måndag 28 februari 2011

Nu är tävlingen avgjord

Vinnare av en Cross bra från Röhnisch är Malin Junghard, stort GRATTIS till dig!


Alla ni som var med och tävlade, stort tack till er. Alla era namn skrevs ned på en varsin lapp som blandades väl, sedan drogs en lapp ur högen. Även om du inte vann denna gång kanske det är din tur nästa gång. Det kommer säkert dyka upp fler tävlingar! Missa inte dem.

söndag 27 februari 2011

Kvartal helg i Stockholm

Röhnsich har släpp vårens running kollektion. Gå in på http://se.rohnisch.com/

Helgen i Stockholm var riktigt mysig även om jag tillbringade mestadels av tiden i sängen då jag efter lördagens Body Step klass blev ännu sämre (och jag tog det verkligen jätte lugnt på passet). Men så här i efterhand inser jag att jag inte borde varit med alls… fastän jag kände mig lite bättre…
I vilket fall beslöt jag mig för att inte vara med på Combat klassen idag och tur var nog det, det verkar som om det bara är att vänta ut halsontet och vila för att bli helt frisk. Får helt enkelt hålla mig ifrån träning tills jag är frisk!
Måste även sända ett stort TACK till Line som höll i Body Step klassen. Vilken tjej, så duktig, utstrålning är bara förnamnet och ödmjuk till tusen. Hoppas det blir flera Body Step kvartaler med dig.

Vy från hotell fönstret

Middag, (mycket räkor blir det....
Men även detta slank ned, gissa vad som var godast?!? Den ena rätten fick jag äta i fred och det var inte denna.

fredag 25 februari 2011

Räckmacka med avokado och nobisdressing

Min älskade man tycker nog också lite synd om mig, fick en av mina favoriträtter


Lägg till bildtext
 4 port
2 kg Räkor
Ciabattabröd ett per person
Olivolja till pensling av bröd
2 st avokado
1 citron
2st salladslökar
100 g socker ärtor
Jag brukar alltid ösa på mer av allt då det är såååå gott. Eller ha den som förrätt och då så klart mindra bröd och mindre av allt

NOBISDRESSING
1 äggula
1 msk rödvinsvinsvinäger
0,5 msk dijonsenap
0,75 dl rapsolja
1 st vitlöksklyfta pressad
2 krm salt
0,5 g cayennepeppar
0,5 dl gräslök, finhackad

Nu håller jag alla tummar för att vara pigg och frisk i morgon, morgonklasserna är bort bytta så det är bara Body Step kvartalen jag behöver fokusera på.

Vinnare av tävlingen avslöjas nästa vecka!
Trevlig helg

Idag är sista chansen att vinna!

Sista chansen att vinna en Cross Bra från Röhnisch.


För att vara med och tävla går du in på Röhnisch facebook sida och väljer "gilla".
Meja sedan mig på karro1977@yahoo.se. "Jag vill vinna en Cross Bra". Gillar du redan Röhnisch på facebook så mejlar du mig ”jag gillar redan Röhnisch och vill vinna en Cross Bra”
 

torsdag 24 februari 2011

Vill vara frisk NU!

Nu börjar jag bli lite trött på detta, känns som om jag har någon form av varannan dags feber, inget kul alls. Jag vill verkligen vara frisk till helgen då det är dags för kvartalsutbildning i Stockholm.
Body Step på lördag och Body Combat på söndag, dvs massa ny koreografi och härlig inspiration.
Underbart är också att jag får med mig familjen till huvudstaden och en härlig hotell övernattning med tillhörande frukostbuffé, mums och lite tid till att gå i affärer så klart.
En perfekt helg med träning och familjemys, just the way I like it.

Strax är det säng läge för mig och vad passar inte bättre än att bläddra i nya Fitness som kom i brevlådan. På Nike konventet kunde man fylla i en lapp där man fick två gratis nr av Fitness, inte helt fel och den kunde inte ha kommit lägligare, nu när jag tycker lite extra synd om mig själv och vill bli frisk! Tur att jag inte har någon klass i morgon heller, då borde jag kunna vila mig frisk.

Inte världens bästa bild ser jag =)
I morgon är sista chansen att vara med och tävla om en Röhnisch Cross Bra. Missa inte!

onsdag 23 februari 2011

Bara tre dagar kvar av tävlingen!

Vinn en Cross Bra från Röhnisch!

Mellan måndag och fredag denna vecka har du chansen att vinna en Cross Bra från Röhnisch.



Det enda du behöver göra är att gå in på Röhnisch facebooksida och ”gilla”. Sedan mejla mig ”jag vill vinna en Cross Bra” till adressen karro1977@yahoo.se.
Gillar du redan Röhnisch på facebook så mejlar du mig ”jag gillar redan Röhnisch och vill vinna en Cross Bra”

Uppgifter jag vill ha med är följande;
Rubrik Röhnisch tävling
Stl
Samt adress

Lycka till!

tisdag 22 februari 2011

Har vi instruktörer ett ansvar?

Idag på lunchen begav jag mig mot stan för att möta upp med min lunch date, tack Evis för en supermysig lunch, blir alldeles för sällan men desto härligare när vi väl ses.

Vi kom bland annat in på ämnet vårt ansvar som instruktör.
Var går gränsen för när det är FÖR mycket träning, tre, fyra fem gånger i veckan eller tre fyra fem gånger på dag? Har vi instruktörer ett ansvar gentemot kund dvs var går gränsen när träningen går överstyr och vad är normalt?
Jag räknar inte med att det finns något ”rätt” eller ”fel” svar på min fråga, då det som fungerar för någon inte alls fungerar för någon annan.
Men jag blir lika ledsen varje gång jag ser unga tjejer som tränar mer och mer och mer och i takt med att träning ökar tvinar de bort. Hur kan jag då som instruktör som även ska föregå med gott exempel övertyga dem om att de är på väg att spåra ur om jag själv tränar alldeles för mycket? Tappar jag inte lite av min trovärdighet? Hur motiverar jag dem till balans mellan träning och vila om jag själv inte har det? Kroppen är gjord för att röra på sig inget snack om saken, men för att kroppen ska kunna återhämta sig och bli starkar behöver den också vila.

När jag var i tonåren hade jag enligt mig ett mycket osunt förhållande till träning och mat, dvs alldeles för mycket av det ena och alldeles för lite av det andra. Jag kunde starta dagen med en mil i skogen ytterligare en runt lunch och avsluta kvällen på gymmet och så höll det på. Jag hade inte heller någon som helst koll på vad som var bra och hälsosam mat och så här i efterhand undrar jag hur jag tänkte, för jag åt varken bra eller nyttigt, vilket jag verkligen trodde att jag gjorde. Så här höll jag på i perioder, märkligt att jag inte blev skadad. Och något bra föredöme var jag verkligen inte, även om jag trodde det då!

När jag under universitetstiden pluggade i San Diego var jag med i skolans cross country lag och tävlade varje helg samt tränade som en tok med laget dagligen (har aldrig haft så mycket skador) Men där fick jag möjligheten att träna ännu mer än innan vilket också var helt galet då jag varken var eller är någon elitidrottare behövde min kropp verkligen inte den mängd träning, hur kul det än var/är att träna.

Jag insåg att jag varken ville eller kunde hålla på såhär och sökte hjälp, i samma veva träffade jag min man och på något underligt sätt kom jag i balans i livet. Jag var lite orolig att jag efter min graviditet skulle falla tillbaka i samma mönster och där med föra över ett osunt förhållningssätt till mitt barn men tack och lov inte. Det roliga eller kanske mest tragiska i det hela är att nu när jag är frisk och mår bra det är nu jag får frågan om jag äter tillräcklig, hur jag mår osv, nu när jag har kunskap om kost och balans i min träning.

Jag blir även ledsen när jag läser bloggar av härliga inspirerande träningstjejer som under sin/sina graviditeter blir ifråga satta om det verkligen ska träna!?!? Jag är övertygad om att mår mamma bra mår babyn i magen bra. Det är ju inget sjukdoms tillstånd de befinner sig i och värre skulle det nog var att gå från en aktiv livsstil till att sluta helt bara för att man är gravid. 

Oj det blev ett långt inlägg men jag tycker att det är vitigkt att tänka till ibland!

måndag 21 februari 2011

Vinn en Cross Bra från Röhnisch!

Mellan måndag och fredag denna vecka har du chansen att vinna en Cross Bra från Röhnisch.



Det enda du behöver göra är att gå in på Röhnisch facebooksida och ”gilla”. Sedan mejla mig ”jag vill vinna en Cross Bra” till adressen karro1977@yahoo.se.
Gillar du redan Röhnisch på facebook så mejlar du mig ”jag gillar redan Röhnisch och vill vinna en Cross Bra”

Uppgifter jag vill ha med är följande;
Rubrik Röhnisch tävling
Stl
Samt adress

Lycka till!

söndag 20 februari 2011

I morgon börjar tävlingen!

Efter gårdagens dubbelpass var jag tvungen att gå och lägga mig och vila. Inte så konstigt att jag var trött när jag efter 3 timmar vaknar med 39 graders feber. Så helgen har varit mycket lugn med mycket tid i sängen tyvärr. För tanken var att idag vara med på World Class inspirations dag, typiskt.
Hoppas att ni som var där hade det super kul.
I morgon börjar tävling där du kan vinna en Cross Bra från Röhnisch. Missa inte

fredag 18 februari 2011

Fredags mys

Idag har jag haft en mysdag med sonen. En av hans favorit sysselsättningar är att någon läser böcker för honom och då han är både hostig och genomförkyld så bestämde jag att vi tog en dag inomhus och läst alla böcker han önskat. Jag hinner knappt avsluta en bok förrän mer kommer ur honom. Sedan var det dags att kolla på bilfilm…farligt det där, jag råkade somna, men välbehövligt antar jag
Fredags myset denna vecka består av en av mina absoluta favoriter nämligen hummer. Fiskad utanför svärfars sommarställe på koster med smak av sommar och sol. Tror inte det kan bli mycket bättre än så en snöig februari kväll. Nu blir jag ju tyvärr inte mätt på en halv hummer utan till hummern blir det räkor, aioli och baguette


torsdag 17 februari 2011

Tävling

Missa inte nästa veckas tävling där du kan vinna en Röhnisch cross bra. Mer info kommer...



Här kommer fortsättningen från gårdagen, lovade fler bilder!








Alla kläder hittar du på http://se.rohnisch.com/

onsdag 16 februari 2011

Nya träningskläder

Dagen är fulländad. När jag kom hem låg en avi från posten och väntade på mig. När jag insåg att det var min kläder från Röhnisch blev jag överlycklig. Tänka att det kan vara så underbart med nya kläder, jag blir som ett barn på julafton.

Gå in på http://www.rohnisch.se/ och titta på alla super fina vårkläder.



Snygga detaljer



Förälskad i detaljerna på ryggen och det underbara materialet
Mer bilder kommer!

Missa inte min blogg nästa vecka då jag lottar ut en cross bra från Röhnisch.

tisdag 15 februari 2011

Härligt slut på dagen

Efter en mer eller mindre sömnlös natt av mardrömmar och en son som for runt som en propeller i sängen, släpade jag mig med tunga ben ur sängen och ned till duschen. Trött var hela känslan i kroppen. Framför mig hade jag en heldag på jobbet samt två klasser till kvällen innan jag fick återvända till min säng och efterlängtad vila.

Kändes inte som om det spelade någon roll HUR många koppar kaffe jag drack, blev ändå inte piggare och tillslut var jag inte sugen på att hälla i mig mer automatkaffe, tänk om det ändå hade varit nära till ett fick och en smarrig kaffelatte…

Med lite mer krafter begav jag mig efter jobbet till gymmet, och ju närmre jag kom desto piggare blev jag. Konstigt det där.... på vägen dit hann jag fundera på hur jag skulle ladda och hittar krafter till  klasserna en dag som denna? På något konstig lyckades jag och redan när jag klev in genom dörrarna till gymmet kände jag riktigt suget efter att få träna tillsammans med alla andra tränings sugna människor och bli riktigt slut i kropp och muskler, absolut inte samma trötthetskänsla som efter för lite sömn, utan en total känsla av lycka! Och vilket gäng som mötte upp i spinning salen, full klass och alla körde som galna, underbart jobbat. Full av endorfiner hann jag på fem min byta kläder och ta mig in i andra salen för att köra en Body Step. ( Fick även i mig en banan mellan klasserna). Å så rolig klass, älskar verkligen variationen av alla klasser jag kör, njuter till fullo.

Nu är jag ny duschad mätt och belåten och ska bara gosa ned mig i soffan en stund innan det är dags för sängen. Vilken härlig dag det blev, tänk vad lite träning kan göra =)

Sydafrika Cape point

måndag 14 februari 2011

Alla hjärtans dag

En av mina underbara vänner hade vid sitt senaste besök med sig detta…Tack bästa!



Underbart goda pops med havssalt, kan verkligen rekommenderas, dessvärre är de försvinnande goda.

När min man kom hem från kick off på Mallis förra veckan fick jag detta.


 
Gissa om jag gillar choklad?
Det är bland det absolut bästa jag vet och jag äter det när jag blir sugen.
Så vad passar bättre till alla hjärtansdag middagens efterrätt än en smarrig kladdklaka med center nedstoppad och kakan täckt med mörkchoklad och salta jordnötter.
MUMS

söndag 13 februari 2011

Två favoriter just nu

Jag brukar baka allt bröd själv men efter att mer eller mindra blivit på lurad detta bröd är jag helt såld. Måste verkligen lära mig att baka detta underbara bröd. Jag lovar mig själv att sätta en surdeg varje vecka, men än så länge har det inte hänt så jag får fortsätta lyxa med detta bröd några veckor till.

En annan favorit just nu är fläskfilé sallad med fetaost. Första gången jag blev bjuden på denna rätt funderade jag på hur jag över huvud taget skulle bli mätt, jag tyckte inte heller att det lät speciellt gott. Men så fel jag hade, skulle nog kunna äta den jämt.


1 Fläskfile, grillad i ugn, kan tänka mig att det går lika bra med kycklingfilé
1 paket fetaost
Morötter
Skivade soltrokade tomater i olja
Tomat
Gurkar
Sugarsnaps
Pinjenötter
Ruccolasallad
Rödlök
Självklart kan man lägga på vad man vill eller ta bort det man inte gillar
Dressing Olivolja, dijonsenap, vitlök, vitvinsvinäger

Snart är det dags för en tur till maxi, sedan ladda inför spinning som jag ska vicka på ikväll och avsluta kvällen med brödbak och solsidan. Härligt

lördag 12 februari 2011

Krafter kvar

Efter förra helgens dubbelpass av spinn/BP 75 följt av Functional Moves var jag som en trasa resten av dagen. Så dagens mål var undvika att hamna i samma koma. Frukosten bestod av en tallrik havregrynsgröt, ett ägg, te, en fullkornssmörgås samt smoothie, visserligen samma som förra lördagen men jag fick inte i mig mer än så. När jag på passet frågar om alla ätit frukost är det några som skruvar lite på sig och säger nej. Dumt, man presterar ju så mycket bättre med energi i kroppen samt tappar lite av meningen med träningen men men. Mellan passen fick jag i mig en banan och jag tror faktiskt att det var det som gjorde hela grejen, massa mer ork och inte tok slut efter klassen, skönt!
Så nu väntar damsugning, tvättstugan och kvällen tänkte jag avsluta framför melodifestivalen.
Spinning klassen fick lite ny musik, blandat med gamla godingar och lite andra små justeringar. Att 30 minuter kan vara så jobbiga 09.30 en lördags förmiddag.

fredag 11 februari 2011

Fredags lyx

Fredagar har sedan jag kom tillbaka till jobbet efter min föräldraledighet varit lika med ledig, så också idag. Härligt att få tillbringa en heldag med mitt lilla busfrö, och uppleva världen med honom. Jag känner att det händer så mycket som jag missar under tiden han är på dagis, så fredagar är lika med lyx.
Men nu har äntligen mannen tagit sig hem från resan och jag tänkt förbereda morgondagens spinning pass. Under förra veckans pass fick jag ur mig att jag skulle byta musik… att jag aldrig lär mig att INTE säga det högt, för som vanligt sitter jag kvällen innan med lite lätt panik över hur jag ska få ihop klassen, bättre är ju att på passet tala om att det ÄR ny musik. Måsta skärpa mig gällande det där.
Önskar er alla en underbar helg!
Längtar tillbaka

torsdag 10 februari 2011

Behöver ju inte börja just idag....

Vänta lite nu…det snöar idag igen! Och inte lite utan det fullkomligt öser ned, WTF vad hände med att det snart ska bli vår som jag beställt? Jag tänkte ju äntligen ta tag i min löpning och även kanske spring något lopp i år om allt känns bra. Jag blir mer motiverad att satsa 100 % om jag har något mål med min löpträning. Men jag behöver ju inte börja just idag. På väg till jobbet såg jag tre stycken som handlöst föll omkull i ishalkan, känner inte att jag vill dela deras öde. Hur kul det än såg ut….

Gårdagens spinning 75:a var riktigt riktigt härlig, svettig och jobbig, jag är fortfarande trött och har faktiskt träningsverk i benen vilket sällan händer mig efter ett spinning pass. Men träningsverk är ju alltid skönt, så det är bara att njuta. Passet blir ju extra roligt med alla superduktiga deltagare som sliter och kämpar hela passet igenom, vilket jag tycker är grymt imponerande.

onsdag 9 februari 2011

Linas matkasse eller annat alternativ?

Jag fullkomligt älskar att bläddra igenom kokböcker/mattidningar, inspireras och komma på nya rätter att laga. Men jag har under senaste tiden insett att tiden dessvärre inte alltid räcker till. Därför funderar jag på om jag ska prova att beställa hem exempelvis Linas matkasse, där man varannan vecka får en färdigkomponerad meny med tillhörande råvaror hemlevererade till dörren. Kan nog inte bli enklare.
Bor man inte i storstäder finns det bara ett begränsat antal leverantörer att välja mellan och det jag tvekar på är att jag äter vissa kötträtter men de är inte många. När jag var inne och tittade på meny förslag för Linas Matkasse såg jag att det under en och samma vecka var älgskavspanna, järpar och fläskkarré. Dvs tre dagar då jag inte kan äta maten vilket känns lite onödigt att betala för. I andra menyförlaget var det kyckling som jag i alla fall äter, rostbiff (absolut inte) samt älgfärsbiffar….hmm jag får nog tänka ett varv till innan jag bestämmer mig. För visst kan jag laga annan mat till mig, men då känns det ju som om jag tappar hela poängen med att få lite avlastning.
Någon som har något bra alternativ?

tisdag 8 februari 2011

Vill vara frisk!

Hur kan man inom loppet av tre veckor åter igen åka på magsjuka?!?!?! Blähä
Jag är i ärlighetens namn riktigt tött på att konstant må illa och leva på nyponsoppa, då det är det enda min kropp verkar vilja behålla för tillfället!



Tack och lov mår jag betydligt bättre idag, så morgondagens spinning räknar jag med att hålla. Härligt!

fredag 4 februari 2011

Varannan fisk?

Min man är mellan torsdag-fredag denna vecka på kickoff, inget jag brukar vara avundsjuk på, men  +16 strålande sol på Mallorca… kan inget annat än erkänna att jag är MYCKET avundsjuk. Själv har jag varit på internat med ledningsstaben i två dagar och diskuterat värdegrund på kursgård i rimforsa.
Vad har detta med kost träning, hälsa och välmående att göra? Beror på hur man ser på det men det jag har i åtanke är att jag inte skrivit jätte mycket om kost den senaste tiden eller kanske inte mycket alls. Under mina två dagar på internat blev jag serverad biffstroganoff till lunch, hjortfilé till middag samt lasagne till lunch. Jag reagerade på att det var tre kötträtter, brukar man inte varva med i alla fall en fiskrätt? Maten var super god så jag klagar absolut inte men med en artikel färskt i minnet att svenskar äter mycket mer kött än vad man bör, och är hälsosamt så börjar jag ju funderar. Jag är inte ens särkilt förtjust i kött utan får jag välja tar jag hellre en fisk rätt. Så vad blir det till middag ikväll då när jag får bestämma själv? Och detta har jag inte reflekterat över förrän just nu… kyckling i ugn med klyftpotatis och tzatziki, när jag hade chansen att välja fisk, hur tänkte jag?

onsdag 2 februari 2011

Vila

Vila

Nu känner jag att min kropp är i stort behov av vila. Efter helgens alla inspirations klasser på Nike, måndagens spinning gårdagens spinning samt Body Step och dagens Booty och Core samt 75 min spinning känns mina ben aningen stumma och trötta i behov av välförtjänt vila.
Tack och lov har jag ingen som helst träning inplanerad torsdag och fredag denna vecka, får jag säga att jag längtar? Två dagars vila är perfekt för då hinner jag riktigt tok längta till helgens klasser och kroppen är ordentligt återhämtad

Jag vill försöka vara så pigg och fräsch i kroppen som möjligt när jag ska instruera för att kunna motivera och peppa mina deltagare så mycket som möjligt, då vill jag inte dras med ett par stumma ben eller en trött och sliten kropp. Av erfarenhet vet jag i och för sig att hur trött jag än är så brukar jag ändå komma igång under klassen men ändå, om jag fick välja så är ju pigga ben och kropp att föredra.

tisdag 1 februari 2011

Tack för att du gjorde min dag!


Igår vickade jag på en kollegas spinning pass. Måndagar 18.00, gissa om klassen var full?
Efter mina mindre lyckade spinning pass veckan innan så var jag faktiskt lite nervös, samtidigt som jag fått massa härlig energi från helgen i Stockholm, var jag ändå lite taggad.
Passet flöt på bra att det kändes super skönt, efter klassen kommer en man fram till mig och säger
        Det var ett av det absolut bästa spinning pass jag någonsin varit på! Gissa hur glad jag blev!?!? Gissa om jag ska köra samma klass ikväll på min egen spinning?
Tänk att en så vänlig kommentar kan göra SÅ mycket för självförtroendet, TACK för att du gjorde min dag!

Behöver jag säga att jag är HUR sugen som helst på att köra min spinning ikväll?
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...