onsdag 14 oktober 2015

Mjölkchokladcheesecake

Jag gillar enkla och goda recept, här är tips på en god cheesecake.


Ca 12 bitar
Botten.
20 digestive kex
100 g smör

Fyllning;
3 dl vispgrädde
200g mjölkchoklad
200 g färskost, tex Philadelphia 
2 tsk vaniljsocker
100 g mjölkchoklad hackad

Garnering;
50 g mjölkchoklad hyvlad
Några röda vinbär

Gör såhär;
1. Kläm fast ett bakplåtspapper i botten på en springform, ca 23 cm i diameter

2. Botten mixa digestivekexen med smält smör. Tryck ut degen i botten av formen. Låt denna stå i kylen i ca 30 min.

3. Fyllning: vispa grädden fluffig. Smält mjölkchokladen i en kastrull. Stäng av värmen och rör ner färskosten och vaniljsockret. Låt det svalna. Blanda chokladkrämen med den hackade chokladen med grädden.

4. Bred ut fyllningen på smulbotten. Låt kakan stå i frysen i 4-5 h. Ta fram den ca 20 min innan servering. Garnera med choklad och vinbär.

måndag 14 september 2015

Två tips

Jag fick såklart mer en två tips innan marathon, men de två tips jag av någon anledning inte följe var.

1. Spring inte i nya skor!
Det gjorde jag. Hade iof sprungit en mil i dem innan och de kändes bra. Men alla sa till mig att du VET väl att du inte ska springa i nya skor.

Jo om de är bra och passar din fot men framför allt ditt löpsteg så går det!

2. Ta det lungt till en början.
Nej, tvärt om skulle jag vilja säga. 
4,2 mil är långt och förr eller senare blir jag trött tänkte jag. Hellre att jag kommit längre fort när jag blir trött än att ta det lugnt tills jag blir trött.

Detta funkade för mig, denna gång.
Jag tror att det viktigaste är att känna sin kropp och hitta vad som funkar bäst för dig.


onsdag 9 september 2015

Marathon

Jag har så länge jag kan minnas varit sugen på att springa ett marathon. 
Men någonstans alltid bromsat mig själv i tron om att jag inte skulle fixa det.

Men så när det erbjöds möjlighet att springa från staden jag bor i till grann staden kände jag att är det någon gång det ska ske så är det nu.

Tänkte att jag hade heeeeeela sommaren på mig att springa långpass. Det hade jag för visso, men det blev bara ett långpass och ett riktigt dålig sådant.
De som såg mig mot slutet hade nog inte gissat att jag var ute och sprang.
Med det passet i bagaget kände jag att det är inte säkert att jag skulle fixa ett marathon.

+12 och spöregn lovade prognosen som självklart var rätt ställd.

Men när startskottet gått och jag kissat för 111 gången av nervositet, så in fann sig ändå en härlig känsla i kroppen.
Jag älskar ju faktiskt att springa!!

Så iväg med ett stort leende på läpparna och lätta ben. Det kändes bra fram till 24 km då hade det nog både regnat och blåst ett bra tag, dock inget som störde. Men där och då efter 24 km började benen stumna och jag blev riktigt orolig att jag skulle få kramp.

Jag peppade mig själv högt och avverkade kilometer efter kilometer. 
Benen fortsatte bråka men de tog mig framåt vilket jag var nöjd med. När jag passerat 30 km började den verkliga nedräkningen och jag visste att jag skulle fixa det.
För en mil är inga problem.

Jag hade lyckats trycka fel på min klocka så jag såg bara varv tiden och man kan säkert på ett lätt sätt räkna ut vad klockan kunde vara, men jag valde att fråga en funktionär när jag hade 8 km kvar.
Där och då insåg jag att jag nog skulle komma in i mål under 4 h.
Jubel... Det gjorde mig piggare, även om benen höll samma status som vid 24 km.
Men där och då var det jag som bestämde över dem och inte tvärt om så även benen piggade på sig och vi hade härliga 5 km in i mål.

Vilken känsla, älskade det och när jag passerad mål på 3:44 var jag riktigt nöjd.

Det här kommer jag att göra igen.

lördag 5 september 2015

I morgon är det dags...

Idag var det dags för alla grymma bootcamp deltagare att återigen göra de tester vi inledde bootcampen med. 
Och vilka resultat!!!
Jösses, jag är så imponerad av allt hårt arbete de lagt ned och det är med sorg i hjärtat jag inser att det faktiskt var sista passet.

Men förhoppningsvis kör vi igen och igen om det finns fler som vill vara med.


Jag och Sara ficka fantastisk presenter av bootcampgänget.

Marathon.

I morgon är det dags och nervös är bara förnamnet. Samtidigt som det ska bli fantastiskt kul hoppas jag att kroppen håller och att jag tar mig i mål. 
+ 12 och spöregn, var kanske inte det jag hoppats på. Men det bör väl gå ändå.

Håll tummarna för mig i morgon runt 10.

torsdag 3 september 2015

Sista passet och marathon


Ikväll körde jag och bästa Sara sista bootcamp's träningspasset för denna gång. 
VAD JAG KOMMER SAKNA DESSA GRYMMA TJEJER!.
Jag har jobbat med träning länge, och detta är bland det roligaste jag gjort. Intresset har varit enormt och vi har fått många förfrågningar om att köra igen.

I vår kommer vi absolut att göra det, få se om det blir något mer i höst.
Men först ska tjejerna åter igen göra de tester som vi inledde bootcampen med.
Alla har gjort fantastisk förändringar så jag är inte orolig över vilka grymma resultat de kommer att få.

Och så var det marathon. 
På söndag...
Jag är livrädd, hur i hela världen ska jag fixa det.
Man hinner väl aldrig förbereda sig så mycket som man önskar, men ett långpass till hade jag velat få till.

Och så skorna, har ännu inte bestämt om jag ska springa i de nya som jag bara sprungit 15 km i samt 6 km intervaller eller min kanske liiiite för gamla och slitna skor.

söndag 30 augusti 2015

Supergod dessert

Helgen har i vanlig ordning vara swischat förbi. Det här med att jobba 100% och ha små barn är verkligen ingen kombo för mig. Eller 100% jag jobbar nog 150 med mitt andra jobb också.
Blir en lång natt att läsa för att förbereda morgondagens möten.

Svängde ihop denna mumsiga glass liknande dessert i lördags kväll.
Receptet är för 1 portion men jag delade upp det i fyra små skålar istället.


Mixa
1/2 dl vatten
1/2 avokado
3 dl frusen mango ( eller ananas)
Ca 35 g baby blad spenat 
1/2 frusen banan. Kan uteslutas

Toppa med granatäpple 

Mixa till en slät smet, ställ in i frysen en liten för önskad konsistens. 

torsdag 27 augusti 2015

GFMi

Har haft en fantastisk dag på Les Mills Nordic HK, med kollegor från World Class.

Att en hel dag få prata träning/utveckling/framtid med likasinnade och en fantastisk lärare var precis vad jag behövde just nu.

Det finns så mycket roligt att utveckla inom gruppträning och jag får nypa mig i armen för att inse att jag faktiskt är en del av detta.

Härlig, positiv energi.
Love it


tisdag 25 augusti 2015

Bootcamp v.3

Vips så är jag inne på jobb vecka tre efter semester. Nytt jobb sedan två veckor, pass och bootcamp på det.

Långa roliga dagar och jag måste åter igen säga att bootcamp är det absolut roligaste jag gjort. Skulle vilja hålla på med det jämt.

Är du sugen att hänga på maila mig så att du får en av de sista platserna till vårens bootcamp. Karro1977@yahoo.se
De resultat och den förändring dessa tjejer gjort är helt fantastiska. 
De börjar redan oroa sig för vad de ska göra när detta är slut. 

Jag lovar att du inte kommer ångra dig om du väljer att vara med.

Till skillnad från gruppträning så kan jag under bootcampen rätta teknik på var och en för att de ska få ut så mycket som möjligt av passet, jag skulle även vilja påstå att man som deltagare pressar sig betydligt mer än på ett vanligt pass, vilket leder till en större och snabbare förändring.

Jag kan varmt rekommendera att vara med och jag hoppas att jag får hålla på med detta länge.

måndag 17 augusti 2015

Marathon

Närmar sig och träningsmängden är långt ifrån där jag önskar att den var.

Har bara mig själv att skylla, men ett långpass i helgen hade känts lite bättre att ha med mig i bagaget. 

Får hoppas att det räcker med långpass nu i helgen och helgen innan det är dags.

Allt går om man vill, eller hur?

torsdag 13 augusti 2015

Vart kom den ifrån

Förkylning och feber drabbade mig sent i tisdags kväll, från ingenstans och känns som om det vägrar ge sig.

Jag har inte tid med detta och jag hoppas att jag vaknar pigg och kry i morgon bitti så jag kan njuta för fullt av att det är fredag.

Och så måste jag ju skriva lite om bootcampen. Varför har jag inte gjort detta innan?! Det är såååå kul och ger sådan fantastisk resultat för de som är med. Bland det roligaste jag har gjort på länge.



onsdag 12 augusti 2015

Somrig efterrätt

Blev alldeles till mig när jag fick denna mumsiga efterrätt serverad hos goda vänner i sommars. 

Tur nog blev den lika god när jag testade att göra den själv.



Till 4 portioner behöver du

1 vaniljstång
2 dl grädde
3 dl turkisk yoghurt
1 dl florsocker
Skalet av 1 citron
1 lime
Ca 1 liter jordgubbar

1. Skrapa ur vaniljfröna och vispa dem tillsammans med grädden.

2. Blanda i yoghurt, florsocker och citronskal

3. Fördela i 4 portions skålar, ställ kallt

4. Innan servering, skiva jordgubbar och blanda med skalet från 1 lime och saften från 1/2

Fördela jordgubbarna över yoghurtblandningen.

tisdag 11 augusti 2015

Bootcamp

Så har vi äntligen kört igång med höstens  bootcamp, 12 härliga tjejer är med oss och fasen vad kul det ska bli att följa dem under fyra veckor.

I går startade vi med diverse fys tester och i kväll blir det ett tufft träningspass.
Ska bli riktigt kul att hörs om de känner något från gårdagens pass.

Är du sugen att vara med på bootcamp till våren, tveka inte att höra av dig redan nu.


söndag 9 augusti 2015

Så kom den äntligen

Den i alla fall från min sida EFTERLÄNGTADE sommarvärmen. 

Försöker njuta till max denna sista semesterdag.

 Laddar för att ge mig ut på en löprunda i det härliga vädret med min nya vän


fredag 7 augusti 2015

Tack alla fina vänner

Försöker suga ut det sista ur semestern så länge det bara går, genom att vara vaken så länge jag bara orkar.

Går sådär kan jag erkänna.


Har fått många mess om mitt förra inlägg. Tack alla vänner för att ni bryr er, det var som sagt inget livsavgörande men nu när jag vet att det blev som jag av hela mitt hjärta önskade är jag bland det lyckligaste som går i ett par skor igen.

Laddar inför morgondagens spinn/bp 75, ska bli otroligt härligt att få köra.

Önskar er en härlig helg


tisdag 4 augusti 2015

Hur gör du för att bli på bättre humör?

Startade dagen med en mil i löpskorna, bästa starten jag kan tänka mig.


Sedan tog vi en tur på ön i spö regn. Prognosen spådde värme, men den nådde tyvärr inte till koster utan här har det mest regnat.

Löpning eller vilken träning som helst brukar hjälpa mig att bli på bra humör, men idag fick jag svar på ett mail jag gissar kommer leda till en försämring för min del och jag blev så fruktansvärt ledsen. När inte ens träning kan få mig att bli glad ( och ändå rör det sig inte om något livsavgörande) men för mig betyder det mycket och det finns inget jag kan göra för att påverka i den riktning jag vill då känner jag mig maktlös. 
Mannen har gång på gång påpekat att jag både varit arg och ledsen under hela dagen och ja ibland jan man faktiskt få vara det. Men hur gör du för att vända ett negativt besked till något positivt? 
Alla tips är välkomna.


söndag 2 augusti 2015

Koster

Då har vi äntligen anlänt till koster.


Första krabborna är fångade, till barnens stora lycka.

De nyfångade räkorna, uppätna 

Och jag vet inte vilken i ordningen för denna sommar, men andra fästingen för dagen bort plockad. 
Avskyr verkligen dessa onödigt äckliga kryp. Lilleman hade en som satt mellan ögonfransarna, den var inte lätt att ta bort. Lilleman skrek och vredsig åt alla håll när hans lätt stressade föräldrar som både ville ta bort fästingen och hinna med båten till koster 15 min senare gjorde sitt yttersta för att plocka bort den. 
Mannen lyckades tillslut. 

Och efter mycket spring i buskar vid farfars stuga, hittade jag en mini fästing, fastbiten på storebrors bröstkorg.

Hoppas på sol inför morgondagen så vi kan fånga flera krabbor.

torsdag 30 juli 2015

Öland 2015

Det är med blandade känslor jag lämnar Öland. Vi har haft en minst sagt kall och blåsig vecka här, likt resten av denna sommar.

En härlig dag hann vi i alla fall spendera på Böda.
Detta år har vi i stället för att bada, sett Öland, eller delar av Öland vi inte besökt tidigare, tillsammans med barnen. 

Troll skogen, som var riktigt överskattad. Hit behöver vi aldrig mer åka, var barnen rörande överens om. Och att jag sedan fick plocka bort 10 fästingar från mini, gjorde inte det hela bättre.

Däremot var både långe Jan och långe Erik något som båda barnen uppskattade.


Och även besöket vid eketorpsborg var mycket uppskattat.


Och så har jag tränat såklart, tidiga löprundor medan resten av familjen sover och så härlig yoga.

tisdag 28 juli 2015

Bootcamp

Min kollega Sara har tidigare kört boocamp med en annan kollega. De två tidigare tillfällena har genererat fantastiska resultat på deltagarna och detta tillfälle blir inget undantag.


Nybörjare eller van att träna spelar ingen roll, jag lovar att du kommer få ta ut dig maximalt.
Du har nu chansen att starta din resa mot ett mer välmående och starkare du, klart att du ska vara med.

Vi startar v 33. Med 4 pass i veckan under 4 veckor. Mån 19:15, tis 18,15, tors 19:00 och lö 11:00
Alla pass är utomhus i Linköping och du får även ett kost schema för 4 veckor. 
Pris 3995 kr
Anmäl genom att maila
karro1977@yahoo.se


torsdag 23 juli 2015

Grekiskt lantbröd

Ett enkel och mycket gott bröd är detta som jag bakade igår.



Till två bröd behöver du
50 g jäst
3 1/2 dl ljummet vatten
1 dl naturell yoghurt 3%
1 dl god olivolja
1 msk honung
1 msk salt 
10-12 dl vetemjölspecial 

1. Smula ned jästen och rör ut med det ljumma vattnet. Blanda i yoghurt, honung, olivolja och salt.

2. Tillsätt det mesta av v- mjölet. Blanda degen i en degblandare ca 8 min eller förhand i 15 min. Degen ska vara ganska kladdig.

3. Jäs under bakduk i 40 min

4. Stjälp upp degen på mjölat bakbord och dela i två delar, forma till två runda bröd och lägg på plåt klädd med bakplåtspapper.

5. Låt jäsa under bakduk i 30 min, sätt ugnen på 225 c

6. Snitta bröden yta med en vass kniv och sikta v- mjöl över

7. Grädda brödet mitt i ugnen i 30-45 min. Låt svalna under bakduk.

tisdag 21 juli 2015

Kalljästa dinkelfrallor

När sommarvädret lyser med sin frånvaro passar det alldeles utmärkt att baka.
Dessa frallor sköter sig näst intill själva.

Till ca 12 st behöver du ( ett tips är att dubbla receptet, eller använda hela jästen och köra receptet x 4).

1/4 paket jäst
5 dl vatten
2 tsk salt
Ca 6 dl dinkelsikt
Ca 6 1/2 dl vetemjöl

Tips; har du inte dinkelsikt hemma går det bra att bara använda sig av vetemjöl.

Gör så här;
1. Smula ned jästen i en bunke, lös upp den i kallt vatten. Rör i salt och båda mjölsorterna. Arbeta ihop till en smidig deg.

2. Plasta in bunken noga och låt jäsa i kylen över natten eller upp till 24 h.

3. Strö mjöl på bakbordet och stjälp upp degen. Forma till en avlång platt längd. Ca 45x8 cm, och dela tvärs över i sammanlagt 12 bitar. Lägg dem på ett ugnsgaller med bakplåtspapper och låt jäsa 30-40 min. Sätt ugnen på högsta värmen 250-300 c. 

4. Sätt in gallret och spraya samtidigt vatten med en blomspruta uppe och nere i ugnen. Grädda bröden ca 10-12 min eller tills de fått fin färg.


tisdag 30 juni 2015

Jag bara måste

Dela med mig av en riktigt god kall sås till sommarens grillmiddagar.


Hann visst inte ens ta en snygg bild innan  skålen ställdes på bordet för servering 

Blanda
Créme fraish
Hackad ruccola
Vitlök
Och riven parmesan
Salt och peppar

Löjligt gott.

måndag 29 juni 2015

Kroppen är fantastisk

Efter i morgon kväll får jag semester på riktigt, då har jag levererat sista releasen av ny koreografi på gymmet.

Tyckte det var aningen märkligt när jag kände en uns av söndags ångest inför måndag och jobb. Märkligt för att jag aldrig brukar ha ångest för att gå till jobbet och ännu märkligare med tanke på att jag faktiskt har semester...

Men så insåg jag att det var det här med nötning av koreografi, som jag på ett eller annat sätt kommer tillbaka till och som kommer vara den bidragande orsaken till att jag slutar instruera. Men tills dess lär det dröja.

Alltså kroppen, jag blir alldeles förundrad och ödmjuk över vad den ställer upp på. 19 km löpning igår och utan någon träningsvärk instruerade jag först Body Pump och sedan en cykel klass på gymmet. Njöt till fullo och är mycket tacksam att jag får hålla på.

Ska belöna kroppen med lite vila och yoga på onsdag.


söndag 21 juni 2015

Ljuvlig sorbet

Midsommarhelgen har bjudit på regn, regn,och mera regn. Men även träning, god mat och massa kvalitetstid med familjen.

Känns fantastiskt att bara ha två arbetsdagar kvar tills jag går på en 7 veckors lång semester.

Gjorde denna ljuvliga mango och banan sorbet i helgen.


Gillar man den smaken är det bra så eller så pressar man i saften från en citron och river ned lite av skalet. 
1 fryst banan
1 eller 1/2 paket fryst mango.
Mixa till en len konsistens ca 5 min i mixer.

 

fredag 12 juni 2015

Äntligen kom sommaren


Äntligen och vilken dag det har varit. 
Ljumma vindar från tidig morgon tills nu, student firande här i staden där jag bor och semesterkänslan kom som ett brev på posten.

Ena lunchklassen blev inte helt oväntat inställd, men några tappra själar dök ändå upp till bodystep klassen.

Med sommarkänsla i kroppen korkades det upp en flaska champagne till fördrink och till dessert plockade jag fram de ljuvligt goda raw choklad och kokosrutorna som jag gjorde tidigare i veckan. 

Receptet finns antingen på min insta healthbykarro eller på matochgodsaker 



onsdag 10 juni 2015

Fruktpizza

Hittade detta mumsiga recept i Leila Lindholms ny kokbok ( heter hon så?)

Passar alldeles ljuvligt till grillat eller bara som den är till lättare mellis.


Bara någon vecka kvar till semestern.
Ska som vanligt bli alldeles underbart, men innan dess inlärning av nya koreografier. Så just nu är det lååååånga  sega nätter fram till efter midsommar.

söndag 7 juni 2015

Linköping halvmarathon del 2

Härligt att befinna sig på hemmaplan och springa. Bekanta ansikten överallt och omgivningarna kändes igen, vilket av någon anledning gjorde det hela mycket lättare att planera min löpning. 

Jag kände mig pigg och smärtan i nacken hjälpe i form av att jag var tvungen att hålla min överkropp i perfekt löp läge för att inte få ont.

Kroppen kändes pigg och då jag inte hade någon tid att titta på sprang jag på känsla. 

När någon längs med banan sedan skriker heja, bra tempo du ligger strax under 5 min fick jag ännu mer energi då jag trodde att jag låg och harvade i 5:30 tempo ( det är i vanliga fall i det tempot som jag brukar vara såhär pigg).
Så det var bara att öka och ta rygg på någon som jag upplevde låg i ett bra tempo.

Jag letade efter 16 km skylten och när jag istället sprang förbi 17 km blev jag ännu lyckligare.

Mål gången passerades på 1.43 och jag är riktigt chokad? Jag brukar ju springa på 1.50. Så jag är verkligen supernöjd över min prestation och blir ju såklart sugen på att springa igen.



lördag 6 juni 2015

Linköping halvmarathon

Idag är det dags för Linköping halvmarathon, närmare bestämt kl 11 går starten och vad händer?
Jo jag vaknar av att det knäpper till i min nacke och jag kan inte röra huvudet😬.

Mannen får komma och hjälpa mig upp, gissar att det är någon form av nackspärr  då det strålar ned i hela ryggen.

Kan nog räkna gångerna jag har haft nackspärr på en hand och så slår den till idag av alla dagar!!!

Får vara glad att det inte sitter i benen i alla fall, då hade jag ju inte kunnat springa. 
Men detta blir en ny erfarenhet att springa med nackspärr 

Kram på er

måndag 1 juni 2015

Kladdig Daimtårta

Bakade denna lilla goding i helgen som gick hem både hos barn och vuxna.


200 g mjukt smör
4 dl socker
4 ägg
3 dl mjöl
1 dl kakao
1 tsk vaniljsocker
1 tsk bakpulver
100g mörk choklad
1 dubbeldaim

Gör såhär;
1. Vispa smör och socker krämigt. Vispa ned ett ägg i taget. 

2. Blanda mjöl, kakao, vaniljsocker och bakpulver. Rör ned i smeten. 

3. Smält chokladen och rör även ned den. Blanda sist i den hackade daimen.

4. Häll smeten i en smord och bröad form, ca 24 cm. 
Grädda i 175 c i nedre delen av ugnen i 30 min.

Låt stelna i kyl minst 3 h.

3 dl vispgrädde
0,5 tsk vaniljpulver
2 dubbeldaim

Vispa upp grädden tillsammans med vaniljpulver och blanda med en hackad dubbeldaim.
Bred på fyllningen och toppa med en dubbeldaim om du önskar.

Lycka till

måndag 18 maj 2015

Raw choklad rutor

Alltså, löjligt goda mina vänner.
Och nästan nyttiga, innehåller varken vitt mjöl eller raffinerat socker. 


Till ca 12 små behöver du

Botten;
2 dl kokos ( riven)
2 dl färska dadlar
1 dl rå kakao
1 msk mandelsmör ( kan uteslutas om man vill)
1 nypa vaniljpulver
1 liten nypa himalyasalt 

Mixa allt klibbigt och sammanhållande. Tryck sedan ut i en form klädd i smörpapper. Ställ in i frysen medan du gör lager 2

Lager 2;
1 mogen avokado
1 tsk vaniljpulver
1 dadel
1 msk kokosolja
3 msk rå kakao

Mixa detta tills allt är helt slätt, bred ut på det undre lagret. In i frysen

Lager 3;
Smält ca 2 msk kokosolja, blanda i 2 msk rå kakao och lite agavesirap eller honung

Bred på kakan. Ev toppa med kokos.
Skär i önskade bitar 

söndag 17 maj 2015

Långhelg

Långhelgen har bjudit på träning, besök på Kolmården, sonens 6 års kalas för sina vänner som vi i år körde på Leos lekland ( mycket lyckat och jag behövde inte göra något, perfekt), matlagning och jobb, jobb och jobb.


Förutom jobb så har det varit alldeles fantastiskt.

Nu laddar vi för en vecka med galet mycket jobb, två födelsedagar, min som näst intill går obemärkt förbi i morgon och sonens som vi firar på torsdag, gissa om han längtar?

Receptet på raw food kakan ovan hittas på min insta sida  healthbykarro ( lägger även upp receptet här under veckan).

Ha en fantastisk vecka.

torsdag 14 maj 2015

Så kommer det där passet

Som gör att jag funderar på om jag någonsin sprungit i mitt liv? Eller ens tränat för den delen....

Tungt.

Efter en heldag i Kolmården är jag trött, är det bara ja eller är det någon mer som känner igen sig?
Vet ju att jag blir pigg av att träna och att det är just do it som gäller. 
Men faktum är att jag aldrig tidigare gett mig ut på en löprunda efter ett kolmårdsbesök och nu förstår jag varför.

Att köra intervaller var bara att glömma, benen lunkade på i ett lugnt tempo och kroppen verkade inte vilja ändra på det. Så efter 6 km gav jag upp och sprang hem. 
Blääää. 
Om det är såhär det känns för vissa när de springer förstår jag känslan av att löpning är inget för mig. 
Som tur är vet jag ju att redan i morgon kan mitt livs bästa löppass dyka upp.
Never give up❤️

söndag 10 maj 2015

Hur reagerar du?

Det är sällan jag läser kvällspressen då jag upplever att det mestadels är skräp som står där eller så skrivs det om allt skit som händer i världen. Vilket är en hel del och skulle jag ta in allt skulle jag antingen bli helt matt eller totalt förstörd eller kanske både och.

Det jag däremot gillar är instagram och några få bloggar. Älskar vackra bilder och blir otrolig inspirerad av det. Om det så är mat, träning, inredning, kläder eller resor spelar mindre roll. 
Om en person tränar varje dag, äter hälsosamt eller onyttigt,  rör mig inte i ryggen deras liv deras val och vad som gör mig lycklig gör inte alla lyckliga. 
Tack och lov.

Men jag märker att det finns individer som inte kan hantera all stimuli som vi dagligen matas med OM vi själva väljer.
För man kan ju avfölja insta konton eller bloggar OM man inte kan hantera informationen som står där, istället för att irritera sig på den. Right?

Så vänner, mer kärlek till alla och låt dig inspireras av det som inspirerar dig, sluta jämför dig med andra för du är bra precis som du är.
Simpel as that.


onsdag 6 maj 2015

Frukost tips

Både barnen och min kära man tyckte att detta var ett bra alternativ till den vanliga frukostgröten.


Valfria frysta bär som läggs i en ugns form. Jag använde blåbär och hallon.

Mosa 1/2 banan som du blandar med     1 ägg
1 nypa vaniljpulver
1 dl havregrynsgröt
1 msk kokosflingor
1 tsk bakpulver

Häll över bären och toppa med kokos 
Grädda 10-15 min i 200 c. Eventuellt kan den behöva vara inne lite längre?


söndag 3 maj 2015

Att komma tillbaka

Varje gång jag drabbats av influensa, feber eller vad det nu kan vara så upplever jag att ju äldre jag blir, blir det tuffare för varje gång att komma tillbaka till formen.

Särskilt efter det jag hade nu, ont i hals och tung i bröstet. Jag hade till och med svårt att ta mig upp för trappan hemma.

Denna gång har jag även väntat lite längre än vanligt innan jag kört igång med mina klasser igen och ändå känner jag mig inte helt hundra. 
Jag är trött, super trött i kroppen utan att en ha ansträngt mig. Riktigt irriterande.
Men men idag tyckte jag att jag varit "frisk" sedan i tisdags denna vecka så jag vågade mig på ett löp pass. Benen var pigga, det var underbart att få röra på sig och utan att pressa kroppen för mycket så skrapade jag ihop 11 km.


Hoppas nu bara att jag inte får ett bakslag

fredag 1 maj 2015

1:a maj

Vi har som tradition att åka till Kolmården den 1:a maj. Så även i år, trots spöregn och näst intill - grader. 

Bamses värld är ombyggd och flyttad och det blev verkligen superfint ( men riktigt trångt).


Trots att barnen frös så var de supernöjda över att äntligen ha fått träffa bamse igen.

Lovade ju även bilder på inhandlade klänningar, hittade alla utom en på nätet. 
Då var det bara värmen som saknas....


tisdag 28 april 2015

Första passet

På över en vecka.
Har varit så dålig så jag inte ens haft en tanke på att träna, har knappt orkat gå uppför trappan hemma och då är det liksom bara glömma att jag skulle kunna leda en klass.

Tanken var att jag skulle kört både Body Attack och yoga idag, men insåg under förmiddagen att jag inte skulle fixa båda klasserna. Tack och lov fick jag hjälp med attacken.
Yogan var nog så jobbig och nu får jag hålla tummarna för att jag inte får något bakslag.


Jag har köpt klänningar.... 
Vågar jag säga att jag köpt åtta stycken inom loppet av 2 dagar?

Här är en, resten visar jag i morgon.




måndag 27 april 2015

Inspiration

 
 
Jag blir lika inspirerad varje gång jag besöker Röhnisch press visning.
Inspirerad till att träna
 
Men också till att fylla min träningsgarderob med nyheter
 
 
Röhnisch AW 15
 





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...