fredag 31 maj 2013

Äntligen fredag


Njuter till fullo när jag tänker på att det är fredag.
Efter en omtumlande vecka ska det bli fantastiskt skönt med helg.
Kvällen inleds med födelsedagskals, sedan hem och förbereda morgondagens 4 års kalas för sonens vänner.
Där det ABSOLUT viktigaste är att fiskdammen kommer på plats och att ballonger med blixten hinner blåsas upp.
Så mysigt och så angenäma bekymmer.

Söndagen bjuder på Les Mills kvartaler i Jönköping med både Body Pump, CX och Combat, massa ny härlig inspiration och koreografi att trycka in!

Vad ska du hitta på i helgen?

Snart,snart får jag sprarka av mig skorna och gå ut i sommar värmen.


torsdag 30 maj 2013

Bästa starten

Denna vecka har vi öppet hus på world Class i Linköping. Och idag hade vi satt in ett extra morgonpass i form av Body Pump.

Hur trött jag än är när jag vaknar så vet jag ju hur mycket jag älskar morgon träning. Och framförallt hur pigg jag blir resten av dagen!

Ha en underbar dag


onsdag 29 maj 2013

Renovering del 2

Renoveringen går sakta men säkert framåt.
Först ut är bilden som det såg ut när vi flyttade in. ( och jag vill än en gång poängtera att vi inte använt toan, mer än i nöd fall och då menar jag verkligen N Ö D F À L L!!!!) tror faktiskt att rummet lätt skulle ha tagit pris för Sveriges fulaste toalett.

I väntan på att tak skulle bytas, tak kupa byggas, valde vi att låta badrummet stå orört.

15/6 ska det nya badrummet stå klart och jag väntar med spänning på att det blir som vi tänkt oss.





tisdag 28 maj 2013

Vinnaren av valfri bikini från Röhnisch

Är


Stort grattis till dig.

Maila mig adress och stl så kommer önskad bikini hem till dig

Tusen tack till alla som var med och tävlade


måndag 27 maj 2013

Ladda batterierna med träning

Dubbelpass i spinning =bästa starten på veckan.
Älskar mina måndags klasser och särskilt en dag som denna, när mina grabbar mer eller mindre jagat varandra, klättrat på allt och överallt de kommit åt under heeeela dagen. 
Då är det fantastiskt skönt att få åka iväg en sväng, och totalt köra slut på sig själv. Älskar't
Att sedan komma hem, full av ny kraft och energi.
 Är det inte helt otroligt vad lite träning kan göra för humöret?


söndag 26 maj 2013

Göteborgsvarvet 2014

 
 
Anmäld!
 
 
Det blir inte ett enda lopp under 2013.
Men jag tänkte springa detso fler 2014
 
 
Min tanke är att ha en låååång uppladnings period, främst för att slippa skador.
Kunna ta det i min takt och framför allt jobba på tempo.
 
Nu kör vi!
Någon mer som är anmäld?
 
( Sara, räknar med dig nu)

lördag 25 maj 2013

Dagens x 6

Startade morgonen med en tur till Ikea, tätt följt av tou's rus och sedan blomstertorget.

Någonstans mitt i mellan alla ärenden i affärerna gick tempen från 15-22 grader, och helt plötsligt var jag helt fel klädd, aja inget att göra något åt

Hem o svira om för att följa med sonen på 4 års kalas. 20 barn var på plats, behöver jag nämna att det var full fart?

Åter hemma slängde jag på mig träningskläder och stack ut på en 6 km joggning runda. När som var som, är inte det det absolut bästa med löpning?

Kvällens gäster var redan på plats när jag kom hem,så välkomst drinken blev återhämtnings dryck och så en snabb dusch

Äntligen middag. Grillat, yummi!

Ha en härlig kväll




 


onsdag 22 maj 2013

Röhnisch Tävling


Nu har du chansen att vinna din favorit bikini från Röhnisch.


Klicka in på Röhnisch webb shop och spana in din favorit, här.

För att vara med och tävla ska du

  1. Gilla Röhnisch på deras facebook sida och det gör du här
  2. Länka tävlingen på din blogg, facebook eller instagram. Har du inget av dessa kan du SJÄLVKLAR vara med och tävla ändå.
  3. Skriv en kommentar ned om vilken bikini du önskar om du skulle vinna



Lycka till.

Tävlingen håller på till och med måndag 27/5

tisdag 21 maj 2013

GRATTIS


För 4 år sedan förändrades mitt liv drastiskt.
Jag blev mamma till världens finast lilla kille!


Vilken lycka!
Att man kan känna SÅ mycket kärlek för en person är ju alldeles fantastiskt.

Fyra mycket spännande och lärorika år har passerat och jag har älskat varje dag.
Sonen har vuxit up och blivit en snäll, omtänksam, busig och alldeles underbar liten kille, med en vilja som knappt går att rubba.

Jag ser med glädje fram emot många spännande år tillsammans med dig.

Grattis på din dag min finaste.

Älskar dig så att hjärtat svämmar över!


måndag 20 maj 2013

Ny klänning

En av födelsedags presenterna var en rosa Filippa K, mannen har visst insett att jag gillar klänningar.
Gissar att det kommer att bli en storfavorit i sommar, förutsatt att denna sommar blir liiite varmare än förra...


lördag 18 maj 2013

36 år

Mmmm känns som om det är någon annan jag pratar om när jag säger 36 år.

Men inte, its me.

Dagen startade med att äldsta sonen rusade in i sovrummet och sjöng sin version av jag må ha leva, medan mannen försökte hinna i kapp med presenterna. Sedan slet sonen upp alla presenterna och med förvånad min undrade han var alla leksaker var?
Kläder, smycken och porslin kunde va tyckte han och verkligen inget han ville ha när han fyller.
Vi eller jag menar barnen vaknar ju tidigt hos oss, så vid 06.00 stod jag i köket o bakade foccacia till dagens italienska buffé. Sedan blev det en tur till gymmet för att instruera lördagsklassen.

En mysig födelsedag som avslutas framför Eurovisionfestivalen.


fredag 17 maj 2013

Förbereder inför morgondagen

Om jag ska få något gjort hemma har jag att välja på 1. Göra det jag ska samtidigt som jag bär runt på lilleman och försöker lyssna på storebror som pratar i ett
Eller
2. Vänta tills båda somnat ca 20.30

Valde idag det senare alternativet då jag skulle försöka förbereda så mycket som möjligt inför lördagens födelsedags kalas. Alternativ 2 slutar alltid med att jag inte hinner det jag ska, och näst intill somnar stående...

Vänner om 30 min är jag närmare 40 än 30.... Vad hände åren mellan 28 och nu? De bara försvann.

Sov gott!

torsdag 16 maj 2013

Att bli vansinnigt förbannad!

Satt under förmiddagen och lyssnade till en fantastisk föreläsare på kursen jag var på med jobbet.
När det strax innan lunch var dags för en bensträckare, passar jag på att titta till min mobil

23 missade samtal!!!?
45 sms!

What?!
Panik, vad har hänt?

Ganska snabbt stod det klart att någon kapat min Yahoo adress och skickat ut meddelande om att jag behövde pengar.
Självklart var mitt lösen och inloggning spärrat så jag kom inte in.

Efter många turer har mannen ÄNTLIGEN fått till det, adressen funkar, mailet kommer åter till mig och inte till den som varit inne och sabbat.

M E N
Alla mail är borta.
Det gör väl iof inget om det inte vore för alla mail som jag fått av min pappa fanns där.
Har inte klarat att ta bort den efter hans död och ibland går jag in och läser bara för att få minnas, höra hans röst genom de skrivna orden.

Så otroligt onödigt!

onsdag 15 maj 2013

Yes I did it

Årets första löprunda!
Inte den bästa, den mest minnesvärda eller tuffaste. Utan bara en av alla rundor.
Men skönt var det & äntligen ska väl tilläggas. 5,5 km vågade jag mig på och tack och lov känns det bra i fot och det känns inte heller som om det var över ett halvår sedan sist!

Målet får bli att ta milen innan maj månad är slut, så har jag något härligt att se fram emot. 


tisdag 14 maj 2013

Dagens höjdpunkt

Efter en heldags utbildning i Stockholm med alkohol & droger i arbetslivet- arbetsrätt och praktiska åtgärder. Är det skönt att äntligen vara tillbaka på tåget. Få en chans att smälta all ny kunskap, sortera och bara vila.

Trots en spännande dag var ändå höjdpunkten eftermiddagens buffé bord. Helt i min smak, små munsbitar och massor av sorter att välja på.



måndag 13 maj 2013

Nu får fru Hammarström skärpa till sig

Ja nu får det banne mig bli ändring.

Jag har under hela vinterhalvåret avsiktligt avstått från att spring, 
för helt ärligt var det inte SÅ kul att gå runt med en stress fraktur i foten näst intill hela förra sommaren.

Å så tänkte jag att denna sommar skulle bli mycket bättre, både löp och träningsmässigt.
Jag som brukar längta efter att snöra på mig löpskorna näst intill vilken tid på dygnet som helst, blundar istället varje gång jag passerar dem...

Inte ok!

Nu måste ju foten ha vilat klar,
right?

Min tanke var att löppremiären skulle skett igår, men heeeeelt plötsligt fick jag 1000 andra saker att göra.

Nej mina vänner, denna vecka måste det ske och nu när jag skrivit det här får jag inte strunta i det, så det så. 
(lovar att ta det lugnt Max 5 km första rundan, bara för att känna på löpsteget)

söndag 12 maj 2013

Renovering pågår

Jag inleder inlägget med en varning om att detta inlägg INTE är tränings relaterat. 

Det har inte blivit så mycket av den varan denna helg, då vi är i full gång med att renovera badrummet på övervåningen. 

Om man säger såhär. Huset är från 74, vi har bott här i tre år och har hitintills, flyttat köket och renoverat det. Bytt alla fönster, bytt panel och tak och nu går vi som sagt på badrummet. Tänkte visa det när det var klart, men i väntan får ni en sneak peak på tapeten sedan 74. ( vi använder knappt toan och jag blir lika förundrad varje gång jag går in där, lägg märke till guldstänken)





lördag 11 maj 2013

Grissini

  
Försökte mig på hemmagjorda grissini, inför nästa helgs födelsedags firande då jag tänkte bjuda på Italiensk buffé.

Kanske inte de snyggaste, men goda var de.

Till ca 50 pinnar
50g jäst
3 dl ljummet vatten
2 äggvitor
3/4 dl olivolja
2 tsk salt
1 msk strösocker
1 liter vetemjöl

Pensling 
1 ägg

1. Finfördela jästen i en bunke. Tillsätt det ljumma vattnet, äggvitan och vispa tills jästen löst sig.
2. Tillsätt olja, salt och socker samt nästan allt mjöl. 
Arbeta degen smidig i ca 10 min, något kortare om du använder bakmaskin. Låt degen jäsa i 45 min.
3. Ta upp degen på mjölat bakbord. Dela degen i 5 bitar. Dela varje i 10 bitar. Lägg degen du inte arbetar med i kylen, medan du rullar ut längder, annars jäser degen för mycket.
4. Sätt ugnen på 175 grader. Rulla varje bit till en längd 20-25 cm. Lägg på plåt täckt med bakplåts papper och 
jäs i ytterligare 15 min.
5. Pensla pinnarna med uppvispat ägg. Grädda mitt i ugnen i ca 25 min. Låt svalna på galler.


fredag 10 maj 2013

Spinning

Lunch spinningen är avklarad.
Idag 60 min istället för 45.
Varannan låt intervall och varannan låt backe.
Det var ett tag sedan jag körde det upplägget och hade verkligen glömt

ATT JUST DET UPPLÄGGET KAN VARA S Å JOBBIGT!!!


Som en av deltagarna sa, jag kan köra tills jag kräks i intervallen och så vet jag att jag får tid att återhämta mig under backen.

Eller så var det att jag inte åt mitt vanliga mellanmål innan träning dvs keso och banan utan istället tog den köpta smörgåsen.

Har du något favorit mellan mål som du vet funkar?
Som gör att du kan prestera det där lilla extra?

Vänner, fredag!
Önskar er en underbar helg!


torsdag 9 maj 2013

Gott till grillat


Jag älskar att fixa tillbehör till vårens och sommarens grillmiddagar. En stående favorit som brukar gå hem hos de flesta är en enkel tomat & mozzarella sallad med basilika. Något varv med pepparkvarnen och så ringla en god olivolja över. 
Det behöver inte vara svårare än så.

onsdag 8 maj 2013

Bankett

Dolphins basket firar 50 år. Och mannen som trot eller ej varit proffs basket spelare  var såklart inbjuden.
God mat, härliga uppträdande och spännande möten. Helt plötsligt känns mina 173 cm V Ä L D I G T kort....


tisdag 7 maj 2013

Dagens x 6


BODY STEP
behöver jag säga mer…snart är det dags. Som jag längtar

Sol, 
vilken härlig dag!!. Jag blev så till mig av det vackra vädret att det till och med blev lite shopping på lunchen i form av skor. Tänk vad lite sol kan göra för humöret.

Kortvecka;
 Ännu kortare än vanligt. Just love it!

Dagens frukost,
 smoothie gjord på kesella, jordgubbar, banan och lite yoghurt till det ett kokt ägg och en stor kopp latte.

Dagens mellis innan träning
Keso och banan
(Marabou choklad)

Dagens fråga?
Ska jag behöva sätta igång granskningsfunktionen på meddelande så att jag kan sålla vissa kommentarer? Hur tänker ni andra som bloggar?
Vågar man inte stå för sin kommentar kanske man
1. inte ens ska kommentera?
2. ska sluta läsa bloggar som man ändå inte gillar

Tycker hur som att beteendet är mycket märkligt!
( Jag har ABSOLUT inget emot att man är anonym, så länge man har något vettigt och trevlig att skriva. Hittintills har ju det funkat hur bra somhelst att ha funktionen öppen, men det är senaste veckan  det startat.)


måndag 6 maj 2013

Att älska måndagar

Förutom mina barn är nog det bästa jag gjort att ta föräldraledigt på måndagar, särskilt den här årstiden. Bästa!

Då alla är friska igen har vi spenderat mestadels av dagen utomhus, vattnat allt som går att vattna ( att det kan vara så roligt?! Och då syftar jag inte på min relation till vatten utan barnens såklart).

Strax är det dags att ta sig in och förbereda kvällens middag, och sedan åka till gymmet för måndagens dubbelpass på spinning cykeln.

Önskar er en härlig måndag

söndag 5 maj 2013

Att ha haft fullt upp.

Hur kan helgen ta slut så rysligt fort?
Jag har ju knappt hunnit med att starta den.

Gårdagen bjöd på ett modifierat morgonpass, sedan hem och umgås en stund med familjen innan det var dags att återvända till world Class för inspirationsdag/personalfest.

Alltså, love it.
2 1/2 timme av träning, jag började med 30 min spinning. Sedan körde en kollega ett grymt x- fit pass. Tätt följt av 45 min body attack. 30 min härliga Functional Moves, mynnade till slug ut i 30 min yoga.

Alltså kroppen, tack säger jag bara och vilka kollegor jag har, kunde inte önska mig några bättre.

Bubbel, middag, skratt och härliga människor, underbar lördagskväll.

Idag har jag mer eller mindre burit runt på 14 kg sjuk lillebror. Precis vad kroppen var sugen på efter gårdagens träning. Men det gav mig tillfälle att gosa igen tiden jag missade igår.

Har du hittat på något kul i helgen?




fredag 3 maj 2013

Det blev inte som jag tänkt mig

Min tanke var ju att om jag skriver i bloggen att jag ska springa hem, så vågar jag inte hoppa över det....

Men visst vågade jag det, blev ingen premiär tur för året här inte.

Istället följde jag med mannen och hämtade våra fina barn, fixade med middag och fika till svärföräldrarna som kom på spontanbesök till vårt nystädade och bländande vita hem.
Eller ja det var ju kanske inte helt sant.....

Hur som fick jag ta i på lunch spinningen idag istället och premiär löpturen skjuter jag på framtiden.

Trevlig helg!

torsdag 2 maj 2013

Vad hände?

Gårdagen tillbringades i Kolmården med familj och svärmor. Äldsta sonen var så förväntansfull så han knappt visste var han skulle ta vägen med sig själv, medans lillebror tog det hela med stort lugn.
Själv hade jag laddat med allergi medicin då hela dagen skulle tillbringas utomhus med alla pollen explosioner som precis skett.
Mmmm allergi medicinen funkade väl sådär kan jag erkänna. Efter en dag av promenader, tittandes på både djur och alla kändisar som var på plats, men även springandes i lekpark och Bamses värld, så var det en trött mamma som somnade gissningsvis innan sönerna och vaknade inte förrän klockan ringde i morse.

Jag är fortfarande lika trött och har planerat att ta premiär turen av löpning idag, få se hur genomtänkt det var efteråt.





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...