måndag 31 mars 2014

Dagens träning och smärta i häl

 
Måndagar är lika med spinning för min del så också idag.
Det märks att våren är här, för från överfulla gym under januari/februari så börjar det i mars/april bli lite glesare med deltagare.
 Jag är otroligt tacksam för alla som kommer in och kör järnet, från start till mål. Som tar i det där lilla extra, som sliter fastän de hellre skulle kliva av cykeln och lämna rummet. Tackar ödmjukast för att ni återkommer vecka efter vecka och förgyller mina måndagskvällar i spinningsalen på World Class.
Min tanke nu när det börjar bli varmare och ljusare är att ta mig upp innan familjen vaknar, för en löptur. Men jag har er oroande smärta i vänster häl, i hälsenefästet. Jag hoppas det kom av att jag gick i högklackat under några dagar, men någonting säger mig att jag hade smärtan under semestern också ( och där gick jag inte i några höga klackar). Det gör inte ont när jag går, men när jag nuddar bränner det like hell. Någon som känner igen symtomen?
Jag har i alla fall bestämt mig för att inte öka träningsmängden förrän hälen är bra.
 
 


söndag 30 mars 2014

Bästa tiden

 
 
Jag älskar den här tiden som vi har nu och framför oss.
Vår.
När de mörka kyliga dagarna övergår till ljusare, friskar, lättare och framför allt varmare dagar.
Som sedan övergår i
S O M M A R
Jag blir på fantastiskt humör bara jag tänker på det.
Sommar
Lediga dagar,
Extra mycket tid med familj
Extra mycket tid för träning
En massa fräsch och god mat
Extra tid för att baka
Tid för att resa
Men framför allt tid för att bara vara
Tanka energi för resten av året
 
Solnedgång för tre veckor sedan på Bangtao

 


lördag 29 mars 2014

Inspirerande fredagskväll.

Fredagskvällen tillbringades på ett event som min fin och otroligt duktiga vän Ulrika ( meetpeople.se) anordnat.

Tobias Karlsson, från bland annat lets dance höll en FANTASTISK föreläsning. Som ledde till många tårar, mycket skratt och en hel del eftertanke.
Jag hade kunnat lyssna på denna inspirerande människa i timmar.
Har du möjlighet att lyssna till hans resa, gör det!


Efter föreläsningen bjöd han upp till en minst sagt spännande dansupplevelser med både möss, ankor och elefanter. Say no more.

Stort tack till Ulrika som möjliggjorde denna härliga fredagskväll.

torsdag 27 mars 2014

Dagens x6

Dagens bästa;
Vabbar, vilket innebär att jag får umgås med mina älsklingar

Dagens sämsta;
Lider med sonen som har hög feber och är hostig

Dagens middag;
Hemma gjord pizza

Dagens jag;
Otålig, vill ha förändring och jag vill att det sker NU

Dagens träning;
Lite armhävningar och core övningar ( vilodag). Samt nötning av koreografi, men det sker sittandes, så det räknas inte.

Dagens shopping;
Svart Filippa K, klänning och lite träningskläder.





söndag 23 mars 2014

Dinkelbröd 2 st

Det är en fördel om dinkelkrosset blötläggs över natten eller kokas till det blir lite mjukare.

25g jäst
6 dl ljummet vatten
Knappt 1 msk salt
1 msk honung
2 dl krossat dinkel
1-1 1/2 liter vetemjöl

Garnering
1 ägg till pensling, uppvispat.
Dinkelflingor.

Gör såhär;
1. Smula jästen i en bunke. Tillsätt vatten och rör tills jästen löst sig.

2. Tillsätt salt, honung, krossat dinkel och nästan allt mjöl, lite i taget. Knåda degen i ca 10 minuter, gärna i maskin.
Degen ska vara lite kladdig. Strö över mjöl. Låt jäsa övertäckt 1 timme.

3. Forma degen till två avlånga bröd eller bullar om du önskar. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla bröden med uppvispat ägg och strö över dinkelflingor. Sätt ugnen på 250 c och låt bröden jäsa tills ugnen kommit upp i rätt temperatur, i ugnen.
4. Grädda bröden mitt i ugnen i 10 min. Sänk värmen till ca 175 ( beroende på färgen på bröden, är den mörk sänker du till 150). Grädda ytterligare 10-15 min, tills de fått fin färg. 
Låt dem svalna under bakduk på galler.



fredag 21 mars 2014

Inlärning

Releaseveckan av alla Les Mills klasser är i full gång. 
Det blir lååååånga nätter, när jag försöker trycka in all koreografi. Men efter nästa lördag ska allt sitta och jag kan åter igen bara njuta av all härlig träning. Även läsa alla era bloggar som jag följer, för just nu finns det helt enkelt inte tid tyvärr.

Idag körde vi andra body attack releasen.
Älskar klassen, perfekt att köra fredags lunch. Så kan man ägna fredagskvällen till fredagsmys.


Önskar er en fantastisk helg.


tisdag 18 mars 2014

Att träna på semestern

För mig är det lika självklart att träna på semestern som att äta.

Jag älskar att smyga upp tidigt, innan familjen vaknat, ja nästan innan dagen vaknat och ge mig ut på en löptur eller vad annat som destinationen har att erbjuda.

Vecka 1 var det löpning på denna strand 

som är 1 km. Där körde jag intervaller, 1 km tempo 1 km återhämtning. Om och om igen tills jag kände mig nöjd.

Vecka 2 blev det löpning på denna strand, 

inte lika många gånger som jag önskat. Då min rädsla för hundarna som jagade mig, gjorde att jag gick in på hotellets gym och sprang på löpbandet där.

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg och det är hög tid att ta tag i de där lite längre passen för min del.

Ha en underbar tisdag fina

söndag 16 mars 2014

Första och sista gången

Så var man hemma igen.
Två veckor går alldeles för fort, samtidigt som jag haft mycket tid att reflektera över livet och återigen komma fram till att jag på långa vägar inte är där jag vill vara jobbmässigt. 
Det blir årets projekt, att se till att det sker en stor förändring på den fronten.


Hur som, för första gången testade vi att dela upp semestern på två olika hotell. Det första är ett hotell vi vet är bra och vi bodde även där förra året. Allt finns, frukosten är den bästa jag någonsin ätit och det är lungt och trivsamt.


Men någonstans i semesterplaneringen kom vi på idén att vi även skulle åka till ett barnvänligt hotell med Lollo & Bearnie. Vilket misstag, eller rättare sagt det var inte ett hotell som passar oss. Trångt, hysteriskt mycket människor på liten yta. Frukostbuffen som man fick köpa till var under all kritik. Eller så var det bara kontrasten av att komma från ett lyxhotell till en känsla av campingliv. Inget fel i det, men det var inte det jag hade tänkt mig.
Bangtaoo stranden är ju fantastisk och barnvänlig så det var ju ett plus. Men nej, det är inget hotell vi kommer att återvända till.

måndag 10 mars 2014

De där Jä..a....

Njuter i fulla drag och bara är.

Precis så som jag vill att min semester ska vara.

Ja förutom de där Jä..a hundarna då, på mina morgon rundor. I morgon får det minsann bli inomhus löpning, för av alla som var ute i morse så var det mig de gav sig på. Trots att jag ignorerade dem, var närmre vattenbrynet än personen bredvid, men nej då, full fart på mig. Gah!!!

Dagen har tillbringats här, letandes krabbor och eremitkräftor.


Fascinerande hur det kan vara underhållande i timmar.

Det poolen och Lollo & Bearnie.
Båda trollen lyckas alltid somna vid middagsbordet varenda kväll, så jag och mannen får massa tid tillsammans, minns inte senast det hände.

Hoppas ni har det fantastiskt. Ser på mångas instagram att våren verkar ha kommit hemma. 
Underbart.

lördag 8 mars 2014

Semester

Dagarna går in i varandra och jag har inte bara tagit semester från jobb, utan även från bloggen.
Har inte varit läge att prioritera då jag vill spendera så mycket tid som möjligt med familjen och bara vara.

Dagarna har för min del startat med morgonjogg på stranden eller yoga. 


Men efter att blivit jagad av vilda hundar.  ( 3 st) de två senaste mornarna så blir det nog ett besök på gymmet för min del. 
Tycker att det är perfekt att träna på morgonen här, innan resten av familjen vaknat.

Sedan består dagarna av strandhäng, jagandes av krabbor, ja inte för min del. Jag är bara bärare av hink.


Thaimassage eller mera bad. 

Då det är 5 gången vi är här, är vaken mannen eller jag i behov av att utforska ön, det är liksom redan avklarat. Istället styr barnen tempot och val av aktiviteter så som elefantridning, barnklubb och som sagt krabb jakt.

Sa jag förresten att vi trivs? För det gör vi.
Ha en härlig lördag fina ni.
Här ska kvällen avslutas på altanen med lite vin och en bra bok.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...