söndag 29 september 2013

Att komma igen

Efter lång tids sjukdom, eller lång och lång, allt är ju relativt såklart. Men att vara helt frisk och få en influensa eller vad man nu kan drabbas av som håller i sig mer än ett par veckor. 
Att vara ifrån träningen helt och sedan starta upp igen, kan vara riktigt tufft.
Jag har inte tränat ordentligt sedan 12/9 och idag var det release på body step på gymmet. 
My good säger jag bara så jobbig!!!
Och det är nog första gången någonsin jag känner att det kommer att bli tufft att träna upp formen igen.
Visst vet jag att det bara tar några pass så är jag tillbaka igen, men känslan säger något helt annat.
Denna gång hoppas jag verkligen att känslan är fel.

Vad är ditt bästa tips på att komma igång igen?

Mitt är; bit ihop och ta dig igenom de första passen så är du snart på banan igen.

lördag 28 september 2013

Tävling

 
 
Var med och tävla om biljetter till Disney Live.
Musse och Mimmi på turne.
I Cloetta center Linköping fredagen den 4/10 kl 18:00
 


För att vara med och tävla behöver du bara,
 
läma en komentar till detta inlägg och tala om hur många biljetter du önskar
 
Tävlingen pågår till och med onsdag 2/10
 
 
Kan även vara bra att lämna någon form av info så att jag kan kontakta dig i fall att du vinner.
 
( eller maila min mail adress karro1977@yahoo.se)
 
Lycka till!


torsdag 26 september 2013

All-inclusive

Dagen tillbringas hemma pga vab.
Blir mest mys med grabbarna och lite övning av koreografi när de sover.

Men så kommer jag på mig själv framför datorn surfandes efter nya resor. Jag blev  helt såld på Turkiet och all inclusive, vill testa något nytt hotell men är rädd för att bli besviken då hotellet vi var på var SÅ bra, men kanske i dyraste laget för en vecka....

Har du något bra all-inclusive hotell i Turkiet som du kan rekommendera? 


onsdag 25 september 2013

Helgens shopping

Trots det skrala utbudet i Les mills shoppen lyckades jag hitta två toppar, ett par shorts samt ett par tights.

Hittade även ett annat par shorts som jag totalt förälskade mig i. Tyvärr fanns det bara stl M kvar. Men till min stora lycka hittade jag shortsen på zalando.

Jag hoppas hitta många shorts i bårens utbud av träningskläder. Självklart med innerbyxa i.

Gjorde denna goda sallad i måndags, receptet hittar du här

tisdag 24 september 2013

Längtar efter ett tufft och svettigt träningspass

Jag vet inte hur du funkar men när jag varit sjuk alldeles för länge längtar min kropp efter att få röra på sig.

Just nu står löpning, spinning, body step, attack samt body pump högst upp på önskelistan och jag gissar att jag kommer att vara som en ko på grönbete när jag äntligen får träna ordentligt igen.

Men än får kroppen hålla sig ifrån träning, några dagar till i alla fall.

måndag 23 september 2013

Att ha firat en 2- åring

Jag minns knapp inte tiden innan liten var en del av min familj. 

För två år sedan gjorde han entré, mer än  en vecka försent. Trodde kanske att han av den sena ankomsten skulle bli en lugn kille. Men icke, han springer jämt och att ta plats är för honom lika självklart som att han finns, med glimten i ögat såklart. Alltid med bus på gång.
Farmor brukar jämföra liten med Lotta på bråkmakare gatan, och kanske är likheten slående.

Jag är stolt, lycklig och otroligt tacksam över att få ha dig i mitt liv och att få vara en så central del i ditt. Älskar mitt lilla hjärta mer än livet självt och hoppas du får ett fantastiskt liv och att vi får tillbringa många många år tillsammans.

Stort grattis mitt älskade bus troll.


Bästa presenterna, en fotboll såklart och en låtsas katt. Undra om det kommer att vara samma nästa år?

söndag 22 september 2013

Helgen


Startade 05.00 då klockan ringde och det var dags att stiga upp och förbereda resan till Stockholm. 

Jag var med på body pumpen men tog det VÄLDIGT lugnt då jag inte var helt ok än. Stannade även på body stepen, med fokus på att öva koreografi samt inte få hög puls.
Grymt kul!!!

Shoppingen var tyvärr lika katastrofal som förra året. Storlekar tog slut innan det knappt öppnat, och de fina kläder presentatörerna samt working crew hade på sig, fanns inte heller att köpa. Men annars var allt super.

Lördagskvällen tillbringades på 40- års fest. Med massa god mat och trevliga människor.

Idag har jag varit med på två filmningar BP och BS. Såååå kul, första gången de filmar materialet utanför New Zeeland, hoppas verkligen inte att var en engångsföreteelse.

Vad har du hittat på i helgen?

fredag 20 september 2013

Trevlig helg

Tittar in en snabbis för att önska er en trevlig fredag. Laddar inför tränings helgen i Stockholm.
Bli inspirerad av alla fantastisk instruktörer och insupa den härliga atmosfären.


Ha en underbar helg.

torsdag 19 september 2013

Dagens x6

Dagens resa;
Till vin Norrköping, för möte med jobbet

Dagens status;
Halsen känns liiiiite bättre ÄNTLIGEN

Dagens lyxigaste;
Middag med tjejerna. Egentid, lyx

Dagens roligaste;
Kollega som berättade hur en räka fastnat i hennes näsa och ingen sa något... Märker man inte det själv eller tänker jag fel?

Dagens lunch;
Sallad från Hälso freake. Måste sluta äta där, hur svårt kan det vara att göra en sallad själv liksom?

Dagens träning;
Ingen

onsdag 18 september 2013

Super Saturday

Den här onda halsen vill visst inte ge med sig. Hoppas på att vara betydligt bättre till helgen då det vankas super saturday både lördag och söndag och så ett 40- års kalas mitt i alltihop.

Super saturday är Les Mills årliga tränings event som i år är extra speciellt då man kommer att filma nästkommande  releaser under söndagen. 
Once in a life time liksom och så är jag sjuk!!! 
Men jag kommer att vara på plats, tränandes eller ej.
Ska du dit?

Saknar att sätta mig vid dukat bord, hämta den mat jag är sugen på och få valfri dryck serverad. Ska nog försöka övertyga mannen om att två resor per år är ett måste....

tisdag 17 september 2013

Turkiet

Alltså det här med semester... Jag älska och kommer alltid att älska semester.

Vi är hemkomna från en fantastisk vecka på lara resort & spa utanför side. 
Reser man med barn samt inte har så mycket mer att kräva av en semester än sol, bad, värme och fantastiskt god mat kan jag verkligen rekommendera resemålet.

Efter en lång och härlig frukost ( heeeelt onyttig men väldigt god) 

spenderades dagen i poolen, eller letandes skatter vid havet eller åkte fram och tillbaka med golfbilen som körde mellan en av poolerna och stranden. En fullkomligt onödig resa men killarna älskade att åka golfbil, så vad gör man inte. 

Lunchen kunde intas vid stranden, någon av alla barer, buffé restaurangen eller annan önskad restaurang. 

Eftermiddagarna spenderades i den generösa lekpark som fanns på området eller i någon karusell. Innan vi återvände till middagsbordet.

Nöjda föräldrar och glada barn trots att vi varit mer eller mindre sjuka under hela resan, men vad gör väl det när man är i värmen?








torsdag 12 september 2013

Njuter

Dagarna flyter i varandra och varvas med sol, bad, god mat och lite träning.
Finns inget bättre och vi njuter till fullo.
Dock har lillskrutten varit jättesjuk hela tiden. Tack och lov lite piggare idag så det går åt rätt håll.

torsdag 5 september 2013

Morgonpass

När kollegor på gymmet där jag jobbar behöver hjälp med sina pass så försöker jag så ofta som det att möjligt att hjälpa till.
Det är ett pussel att få ihop livet med de fasta klasser jag redan har. Ett positivt pussel på alla sätt och vis och vrider och vänder man lite till på livspusslet så går det ibland att hjälpa till med en extra klass. Och tro mig skulle det vara möjligt skulle jag självklart ställa upp och vicka mer.
Hur som i morgon bitti behövde en kollega hjälp med spinning och cx. Mannen ok; ade att vi skulle få till lämning av barn, resa till jobbet osv.
Lycka, bästa starten med morgon träning och sista arbetsdagen innan semestern.
Känns som om det blir en riktigt bra fredag!

onsdag 4 september 2013

Bara dagar kvar

Älskar de sista dagarna hemma innan jag ska resa iväg.
Längtan, förväntan och framförallt vetskapen om ledig tid med familjen, värme, sand mellan tårna, maten. All den goda maten, bara den är ju ett kapitel för sig.
Att få njuta av ytterligare några härliga sommardagar, slippa frysa och bara ta dagen som den kommer. Då mår jag som allra bäst.
Kram på er

måndag 2 september 2013

Dagens träning

Andra vecka på höstschemat är redan här, men det blir premiär för mig på kvällens spinning klass. Jag vickade bort  klassen förra veckan då jag kände att kroppen behövde vila efter Body Attack utbildningen.

Jag har laddat med ny klass och hoppas att den blir så tuff som jag önskar....
Att man oavsett vilken nivå man befinner sig på kan och vågar köra helt slut på sig själv.


Blir även premiär för ny outfit från Röhnisch. Grönt, borde ge mig extra välbehövlig kraft till kvällens utmaning i spinning salen.

Tränar du idag?

söndag 1 september 2013

Det här med dieter

 
Själklart tycker jag att alla får äta precis vad de vill och vilka dieter eller icke dieter som man önskar.
De jag däremot lägger mig i vad de äter är mina barn, men även de kunder som anlitar mig som kostrådgivare.
Några viktiga saker jag tycker att man bör tänka på innan man börjar med en diet är,
Brukar jag hoppa på alla eller många av de ”trend” dieter som kommer?  OM vad brukar resultatet
Själklart tycker jag att alla får äta precis vad de vill och vilka dieter eller icke dieter som man önskar.

De jag däremot lägger mig i vad de äter är mina barn, men även de kunder som anlitar mig som kostrådgivare.

Några viktiga saker jag tycker att man bör tänka på innan man börjar med en diet är,

Brukar jag hoppa på alla eller många av de ”trend” dieter som kommer?  OM vad brukar resultatet bli? Vad fungerade bra, vad fungerade mindre bra?

Vad är målet med dieten?

Kommer jag kunna hålla denna diet en längre tid?

 
Jag tror inte på dieter, eller quik fix. Inte om man vill ha en bestående förändring. Då krävs det ett förändrat ät beteende över tid och en större medvetenhet om vad som funkar just för dig.

Självklart går de flesta ned i vikt av dieter, men när man sedan ramlar tillbaka i sitt gamla ät beteende igen så går man oftast upp i vikt. Kanske till samma vikt som innan eller till och med ökar lite mer än vad man vägde innan. OM det nu är kilona som man tittar på (som många tyvärr faktiskt gör) och så går det ett tag innan man hoppar på en ny metod/diet som lovar guld och gröna skogar.

Därför blev jag så glad när jag läste en kommentar om 5:2 dieten  som är så inne just nu i senaste numret av topp hälsa.

Det är Näringsfysiologen Kristina Andersson som skrivit följande.

Fasta med olika upplägg är otroligt trendigt just nu, och visst finns det studier som stödjer hälsoeffekterna. Framför allt om man jämför med att äta vad som helst. Effekten av periodisk fasta blir ofta att man totalt sett stoppar i sig färre kalorier än innan. I en studie där man jämförde effekten av periodiskfasta mot att äta balanserat och näringstätt så såg man dock inte någon skillnad. Så fastan är inte ett måsta. Att regelbundet äta näringstät mat och aldrig överäta kan ge samma effekt. Periodisk fasta är bra om du är fulltfrisk och inte har ett stört ätbeteende (till exempel en ätstörning) Innan du testar skulle jag dock råda dig att fundera på om upplägget passar dig. Hur fungerar du när du inte har ätit på länge, faller du för frestelser i större utsträckning-  ja då är kanske lite slopandet av måltider inte din bästa väg att gå. Klara du det utan problem är det bara att köra på.

 
Min fundering är, hur länge orkar man hålla på med detta? Och vad händer när man börjar äta som vanligt igen? Jag vet ju att många av de bloggare jag följer testar och jag följer dem med spänning. Tycker dock det är viktigt att poängterar att äter man regelbundet och näringstätt så inträffar samma positiva hälsoeffekter i kroppen.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...