onsdag 29 december 2010

Kom aldrig riktigt igång…

Igår inledde jag kvällens träning med 1 h spinning tätt följt av 1 h Body Pump, men jag kom aldrig riktigt igång! Hur kan det komma sig att jag inte under två timmars tid kommer igång? Det var fler med mig som hade samma känsla och vi kom fram till att julmaten kanske inte var den bästa uppladdningsmaten? Tur att det är ett helt år till nästa gång det är dags för julmat, så att jag för hoppnings vis hinner längta lite efter den.

Idag



I morgon
Längtar...

måndag 27 december 2010

Rustad inför resan

Då var jag 3000 kr fattigare, farligt att gå ut under lunchen och besöka expert butiker! En ny kamera är ju alltid bra att ha Panasonic TZ10, närmare bestämt. Tänkte att jag skulle blogga även från Thailand och vad kan vara bättre än att få till bra bilder att lägga upp på bloggen, om jag nu hittar någon dator som jag kan sätta in minneskortet i, för jag insåg precis att det inte funkar i min ipad.

Dagen träningspass blir att börja öva in den nya Body Stepen. Jag var inte på kvartalen denna gång så det ska bli superspännande att titta på DVD´n. Känns verkligen som det är dags för ny koreografi och musik.  Jag får även användning för min nyinköpta step bräda (tänkte göra ett träningsrum hemma i huset och nu börjar det fyllas på med bra träningsutrustning).

söndag 26 december 2010

Spinning

Härligt att vara tillbaka på spinning cykeln efter ett par dagar utan träning. Ännu härligare var att några ville vara med och svettas, kämpa tillsammans med mig, grymt bra jobbat!  Jag hinner med ytterligare ett  spinning pass innan det är dags att åka till värmen, skönt.
Testade mina nya gummiband igår för att se om jag skulle packa ned ett eller båda i resväskan och insåg att jag bör komplettera med en S också. Det verkar som om jag fick dem i helt rätt tid, behöver visst bättra på både arm och axelstyrkan lite.

lördag 25 december 2010

God Jul

Hade ju tänkt önska alla en god jul redan igår, men jag vet inte riktigt vart den dagen försvann?
Kl 12.30 skulle jullunchen serveras hemma hos oss. Tack och lov kom svärmor vid nio tiden och hjälpe oss förbereda. Jag tror alltid att jag har mer tid än vad jag har!!! Sedan kom min släkt även de för att hjälpa till och tur var väl det för 12.25 var vi lååååångt ifrån klara. När alla 19 som var bjudna hade anlänt var det full fart och när vi insåg att glöggen som precist serverats för att skåla i var kall, funderade jag på hur resten av dagen skulle gå??! Men det gick bra, tack och lov.

För första gången någonsin har jag önskat mig träningssaker (träningskläder har innan jag blev sponsrad av Röhnisch alltid legat i topp på min önskelista så klart) men inte träningsredskap. Dels fick jag en yoga DVD…som jag hade tänkt att prova idag men det blev inget med det, samt gummiband som jag tänkte ta med till Thailand och komplettera min löpning med. De är perfekta och tar ingen plats i resväskan.

torsdag 23 december 2010

Premiär pass Functional Moves


Om några timmar är det dags för mitt tillsammans med Helenas första Functional Moves pass närmare bestämt 12.35. Och jag är nervös, ibland brukar det vara ett bra tecken att jag är nervös och jag hoppas att så även är fallet idag…återkommer

Dagens julklappstipps från Röhnisch, ännu en av mina absoluta favoriter, Laura softshell. Jackan går lika bra att ha som överdrag till träning, för långpromenad eller bara superskön fritidsjacka.
Laura Softshell

tisdag 21 december 2010

Mira Jacket

Superfina Mira Jacket som idag finns att köpa för 150 kr på Röhnisch hemsida
http://www.rohnisch.se/ kan jag varmt rekomendera. Jag har en i varje färg och verkligen älskar dem. En perfekt julklapp till dig själv!
Mira Jacket

måndag 20 december 2010

Överraskning och tomtemys

Träningsfri dag, skönt, precis vad min kropp behöver! Hade en härlig lunch date på stan med en vän, tyvärr blir det alldeles för sällan men vad härligt det är när man väl får till det.
När jag kom hem ville min son byta om till myskläder och inte vilka myskläder som helst utan tomte dräkten….känns inte som jag kan säga nej till det så här års.


När min man sedan kom hem överraskade han mig med något för mig som är en riktig gottegris helt underbart, inte en utan två fyllda korgar med choklad och godis, mums till mig tack älskling.

söndag 19 december 2010

Snart jul

Fem dagar kvar till jul, hur gick det till? Min man har alltid sagt att när vi köper hus så ska vi fira jul hos oss. Sagt och gjort i år är det vår tur att stå för julfirandet, det känns inte som om jag gjort annat än förberett sedan i november, det plus en 1½ åring som gärna är med på det mesta fast på hans eget vis, försvinner tiden fantastiskt fort. Och så nu då fem dagar kvar, att laga alla mat, handla julklappar, städa, städa städa och städa. Insåg precis att jag kommer köra klasser tisdag, onsdag, torsdag och söndag nästa vecka kanske inte helt genomtänkt men kul ska det bli.
Så istället för att göra något av ovanstående, tänker jag fortsätta kvällen med att öva inför mitt första Functional  Moves pass på torsdag
Utbildningsmaterial FM utb

lördag 18 december 2010

Härlig Lördag

Startade dagen med Spin 30 Bp 45 tillsammans med massa träningssugna människor. Sedan var det dags att fixa årets julgran, åkte till ett ställe där man själv fick välja och hugga den. Där efter blev det en snabb visit på ikano huset och sedan hem. Väl hemma var det dags för, lussebak, mjukpepparkaka samt pepparkaksbiscotti, middag och nu återstår bara att fixa morgondagens spinning pass.
När är det tänkt att man ska hinna vila upp sig inför veckan?


Dagens Bullbak, lussebullar med nutella och mandelmassa. Mums


torsdag 16 december 2010

Vad hände?

Äntligen torsdagskväll och jag har en lååång ledig helg framför mig, då jag tänkte fixa med det sista som behöver bakas inför jul.
Lussebullar, nöttoppar, mjukpepparkaka (hörde jag min man önska), tänkte även försöka mig på att baka knäckebröd. Spännande. Tänkte att jag skulle starta redan ikväll när mina hjärtan gått och lagts sig, men vad händer?!?! Jag har lyckats få en spränghuvudverk som inte är av denna värld! Vart kom den ifrån? Jag brukar ALDRIG ha ont i huvudet. Så istället för bakning blir det en alvedon och marsh i säng.
Vill ju vara pigg till i morgon då jag har spinning ju!

onsdag 15 december 2010

Lycka

Idag var det dags att hoppa in och vicka på ett booty och core pass, gissar att det kommer att kännas i rumpa och lår i morgon, härligt. Det var riktigt många som kom och träna med mig, Trots att det var lunch.
Efter klassen kom det fram en tjej och sa
        Du är så jävla bra, du får mig att ta i mer än vad jag klara, kan du inte köra fler lunch klasser? Hur glad blir man inte av att höra det? Tack snälla du som kom fram till mig och sa det, du gjorde min dag!

Funderar på om jag ska öva in det nya kvartalsmaterialet så att jag kan köra lite booty och core i Thailand….hmmm eller kanske inte. Om jag känner mig själv rätt kommer jag att vara fullt nöjd efter morgon joggen på stranden. Min man har dessutom lovat att följa med på mina morgon turer och även min kusin. Av erfarenhet vet jag att de brukar följa med en till två gånger sedan känner det att det är mer lockande att ligga kvar i sängen. Hoppas att jag kan få dem på andra tankar denna gång.

Dagen avslutades med ett spinningpass för ett gäng fotbollstjejer. Så fantastiskt roligt. För några av dem var det första gången de körde, medans andra hade kört spinning innan. De kämpade, slet och peppade varandra, grymt bra jobbat. Det är alltid lika kul att köra klasser för lag, det blir oftast en helt annan stämning när alla känner varandra och de vågar peppa och utmana varandra.

Härlig dag!

tisdag 14 december 2010

Dagens träningspass avklarade;

Höstens tisdagskvällar har varit = Body Step följt av Body Pump. Jag tycker att det är superskönt att kombinera dessa klasser och efteråt få känna mig riktigt riktigt, trött i kroppen och nöjd med min prestation. För att inte tala om alla duktiga deltagare som vecka efter vecka kommer och gör min kväll till en fantastisk upplevelse, Tack. De sliter och kämpar så in i, superduktiga. Men nu märks det att det börjar lida mot jul, klasserna börjar tömmas på medlemmar, och det med all rätt. Låt kroppen få lite jul ledigt, ladda batterierna och fixa med allt mysigt julstök. Så blir det ännu härligare när man har fått längta lite och väl kommer till gymmet igen.
 Om bara några veckor, efter julhelgerna då det är dags att ta tag i de eventuella nyårslöftena fylls klasserna till bristningsgränsen av träningssugna deltagare och det bara bubblar av energi inne i salen. Jag hoppas och tror att medlemmarna tycker att det är precis lika kul som oss instruktörer när det är precis propp fullt på klasserna? Många inklusive mig själv har fyllt garderoben med vårens träningskläder som bara väntar på att få användas. Jag tycker det är lika kul varje gång jag får träna i nya härliga träningskläder och vårens kollektion från Röhnisch är helt fantastisk. Jag ska fota och lägg upp i bloggen så fort de dimper ned i brevlådan. Ha en härlig kväll!

måndag 13 december 2010

Lucia


Vilken underbar morgon. 07.00 var det dags att pulsa genom det snötäckta vinterlandskapet för att ta sig till dagis och årets Luciafirande. Mitt hjärta som var utklädd till tomte nisse undrade nog varför både mamma och pappa följde med till dagis och varför det var alldeles fullt med människor när vi väl kom dit.

Han är yngst och minst av alla på dagis, så jag förberedd på att jag skulle få ha honom i mitt knä. Men inte, han satt så fint på sin plats bredvid fröken och tittade på allt som hände runt omkring honom med stora, stora ögon. Jag skulle kunna gett vad som helst för att få reda på vad han satt och funderade på, min lilla älskling.

När väl ljuset tändes var det återigen full fart i de små benen. Och det lyste i ögonen när han sprang fram till julgranen och insåg att det hängde fullt med bollar i den, eller som han säger booooo.

Dagens julkalender tips från Röhnisch, superbra BH, den kan jag verkligen rekommendera.

söndag 12 december 2010

Ibland blir det inte alltid som man tänkt sig

Hemkommen, nyduschad och påfylld med energi i form av pasta och köttbullar… kanske inte världens söndags lyx , men gott var det.
När man har längtat efter något och laddat hela dagen och sedan blev det inte riktigt som man tänkt sig så infinner sig en frustrerande känsla i kroppen. Jag funderade på vägen hem vad det var som saknades och tror jag vet svaret. Jag blev nervös! Det var superkul att komma in i salen och se alla bekanta ansikten som sken upp i leenden när jag hälsande kom in i salen.  Jag småpratade med några samtidigt som jag fixade med musik och inställning av cykeln. Passet startade och jag kände i hela kroppen HUR sugen jag var på att just träna spinning, tills blicken föll på en av deltagarnas tröja där det stod korpen. En instruktör?!? Jag började genast fundera på hur jag skulle göra passet så bra så möjligt så att hon inte skulle ha något att klaga på samt att jag samtidigt skulle inspirera både henne och alla andra som var på passet. Bha tror ni att jag lyckades? Trots att både hon och några till kom fram och satt att det var ett grymt bra pass var jag inte nöjd! Varför? Jag hade lagt mitt fokus på fel saker. Trots 17 års erfarenhet så blev jag nervös, istället för att lite på att jag kan detta, att passet var/är bra osv så litade jag ändå inte på mig själv.
Jag hoppas att det bara var jag som märkte av det!

Spinning

I eftermiddag är det dags för spinning. Det är inte min ordinarie klass utan jag vickar, men det ska som sagt bli superkul. Det var länge sedan jag körde en hel 60 min spinning klass och jag ser både fram emot ikväll men även julschemat där jag ska köra några 60 minuters klasser, härligt. Har redan börjat fundera på musik och upplägg till de klasserna.
Upplägget för kvällen blir en ganska blandad klass med både tempointervaller och långa backar så att både jag och kunderna kan köra slut på oss.
Fortsättning följer….

torsdag 9 december 2010

Att tänka utanför boxen

Igår hade vi en utbildnings/inspirations dag på mitt arbete som avslutades med att Leo Rzzak höll en föreläsning om

Att motiverade personalen till att tänka utanför boxen, våga se likheter och möjligheter istället för problem och olikheter. Jag tacklade problemet från mitt håll och genom mina erfarenheter försökte jag använda metaforer som publiken kunde koppla till sin verksamhet. Det är så fascinerande att nycklarna till framgång är så universella och bygger på samma kraft. Sen finns det alltid en alternativ förklaringsmodell för just den stund man är i för att beskriva denna kraft! http://www.leorazzak.com/
Vilken fantastisk människa som under så kort tid, hann med så mycket klokskap, väcka så många nya tankar och bjuda på så mycket skratt. Har du möjlighet att lyssna på denna inspirerande talare, gör det. Blir alldeles varm i hjärtat när jag tänker på hur mycket en människa kan göra och förändra bara genom sunt förnuft ett härligt bemötande och tro!

tisdag 7 december 2010

Världens bästa jobb


När jag började min karriär som instruktör blev jag hårt drillad av ägaren på det gym jag blev anställd på, att ALLTID träda in i instruktörs ”rollen”, så fort jag klev innanför dörrarna på gymmet. Med det menade hon att hade jag haft en dålig dag fick det under inga omständigheter synas eller märkas på mig och klarade jag inte av att hålla det var det min skyldighet att byta bort klassen. Detta sitter fortfarande i samtidigt som jag med åren har förstått viken av att visa min personlighet vilken gör klassen unik och sätter prägel på mina pass. Jag kan ju inte låtsats vara någon annan eller vara gladare än jag är osv så att det går över i något fanatiskt. Tror iof inte heller det var det hon menade men 16 år gammal var det så jag tolkade det hela.
Nu är det ju som så att kunden är ju inte dummare än att de märker om det är äkta eller inte och tillgjorda instruktörer är bland det tråkigaste jag vet att träna för.

Så hur lyckas jag då, de dagar jag inte är på topp för så ser ju faktiskt livet ut, det går upp och ned?
Varje gång jag kliver genom dörren på gymmet jag arbetar på idag börjar det pirra av lycka i magen, på väg ned mot salen träffar jag alltid på glad kunder som valt att förlägga lite av sin lediga tid hos oss för att får träna och må lite bättre, medför det att lycko känslan ökar i min kropp. Oftast är det redan någon annan instruktör i omklädningsrummet som också den är på ett strålandehumör då det är träningsdags. När jag sedan kliver in i salen och ser alla förväntansfulla deltagare som tagit sig dit för att träna på min klass kan jag ju inte annat än att bli överlycklig, när sedan musiken dunkar igång är humöret som inte var på topp sedan länge bortglömt. På grund av träna/instruera är det bästa jag vet har jag aldrig haft något problem med att ”hoppa” in i någon instruktörsroll jag älskar det jag håller på med och har aldrig behövt låtsas.

måndag 6 december 2010

Hur hinner du?

Många gånger får jag frågan HUR hinner du? Och för det mesta brukar det bara vara en fråga om hur jag hinner träna, inget annat. Ja hur hinner jag? Det handlar om att prioritera. För mig är det inget svårt val. Jag tränar hellre än att se på tv, jag hinner inte gå på alla kvälls aktiviteter/ tillställningar som erbjuds både från arbete och vänner utan även där får jag prioritera. Innan jag fick barn, hann jag med allt men nu finns det en person som är viktigare än mig och då är det alltid han som går först och självklart är alla tid tillsammans med min son guldvärd. Men för att min skatt ska ha en glad, pigg och välfungerande mamma så behöver jag få tid till träning och det tillåter jag mig utan att få dåligt samvete. Man har alltid ett val! En bidragande orsak till att det fungerar är att jag har en fantastisk man som ställer upp i alla lägen och förstår hur viktigt det är för mig. Love u.

För oss som arbetar som instruktörer är det till varje terminsstart ett pussel att få ihop livet/ordinarie arbete med nytt schema nya klasser, för vi vill ju så gärna köra så mycket som det bara går…i alla fall jag. Och på något konstigt sätt lyckas det, termin efter termin.
Nu är det snart dags att börja pussla inför vårterminen 2011, ska bli spännande att se vad jag får för klasser denna termin med nya utmaningar och möjligheter.

söndag 5 december 2010

Morgon jogg

Jag kan inte annat än längta till morgon jogg på stranden, sanden som kittlar mellan tårna,  vågor som sveper över mina morgontrötta fötter, varma vindar och soldränkta stränder…. fyra veckor kvar

fredag 3 december 2010

Bra balans

Idag är det min tur att köra fredags pumpen. Ska bli riktigt kul och jag är super taggad.
Jag tycker alltid det är lika kul att hoppa in och vika på extraklasser, de få gånger jag har möjlighet till det. Skulle jag få välja skulle jag träna varje dag, men även jag inser att kroppen måste vila för att återhämta sig och kunna prestera max vid nästa tränings tillfälle (ej inkluderad vardagsmotion, som jag anser att man behöver varje dag). Men även få chansen att hinna längta till nästa tillfälle. En vanlig vecka tränar jag tre dagar dvs de dagar jag har klass. Men denna vecka blir det ytterligare två dagar då jag hoppar in och vikar. Tycker du det är svårt att få en bra balans på träning? Lyssnar du på din kropp och inte det dåliga samvetet när det är dags att vila? Jag kan uppleva att när man arbetar som instruktör är det lätt att ta på sig hur mycket klasser som helst för att det är SÅ kul och tyvärr kanske det sliter mer på kroppen än det gör nytta.
Efter att jag fått barn upplever jag det är lättare att få en bra balans mellan träning och vila, jag kan ge 100 % när jag väl tränar och inte som jag upplevde att det kunder vara ibland bara 90 % för att jag igentligen skulle ha vilat den dagen. Men vad är en bra balans? Förmodligen olika för olika individer och det viktigaste är att man lyssnar på sin kropp och följer den tycker jag.
Ha nu en superhärlig helg i snöyran.

torsdag 2 december 2010

Vilken fantastisk kropp

Om jag fick välja skulle jag helst av allt gå i ide under vinterhalvåret, eller i alla fall när det är – 20 C och snö ute. Jag funderar fortfarande HUR jag tänkte när jag två år i rad åkte öppet spår, var av det första året på ren vilja och envishet helt utan skidvana. Att jag inte lärde mig en läxa utan ställde upp året efter är och förblir en gåta för mig. Samtidigt är det imponerande vad kroppen klarar av, bara man är envis nog. ca 8 timmar tror jag att jag kämpade på ute i spåret, med en uppmuntrande och påhejandes pappa vid sida av spåret.  När jag på hans begravning 4 månader senare fick höra av hans kollegor hur stolt han var över min prestation, kände jag att det var värt allt slit. För även om jag är vuxen kändes det härligt att fortfarande kunna göra sin pappa stolt. Kanske var därför jag åkte året efter…

onsdag 1 december 2010

Julbak





 
Ett av mina stora intressen förutom träning är att laga mat och baka. Jag är helt såld på kokböcker, vågar inte ens nämna hur många jag har. Så här till jul är det extra härlig att i god tid börja planera för julbak och nu när alla böcker och tidningar är införskaffade för den här gången är det svåra att välja ut vad som ska tillagas. Saffrans biscotti är redan klara och näst på tur är det nog saffransbröd med nutella kräm, som de senaste åren blivit en klassiker hemma hos oss. En annan favorit är trillingnöt, man rostar hasselnötter i ugn, sedan lägger man dem i en handuk och ”rullar” bort skalet. Smälter valfri chokladsort och doppar dem i två gånger, låt dem vila i kylen mellan gångerna samt efteråt. mums

tisdag 30 november 2010

AJ aj

Jag har sedan helgen fortfarande ont på de mest konstiga ställen i min kropp. Men det är en skön känsla som jag på något konstig sätt ändå gillar. Jag vet att min kropp har fått arbeta hårt och det är ju faktisk det den är skapt för att göra. Trots det var jag lite nervös över hur kvällen Body Pump klass skulle kännas, OM den skulle kännas…
 Att den gjorde, aj aj aj min rygg. Men det mest fantastiska av allt var att axellåten helt plötsligt inte var jobbig i helgen (och som vi tränat axlar). Jag gillade FM innan utbildningen men efter helgen är jag frälst vill bara ha mer och det nu!!
Tur att jag ska öva inför julhelgens klasser så att jag får hitta tillbaka till den fantastiska FM känslans som sprider sig i kroppen under och efter passet. Me like

måndag 29 november 2010

FM


Helgens utbildning i Functional Moves har varit helt fantastik. Kicki och Magnus, så otroligt bra och inspirerande kursledare, kunde inte ha varit bättre.
Jag är supernöjd och kan varmt rekommendera alla som funderar på att gå utbildningen att ta chansen att gå den. Längtar till vårschemat då det är dags att dra igång klassen. Behöver dock inte vänta ända till vecka 2 utan jag och kollegan som var med på utbildningen smygstartar redan under julschemat.

onsdag 24 november 2010

Nedräkning

Nedräkningen inför helgens utbildning är i full gång. En arbetsdag återstår sedan är det bara förbereda väskan inför stockholmsresan och fm utbildningen. Har jag sagt att jag LÄNGTAR!!!
Det är jag och en kollega från World Class som fått möjligheten att gå utbildningen, super kul att få dela utbildningen med någon som arbetar på samma gym. Med mig kommer även min underbara man och son, som snällt tillbringar helgen i Stockholm för att under den lilla lediga tid jag kommer att få, ha möjlighet att umgås med dem. LYCKA! Lägg därtill hotellfrukost och helgen är fulländad.
Från och med i morgon går det att boka sig på 2011 års Nike konvent.

tisdag 23 november 2010

Vad är det för fel?

Efter kvällens genomkörare med både Body Step och Body Pump, fick jag spring för att hinna med bussen hem i snöovädret.
Har inte åkt buss på över ett år och det lär inte hända igen på ett tag! Hållplatsen efter att jag stigit på, kliver det på en yngling som jag sett tidigare under dagen men jag kan inte riktigt placera var, känner bara att jag ryser i hela kroppen av obehag när han stirrandes passerar mitt säte. En viss oro sprider sig i kroppen för det var precis detta som hände tidigare idag, han passerade mig stirrandes om än lite sjukligt…Men av alla hållplatser som passerar innan jag ska gå av så borde han väl gå av på någon av dem? Jag kliver ensam av vid den mörka hållplatsen och håller på att sätta hjärtat i halsen när jag ser vem mer som går av. Jag kommer mig inte för att röra på mig utan vill se var han tar vägen. Han går rakt emot mig och stannar så jag känner hans andedräkt mot min kind, i ren panik frågar jag vad det är för fel på honom, han bara stirrar på mig med tomma ögon, - vad? Jag går rakt ut i vägbanan och han viker av åt andra hållet för att efter bara några steg vända och gå efter mig.!!!
VAD ÄR DET FÖR FEL PÅ VISSA MÄN? Det var länge sedan jag sprang så fort… som sagt kommer dröja innan jag åker buss igen och i morgon är det jag som anmäler mig till en självförsvars kurs. Någon som har något bra tips`?

måndag 22 november 2010

Värmande tomatsoppa

Vintertid, när kylan kommer krypande och förkylningarna avlöser varandra på löpande band är denna soppa en perfekt boost. Den är hur enkel som helst att göra och dessutom  supergod om man gillar vitlök.
½ liter grönsaksbuljong
Två gula medelstora lökar
Två burkar krossade tomater
2-5 vitlöksklyftor
Lite salt och peppar
½ kruka basilika både blad och stjälkar
½ dl vita bönor (jag brukar hälla i en hel burk)
½ dl mjölk
Fräs den finhackade löken i en kastrull med lite olivolja. Häll i grönsaksbuljongen och de tomaterna och låt koka i ca 15 min. Tillsätt pressad vitlök, salt, peppar, basilika, bönor och mjölk (Vill man ha det extra hett så kan man hälla i några droppar tabasco). Koka ytterligare ca 10 min och mixa sedan med stavmixer. Servera med riven parmesan eller mozzarella och ett gott bröd till. NJUT

söndag 21 november 2010

FM

Ny vecka , nya möjligheter.
Längtar, längtar längtar till fredag då jag ska åka på Functional Moves utbildning i Stockholm, vet inte HUR länge jag velat gå den utbildningen och nu ska det äntligen bli av.
Bara början av veckan kan gå försvinnande fort så…

fredag 19 november 2010

Vilodag

Fredagar bruka det inte bli någon träning på, inte heller idag.
Startade dagen med att besöka tvättstugan, fixa pass till sonen (inte i tvättstugan så klart...) avslutade i mataffären innan det bar av hemåt igen.

För några år sedan hade det krypigt i hela kroppen av att jag inte tränat under dagen, men den känslan är helt bort, istället njuter jag till fullo av att kunna ha detta avslappnade förhållande till träning och vila. Är den krypande känslan i kroppen något som växer bort med åren eller går det i cykler så att jag kanske kommer in i en sådan period igen? Det hoppas jag verkligen inte, utan jag vill ha det precis som jag har det nu, älska att träna, älska att vila i en harmonisk kombination.
Ha en underbar fredag!

torsdag 18 november 2010

Hur tänkte du nu?

En sak bland mycket annat som jag tycker är spännande är kost.
En kollega som ständigt går på någon sorts diet, sprang precis förbi i korridoren utanför mitt rum och skrek att hon var hungrig då hon inte ätit något på hela dagen!!!

1.      Hur kommer det sig att man kl 15.30 kommer på att man inte ätit något på hela dagen?
2.      Vad räknas bullen hon åt i förmiddags till kaffet och chokladbollen hon fick i sig till lunch som? Ingen ting antar jag.
3.      Hur kommer det sig att hon inte går ned i vikt utan snarare tvärt om?
4.      Hur tänker hon?

Jag har så svårt att förstå hur denna ekvation går ihop. Så mycket bättre hon hade mått om hon ätit frukost, någon frukt eller smörgås till förmiddagsfikat, en vettig lunch och ett nyttigt mellanmål under eftermiddagen, i stället för den dubbla kebabrullen som hon just nu vräker i sig. Hur kan man i sin vildaste fantasi tro att man går ned av denna kosthållning eller snarare varför fortsätter man på samma sätt när man inser att vågen inte visar mindre utan snarare mer?
Någon som har något bra svar?

onsdag 17 november 2010

Hur kommer det sig?

Jag njöt av varje sekund under gårdagens klasser. Det är underbart när man känner sig både stark och pigg underklassen.
Det roliga är ju dock att man aldrig vet innan om det kommer att bli en sådan dag eller inte. Ibland kan jag komma till gymmet och vara helt slut, men så fort de första tonerna kommer ur högtalarna och jag ser alla kunder som är super laddade så får jag helt plötsligt massa energi. Eller tvärt om när jag kommer till gymmet och är taggad till tänderna och sedan blir klassen inte alls som jag tänkt mig, vad beror det på?

Efter passet bar det av hemåt, fyllde på med energi i form av spenat soppa och ägg, sedan var det bara att ladda om för att lära in bootyn till lunch passet som jag hoppar in och vickar på idag.

tisdag 16 november 2010

Dubbelpass

Tisdagar är lika med dubbelpass, först Body Step och sedan Body Pump.
Jag tycker att det är riktigt skönt att få sig en ordentlig genom körare. Några vänner undrar hur jag orkar med två tuffa klasser på rad? Hmmm orkar?!? efter Body Step klassen är min kropp så full proppad av endorfiner att Body Pumpen går av rena farten och jag njuter av varje sekund.
Om det är bra eller dåligt att köra två klasser på rad låter jag vara osagt! Men så länge min kropp klara det och jag mår bra av det så fungerar det för mig.

Hoppas vi ses på klasserna ikväll!

måndag 15 november 2010

Höstens favoriter

Fia Mesh Racerback

Fia Zip Tights

Fia Tights

Mira Jacket

Fia Three Racerback
Säga att jag ÄLSKAR Röhnisch kläder är en underdrift, jag mer eller mindre avgudar dem och bor i dem så ofta jag kan.
Hösten favoriter är ovanstående plagg från Röhnisch höstkollektion 2010.
Dessa plagg funkar både till spinning, Body Step samt yoga, eller rättare sagt till alla tänkbara klasser. Med härliga färger och fantastiskt bra passform. Kläderna sitter på plats även i de mest konstiga yoga poser och andas under spinningklassen, så att jag känner mig så fräsch som det går efter 60 min spinning.
Jag är helt övertygad om att snygga kläder gör det ännu roligare att träna.

söndag 14 november 2010

Brödbak & Babysim

Söndagens brödbak
Någon gång under helgen brukar jag försöka få tid till att baka, vilket är något jag verkligen älskar att göra, om inte bröd så ännu hellre sötsaker. Riktigt längtar tills det är dags för julstök och allt vad det innebär. I år slipper jag göra det själv, då min duktiga lilla son verkar ha ärvt sin mors intresse för att stöka i köket. Han blir världens lyckligaste när han får hjälpa till att hälla i russin, mjöl eller vad det nu kan vara.
Efter brödbaket bar det av till babysim, helgens höjdpunkt. Då vi (mamma och pappa) får plaska i vattnet tillsammans med vårt hjärta. Tror dock inte att det räknas till träning, men kul är det och det är ju huvudsaken

lördag 13 november 2010

Lördag

Lördagen startade som vanligt med en spinn/bp 75 min. Klassen har under hösten blivit ett av mina favorit pass som jag riktigt längtar efter att få köra. Jag blir så peppad av alla deltagar som väljer att spendera sin lördagsförmiddag på min klass och sliter och kämpar till max, kan inte nog säga hur imponerad jag är av alla.
Vi startar med 30 min intervallträning på spinning cykeln för att sedan köra reserande 45 min inne i ae salen, längtar redan till nästa lördag.

fredag 12 november 2010

Äntligen fredag

Bästa dagen på hela veckan.
Jag är ledig och får tillbringa precis hela dagen med min son, kan det bli bättre?
Promenad på förmiddagen med massa bus, bläddra igenom alla hans böcker minst två gånger, baka bröd och bara mysa. Det kallar jag livskvalitet.
Tänkte även prova årets glögg till kvällen, mumma hoppas jag.

torsdag 11 november 2010

Snart är det äntligen dags....morgon jogg i sanden...längtar....

Underbart!


Att äntligen vara tillbaka på 60 min spinning klass, som jag längtat!
Körde slut på både mig och alla superduktiga deltagare, härligt precis som det ska vara.
Nu är det strax dags för kvällen klass 30 min core…längtar….

onsdag 10 november 2010

I år igen

Första snön har hittat hit och åter igen inser jag att jag fortfarande bor kvar i Sverige... Vad hände med flytten till San Diego?
Men detta år är det annorlunda. När jag i morse såg lyckan i min sons ansikte över att det var alldeles vitt utanför köksfönstret och av vetsakpen om allt bus som han kommer att hitta på under dagen, blev jag alldeles varm i hjärtat. HÄRLIGT!

Ikväll har jag förmånen att få vicka på en 60 min spinning klass, känns som om det var hur länge sedan som helst jag körde 60 min spinning, längtar.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...