tag:blogger.com,1999:blog-87538013489908615892024-03-29T04:29:43.276+01:00LivskraftTräning, hälsa, kost och livskvalitetLivskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.comBlogger1289125tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-52449665161840859262015-10-14T20:07:00.001+02:002015-10-14T20:07:41.489+02:00Mjölkchokladcheesecake<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Jag gillar enkla och goda recept, här är tips på en god cheesecake.</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIqKJLrcabaIpbqif224-Ir2HSL6JtP8IKJf_su1gq5_hRPz4K1lfNlOkOrgJZ5CtVu8GK498QuEDceoEX8nY13GWkIYmNeYlPM15DpJBSGFUHQX0-K6mRhr4zBbzMQbNVBX5ekzkCxjY2/s640/blogger-image--553865286.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIqKJLrcabaIpbqif224-Ir2HSL6JtP8IKJf_su1gq5_hRPz4K1lfNlOkOrgJZ5CtVu8GK498QuEDceoEX8nY13GWkIYmNeYlPM15DpJBSGFUHQX0-K6mRhr4zBbzMQbNVBX5ekzkCxjY2/s640/blogger-image--553865286.jpg"></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ca 12 bitar</span></div></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Botten.</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">20 digestive kex</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">100 g smör</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fyllning;</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3 dl vispgrädde</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">200g mjölkchoklad</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">200 g färskost, tex Philadelphia </span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2 tsk vaniljsocker</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">100 g mjölkchoklad hackad</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Garnering;</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">50 g mjölkchoklad hyvlad</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Några röda vinbär</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Gör såhär;</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>1.</b> Kläm fast ett bakplåtspapper i botten på en springform, ca 23 cm i diameter</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>2. </b>Botten mixa digestivekexen med smält smör. Tryck ut degen i botten av formen. Låt denna stå i kylen i ca 30 min.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>3. </b>Fyllning: vispa grädden fluffig. Smält mjölkchokladen i en kastrull. Stäng av värmen och rör ner färskosten och vaniljsockret. Låt det svalna. Blanda chokladkrämen med den hackade chokladen med grädden.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>4. </b>Bred ut fyllningen på smulbotten. Låt kakan stå i frysen i 4-5 h. Ta fram den ca 20 min innan servering. Garnera med choklad och vinbär.</span></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-83577149300843906852015-09-14T22:35:00.001+02:002015-09-14T22:35:12.410+02:00Två tipsJag fick såklart mer en två tips innan marathon, men de två tips jag av någon anledning inte följe var.<div><br></div><div>1. Spring inte i nya skor!</div><div>Det gjorde jag. Hade iof sprungit en mil i dem innan och de kändes bra. Men alla sa till mig att du VET väl att du inte ska springa i nya skor.</div><div><br></div><div>Jo om de är bra och passar din fot men framför allt ditt löpsteg så går det!</div><div><br></div><div>2. Ta det lungt till en början.</div><div>Nej, tvärt om skulle jag vilja säga. </div><div>4,2 mil är långt och förr eller senare blir jag trött tänkte jag. Hellre att jag kommit längre fort när jag blir trött än att ta det lugnt tills jag blir trött.</div><div><br></div><div>Detta funkade för mig, denna gång.</div><div>Jag tror att det viktigaste är att känna sin kropp och hitta vad som funkar bäst för dig.</div><div><br></div><div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-34929557531772829762015-09-09T19:56:00.001+02:002015-09-09T19:56:57.625+02:00MarathonJag har så länge jag kan minnas varit sugen på att springa ett marathon. <div>Men någonstans alltid bromsat mig själv i tron om att jag inte skulle fixa det.</div><div><br></div><div>Men så när det erbjöds möjlighet att springa från staden jag bor i till grann staden kände jag att är det någon gång det ska ske så är det nu.</div><div><br></div><div>Tänkte att jag hade heeeeeela sommaren på mig att springa långpass. Det hade jag för visso, men det blev bara ett långpass och ett riktigt dålig sådant.</div><div>De som såg mig mot slutet hade nog inte gissat att jag var ute och sprang.</div><div>Med det passet i bagaget kände jag att det är inte säkert att jag skulle fixa ett marathon.</div><div><br></div><div>+12 och spöregn lovade prognosen som självklart var rätt ställd.</div><div><br></div><div>Men när startskottet gått och jag kissat för 111 gången av nervositet, så in fann sig ändå en härlig känsla i kroppen.</div><div>Jag älskar ju faktiskt att springa!!</div><div><br></div><div>Så iväg med ett stort leende på läpparna och lätta ben. Det kändes bra fram till 24 km då hade det nog både regnat och blåst ett bra tag, dock inget som störde. Men där och då efter 24 km började benen stumna och jag blev riktigt orolig att jag skulle få kramp.</div><div><br></div><div>Jag peppade mig själv högt och avverkade kilometer efter kilometer. </div><div>Benen fortsatte bråka men de tog mig framåt vilket jag var nöjd med. När jag passerat 30 km började den verkliga nedräkningen och jag visste att jag skulle fixa det.</div><div>För en mil är inga problem.</div><div><br></div><div>Jag hade lyckats trycka fel på min klocka så jag såg bara varv tiden och man kan säkert på ett lätt sätt räkna ut vad klockan kunde vara, men jag valde att fråga en funktionär när jag hade 8 km kvar.</div><div>Där och då insåg jag att jag nog skulle komma in i mål under 4 h.</div><div>Jubel... Det gjorde mig piggare, även om benen höll samma status som vid 24 km.</div><div>Men där och då var det jag som bestämde över dem och inte tvärt om så även benen piggade på sig och vi hade härliga 5 km in i mål.</div><div><br></div><div>Vilken känsla, älskade det och när jag passerad mål på 3:44 var jag riktigt nöjd.</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1TIXVGvEhukKRcZA-N3FkUMcgeskM7QLcyizg4XnrHqcKcKdUlFZNihPNCnkW_EF7OYtI_Fer2VlmFCe7c7XsyKJ1v9Tpk2J5hsvMX5yKr1y1gusnZAnPXT7zXZO2IGNaJv3sMLcUXg/s640/blogger-image--1494214336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1TIXVGvEhukKRcZA-N3FkUMcgeskM7QLcyizg4XnrHqcKcKdUlFZNihPNCnkW_EF7OYtI_Fer2VlmFCe7c7XsyKJ1v9Tpk2J5hsvMX5yKr1y1gusnZAnPXT7zXZO2IGNaJv3sMLcUXg/s640/blogger-image--1494214336.jpg"></a></div><br></div><div>Det här kommer jag att göra igen.</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-61547696333333715042015-09-05T21:55:00.001+02:002015-09-05T21:55:27.985+02:00I morgon är det dags...Idag var det dags för alla grymma bootcamp deltagare att återigen göra de tester vi inledde bootcampen med. <div>Och vilka resultat!!!</div><div>Jösses, jag är så imponerad av allt hårt arbete de lagt ned och det är med sorg i hjärtat jag inser att det faktiskt var sista passet.</div><div><br></div><div>Men förhoppningsvis kör vi igen och igen om det finns fler som vill vara med.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyYd14JTor2Fni1VqX909Kmebyl3_4T9IKdunc0BB5B7lqbzA2b-5YoGoOBcplinybfJHcbFj2HRquEuvac2ndqK_ha2PXMTc3_FUuRUGRCT2YzsaCJOxG4A-OIPLSOHHmORcs_X0fatI/s640/blogger-image--335170650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyYd14JTor2Fni1VqX909Kmebyl3_4T9IKdunc0BB5B7lqbzA2b-5YoGoOBcplinybfJHcbFj2HRquEuvac2ndqK_ha2PXMTc3_FUuRUGRCT2YzsaCJOxG4A-OIPLSOHHmORcs_X0fatI/s640/blogger-image--335170650.jpg"></a></div><br></div><div>Jag och Sara ficka fantastisk presenter av bootcampgänget.</div><div><br></div><div>Marathon.</div><div><br></div><div>I morgon är det dags och nervös är bara förnamnet. Samtidigt som det ska bli fantastiskt kul hoppas jag att kroppen håller och att jag tar mig i mål. </div><div>+ 12 och spöregn, var kanske inte det jag hoppats på. Men det bör väl gå ändå.</div><div><br></div><div>Håll tummarna för mig i morgon runt 10.</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-13696536534365036252015-09-03T22:28:00.001+02:002015-09-03T22:28:12.329+02:00Sista passet och marathon<div class="separator" style="clear: both;"><br></div>Ikväll körde jag och bästa Sara sista bootcamp's träningspasset för denna gång. <div>VAD JAG KOMMER SAKNA DESSA GRYMMA TJEJER!.</div><div>Jag har jobbat med träning länge, och detta är bland det roligaste jag gjort. Intresset har varit enormt och vi har fått många förfrågningar om att köra igen.</div><div><br></div><div>I vår kommer vi absolut att göra det, få se om det blir något mer i höst.</div><div>Men först ska tjejerna åter igen göra de tester som vi inledde bootcampen med.</div><div>Alla har gjort fantastisk förändringar så jag är inte orolig över vilka grymma resultat de kommer att få.</div><div><br></div><div>Och så var det marathon. </div><div>På söndag...</div><div>Jag är livrädd, hur i hela världen ska jag fixa det.</div><div>Man hinner väl aldrig förbereda sig så mycket som man önskar, men ett långpass till hade jag velat få till.</div><div><br></div><div>Och så skorna, har ännu inte bestämt om jag ska springa i de nya som jag bara sprungit 15 km i samt 6 km intervaller eller min kanske liiiite för gamla och slitna skor.</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEHvAiPSt8us60i-EPEpjv-E4UybxUw8VBKaZCRiDWAhiOoHDYlH-rAaNOiUFklg4uB_QQnG-cCk1yxuHjULkp6WSgb7Ar3NQvOJh4SEqY5gHixoFQCfwEisthT580mNx6WrsxzN-Fn5Q/s640/blogger-image-329847351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEHvAiPSt8us60i-EPEpjv-E4UybxUw8VBKaZCRiDWAhiOoHDYlH-rAaNOiUFklg4uB_QQnG-cCk1yxuHjULkp6WSgb7Ar3NQvOJh4SEqY5gHixoFQCfwEisthT580mNx6WrsxzN-Fn5Q/s640/blogger-image-329847351.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspEcsbBPvfwA8syQox2_RTqYAx_EKN7v71rVj0ct7ASP78aV2nZBQdFlk36LP_jzmDCABp_oyjOMOIAb2-tCRghn8zGq8ewf_amh5dQYKJejFUR0LBuzs7KyN3fnTZ9dkUbWW1Ue_lLc/s640/blogger-image--145609806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspEcsbBPvfwA8syQox2_RTqYAx_EKN7v71rVj0ct7ASP78aV2nZBQdFlk36LP_jzmDCABp_oyjOMOIAb2-tCRghn8zGq8ewf_amh5dQYKJejFUR0LBuzs7KyN3fnTZ9dkUbWW1Ue_lLc/s640/blogger-image--145609806.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-30850860073027974442015-08-30T20:46:00.001+02:002015-08-30T20:46:28.531+02:00Supergod dessertHelgen har i vanlig ordning vara swischat förbi. Det här med att jobba 100% och ha små barn är verkligen ingen kombo för mig. Eller 100% jag jobbar nog 150 med mitt andra jobb också.<div>Blir en lång natt att läsa för att förbereda morgondagens möten.</div><div><br></div><div>Svängde ihop denna mumsiga glass liknande dessert i lördags kväll.</div><div>Receptet är för 1 portion men jag delade upp det i fyra små skålar istället.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV7w8K9232bfmBzohx-tqPpp9x53uhmw2jMLrZy072HtB4aD1HeXtzYqO6APH0Jfg1tH4YyfAV2Iqpk8lIMRKDITAnSSAXsRWSH_2aL-nVfvP8XO3_C8X8cvJFf22lRcKCS2W9EwecJq8/s640/blogger-image--1305665036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV7w8K9232bfmBzohx-tqPpp9x53uhmw2jMLrZy072HtB4aD1HeXtzYqO6APH0Jfg1tH4YyfAV2Iqpk8lIMRKDITAnSSAXsRWSH_2aL-nVfvP8XO3_C8X8cvJFf22lRcKCS2W9EwecJq8/s640/blogger-image--1305665036.jpg"></a></div><br></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Mixa</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">1/2 dl vatten</font></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">1/2 avokado</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">3 dl frusen mango ( eller ananas)</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Ca 35 g baby blad spenat </span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">1/2 frusen banan. Kan uteslutas</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Toppa med granatäpple </span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Mixa till en slät smet, ställ in i frysen en liten för önskad konsistens. </span></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-51103431543568805042015-08-27T22:42:00.001+02:002015-08-27T22:42:00.687+02:00GFMiHar haft en fantastisk dag på Les Mills Nordic HK, med kollegor från World Class.<div><br></div><div>Att en hel dag få prata träning/utveckling/framtid med likasinnade och en fantastisk lärare var precis vad jag behövde just nu.</div><div><br></div><div>Det finns så mycket roligt att utveckla inom gruppträning och jag får nypa mig i armen för att inse att jag faktiskt är en del av detta.</div><div><br></div><div>Härlig, positiv energi.</div><div>Love it</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqw0It1fUEtnd9AWikLYFlNhJ86JkCC73-w492mUJ6ULZ_SnU3UUYKOYtaMFp0tYuOKJV42sQDvTR2j3xPi_G9L-OAFWNplvMpUQ4OQoNybheQ2l80WRoq_v1TJ5uxJ1QeCcn-LCrneU/s640/blogger-image-517442804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqw0It1fUEtnd9AWikLYFlNhJ86JkCC73-w492mUJ6ULZ_SnU3UUYKOYtaMFp0tYuOKJV42sQDvTR2j3xPi_G9L-OAFWNplvMpUQ4OQoNybheQ2l80WRoq_v1TJ5uxJ1QeCcn-LCrneU/s640/blogger-image-517442804.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-53736385170155753032015-08-25T22:35:00.001+02:002015-08-25T22:35:47.355+02:00Bootcamp v.3Vips så är jag inne på jobb vecka tre efter semester. Nytt jobb sedan två veckor, pass och bootcamp på det.<div><br></div><div>Långa roliga dagar och jag måste åter igen säga att bootcamp är det absolut roligaste jag gjort. Skulle vilja hålla på med det jämt.</div><div><br></div><div>Är du sugen att hänga på maila mig så att du får en av de sista platserna till vårens bootcamp. Karro1977@yahoo.se</div><div>De resultat och den förändring dessa tjejer gjort är helt fantastiska. </div><div>De börjar redan oroa sig för vad de ska göra när detta är slut. </div><div><br></div><div>Jag lovar att du inte kommer ångra dig om du väljer att vara med.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqG2mxA7oz1FZp1et1F6QZso7HXptkDEL5J5_Bfyyn8MmCjWxUQryyqPWrJR2lqhCDI-nxzVsqhpoLOAWtFOyUhqwND06VvmFN16fWNHak02uMGXRgB6KrGMpcpB4NXkjSl7VDPMI_H0/s640/blogger-image--349373309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqG2mxA7oz1FZp1et1F6QZso7HXptkDEL5J5_Bfyyn8MmCjWxUQryyqPWrJR2lqhCDI-nxzVsqhpoLOAWtFOyUhqwND06VvmFN16fWNHak02uMGXRgB6KrGMpcpB4NXkjSl7VDPMI_H0/s640/blogger-image--349373309.jpg"></a></div>Till skillnad från gruppträning så kan jag under bootcampen rätta teknik på var och en för att de ska få ut så mycket som möjligt av passet, jag skulle även vilja påstå att man som deltagare pressar sig betydligt mer än på ett vanligt pass, vilket leder till en större och snabbare förändring.</div><div><br></div><div>Jag kan varmt rekommendera att vara med och jag hoppas att jag får hålla på med detta länge.</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-40689709848973062532015-08-17T22:21:00.001+02:002015-08-17T22:21:05.308+02:00MarathonNärmar sig och träningsmängden är långt ifrån där jag önskar att den var.<div><br></div><div>Har bara mig själv att skylla, men ett långpass i helgen hade känts lite bättre att ha med mig i bagaget. </div><div><br></div><div>Får hoppas att det räcker med långpass nu i helgen och helgen innan det är dags.</div><div><br></div><div>Allt går om man vill, eller hur?</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-38529818856040265312015-08-13T23:02:00.001+02:002015-08-13T23:02:31.391+02:00Vart kom den ifrånFörkylning och feber drabbade mig sent i tisdags kväll, från ingenstans och känns som om det vägrar ge sig.<div><br></div><div>Jag har inte tid med detta och jag hoppas att jag vaknar pigg och kry i morgon bitti så jag kan njuta för fullt av att det är fredag.</div><div><br></div><div>Och så måste jag ju skriva lite om bootcampen. Varför har jag inte gjort detta innan?! Det är såååå kul och ger sådan fantastisk resultat för de som är med. Bland det roligaste jag har gjort på länge.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTk6BilK3FQfPpmGquwRyQGRetX57V_5LBtdKt5YEIkalgnK8-R5Nh5NENV1CPe2rFdr0BOOJHB1AhvAv2SiOpk3m0hAwhWp7Xh0WS2-yuecGD4Ui0thScdycGOPvU1yX84mWbv90d_nc/s640/blogger-image--1046611351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTk6BilK3FQfPpmGquwRyQGRetX57V_5LBtdKt5YEIkalgnK8-R5Nh5NENV1CPe2rFdr0BOOJHB1AhvAv2SiOpk3m0hAwhWp7Xh0WS2-yuecGD4Ui0thScdycGOPvU1yX84mWbv90d_nc/s640/blogger-image--1046611351.jpg"></a></div><br></div><div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-7526782859565419692015-08-12T16:17:00.001+02:002015-08-12T16:18:45.832+02:00Somrig efterrättBlev alldeles till mig när jag fick denna mumsiga efterrätt serverad hos goda vänner i sommars. <div><br></div><div>Tur nog blev den lika god när jag testade att göra den själv.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZCUHFGuCNZCrJRzlHw283LPujB144p0jzXhIs8Apa_C0xN7VxJu59RhsJAKpnvTUfA-_MnajAJ-iCJLNB8YF7uC4B-7uakvomNGmFgW98PZw14xAN2zITzPKTW9fv8WvnvleR1Fajpy8/s640/blogger-image-2107265007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZCUHFGuCNZCrJRzlHw283LPujB144p0jzXhIs8Apa_C0xN7VxJu59RhsJAKpnvTUfA-_MnajAJ-iCJLNB8YF7uC4B-7uakvomNGmFgW98PZw14xAN2zITzPKTW9fv8WvnvleR1Fajpy8/s640/blogger-image-2107265007.jpg"></a></div><br></div><div><br></div><div>Till 4 portioner behöver du</div><div><br></div><div>1 vaniljstång</div><div>2 dl grädde</div><div>3 dl turkisk yoghurt</div><div>1 dl florsocker</div><div>Skalet av 1 citron</div><div>1 lime</div><div>Ca 1 liter jordgubbar</div><div><br></div><div>1. Skrapa ur vaniljfröna och vispa dem tillsammans med grädden.</div><div><br></div><div>2. Blanda i yoghurt, florsocker och citronskal</div><div><br></div><div>3. Fördela i 4 portions skålar, ställ kallt</div><div><br></div><div>4. Innan servering, skiva jordgubbar och blanda med skalet från 1 lime och saften från 1/2</div><div><br></div><div>Fördela jordgubbarna över yoghurtblandningen.</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-30958391591132294342015-08-11T13:22:00.001+02:002015-08-11T13:22:19.124+02:00BootcampSå har vi äntligen kört igång med höstens bootcamp, 12 härliga tjejer är med oss och fasen vad kul det ska bli att följa dem under fyra veckor.<div><br></div><div>I går startade vi med diverse fys tester och i kväll blir det ett tufft träningspass.</div><div>Ska bli riktigt kul att hörs om de känner något från gårdagens pass.</div><div><br></div><div>Är du sugen att vara med på bootcamp till våren, tveka inte att höra av dig redan nu.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_KPT_tYQLcaUZnaLmoB8LHsXas40oyDy50-avwbUwgSnFOWtHP5xWQ6AaYFr_QrDV6BAO3CwfFBsK4_P_7FFeTlZIL6ntd4h5MakNYkHHihin-aKGNfvRO5l757Z9j9q4myQyD8DXu0M/s640/blogger-image-1643977176.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_KPT_tYQLcaUZnaLmoB8LHsXas40oyDy50-avwbUwgSnFOWtHP5xWQ6AaYFr_QrDV6BAO3CwfFBsK4_P_7FFeTlZIL6ntd4h5MakNYkHHihin-aKGNfvRO5l757Z9j9q4myQyD8DXu0M/s640/blogger-image-1643977176.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-34143596000061270162015-08-09T17:26:00.001+02:002015-08-09T17:26:56.329+02:00Så kom den äntligenDen i alla fall från min sida EFTERLÄNGTADE sommarvärmen. <div><br></div><div>Försöker njuta till max denna sista semesterdag.</div><div><br></div><div> Laddar för att ge mig ut på en löprunda i det härliga vädret med min nya vän</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAHXEp2LVd1sYa_xsGtUrlrZ5OWFKKBorJ7_-35wlD3NXWn4NQsI2_K1v8rVYl-CValQhQHVtH5jYZXQYO6d_xXAq0oPZynuLZ_AF2Rq5WV_62g2c5fE_crtsuIbni3H2tQatBxubIju0/s640/blogger-image-1505682720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAHXEp2LVd1sYa_xsGtUrlrZ5OWFKKBorJ7_-35wlD3NXWn4NQsI2_K1v8rVYl-CValQhQHVtH5jYZXQYO6d_xXAq0oPZynuLZ_AF2Rq5WV_62g2c5fE_crtsuIbni3H2tQatBxubIju0/s640/blogger-image-1505682720.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-60141454931920226332015-08-07T23:30:00.001+02:002015-08-07T23:30:26.459+02:00Tack alla fina vännerFörsöker suga ut det sista ur semestern så länge det bara går, genom att vara vaken så länge jag bara orkar.<div><br></div><div>Går sådär kan jag erkänna.</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcuHJp1ovl5CFMwt4KsZBMGr5ULqyCueFYvSdK-bEhr9eqSHVOWqpgUaA7uxEJXsvri8nj_WpcPlMzWDnPuQTC8hVQ-KDv8wMauza9dI7oiAH3Yd1qXt8BvCagsJoYLjtYDKFOEurAUEU/s640/blogger-image-1349757571.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcuHJp1ovl5CFMwt4KsZBMGr5ULqyCueFYvSdK-bEhr9eqSHVOWqpgUaA7uxEJXsvri8nj_WpcPlMzWDnPuQTC8hVQ-KDv8wMauza9dI7oiAH3Yd1qXt8BvCagsJoYLjtYDKFOEurAUEU/s640/blogger-image-1349757571.jpg"></a></div><br></div><div><br></div><div>Har fått många mess om mitt förra inlägg. Tack alla vänner för att ni bryr er, det var som sagt inget livsavgörande men nu när jag vet att det blev som jag av hela mitt hjärta önskade är jag bland det lyckligaste som går i ett par skor igen.</div><div><br></div><div>Laddar inför morgondagens spinn/bp 75, ska bli otroligt härligt att få köra.</div><div><br></div><div>Önskar er en härlig helg</div><div><br></div><div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-67305025727857532992015-08-04T22:07:00.001+02:002015-08-04T22:07:16.008+02:00Hur gör du för att bli på bättre humör?Startade dagen med en mil i löpskorna, bästa starten jag kan tänka mig.<div><br><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA7IEUkbqG-248IOjeH1I-XNZ2oV-mufLmEbEsDxUDFi-HwGog6OJ35hqEk_UmQDpcnxOxOfmyGo4eIn2xSM5Btz7U1WMVPEPBYDFnIJc1qPF7FRmxsxvzT6i0H3L5htqEGoQX2AsDdDU/s640/blogger-image-641099809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA7IEUkbqG-248IOjeH1I-XNZ2oV-mufLmEbEsDxUDFi-HwGog6OJ35hqEk_UmQDpcnxOxOfmyGo4eIn2xSM5Btz7U1WMVPEPBYDFnIJc1qPF7FRmxsxvzT6i0H3L5htqEGoQX2AsDdDU/s640/blogger-image-641099809.jpg"></a></div><br></div><div>Sedan tog vi en tur på ön i spö regn. Prognosen spådde värme, men den nådde tyvärr inte till koster utan här har det mest regnat.</div></div><div><br></div><div>Löpning eller vilken träning som helst brukar hjälpa mig att bli på bra humör, men idag fick jag svar på ett mail jag gissar kommer leda till en försämring för min del och jag blev så fruktansvärt ledsen. När inte ens träning kan få mig att bli glad ( och ändå rör det sig inte om något livsavgörande) men för mig betyder det mycket och det finns inget jag kan göra för att påverka i den riktning jag vill då känner jag mig maktlös. </div><div>Mannen har gång på gång påpekat att jag både varit arg och ledsen under hela dagen och ja ibland jan man faktiskt få vara det. Men hur gör du för att vända ett negativt besked till något positivt? </div><div>Alla tips är välkomna.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM53K9b4-nBnq2J8dYcdncohcns1fauQjGBjaKVovsFCjtR3siqc2OPg9zYWxAm3T00WaWwQEOU_BK1M17pT5KdpsIotoNkXn1bW9eMNmduT64GZw4pI66ONy13YL_RCYRkOFcDqtHfnk/s640/blogger-image-1822152948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM53K9b4-nBnq2J8dYcdncohcns1fauQjGBjaKVovsFCjtR3siqc2OPg9zYWxAm3T00WaWwQEOU_BK1M17pT5KdpsIotoNkXn1bW9eMNmduT64GZw4pI66ONy13YL_RCYRkOFcDqtHfnk/s640/blogger-image-1822152948.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-30829251816504535692015-08-02T21:47:00.001+02:002015-08-02T21:47:48.077+02:00KosterDå har vi äntligen anlänt till koster.<div><br><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfPn-d2yAW5T5EPGxFTGzYQT121wQiiEZCTH0asVuZzN13cu7Hb8IZG9VuhWHSt_YdvhIn18q0ed9qAfahpjZqZYE1v6qLoBVFQ51I9Cf_5RLlHXbn6dQH_fXjyiNa7cLdlX6Z1XzItqA/s640/blogger-image-117264451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfPn-d2yAW5T5EPGxFTGzYQT121wQiiEZCTH0asVuZzN13cu7Hb8IZG9VuhWHSt_YdvhIn18q0ed9qAfahpjZqZYE1v6qLoBVFQ51I9Cf_5RLlHXbn6dQH_fXjyiNa7cLdlX6Z1XzItqA/s640/blogger-image-117264451.jpg"></a></div><br><div>Första krabborna är fångade, till barnens stora lycka.</div></div></div><div><br></div><div>De nyfångade räkorna, uppätna </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyd9ciHT_kC_NHmCraX_iFQPe2T7ZunQt1B-jpg5ww8rRRwBhlyigVRR79ttdhYe9TcxVxi7rNhTkMtTpV9F4TfYE5iy9xiYjVPRt6Vs6TDDX5uwpT5c579J0YiWvpMs_U-Rs-pRcfMJU/s640/blogger-image--1403011159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyd9ciHT_kC_NHmCraX_iFQPe2T7ZunQt1B-jpg5ww8rRRwBhlyigVRR79ttdhYe9TcxVxi7rNhTkMtTpV9F4TfYE5iy9xiYjVPRt6Vs6TDDX5uwpT5c579J0YiWvpMs_U-Rs-pRcfMJU/s640/blogger-image--1403011159.jpg"></a></div><br></div><div>Och jag vet inte vilken i ordningen för denna sommar, men andra fästingen för dagen bort plockad. </div><div>Avskyr verkligen dessa onödigt äckliga kryp. Lilleman hade en som satt mellan ögonfransarna, den var inte lätt att ta bort. Lilleman skrek och vredsig åt alla håll när hans lätt stressade föräldrar som både ville ta bort fästingen och hinna med båten till koster 15 min senare gjorde sitt yttersta för att plocka bort den. </div><div>Mannen lyckades tillslut. </div><div><br></div><div>Och efter mycket spring i buskar vid farfars stuga, hittade jag en mini fästing, fastbiten på storebrors bröstkorg.</div><div><br></div><div>Hoppas på sol inför morgondagen så vi kan fånga flera krabbor.</div><div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-83898303827607105692015-07-30T13:29:00.001+02:002015-07-30T13:29:02.721+02:00Öland 2015Det är med blandade känslor jag lämnar Öland. Vi har haft en minst sagt kall och blåsig vecka här, likt resten av denna sommar.<div><br></div><div>En härlig dag hann vi i alla fall spendera på Böda.</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnjXedpO1oVDD5u6ttBB71tG8RinHwMiSNWlF4moxytF5vMNUq-iurePzi8TkrYRSXy6DoKQWssjCrEhyphenhyphenIIYHo9nyvQVsPTz9c97tTKZOgyYYo0y11tl8HY-AWVBAPZZHqHwBJRU6GMBE/s640/blogger-image--498935333.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnjXedpO1oVDD5u6ttBB71tG8RinHwMiSNWlF4moxytF5vMNUq-iurePzi8TkrYRSXy6DoKQWssjCrEhyphenhyphenIIYHo9nyvQVsPTz9c97tTKZOgyYYo0y11tl8HY-AWVBAPZZHqHwBJRU6GMBE/s640/blogger-image--498935333.jpg"></a></div>Detta år har vi i stället för att bada, sett Öland, eller delar av Öland vi inte besökt tidigare, tillsammans med barnen. </div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-SO8ZqHVJ7QtBzIMk4ZDVe0U9VeltdLpzHCiu42MldzVGhOkhPtndHbH7AkguKRUl53VbkqVUc3KxharQeeQ-QVuQzI7yBEnyxh0707OxGrHnOkPTltbnBqwDJzLAQZ4Q5ZU_bzuOHk/s640/blogger-image-28017840.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-SO8ZqHVJ7QtBzIMk4ZDVe0U9VeltdLpzHCiu42MldzVGhOkhPtndHbH7AkguKRUl53VbkqVUc3KxharQeeQ-QVuQzI7yBEnyxh0707OxGrHnOkPTltbnBqwDJzLAQZ4Q5ZU_bzuOHk/s640/blogger-image-28017840.jpg"></a></div>Troll skogen, som var riktigt överskattad. Hit behöver vi aldrig mer åka, var barnen rörande överens om. Och att jag sedan fick plocka bort 10 fästingar från mini, gjorde inte det hela bättre.</div><div><br></div><div>Däremot var både långe Jan och långe Erik något som båda barnen uppskattade.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivfwioY619HcR9i-xCvKM2Rk48WzS2YbdP2W7yukbvhSTBv3b8DAyVVQhO1VHMpl-WmQ2kZ27OwMbCcjSgt60N-ew2wi2l-KJX0SmEny6yVYpe7FvqIVhlZtOi1AzBBkr6CLs86QtGBVc/s640/blogger-image--1318467045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivfwioY619HcR9i-xCvKM2Rk48WzS2YbdP2W7yukbvhSTBv3b8DAyVVQhO1VHMpl-WmQ2kZ27OwMbCcjSgt60N-ew2wi2l-KJX0SmEny6yVYpe7FvqIVhlZtOi1AzBBkr6CLs86QtGBVc/s640/blogger-image--1318467045.jpg"></a></div><br></div><div>Och även besöket vid eketorpsborg var mycket uppskattat.</div><div><br><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_7JoX-oeF3Ser6sVhwL_A_tPBPAq9GTH1ia1oGtacXpozYvHaTyfF-ljlTUrz6nc_fr5iN937dGEbEGeg-Tc1B2-lM2dgixViye57CvSvo8ygG3F9l33Mp-nBbYGoAlyDYb30Ej34Js/s640/blogger-image-1150945234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_7JoX-oeF3Ser6sVhwL_A_tPBPAq9GTH1ia1oGtacXpozYvHaTyfF-ljlTUrz6nc_fr5iN937dGEbEGeg-Tc1B2-lM2dgixViye57CvSvo8ygG3F9l33Mp-nBbYGoAlyDYb30Ej34Js/s640/blogger-image-1150945234.jpg"></a></div><br></div></div><div class="separator" style="clear: both;">Och så har jag tränat såklart, tidiga löprundor medan resten av familjen sover och så härlig yoga.</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuuV5NcKwI1OIkHKQDg49urymdCb8IqyjWjsPh01ZSVoVKzcXPcQnCVUBC5qaC_ydbumiQB74OIFGLCWQ2VEwG7Dol96_TGpmU1xH7t_l-txC5q9-vUc-t2bYczgV0Wt3PsvE2uqaup9o/s640/blogger-image--1259909350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuuV5NcKwI1OIkHKQDg49urymdCb8IqyjWjsPh01ZSVoVKzcXPcQnCVUBC5qaC_ydbumiQB74OIFGLCWQ2VEwG7Dol96_TGpmU1xH7t_l-txC5q9-vUc-t2bYczgV0Wt3PsvE2uqaup9o/s640/blogger-image--1259909350.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFiNOO6Wqff1ABOU7j3xKF-I3YWYNNH-xX9tMhURSIEcKhpFfKF3zVPr8-2oiOoSLY9NMCgsuawKWnFmCJs0Eae9PpZRY5lcjq3Sg53X5ezIXMqbSjaMnWU5yIsCDoIN9tPAzOjc1f3w8/s640/blogger-image-157214206.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFiNOO6Wqff1ABOU7j3xKF-I3YWYNNH-xX9tMhURSIEcKhpFfKF3zVPr8-2oiOoSLY9NMCgsuawKWnFmCJs0Eae9PpZRY5lcjq3Sg53X5ezIXMqbSjaMnWU5yIsCDoIN9tPAzOjc1f3w8/s640/blogger-image-157214206.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-24188751086440375242015-07-28T12:27:00.001+02:002015-07-28T12:27:45.546+02:00BootcampMin kollega Sara har tidigare kört boocamp med en annan kollega. De två tidigare tillfällena har genererat fantastiska resultat på deltagarna och detta tillfälle blir inget undantag.<div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkZ3FGmlWM6ab5gOBd6h0Mg6SckMlhxQqSypXc2iVor76flEGgUvr96W-xytebj1pkMrb8w73efnCRtamGMLgskjH7aC2oytB8PWqB6QCN0DaAbj7TbgW0QeBZu6pVg7PQrInrhSkapU/s640/blogger-image-428799924.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkZ3FGmlWM6ab5gOBd6h0Mg6SckMlhxQqSypXc2iVor76flEGgUvr96W-xytebj1pkMrb8w73efnCRtamGMLgskjH7aC2oytB8PWqB6QCN0DaAbj7TbgW0QeBZu6pVg7PQrInrhSkapU/s640/blogger-image-428799924.jpg"></a></div><br></div><div>Nybörjare eller van att träna spelar ingen roll, jag lovar att du kommer få ta ut dig maximalt.</div><div>Du har nu chansen att starta din resa mot ett mer välmående och starkare du, klart att du ska vara med.</div><div><br></div><div>Vi startar v 33. Med 4 pass i veckan under 4 veckor. Mån 19:15, tis 18,15, tors 19:00 och lö 11:00</div><div>Alla pass är utomhus i Linköping och du får även ett kost schema för 4 veckor. </div><div>Pris 3995 kr</div><div>Anmäl genom att maila</div><div>karro1977@yahoo.se</div><div><br></div><div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-45205006921950053662015-07-23T08:44:00.001+02:002015-07-23T08:44:32.072+02:00Grekiskt lantbrödEtt enkel och mycket gott bröd är detta som jag bakade igår.<div><br><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih6SosIPNEZhoFuHfB-U8iqKzL-jwX1rqdFLIrZ8UVKy0F00dK2tl9y3vMrEOaqHtr3H6tikvsxUlkLe8YLHrRFfRKGEwzLBIFIaNxBDWsVNaGGhJ43rUrv95vpmKC0xYEGBcsesplVKg/s640/blogger-image--2069237032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih6SosIPNEZhoFuHfB-U8iqKzL-jwX1rqdFLIrZ8UVKy0F00dK2tl9y3vMrEOaqHtr3H6tikvsxUlkLe8YLHrRFfRKGEwzLBIFIaNxBDWsVNaGGhJ43rUrv95vpmKC0xYEGBcsesplVKg/s640/blogger-image--2069237032.jpg"></a></div><br></div><div><br></div><div>Till två bröd behöver du</div><div>50 g jäst</div><div>3 1/2 dl ljummet vatten</div><div>1 dl naturell yoghurt 3%</div><div>1 dl god olivolja</div><div>1 msk honung</div><div>1 msk salt </div><div>10-12 dl vetemjölspecial </div><div><br></div><div>1. Smula ned jästen och rör ut med det ljumma vattnet. Blanda i yoghurt, honung, olivolja och salt.</div></div><div><br></div><div>2. Tillsätt det mesta av v- mjölet. Blanda degen i en degblandare ca 8 min eller förhand i 15 min. Degen ska vara ganska kladdig.</div><div><br></div><div>3. Jäs under bakduk i 40 min</div><div><br></div><div>4. Stjälp upp degen på mjölat bakbord och dela i två delar, forma till två runda bröd och lägg på plåt klädd med bakplåtspapper.</div><div><br></div><div>5. Låt jäsa under bakduk i 30 min, sätt ugnen på 225 c</div><div><br></div><div>6. Snitta bröden yta med en vass kniv och sikta v- mjöl över</div><div><br></div><div>7. Grädda brödet mitt i ugnen i 30-45 min. Låt svalna under bakduk.</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-72817552638768073142015-07-21T12:26:00.001+02:002015-07-21T12:26:12.565+02:00Kalljästa dinkelfrallor<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">När sommarvädret lyser med sin frånvaro passar det alldeles utmärkt att baka.</span><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7yYiG3LEaVHXR4uU5bDOxXwHnV_2K2Il6YPLJ2LZQrTwCDiQiEVrcNgp1WGmpFcex6oo-ch7pAR4_OcBGRr4uDPZtTD9f5QTE2xw6q7wlSXnfYp28aEM8-teyOX9hJphEaOiR_3NJZLPV/s640/blogger-image--1723204958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7yYiG3LEaVHXR4uU5bDOxXwHnV_2K2Il6YPLJ2LZQrTwCDiQiEVrcNgp1WGmpFcex6oo-ch7pAR4_OcBGRr4uDPZtTD9f5QTE2xw6q7wlSXnfYp28aEM8-teyOX9hJphEaOiR_3NJZLPV/s640/blogger-image--1723204958.jpg"></font></a></div></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Dessa frallor sköter sig näst intill själva.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Till ca 12 st behöver du ( ett tips är att dubbla receptet, eller använda hela jästen och köra receptet x 4).</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1/4 paket jäst</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5 dl vatten</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2 tsk salt</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ca 6 dl dinkelsikt</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ca 6 1/2 dl vetemjöl</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Tips; har du inte dinkelsikt hemma går det bra att bara använda sig av vetemjöl.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Gör så här;</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1. Smula ned jästen i en bunke, lös upp den i kallt vatten. Rör i salt och båda mjölsorterna. Arbeta ihop till en smidig deg.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2. Plasta in bunken noga och låt jäsa i kylen över natten eller upp till 24 h.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3. Strö mjöl på bakbordet och stjälp upp degen. Forma till en avlång platt längd. Ca 45x8 cm, och dela tvärs över i sammanlagt 12 bitar. Lägg dem på ett ugnsgaller med bakplåtspapper och låt jäsa 30-40 min. Sätt ugnen på högsta värmen 250-300 c. </span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4. Sätt in gallret och spraya samtidigt vatten med en blomspruta uppe och nere i ugnen. Grädda bröden ca 10-12 min eller tills de fått fin färg.</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-67336192297035635472015-06-30T21:41:00.001+02:002015-07-01T09:45:44.196+02:00Jag bara måsteDela med mig av en riktigt god kall sås till sommarens grillmiddagar.<div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvkzpAX2dRwPzbuIlW18FkLTEv_mcTZxGN9z9NQfyEWrj_tooUCsA-A743bCILokiDGvlij_OtN-RH86AoL9JRSnOvbxFozL_j4yjfhcRqjrQkRq36rbEdLOoH5gliTMSua6fRLv8ed8/s640/blogger-image--1981934969.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvkzpAX2dRwPzbuIlW18FkLTEv_mcTZxGN9z9NQfyEWrj_tooUCsA-A743bCILokiDGvlij_OtN-RH86AoL9JRSnOvbxFozL_j4yjfhcRqjrQkRq36rbEdLOoH5gliTMSua6fRLv8ed8/s640/blogger-image--1981934969.jpg"></a></div><br></div><div>Hann visst inte ens ta en snygg bild innan skålen ställdes på bordet för servering </div><div><br></div><div>Blanda</div><div>Créme fraish</div><div>Hackad ruccola</div><div>Vitlök</div><div>Och riven parmesan</div><div>Salt och peppar</div><div><br></div><div>Löjligt gott.</div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-23656277756162937212015-06-29T23:29:00.001+02:002015-06-29T23:29:34.440+02:00Kroppen är fantastiskEfter i morgon kväll får jag semester på riktigt, då har jag levererat sista releasen av ny koreografi på gymmet.<div><br></div><div>Tyckte det var aningen märkligt när jag kände en uns av söndags ångest inför måndag och jobb. Märkligt för att jag aldrig brukar ha ångest för att gå till jobbet och ännu märkligare med tanke på att jag faktiskt har semester...</div><div><br></div><div>Men så insåg jag att det var det här med nötning av koreografi, som jag på ett eller annat sätt kommer tillbaka till och som kommer vara den bidragande orsaken till att jag slutar instruera. Men tills dess lär det dröja.</div><div><br></div><div>Alltså kroppen, jag blir alldeles förundrad och ödmjuk över vad den ställer upp på. 19 km löpning igår och utan någon träningsvärk instruerade jag först Body Pump och sedan en cykel klass på gymmet. Njöt till fullo och är mycket tacksam att jag får hålla på.</div><div><br></div><div>Ska belöna kroppen med lite vila och yoga på onsdag.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBMKDcMPVV_BT9H46uvgMr9MJabYaReqSnwZl_iRsC9X2qKj3P_zk63Ui_MZDfN677eD9NbO8rFB2zSWEQrk9mvVLBEWwLiTmkHBh_jVpwwNkE3VSRMfOOfyiXne7o4cpRv85GFi5EdNM/s640/blogger-image--1121886846.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBMKDcMPVV_BT9H46uvgMr9MJabYaReqSnwZl_iRsC9X2qKj3P_zk63Ui_MZDfN677eD9NbO8rFB2zSWEQrk9mvVLBEWwLiTmkHBh_jVpwwNkE3VSRMfOOfyiXne7o4cpRv85GFi5EdNM/s640/blogger-image--1121886846.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-74310884965986586782015-06-21T19:28:00.001+02:002015-06-21T19:28:24.524+02:00Ljuvlig sorbetMidsommarhelgen har bjudit på regn, regn,och mera regn. Men även träning, god mat och massa kvalitetstid med familjen.<div><br></div><div>Känns fantastiskt att bara ha två arbetsdagar kvar tills jag går på en 7 veckors lång semester.</div><div><br></div><div>Gjorde denna ljuvliga mango och banan sorbet i helgen.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJl1mqrzptA3d7tmwsIrNoEOzm951aKlUU3nuqAIPyfq2rG1H8kR267w4n9sI3rogSKU9urC9s6CT_C9PGYEg5XqWMF2Vh2XmK83h80Z424BlZFPL3tmtgvni2Yi-owCbNUfbYDgRdSLU/s640/blogger-image--3657874.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJl1mqrzptA3d7tmwsIrNoEOzm951aKlUU3nuqAIPyfq2rG1H8kR267w4n9sI3rogSKU9urC9s6CT_C9PGYEg5XqWMF2Vh2XmK83h80Z424BlZFPL3tmtgvni2Yi-owCbNUfbYDgRdSLU/s640/blogger-image--3657874.jpg"></a></div><br></div><div>Gillar man den smaken är det bra så eller så pressar man i saften från en citron och river ned lite av skalet. </div><div>1 fryst banan</div><div>1 eller 1/2 paket fryst mango.</div><div>Mixa till en len konsistens ca 5 min i mixer.</div><div><br></div><div> </div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-31270387472844118872015-06-12T21:22:00.001+02:002015-06-12T21:22:36.742+02:00Äntligen kom sommaren<div class="separator" style="clear: both;"><br></div>Äntligen och vilken dag det har varit. <div>Ljumma vindar från tidig morgon tills nu, student firande här i staden där jag bor och semesterkänslan kom som ett brev på posten.</div><div><br></div><div>Ena lunchklassen blev inte helt oväntat inställd, men några tappra själar dök ändå upp till bodystep klassen.</div><div><br></div><div>Med sommarkänsla i kroppen korkades det upp en flaska champagne till fördrink och till dessert plockade jag fram de ljuvligt goda raw choklad och kokosrutorna som jag gjorde tidigare i veckan. </div><div><br></div><div>Receptet finns antingen på min insta healthbykarro eller på matochgodsaker </div><div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivtaVGqcbTSTQ_NNvTOql-vJ2jzZ908CPaU4v2TcYyHwg7i03HW58lpTj7Hc4kThKaWE0AnPSPdomms7RJRVz-HOn9Un4ny1TgxmTtrAu3RobyHn1tVQRYR4E8eF911NkTFIlsUaK9Sa8/s640/blogger-image-667557806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivtaVGqcbTSTQ_NNvTOql-vJ2jzZ908CPaU4v2TcYyHwg7i03HW58lpTj7Hc4kThKaWE0AnPSPdomms7RJRVz-HOn9Un4ny1TgxmTtrAu3RobyHn1tVQRYR4E8eF911NkTFIlsUaK9Sa8/s640/blogger-image-667557806.jpg"></a></div></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_EIiWt7a5KGOtApCKSXr5TggYqd6kY1nSNqEP0WIq0KaY375mC6GSVUhvrIgdDL707fQrSbE-cbFTywuozEwI6ocFTEcI1aXQkiz1-Igd9M7D5BypYJKYxcMXq9raVvlXOtrwejfPGB8/s640/blogger-image-1633425331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_EIiWt7a5KGOtApCKSXr5TggYqd6kY1nSNqEP0WIq0KaY375mC6GSVUhvrIgdDL707fQrSbE-cbFTywuozEwI6ocFTEcI1aXQkiz1-Igd9M7D5BypYJKYxcMXq9raVvlXOtrwejfPGB8/s640/blogger-image-1633425331.jpg"></a></div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8753801348990861589.post-21429494555930758602015-06-10T19:55:00.001+02:002015-06-10T19:55:01.577+02:00FruktpizzaHittade detta mumsiga recept i Leila Lindholms ny kokbok ( heter hon så?)<div><br></div><div>Passar alldeles ljuvligt till grillat eller bara som den är till lättare mellis.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6jTX4V3y0jaGlAlJNWK23TwQKGFZytBqb04kiSvZoUA_CYOSkYiY70JtrvgV6PUbeR02P0S26Zb_DSYN00Y4kYBBdFk6elzyEwei6gDprplKRv47GRnaCws76uBEcbQFCZQf7Wc1a9-4/s640/blogger-image-1366186999.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6jTX4V3y0jaGlAlJNWK23TwQKGFZytBqb04kiSvZoUA_CYOSkYiY70JtrvgV6PUbeR02P0S26Zb_DSYN00Y4kYBBdFk6elzyEwei6gDprplKRv47GRnaCws76uBEcbQFCZQf7Wc1a9-4/s640/blogger-image-1366186999.jpg"></a></div><br></div><div>Bara någon vecka kvar till semestern.</div><div>Ska som vanligt bli alldeles underbart, men innan dess inlärning av nya koreografier. Så just nu är det lååååånga sega nätter fram till efter midsommar.</div><div><br></div>Livskrafthttp://www.blogger.com/profile/18207121977175722064noreply@blogger.com1