lördag 30 juni 2012

Förälskelse

Jag har blivit lite kär i en ny servis… mannen rynkade på näsan när han såg färgen, ROSA???!
Tur att den finns i flera färger och går att kombinera som man önskar. Rosa och grått gick han med på!
Blir ju så mycket roligare att äta när man får lägga upp maten på en fin tallrik.
Mateus

Nu väntar en rabatt med ogräs!

fredag 29 juni 2012

Blandade tankar

Jag vill börja med att tacka alla som läser och lämnar kommentarer på bloggen, jag läser allt och blir såklart jätteglad!
Så slog det mig igår när jag var inne och surfade på lite olika sidor, att så många är så grymt duktiga med att få till sin hemma träning, yoga, styrkeövningar you name it, shit vad imponerad jag blev. Lika imponerad av alla som får till det lika trött blir jag på mig själv som liksom inte får till det. Jag hittar alltid något annat att göra i stället för att köra lite effektiva styrkeövningar, hur svårt kan det vara liksom? Jag vet ju att det bara är att ta tag i det ... Men ändå inte! Nog om det, nästa vecka tänkte jag i alla fall testa mina nya löpskor, det får bli min hemmaträning.
Ha en underbar fredag.




- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 28 juni 2012

Härlig förmiddag i berg

Med två av mina bästa killar. Att se bro öppningen, var mycket spännande för storebror och att sedan


avnjuta en blåbärsglass medan båtarna åkte förbi, det var lycka! Mer sådana dagar tack!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 27 juni 2012

Rostad potatis och sparrissallad

Igår kväll blev det återigen grillning och till det gjorde jag denna goda potatis sallad

600g färskpotatis kokt och halverad eller skuren i tjocka skivor
500g grönsparris
3-4 msk olivolja
1 handfullbasilika grovthackad
½ citron, saft och skal
40 g parmesanost
Man kan ju variera mängden bäst man vill men detta är grundrecept för 4 port
1.      Värm ugnen till 200 grader
2.      Placera potatisen och sparrisen på en bakplåt och ringla över olja. Smaka med salt och svartpeppar och grädda i ca 20 min.
3.      Ta ur ugnen och rör i basilikan, citronskal och saft. Smaka av och servera överstrött med parmesan

måndag 25 juni 2012

Att avslöja en hemlighet!

Ända sedan jag fick reda på det har jag ju såklart velat berätta för allt och alla, men jag har fått hålla mig till idag.
Ok here we go!

Om jag säger såhär, Tobias Karlsson (let´s dance) Monica Björn, Oscar Jöback, Fredrik Andersson, Emma Johansson, Ulrika Olsson, Cecilia Gustafsson med flera, enligt mig Sveriges idag bästa gruppträningsinstruktörer och så lilla jag…..
30 september ska jag för första gången få äran att presentera en klass på ett stort konvent. Yyiiipppiiiee!!
Här kan du läsa mer om konventet meetpeople
För mig är det så stort så jag dör en liten smula. Jag blir alldeles lycklig, när jag tänker på det, ödmjuk inför uppgiften men framför allt ska det bli så vansinnig kul. Jag får nypa mig i armen för att inse att det faktiskt är sant, att en dröm jag haft länge, länge ÄNTLIGEN går i uppfyllelse.
Jag kommer att köra en spinning klass, och har redan nu upplägget klart för mig. Ska bara hitta alla låtar jag vill ha, finslipa, få till lite effekter och så finslipa lite till.
Sa jag att det skulle bli vansinnigt roligt?

söndag 24 juni 2012

Pssssst.......

I morgon avslöjar jag hemligheten jag berättade om för några veckor sedan......

lördag 23 juni 2012

Tårta och 9 månader

Gårdagens efterätt var tänkt att bli jordgubbar och glass, vilket det också blev. Men sonen ville så klart ha jordgubbstårta också….
Så vi fick snabbt slänga ihop en tårta igår eftermiddag och sonen fick dekorera bäst han kunde….     Ja det kanske blir en lite bagare ändå.

Idag blir det en lugn hemma dag, med mys, städning och mera mys. Lillebror blir 9 månader idag, hua jag hinner ju knappt med!

För att veta var han är, är det ibland enklast att placera honom mitt i leksakslådan.                        Nej då så illa är det inte, gåstol eller allra helst stå själv och släppa händerna och vinka samtidigt är mest populärt just nu.
Vad hittar du på idag?

fredag 22 juni 2012

Midsommar

Ända sedan jag var liten har jag älskat denna högtid. Det har varit något magiskt, trollbindande med den. Att som liten flicka få klä sig i sin finaste klänning, få ha krans i håret och känna sig riktigt fin, det var lycka.
Några år äldre var det viktigaste att få plocka sju sorters blommor att lägga under huvud kudden och drömma om mannen jag skulle gifta mig med. Konstigt nog blev det alltid killen jag för året var kär i och om inte var jag näst intill förkrossad när jag vaknade. Jag minns att jag inbillade mig att det förmodligen berodde på att jag inte klättrat över sju gärdsgårdar och plockat en blomma mellan varje… ni vet, precis så som de gjorde i alla vi barn i Bullerbyn.
I år startar midsommarafton på gymmet med ett 75 minuter pass. Body Pump och spinning.
Sedan är det obligatorisk sillunch. Eftermiddagen bjuder på dans runt midsommarstången OM nu äldsta sonen tycker att det är ok att dansa i år, vi får se och självklart är det han som bestämmer. Min gissning är att han hellre springer runt någon fotbollsplan och vill bli jagad, men man vet ju aldrig med de små liven. Kvällen tillbringas med en härlig midsommarbuffé, med färskpotatis och svenska jordgubbar som sig bör i goda vänners lag.

Önskar er alla en riktigt härlig midsommar!

torsdag 21 juni 2012

Sommar

En av alla fördelar med denna årstid är att man för det mesta kan sitta ute på altanen och äta alla måltider. För att inte tala om att grilla, mmmmm älskar doften, alla tillbehör, kunna sitta i timmar vid middagsbordet, prata, äta och bara vara.
Eller ja, jaga lite barn, försöka lugna dem, mata den ena, försöka få den andra nöjd och någonstans där emellan försöka ha en någorlunda vuxen konversation med min man, joråsåatt jag vet att jag lever.
Ett av alla tillbehör som jag gjort näst intill varje dag de senaste veckorna är tomat och mozzarella sallad.

MUMS!
Äntligen börjar ju tomaterna smaka något igen, blandat med några basilika blad, nymalen svartpeppar, ringla över en god olivolja mmmmmmm gott så in i.

Å så blev det såklart hallongrottor igår… sonen var mer än nöd över att både få rulla, lägga i sylt OCH det bästa av allt både få äta deg och kaka!
på väg in i ugnen

onsdag 20 juni 2012

Fredags mus

Min 3 åring Ä L S K A R fredags mys, eller muuus som han säger. Att först få följa med till affären och plocka ned varorna  till fredagsmyset i vagnen (gärna en liten vagn i hans storlek). Sedan duka upp i vardagsrummet med plock mat, gärna oliver, vattenmelon, jordgubbar, baguette, färskpotatis och så vidare. Han hjälper mer än gärna till att lägga allt i skålar, ställa fram på bordet och så väljer han film med omsorg. Alla ska sitta ned tillsammans och myyyysa med honom, då är han nöjd.
Nu frågar han varje dag - mamma är det fredag idag ? Nej ons,  -  kan vi ha onsdags muuus? Han skulle mer än gärna ha det varje dag om han fick.
Idag när solen ÄNTLIGEN visar sig från sin bästa sida och jag hade tänkt mig en stund i solstolen, då vill han att vi ska åka till affären och handla så att vi kan baka hallongrottor. Ska det månne bli en kock eller bagare av honom?

tisdag 19 juni 2012

Äntligen

Säger jag bara. Igår var första gången på över 5 veckor som jag instruerade en klass och även körde själv. Yes, yes, yes. Det var en spinning klass och hade det inte funkat så hade jag självklart hoppat av och instruerat från golvet. Men det gick över förväntan och det var såklart alldels underbart att få svettas, kämpa och ta i tillsammans med deltagarna på klassen, som jag har längtat!!!
Det kändes i foten, det gjorde inte ont men det kändes. Vet inte riktigt hur jag ska förklara det hela. Nästan som om jag bara väntade på att smärtan skulle komma tillbaka varje gång jag trampade ned vänsterfoten och tryckte till. Men den kom inte tillbaka, yeehaaaa.
Nu blir det några dagars vila sedan är det BP/ spinn på midsommaraftonsmorgonen som gäller, längtar redan.
Inget går upp mot att få köra slut på sig själv, älskar´t!
Löpningen får vänta några veckor till men snart så!!!
Kram på er!

måndag 18 juni 2012

New partner in crime

aSTAR Salvation 3W
Gissa HUR mycket jag längtar till jag får inviga dessa. OM jag nu vågar springa när jag får det igen. Gissar att jag kommer ge mig ut på en superkort runda och bara vänta på att foten ska protestera. Men än får skorna vila några veckor till.

lördag 16 juni 2012

Första utbildningsdagen

Första dagen på utbildningen är avklarad. Underbara, roliga sh'bam. Så mycket energi och glädje och bästa Annica Sjöö som lärare, kan det bli bättre? Sitter på tåget hem och försöker sortera alla nya intryck. Ska bli mysigt att komma hem till
familjen och ladda batterierna för morgondagens utmaning. Ha en härlig kväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:FLANTSÅS,Eskilstuna,Sverige

fredag 15 juni 2012

Röhnisch

Missa inte att jag även bloggar på Röhnsich hemsida.
För att komma direkt till inlägget, klickar du bara på bilden till höger där det står Röhnisch blogg.
Trevlig helg!

Ätstörning

Jag tror jag nämnt det men om inte så är det nu i helgen som jag ska på sh'bam utbildning!
Inte helt lyckat om man ser till hur foten mår. MEN den är mycket bättre, jag kan stå och gå med den utan att få ont och idag körde jag försiktigt igenom passet... Visst kändes det, men jag har inte ont nu efteråt så jag hoppas att det kommer funka.( och det gjorde inte ont när jag körde heller, men det kändes). Vilket inte är så konstigt.

Jag sökte precis på nätet om stressfraktur, varför jag inte gjort det innan vet jag inte, men i en text hittade jag att man ej skulle ordinera vila. Såklart skulle man inte springa och hoppa men hålla igång, det lägger jag på minnet.
Varför det uppkom, dåliga skor, löpning på hårt underlag, göteborgsvarvet....oh yes...
Det stod även att man kunde få det om man hade en ätstörning... Inte kan det väl ha kommit för att jag äter för mycket choklad? Eller? Då borde jag ju fått det för 10 år sedan NÄR jag faktiskt hade ätstörningar och tränade som en tok, hela tiden.
Min gissning är dåliga skor på mina pronerande fötter i kombo med hårt underlag.

Ja, ja nu tar vi fredag.

torsdag 14 juni 2012

Två pass utan att ha tränat

I måndags hoppade jag in och körde min efterlängtade spinningklass. Eller rättare sagt instruerade klassen ståendes på golvet, brevid spinningcykeln, för stå det kan jag i alla fall. I går kväll behövde en kollega hjälp med sin klass och istället för att ställa in kändes det som ett bättre alternativ att jag återigen stod bredvid cykeln och instruerade klassen. Under vintern när det brukar vara överfullt i salen har jag vid några tillfällen instruerat klassen ståendes på golvet o gett min cykel till kund. Därför kändes det inte helt fel att stå bredvid, eller jo jätteknasigt för jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var sugen på att hoppa upp på cykeln och köra. Men jag gjorde det inte... Kunder som tittade in i salen måste trott att jag var världens slöaste instruktör som inte cyklade, men det bjuder jag på! Kunderna var i alla fall nöjda och tyckte att det var ett tok jobbigt pass!

onsdag 13 juni 2012

Variation


Som jag skrivit om tidigare är jag en riktig periodare vad gäller frukost, gröt brukar det oftast bli under vinterhalvåret, men denna vår har gröten fått konkurrens av smoothie.
Men i morse blev det vaniljyoghurt, hemmagjord musli och jordgubbar. GOTT

Nu tar vi onsdag, har vi tur kan det nog bli en riktigt solig sådan.
Ha en fin dag!!!

måndag 11 juni 2012

New York marathon

I natt drömde jag att jag sprang Stockholm marathon och i förrgår natt New York marathon….
Undra om kroppen vill säga något?
 

söndag 10 juni 2012

Gårdagen

Lördagen bara flög förbi, med en härlig Body Pump release tillsammans med duktiga Martin.
Vi hade för dagen bestämt att ha skjorta och svart nedtill. Skjorta kanske inte var det smartaste valet såhär i efterhand, tur att det var stretch i min… men så varmt oj, o, oj.


Foten. Ja vad ska jag säga… den gjorde ONT, men känns som vanligt idag. Vilket känns helt ok, Martins fru som är läkare sa att jag borde vila 8 veckor….lite skillnad från 2 som läkaren jag var hos sa.
Eftermiddagen innehöll en tur till en av stadens brandstationer, inte för min och mannens skull såklart utan för lilleman. LYCKA!! Han fick provsitta ALLA brandbilar och när vi fick provåka så visste han inte till sig av lycka. Tack fina Micke för att vi fick komma och hälsa på.

fredag 8 juni 2012

Ge dig själv beröm!

Min äldsta son fyllde för några veckor sedan tre år. Av farmor fick han sin första riktiga cykel. Självklart hoppade han upp på cykeln i tron om att han kunde cykla. När det efter någon minut visade sig att så var inte fallet blev han helt galen och vägrade cykla på flera dagar.
Men så i förrgår lyckade vi locka upp honom på cykeln igen. Vi peppade och hejade och ett tu tre cyklade vår prins iväg.
LYCKA!
Jag riktigt såg hur stolt han var över sig själv och hur lycklig han blev över allt beröm vi öste över honom. Självklart var han tvungen att ringa till farmor och berätta om sitt stordåd.
Under eftermiddag/kvällen skulle de tillbaka ut och cyklas om och om igen, gärna berättandes och visandes för alla att han mötte, hur duktig han var.
Jag älskar barns självklara spontanitet, stoltheten de känner, visar och vill dela med allt och alla. Men var försvinner den under vägen?
Jag menar inte att jag ska springa ut på gatan och skrika rakt ut när jag fixat något, ringa på hos alla grannar och berätta. Det är inte det, men den här känslan av att få lyckas och att få känna att man är duktig och framförallt att vara NÖJD med sin prestation.
Inte känna att jag kunde gjort det lite bättre, kunde pressat tiden med någon mer minut, jag kunde ha tagit i mer och så vidare. Varför har vi (inte alla, men jag) så fantastik svårt att vara nöjda, bara för en liten stund i alla fall?
Alla är ju riktigt bra på det mesta som vi faktiskt gör, eller hur?
Så ge dig själv beröm, det är du värd och var nöd med det du presterat idag!

torsdag 7 juni 2012

Fullt fokus

Just nu är det fullt fokus på att bokstavligen trycka in koreografi. Självklart sittandes HELT still i soffan….

På lördag är det Body Pump release, grymt bra release både vad gäller musik och koreografi. Har du vägarna förbi World Class Linköping kl 13.40 på lördag så är du välkommen in.
Nästa helg är det sh´bam utbildning och jag hoppas att foten håller, men som sagt än så länge sitter jag i soffan och lär mig koreografi. Har en svag aning om att jag kommer röra mig mer likt ett kylskåp än som dansarna på DVD´n, när jag väl ställer mig upp.
Men det är väl det som är att ta sig utanför sin bekvämlighets zon, att göra något man inte är bra på, utmana sig för att bli bättre. I vilket fall ska det bli grymt kul!

onsdag 6 juni 2012

Enkelt och underbart gott




Svartabönor med vitlök, citron, rucola och parmesan
Till grillat eller vad man nu vill ha det till.

Valfri mängd rucola
1 förpackning svarta bönor
½ kruka bladpersilja, finhackad
Grovt skuren parmesanost
Salt och peppar
½ - 1 vitlöksklyfta (finriven)
1 msk citronsaft, jag brukar alltid ha mer
1½ msk olivolja
Blanda olivolja, vitlök och citronsaft. Samka av med salt och peppar.
Blanda bönor, rucola och persilja. Häll över dressingen. Lägg på en tallrik och strö över hyvlad parmesan.

Så gott så det nästan gör lite ont!

tisdag 5 juni 2012

Hemlighet

Hela jag bubblar av lycka, förväntan, glädje och ödmjukhet. Snart får jag berätta min hemlighet!!!!
Mina närmsta vänner vet, min man såklart och nej jag är inte med barn ;O)

måndag 4 juni 2012

Träningsvärken

kom som ett brev på posten, vad hade jag räknat med??
Jag har inte tränat på över en vecka och så körde jag ett Body Pump pass, eller rättare sagt jag var med på kvartalen och tog det VÄLDIGT lugnt.  
Men det ÄR inte roligt att träna när foten till och med gör ont av att stå på och visst man ska tänka positivt och se allt från den ljusa sidan och bladi, bladi bladi, bra så. ABSOLUT, kan bara hålla med, men det är lättare att göra när man har en fungerande kropp. Mindre lätt när något ständigt gör ont grrrrrrrrrrrr. Vill så gärna bli bra nu, hur svårt kan det vara för benen i foten att läka ihop? Tydligen jättesvårt!
Hur som är det skönt att ha lite träningsverk och jag får nog ta mig till gymmet för att köra lite styrka under veckan tror jag. Sittande övningar såklart för att belasta foten så lite som möjligt!
Gissar att min frustration sitter i att jag vill springa, spring, springa, springa långt, kort snabbt, uppför backar, nedför backar, förbättra mina tider. Normalt brukar man ju kunna få lite övningar för att skynda på rehabiliteringsprocessen men när vila är enda som hjälper då hjälper inte det starkaste pannbenet i världen om det enda man vill är att röra på sig.

Ha en fin måndag och jag lovar att sluta gnälla nu ;O)

söndag 3 juni 2012

Äntligen

börjar helgen lida mot sitt slut och saker och ting går tillbaka till det normala. Jag brukar i vanliga fall ÄLSKA helgen men mannen har varit i Grekland sedan i torsdags med jobbet och då känns det som om helgen kan vara.
Även om man som småbarn förälder nöter lite VÄL mycket på varandra ibland så är jag inte hel när jag inte är med min man och jag saknar honom när vi inte umgås. Han och mina barn är ju faktiskt mitt ALLT.
Tack och lov har jag haft svärmor till hjälp under hela helgen, vet inte hur vi skulle klara oss utan henne? Äldsta sonen fick välja aktivitet under gårdagen och självklart blev det en tur till trädgårdsföreningen och sedan Bosses glassbar. Där vi var väldigt ensamma……, brukar annars vara lååååååång kö men med  +4 grader och blåsigt var det nog bara vi som var sugna på glass.



Snart ska jag bänka mig framför tv och se finalen i mästarnas mästare. Jag är så grymt imponerad av Pernilla Wiberg, vilken kvinna och vilken vinnarskalle. Förstår ju varför hon har varit bäst i världen en gång i tiden

lördag 2 juni 2012

Stockholm marathon

Idag är det alltså dags för Stockholm marathon. Jag har med spänning följt diverse uppladdningar på olika bloggar och det ska bli superkul att se hur det går för tjejerna i morgon. Avis? Ja, lite. I år fanns det inte en chans i världen att jag skulle ha klarat av att springa ett marathon, men jag ska göra det någon gång. Och jag önskar och hoppas att jag kommer gilla det så mycket så jag kommer vilja göra det igen och igen och igen. Drömmen, OM jag nu kommer att gilla det är ju att beta av några marathon i världen och samtidigt ta en liten semestertripp med familjen i den aktuella staden. Hoppas även att jag kommer gilla det så mycket att jag fortsätter springa loppet även fast jag passerat bäst före datumet. Men idag ska jag följa löparna på tv och fortsätta drömma, snart får även jag springa igen. Längtar. Har du sprungit något marathon?

fredag 1 juni 2012

Nu har jag bestämt mig

Som les mills instruktör har man fördelen av att varje kvartal få ny koreografi, musik och en massa inspiration. Detta kvartal bestämde jag mig för att hoppa över både body step och combat då livet inte riktigt gick ihop( tur var väl det för min fot hade inte fixat det) men min plan var att gå på body pumpen här i stan som är nu på söndag. Och jag tänker minsann vara med. Det är ju inga hopp, studs eller tryck övningar( skulle det vara det på utfalls låten kan jag ju vila just då) men allt annat borde jag och foten fixa. Jag står, går och jagar mina barn dagarna i ända, så ett bp pass är ju näst intill vila jämfört med det! Right? Yeeh, träna om två dagar, lovely. Vad hittar du på idag?
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...