstå den, en enda kvar i stl S som bara väntade på att jag skulle köpa den!! För så måste det ju ha varit eller hur?
Bild lånad från creativelounge

Gissar att den kommer vara minst lika fin nästa sommar

lördag 18 augusti 2012

Röhnisch

Det har väl inte undgått någon att jag älskar träningskläder, och då först och främst Röhnisch kläder. Jag har under många år haft ett samarbete med dem och nu bloggar jag även på deras hemsida, tillsammans med fina Anna. ( man måste klicka på min bild för att komma till mina inlägg).
Som så många gånger tidigare har de även denna höst lyckats skapa många fina plagg som jag gärna har en i varje färg av.




Jag kommer visa innehållet i lådan lite då och då, så får ni se mina höstfavoriter.
Önskar er en härlig lördag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 17 augusti 2012

Bra start

Hemma på vår gata i stan, ja eller rättare sagt hemma hos mig, lite utanför stan. Där väcker lilleman oss andra vid 06.30. Jag tror han har ärvt det glada morgonhumöret från mannen i huset för inte är det av mig. När jag var föräldraledig med den äldsta sonen kunde vi sova till 10.30 utan problem trots att han somnade vid 19 snåret.
Så med andra ord är det två pigga och två riktigt, riktigt morgontrötta som möts vid frukostbordet.
Med inskolning på ny avdelning för den stora, renovering av huset, pass på gymmet, bus med barn och allt annat fix som måste göras har jag funderat på hur jag ska få in tid för egen löpning så ofta som jag önskar. Jag har ju sagt det själv att vill man så går det och jag måste ju tro på mina egna ord.
Jag önskar att jag vore morgonpigg, jag gör verkligen det, för att dagligen kunna förlägga träningen tidigt innan resten av familjen vaknar. För hur trött jag än är på morgonen kan jag ibland tycka att det är den perfekta starten på dagen, men det finns ju en gräns. Jag vill inte gå upp hur tidigt som helst.
Och ibland är det helt enkelt bara att ta tillfället i akt, som i morse. Efter att ha vridigt och vänt på mig ett bra tag i sängen och insett att jag inte skulle somna om tittade jag på klockan. 05.10… alla sover. Tog ett snabbt beslut om att ge mig ut och väcka kroppen med en löptur.
Jag vet ju att det är underbart skönt när jag väl kommer ut, att det sedan inte blir den mest kvalitativa löprundan är inte så viktigt. Bara ett alldels underbart sätt att börja dagen på, få massa energi, egentid, ja ungefär så!
Då är jag redo för fredag!

Ytterligere en favorit från Röhnisch...alltså materialet,.... to die for

torsdag 16 augusti 2012

Jag skäms

Igår hände det som absolut inte får hända. När jag var på väg in i bilen för att ta mig till gymmet, ringer de från receptionen och frågar var jag var någon stans?, -du ska ju ha pass nu….
-What 17.45 är väl klassen säger jag
- nej 17.10
Aj då klockan var redan 17.15… Jag kastade mig in i bilen och körde så fort jag vågade till gymmet.
Väl på plats frågade jag om deltagarna fortfarande var sugna på 75 min spinning och tur nog var de det.
Men vad jag skämdes, att komma försent är bland det värsta jag vet och till ett jobb är det verkligen något man inte gör!!!
Hela sommaren har klassen legat 17.45, förutom just denna vecka, vilket jag helt uppenbart totalt missat. Trots att det är jag som lag schemat, så jag om någon borde väl ha koll, men tydligen inte.
En av deltagarna sa efter passet
-  det var värt att vänta på, det värmde vill jag lova.
Men usch och fy så pinsamt!!!

onsdag 15 augusti 2012

Vad tränar du helst?

Jag känner lite vemod inför kvällens klass, spinning 75 står det på schemat. Sista spinning 75:an på ett tag.
Det känns som om klassen har legat på schemat så länge jag kan minnas. Minns att jag tjatade till mig klassen för många herrans år sedan, att den promt skulle in på schemat.  VAD jag älskade att köra den klassen, oj, oj, oj. Det gör jag såklart fortfarande, men jag har upptäckt att jag hellre kör en 60 min spinning om jag får välja, och då ingen av mina instruktörskollegor önskade klassen till höst terminen valde jag och min kollega till produktchef att plocka bort klassen under denna termin.
Jag skulle gärna kört den, men jag kan ju inte ha hur mycket pass som helst. Även om jag skulle önska. Man kan inte heller tvinga någon att köra en klass, det vore ju dömt att misslyckas. Däremot är det min fulla övertygelse om att är klassen borta under en termin, så kommer det antingen vara ett enormt sug efter klassen till terminen efter eller så blir det inte det.. time will tell.

Vad kör du helst 30, 45, 60 eller 75 min spinning?

tisdag 14 augusti 2012

Passa på

Har du inte redan bokat dig?
Passa på medans det fortfarande finns några platser kvar!!

måndag 13 augusti 2012

Röhnisch Höstnytt

Alltså kläder, i alla dess former, I just love it!




Om ni inte redan sätt det så har Röhnsich släpp sina första höstnyheter på wbbshoppen. Så klart har jag redan varit inne och beställt alldels för mycket, ( om man frågar min man) men det ska vi ju inte göra, för det var ju till mig jag beställde. Och man kan ALDRIG ha för mycket träningkläder!

söndag 12 augusti 2012

Laxpaj med citron och spenat






4-6 port

6 dl siktat dinkelmjöl
1 tsk salt
250 g smör
4 msk kallt vatten

Fyllning
500g skinn och benfri laxfilé
400g färs babyspenat
1 strimlad purjolök
4 hackade vitlöksklyftor
rivet skal av 2 citroner
1½-2 dl hackad dill
4 dl riven ost

Äggstanning
8 ägg
6 dl mjölk
2 dl grädde
2 tsk salt
3 krm nymalen svartpeppar

1. Börja med botten och blanda mjöl, salt, smör och vatten i matberedare eller för hand, tryck ut i en långpanna. jag gillar inte att förgrädda men det gör man ju som man vill ( i så fall 10 min i mitten av ugen 10 min)

2. skär laxfilen i kuber
3. fräs spenat, vitlök och purjolök i lite smör
4. Fördela lax och spenatblandningen i pajskalet
5. strö över citronskal, dill och ost
6. Vispa ihop ingredienserna till äggstanningen och häll i den i långpannan
7. Grädda mitt i ugnen till fyllningen stannat, ca 45 min

Servera med sallad

lördag 11 augusti 2012

Roligt med variation


Jag vet inte hur det är med er, men själv älskar jag att variera min träning. Att för dagen kunna välja precis vad jag är sugen på, alltifrån styrketräning till dance klasser. Variationen gör att jag aldrig tröttnar och hela tiden vill ha mer.
Även löpning går ju att variera och idag testade jag en ny variant.
Jag är ju som jag tidigare skrivit en vanemänniska gällande löpning, gärna samma runda om och om och om igen.
Just nu är jag förutom att komma tillbaka till löpningen även i stort behov av att öka upp min fart, så dagens fokus var tempo.  För tillfället orkar i alla fall inte jag ge mig ut och hålla ett högt tempo under en hel mil utan jag brukar ligga på 5.30 fart, så jag får börja där jag befinner mig just nu.
6 Kilometer stod på dagens pass plus upp och ned jogg som landade på 10 min. Men för att återgå till passet så joggade jag lugnt med betoning på LUGNT fem minuter, sprang i ett betydligt högre tempo de nästkommande fem minuterarna för att sedan jogga lugnt igen, om och om igen tills jag var klar med min runda. Riktigt jobbigt vill jag lova och faktiskt riktigt roligt, då jag kunde pressa mig lite extra trots att jag efter tre minuter var gelet trött.
Självklart kan man variera även detta om man vill ex springa två min och lugna ned under en osv. Du sätter dina egna mål och upplägg.
Hur som var det som sagt riktigt roligt och jag kan varmt rekommendera det för att få in lite variation i löpningen.

fredag 10 augusti 2012

Löpning

Gårdagskvällen bjöd oväntat på strålande sol från en klarblå himmel. Så vad kunde passa bättre än att lägga in ett lite längre pass än de 5 km jag hitintills vågat mig på. Det blev första milen sedan 12/5. Eller rättare sagt 11 km. Jag skulle ljuga om jag sa att det var en behaglig runda hela vägen. Vissa kilometrar flöt på precis som de skulle, medan andra var mer eller mindre en pina att ta sig igenom. En lärdom från gårdagen är att jag aldrig mer ska dricka kaffe innan en längre runda, no nice!
Men nu är milen avklarad och foten är ok, så efter veckans andra planerade löppass som är fartlek, ska jag försöka mig på en längre runda och hoppas på att foten är med på den också.



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 9 augusti 2012

Jag hade ju nästan glömt

Att det faktiskt varit lite sol i sommar!!

Strömstad

nordkoster

Sydkoster

Sydkoster, kul att en ser ut att vara glad i alla fall


Skansen på Öland, mina älsklingar

syd koster

onsdag 8 augusti 2012

Jag är fast!

Alltså HUR mycket kan det regna egentligen? Finns det inte någon gräns för när enough is enough eller?
Jag har inga problem med att springa när det regnar, men detta är inte regn det är något heeeelt annat och då är inte ens jag intresserad.
Men nu till saken, jag brukade bara ge mig ut och springa.  Inte vara så intresserad av tid eller sträcka men sedan jag testat runkeeper är jag fast, och jag mäter allt, japp precis allt. Vill inte ens ut och springa när det öser för att jag kan förstöra telefonen och då kommer frågan. Jag har letat och letat efter en vattentät vad  .. den.. nu.. kallas.. som.. man.. har.. telefonen.. i på armen??!

Och den jag hittade som verkade ok är inte till en Ipone utan till någon annan, där hålet för sladden sitter på fel sida (förstår du vad jag menar?). Hur dumt som helst, för då kommer det ju in vatten och det var ju just det som jag ville undvika.
Har du något bra tips på modell?

tisdag 7 augusti 2012

Prestationsångest!!!

Av någon konstig anledning har tiden från maj till nu gått försvinnande fort.
Min tanke var att i början av sommaren fundera på musik och upplägg inför konventet i slutet av september.  Jag redan från början haft en tanke om hur passet ska läggas upp, men på något konstigt sätt har jag visst trott att det bara ska lösa sig och inser nu att jag börjar få lite prestationsångest.
För ja, jag vill ju verkligen göra det SÅ bra jag bara kan och jag vill att klassen ska vara en Karro klass, helt präglad efter mig, min musiksmak de kombinationer jag gillar, genomtänkt in i minsta detalj och rätt låt vid rätt tillfälle och så vidare, bra så, men varför är klassen inte redan klar då??!?! Jag har ju satt ihop hur många spinning klasser som helst i mitt liv utan problem så varför skulle detta vara någon skillnad?
Jo för att jag vill att passet ska vara perfekt, min tanke var ju som sagt att ha klassen klar så fort som möjligt för att kunna cykla till den, cykla in den lära mig utan och innan när det händer något i musiken, men upplägget och val av musik har ändrats under sommaren så jag gissar att det bästa är att göra klassen och testa om känslan jag vill förmedla med klassen är den samma man får när man cyklar.
Musik tips anyone?

måndag 6 augusti 2012

Min vecka på instagram

Mannens semester börjar lida mot sitt slut. Än har han en vecka kvar, men då blir det mestadels hemma fix och träning. Veckan som gick hann vi med ett besök i berg, en tripp till Norge och hälsade på min kusin, men även en hel del träning på hemmaplan. Spinning, body step, functional moves, body pump, löpning samt sh'bam. Och jag som inte tyckte att jag tränat alls inser att jag ju faktiskt gjorde det.....



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 5 augusti 2012

7 km

7 km slutade dagens löptur på. Jag körde näst intill samma runda som sist, något längre såklart. Men det bästa av allt, det gjorde inte ont, och kroppen kändes betydligt piggare, love it! Hoppas kunna få in ett långpass samt fartlek under nästa vecka och förhoppningen är att det ska kännas lika bra
På G igen, I hope!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 4 augusti 2012

Premiär för sh'bam

Dagen startade med mitt spinn/bp pass som sedan följdes av premiär för sh'bam klassen på gymmet.
Sååååå kul, salen var överfull och den riktigt bubblade av förväntansfulla deltagare som var danssugna. Jag tillsammans med fina kollegorna, Linda, Annelie och Emma temade, bara det blir man ju alldeles lycklig av, att få tema med massa duktiga kollegor. Och så gensvaret från kunderna som vickade höfter och skakade loss som bara den. Å vad jag gillar't, kommer leva på den känslan länge, länge.

Vad roligt att så många vill vara med på augusti utmaningen, härligt. Nu kör vi tjejer

fredag 3 augusti 2012

Augusti utmaning

Under Juli 2012 var min utmaning att göra armhävningar varannan dag.
Jag startade med 28 stycken och avslutade med 68. Vilken skillnad bara på en månad.
 Jag märkte ganska tidigt att det var bål och ländrygg som först tog slut under armhävningarna därför kommer jag under augusti självklart fortsätta med armhävningar MEN även lägga till ryggres samt plankan.
Hänger du på?
Denna gång är inte tanken att öka antalet för varje gång utan köra en minut ryggres en minut planka en minut ryggres och så plankan igen.  Dvs totalt 4 min.

onsdag 1 augusti 2012

Mazarin & kardemumma kaka

200g mandelmassa
100g smör
11/2 dl strösocker
2 ägg
1 1/2 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
1 msk kardemumma

1.Rör smör, mandelmassa och socker mjukt. Tillsätt ett ägg i taget.
2.Blanda v- mjöl, bakpulver, och kardemumma. Tillsätt det sedan till mandelmassablandningen med en vanlig sked.
3.Klicka ut kakan i en smord och bröad sockerkaksform.
4.Grädda kakan i 175 grader i ca 45 min



- Posted using BlogPress from my iPhone
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...