söndag 30 juni 2013

Semester feeling

Börjar infinna sig, och nu när även mannen gått på semester är det ju ännu härligare.
Dagen har gått i ett lugnt tempo, mys med barn, bakning, gäster på besök och så yogautmaningen såklart.
Hade nog trott att jag redan efter första veckan skulle ha blivit smidigare, men känslan säger annorlunda.
Bästa är i alla fall att jag troligtvis kommer att fortsätta med yoga även när yoga30d utmaningen är över.

Ha en härlig söndag.

lördag 29 juni 2013

Hur gör du med träningen under semestern

För någon vecka sedan frågade jag mina deltagare under en klass om de tränade på som vanligt under semestern.

Det var övervägande jakande svar, vilket gladde mig.

Själv försöker jag få några veckors semester även från gymmet där jag jobbar. En av dessa veckor försöker jag dessutom hålla helt träningsfri, samt fokusera mer på löpning än gruppträning.

Hur tränar du på din semester?


fredag 28 juni 2013

Cxworx och spinning

Startade upp denna fredag med ett cx och spinningpass.

Jag har ju tidigare älskat morgonträning men med två små och dåligt med sömn så har just tidig morgonträning inte varit högsta prio.

Men nu när jag får sova och dessutom vaknar löjligt tidigt finns det knappt inget som slår morgonträning.

I väntan på att mannen jobbar sina sista timmar innan semestern så blir det lekparkshäng.

Ha en härlig fredag!

torsdag 27 juni 2013

I had to

 
Efter noga övervägande bestämde jag mig till slut för att starta en blogg till.
 
Jag frågade ju vad ni tyckte och fick massor av bra ideér.
 
Jag älskar att baka och laga mat men blir lika irriterad varje gång jag inte hittar favorit receptet som jag som vanligt lagt på ett bra ställe
Därav bestämde jag mig för att samla alla min favorit recept i en ny blogg.
 
Med betoning på NY
Målet är ett recept om dagen och än så länge så ekar det ganska så tomt där innen.
 
Men du är hjärtligt välkomen in till
 

onsdag 26 juni 2013

Äntligen färdigt

Badrummet blev färdigt till midsommar, precis som de lovat. 
Sedan dess har det badats!!!
Så fort killarna vaknar springer de till badkaret för ett dopp och precis innan de går och lägger sig är det ett dopp som gäller.




tisdag 25 juni 2013

Laddar för dubbelpass

Passar perfekt med en timmes yoga på schemat ikväll, plus att jag har övat olika yoga sekvenser inför kvällens klass. Perfekt nu när jag kör yoga utmaningen, yoga30d.
Men innan yogan är det en timmas body step som gäller, svettigt och galet kul.
Älskar kontrasterna i att instruera helt olika klasser, ger så fantastiskt mycket.

Men innan dess lutar jag mig tillbaka i solstolen.



måndag 24 juni 2013

Min vecka på instagram

Brödbak, löpning, bubbel, midsommar, body step, yoga utmaning, konfirmationsfirande, mera löpning och så nedvarvning inför semestern som börjar idag.

Ha en underbar måndag fina ni!

söndag 23 juni 2013

Tidig morgon

05:00 har de senaste dagarna varit standard att vakna, det gäller att nyttja semestern till fullo eller hur var det nu igen?
Efter en stunds morgonmys med barnen bestämde jag mig för att ta mig ut på en morgonjogg. 
Dryga 5 km och så lite yoga när jag var tillbaka hemma igen, underbart!
Frukosten smakar väl aldrig så bra som efter träning.

Ha en härlig söndag.



lördag 22 juni 2013

Dagens x6

Dagens hur gick det till?
Väcktes av lilleman 05:00 och var pigg, midsommar dagen!!! När hände det senast? 


Dagens träning;
Yoga, pw och tre låtar från senaste cx

Dagens bästa;
Varje gång min äldsta berättar hur mycket han älskar mig

Dagens middag;
Buffé 

Dagens utmaning;
Försöka underhålla mina hjärtan under kusinens konfirmations gudstjänst i kyrkan... Det kanske även går under träning?

Dagens kvällsunderhållning;
Försöka trycka in de sista låtarna på body stepen, hur svårt kan det vara?

fredag 21 juni 2013

Midsommar

Önskar er alla en härlig midsommarafton.
Startade dagen på bästa sätt med 6 km morgonjogg. Med betoning på jogg, sedan 15 min yoga stretch. 
Idag är första dagen på 30 dagars yoga utmaningen. 

Eftermiddagen har innehållit, fiskdamm, ponnyrudning ( inte för min del dock) och dans runt midsommarstång.
Nu väntar en härlig midsommar middag.







torsdag 20 juni 2013

Yoga 30 dagar

Jag brukar sällan hoppa på träningsrelaterade utmaningar.
Kanske för att jag redan tränar mycket?
Kanske för att det inte sporrar mig?

Men nu hittade jag en utmaning hos
Som jag faktiskt blev sugen på att följa då yoga VERKLIGEN är något jag vill utöva mer.

Med start på midsommar yogar man så mycket eller lite man vill i 30 dagar.
Vill man ha inspiration och hjälp ka man ange koden yoga30d, när man registrerar sig hos Yogobe. Då får man ett gratis medlemsskap under en månad.
Läs mer om Yogobe här




onsdag 19 juni 2013

Grillad torskrygg i foliepaket

I helgen blev jag sugen på att grilla fisk, istället för en köttbit.
Hittade detta superenkla recept på torskrygg i folie. Självklart kan man ju variera ingredienserna och lägga till eller ta bort så man får det som man önskar.

Till 4 pers
600g torskfilé 
600g färskpotatis som kokas innan den läggs i paketet
1 rödlök
1 röd chili
8 rädisor
1 knippe grön sparris
109g smör
1 dl skurna blandade örter, ex persilja, gräslök, rosmarin
1 citron
Flingsalt
Peppar
4 ark folie

1.Skölj, borsta och koka potatisen i lättsaltat vatten. Låt den ånga av och dela den ev i mindre bitar. Skala & skär löken i klyftor. Dela kärna ur och finstrimla chilin. Skär rädisorna i klyftor.

2.
Bryt av nedre delen av sparrisen. Skär den i mindre bitar
3.
Blanda smör, chili,örter, rivet skal och pressad saft av citron. Smaksätt med salt och peppar
4.
Fördela potatis, lök, rädisor och sparris runt om fisken. Lägg örtsmöret över fisken. Vik ihop och grilla ca 15 min på indirekt grillning.





måndag 17 juni 2013

Nedräkning & nystart

Att komma ned till köket på morgonen och mötas av strålande sol från en klarblå  himmel. Med vetskapen om att detta är sista arbetsveckan innan en lååååång semester. Kan man bli annat än lycklig?
Lediga, lata dagar tillsammans med min familj som ska fyllas med upplevelser och minnen.


Idag startar även sommarschemat på gymmet där jag jobbar, och denna vecka ska jag bara köra två klasser, vilket innebär att jag får mycket tid över för löpning.

Det blir en mycket bra vecka det här, känner det i hela kroppen.
Ha en härlig måndag


söndag 16 juni 2013

Känns som om något saknas....

Vårt badrum som skulle varit klart i fredags känns inte helt 100. 
Jag hade väl kanske tänkt mig badkar, dusch, handfat och toalett...
Men men till midsommar lovade de att de skulle vara klara & det går ju iof ingen nöd  på oss då vi har ytterligare två toaletter.

Vad hittar du på idag, tränar?
Själv blir det städning och sedan en body step klass på gymmet.


lördag 15 juni 2013

Enkla sommarfrallor


På kvällen
Rör ut 1/4 paket jäst i 5 dl kallt vatten i en bunke.
Tillsätt 5 dl rågsikt
7 dl vetemjöl special
1 tsk salt
1 msk olja
1 msk socker
Rör tills allt blandas. Degen är rätt kladdig, täck med en handduk och ställ i kylen över natten.
På morgonen
Sätt ugnen på 225 c
Stjälp försiktigt upp degen på mjölat bord.
Dela i 20 nitar med en degskrapa.
Bearbeta degen så lite som möjligt
Lägg bitarna på bakplåtspapper på en plåt.
Grädda i 20-25 minuter


torsdag 13 juni 2013

Senaste tillskotten i garderoben



Lika mycket som jag älskar sommar och  (nästan) allt som hör den till. Lika mycket älskar jag klänningar, kan inte få nog av dem.
De går att variera i det oändliga och passar till alla tillfällen. Ja förutom träning då, men då finns det ju en fantastisk värld av träningskläder att frossa runt i.

Hur som,här är de senaste tillskotten och jag inser att det mestadels är jobb klänningar, noa noa, Lindex x2 och den röda är från Pernilla Wahlgren.

Gillar du klänningar?


onsdag 12 juni 2013

Dagens x 6

Dagens bästa;
Vakna bredvid mina hjärtan och mötas av två stora leenden när de ser mig.
Ändlös kärlek

Dagens träning;
Vila, förutom promenader mellan kontoret och US 

Dagens frukost;
Alldeles för lite och alldeles för dålig.
Två smörgåsar och te....

Dagens förhoppning;
Att badrummet på övre plan skulle vara färdigt när jag kom från jobbet. Det var det inte kan jag säga. Ska vara färdigt på fredag, OM det är det blir jag grymt imponerad

Dagens beställning;
Fem liter glass från Bosses.
Blåbär, hallon till barnen och nougat till mig.

Dagens inköp;
Klänning och kofta från Lindex.

tisdag 11 juni 2013

Vad rekommenderar du?


Jag är i stort behov av nya träningsskor för innomhusbruk.
Brukar alltid vara överlycklig över de skor jag får i samband med Nike eventet. Men i år fick jag skor utan någon som helst dämpning och har man som jag haft en stress fraktur i foten så är det big 
NO NO på dessa skor.
Huuuuuur inne de än må vara just nu.

Så ni som inte använder barfotaskor, vilka är dina favoriter?

måndag 10 juni 2013

2 av 3 avklarade

 
 
Idag var det äntligen dags att testa om koreografrin satt.
Jag startade kvällen med mitt spinninpass men efter det var det dags
45 min sh´bam
 
Ååå
 
Alltså denna release, ÄLSKAR den!!!
Musiken, rörelserna ja allt!
 
Så full av endorfiner,
eller rättare sagt
överfull
 
startade jag och min kollega CX klassen som även var min sista klass för kvällen.
Gillar även denna releasen. Jag tycker att det är lätt att hitta rörelserna och den tar är den ska.
Det gillar jag.
Tyckte även att deltagarna hängde med riktigt bra för att vara första gången, och det är ju det som är grejen att kunderna får ut något av sin träning.
 
Nu hoppas jag bara BS går lika bra i morgon.

söndag 9 juni 2013

Min vecka på instagram


Vad fort en vecka går, helt galet ju! 
Tänkte som vanligt att jag skulle hinna mycket mer än jag gjort, men, men.

Veckan har bestått av härlig sommar värme, inlärning av ny koreografi, träning i form av spinning, pw, löpning och body step. En son som även i år var allergisk mot mygg, då örat svullnade upp till dubbel stl. Stackarn. 

Hoppas ni har en härlig söndag, här ska nötas mer koreografi och snart har jag äntligen tid att läsa alla era bloggar igen.


fredag 7 juni 2013

Att älska dessa ljusa kvällar

Klockan är snart 23 och det är fortfarande relativt ljust ute, älskart. 
Hade mina funderingar på en löp runda, för att få ett avbrott i koreografi nötandet. Men, jag siktar på att komma ut innan frukost i morgon i stället. Sedan blir det mer nötning av koreografi, är inte riktigt där jag borde vara för att känna mig lugn inför måndagens releaser.

Men nu ska jag njuta lite till av denna fantastiska sommar kväll, innan jag gosar ned mig mellan mina små grabbar som bestämt sig för att sova i min säng i natt.

Hoppas du haft en härlig fredag!

torsdag 6 juni 2013

Inlärning

Just nu ägnar jag kvällar och nätter åt just inlärning. 
På gymmet där jag jobbar är det dags för kvartaler och redan på måndag kör jag både sh'bam och cx. 
Så just nu är det bara nöta, öva, öva och öva som gäller.

Hoppas ni haft en härlig national dag i den härliga sommar värmen?



onsdag 5 juni 2013

Dagens x 6


Dagens uppvaknande;
Dagen startade med att äldsta sonen satte sig upp i sängen och glatt informerade oss om att vi efter förskolan minsann skulle till toy R us.
( tidigare i veckan var vi på 4 års kontroll och hans mor lovade honom om han gjorde precis som sköterskan sa så skulle han få välja en present i affären, behöver jag säga att han gjorde ALLT han blev tillbedd att göra?). Och ja mutor funkar alldeles utmärkt ibland i alla fall

Dagens bästa;
Det är ju nästan som fredag och framförallt LEDIGT i morgon

Dagens sämsta;
Vaknade med halsont vilket innebär att det inte blir något löp pass för mig idag. Jag får snällt bädda ned mig och öva koreografi i sägen

Dagens middag,
Grill, grill, grill

Dagens i-lands problem;
Hur i hela fridens namn ska jag till måndag nästa vecka hinna trycka in Body Step, CX, och sh´bam koreografier

Dagens vill ha;
Har blivit alldeles kär i denna lilla skapelse




tisdag 4 juni 2013

Nedräkning


Midsommar veckan är min sista arbetsvecka innan sommarsemestern.
Sedan väntar sju långa, härliga veckor som jag får tillbringa på bästa sätt,
med min fina familj.

Att ta dagen som den kommer, tid att umgås utan att behöva passa några tider.
Få njuta om värmen (förhoppningsvis)
Men framförallt få tillbringa all ledig tid med barnen, kan inte tänka mig något bättre.

Det blir ett obligatoriskt besök på koster
En tripp till Öland
Kolmården
Astrid Lindgrensvärld
Stockholm

Självklart kommer det även bli en hel del träning, framförallt löpning. Men även en hel del klasser på gymmet, precis som det ska vara.


Vad ska du hitta på i sommar?


måndag 3 juni 2013

Njuter

Barnen sover middag efter lunch och lekparkshäng.
Det innebär några minuter för mig själv ute i solstolen.
Borde väl trycka in koreografi, men det är mycket man borde göra och just nu är detta precis vad jag behöver 

Ladda batterierna inför kvällens dubbelpass i spinning. 

Jag stannar och Njuter en liten stund till, innan det är dags att ta tag i en massa måsten.

Kram på er

söndag 2 juni 2013

Jönköping

Mestadels av dagen har tillbringats i Jönköping, tränandes. 
Inledde dagen med combat tätt följt av body pump och sedan cx.

Måste erkänna att jag inte alls gillade nya combaten, men body pumpen och cx tyckte jag var riktigt, riktigt bra.
Gillade övningarna på pumpen, men musiken kunde det som vanligt varit mer tryck i. Cx var så jobbig att jag inte ens vet vad det var för musik och då är det bra!

Nu är jag äntligen hemma igen och har precis nattat de finaste killarna jag vet.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...