Semester

Alltså det här med semester måste väl ändå varit något av det smartaste som uppfunnits?

Tid att vara, tid att umgås med de man älskar mest och tid att göra det man tycker allra bäst om.

Dagarna fylls av sol och bad, morgonlöpning, miniclub, stenletande, svåra beslut som ex vilken av alla restauranger ska vi välja, barhäng och tid att bara bara.

Behöver jag säga att jag inte längtar hem?

Skit också

Snorig, ont i hela kroppen och en härlig feberfrossa på det. Tackar, men det var inte det jag var i behov av just nu...

När vi flyttade in för tre år sedan slipades och lackades vissa av våra golv. Nu har det visat sig att det var något fel på lacket och det måste göras om. Så innan vi åker på semester ska vardagsrum, kontor/bibliotek samt ett av grabbarnas rum tömmas. Då passar sjukdom extra dåligt in.

Men men, allt går och såklart fixar sig även detta.

Drömmer mig bort så länge.

Bara dagar kvar

Innan jag och familjen förhoppningsvis får njuta av lite värme, god mat och ledig tid tillsammans.

Vi bodde på samma hotell förra året och då vi tyckte att det hade allt var det inget svårt val att boka det igen.

Gym, pooler, mer än 7 restauranger, all inclusive, barer caféer, coffe shops, miniland, utomhusgym, hammam, squash bana, bio, löpbana, minigolf, tivoli, gruppträning, vattengympa, strandläge, kanon service. Ja som sagt det vi vill ha just nu på semestern.

Kryddigt fröknäcke

Superenkelt och jätte gott, till och med barnen gillar att mumsa på dem.

2 dl majsmjöl

1dl solroskärnor 

1 dl linfrön

1/2 dl rapsolja

2 dl kokande vatten

1 msk mortlade fänkålsfrön

Övrigt;

Flingsalt

Blandade frön och kärnor att toppa med.

Gör såhär;

1.  Värm ugnen till 150 grader. Blanda alla ingredienser utom flingsalt och frön att toppa med.

2. Rör samman till en gröt och klicka ut smeten på en bakplåt klädd med bakplåtspapper. Lägg ytterligare ett bakplåtspapper ovanpå knäckesmeten och kavla ut till en tunn platta.

3. Ta bort det övre bakplåtspappret och toppa med lite flingsalt samt frön.

4. Grädda i mitten av ugnen i ca 45 min eller tills bröder börjar få fin färg.

5. Låt kallna och bryt sedan i mindre bitar.

Träning, golf, knatteskutt, barnkalas osv.

Helgen inleddes med ett 90 min klass med bästa kollegan Anders. Body Attack i kombo med cirkelträning. Grymt duktiga deltagare som kämpade tills de näst intill tog helt slut.

Lördagen inleddes med spinning och avslutades med trerätters med man och släktingar som spelat golfturnering.

På min lott hamnade efterätt, och med en halv frys full av rabarber var det inget svårt beslut med rabarber och hallonpaj.

Och så söndag, ja vad säger man. Mannen gav sig iväg på golf medans lilleman och jag åkte på knatteskutt, något som kunde ha kvittat enligt honom.

Sedan var det simskola för mini och kalas för storebror. Efter kalas snabbt iväg till simskola med storebror phu.

Hemma väntar inlärning av ännu mer koreografi och en skön, lugn myskväll med familjen.

Vad har du hittat på i helgen?

Det här med rädslor

Jag brukar inte fundera så mycket på saker och ting utan allt löser sig alltid på något sätt och om det mot förmodan inte gör det så får man agera därefter.

Men så är det det här med min flygrädsla. Den är gränslös, på snudd till helt galen och jag har sedan jag bokade senaste resan varit lite orolig. Men Ving har jag flugit med innan och de brukar funka alldeles utmärkt.

Tills...

Mannen berättar att det flyg vi åker med denna gång är ett turkiskt flygbolag, närmare bestämt free bird. Hur fan kunde jag vara så dum att jag trodde Ving flög med samma bolag som från Arlanda? Hade jag vetat hade jag ju såklart valt flyg från Arlanda, men icke. ( någon som har någon positiv erfarenhet av det bolaget?)

Jag har målat upp alla tänkbara skräckscenarier som alla slutar med katastrof. Och så var det ju det här med att inte överföra min rädsla till barnen, utan det gäller att vara lugn och glad som vanligt.

Om jag inte skulle älska att vara utomlands så fantastiskt mycket, skulle jag såklart aldrig flyga. Men jag får hoppas att det går vägen även denna gång.

( vill veta om ni har dålig erfarenhet av flyg bolaget också)

En månad förtidigt

Dagarna rusar förbi och jag gör mitt bästa för att hänga med. Nattlig inlärning av koreografi, en dag i taget, förberedelser av 3 års firande, firande, release helg som är till ända men ändock leder till några mer nätter med koreografi plugg.

Och så idag, då jag tar mig till en annan stad för ett möte och får när jag är på plats veta att jag är där en månad för tidigt... Ja vänner då vet jag att det är läge för semester och tid för att varva ned, annars kan det där berömda ekorrhjulet snurra på i en ryslig fart.

Att få mersmak

Att inse hur mycket jag faktiskt älskar löpning. De där gångerna då allt bara stämmer. Då kropp och knopp samarbetar det är precis då som det är sådär förbaskat underbart med löpning och jag vill göra det igen och igen och igen.

Hörde talas om att både halvmarathon och marathon ska gå av stapeln här i Östergötland nästa år och jo jag är nog faktiskt sugen på att testa på båda. Även kanallöpet ( om det heter så )känns lockande.

Mmmmm få se vad det landar i för beslut.

Just nu inväntar jag kvällens sista klass. Jag har kört min body attack klass och om ca 40 min ska jag vicka på en kollegas yoga.

Mycket välbehövligt.

Stockholm halvmarathon

Vilken fantastisk helg jag haft.

Med lite enligt mig för få långlopp i bagaget körde vi upp till Stockholm i går morse. 

Laddad och sugen på att springa, med en förhoppning om att ta mig i mål skadefri och under 2 h.

Jag lyckades få byta startgrupp och fick springa med två av tjejerna som jag åkt upp med. Tycker att det gör sådan skillnad att springa tillsammans med någon. 

Jag kan aldrig säga hur benen kännes eller kroppen mår, innan start. Utan först efter 5 km brukar jag kunna ha ett hum om känslan. 

Och i går kändes det bra, jag kände mig stark och fram för allt var det så fantastiskt kul att spring.

Det ÄR kul att springa, och i dessa underbara omgivningar blev det ännu bättre.

Efter 12 km kände jag en krampaktig känsla i vad och baksida lår, vilket gjorde att jag inte vågade trycka på mer. För hade jag fått kramp i benet hade jag nog knappt tagit mig i mål. Det höll tyvärr i sig hela vägen, men det funkade ändå att springa.

Fantastisk bana, bra arrangerat, perfekt väder, härligt sällskap och otroligt peppande med alla som stod runt banan och hejade.

Jag var pigg när jag kom i mål och helt klart ska jag göra det igen. (1:50 stannade klockan på). 

Efter målgång begav sig vårt sällskap till hotellet. Efter fördrink begav vi oss ut i Stockholms natten för ett restaurangbesök i gamla stan.

Det var länge sedan jag skrattat så mycket. Tack alla som var med för en fantastisk helg.

Bara timmar kvar

Innan det bär av till min premiär på Stockholm halvmarathon. 

Det ska såklart bli superkul och jag håller tummarna för att mina ben har samma känsla i morgon.

Fint väder ska det bli, vilket känns ännu bättre.

Önskar att jag skulle ha något tidsmål att strävs efter, istället får målet bli att ta mig igenom, njuta och inte dra på mig någon skada som jag gjorde sist. 

För mig brukar det på lite längre lopp funka att börja lugnt och så öka på efter första milen.

Är du i Stockholm i morgon så heja gärna om du ser mig.

Tror att detta blir löp outfiten.

PT-pass

Två veckor har passerat sedan senaste Pt-passet. Det har varit sjukdom på både mig och barn och med tanke på att man pressar sig så fruktansvärt hårt under ett Pt-pass så är det inte ett alternativ att vara lite halv krasslig under ett pass. ( hinner ju knappt hämta andan när jag är frisk och kör, så det vore verkligen både dumt och omöjligt att köra krasslig).

Hur som, ja det märkets att jag hoppat över två veckor och shit vad hon pressade på och utmanade mig med både nya och gamla övningar. 

Love it!

Häftigt att inse att jag är mycket starkare än jag trodde i vissa övningar och totalt klippt supersvag i andra.

Mycket ben, mage och axlar blev det idag, och just det ja, marginel vila mellan seten, precis som jag vill ha det. Hoppas, hoppas dock att benen hinner piggnatill innan lördag. I morgon vila och fredag body step

Vågar jag?

Lördagens super saturday var precis lika bra som jag hade hoppas. Nya body stepen var grym. ÄNTLIGEN, jag har upplevt att de på de senaste kvartalerna gått ifrån det roliga med body Step och istället satsat mer på athletic. Vilket iof är kul, men får jag välja kör jag gärna BS utan.

Lite shopping hann jag även med, 

Söndagen inleddes med ett intervall pass i löpspåret. Hög klar luft, strålande sol och alldeles underbart. Frågan är bara om jag vågar lägga in ett intervallpass på onsdag också, inför lördagens halvmara...

På lördag är det dags igen

För ett av årets största innomhus tränings event, nämligen Les Mills super saturday.

En dag full av inspiration, träning, shopping och ren njutning från början till slut. 

Globen kommer fyllas till bredden av träningsugna människor som är där för att göra det absolut bästa de vet, träna.

Ska du dit?

Intervaller

Stockholm halvmarathon närmar sig med storm steg och efter en vecka av sjukdom vågade jag mig äntligen ut på en runda bestående av 6 km med intervaller.

Varannan km i 5:30 tempo och varannan 4:30 tempo. Underbart att få komma ut och rasta benen, känner även att jag är i behov av ett sista långpass, då det som jag skulle ha sprungit i helgen uteblev.

Ska du springa Sthlm halv marathon?

Man blir aldrig för gammal

När jag var yngre funderade jag endel på hur länge jag skulle hålla på med att instruera klasser. När blir man liksom för gammal, eller när borde jag förstå att jag är för gammal, för att stå där framme?

Åldersgränsen har med åren stigit allt högre upp i ålder och nu funderar jag inte så mycket på det längre.

Så idag kunde jag inte undgå att höra en konversation mellan två damer. Jag tror inte jag överdriver om jag säger att de var + 70. Det disskuterade träning och hur mycket de älskade det.

Träning på gym. Hur ofta, vilka maskiner och övningar som de gillade bäst, men även diskuterades det trevliga män som även de var där och tränade. Diskussionen blev livligare och deras kinder att rödare. Plötsligt fnissar den ena och bestämmer sig för att visa sitt senaste inköp, ihärdigt påhejandes av väninnan. Ur påsen halar hon ett par röd och vitrandiga adidas tights, väninnan blev mycket imponerad och disskussionen övergick i huruvida hon skulle våga ha dem på sig eller ej.

Jag hade inte möjlighet att lyssna klart, men blev så glad att se att träning och allt där till skänkte damerna så mycket glädje. 

Precis samma glädje som träning ger mig och mina kollegor på gymmet och med ens insåg jag att man blir aldrig för gammal, utan jag får hoppas på att min kropp vill vara med mig och träna länge länge.

Två av tre

Är ju helt klart bättre än ingen.

Ja för besöket på sjukhuset resulterade i ännu ett besök. Då en bestämd snart tre åring tyckte att två stygn var ungefär vad han kunde stå ut med att ta bort. Och med en lätt opedagogisk ssk som inte visste hur hon skulle hantera en helt hysterisk kille, var det bara att ge upp. Dessvärre tror jag att det blir ännu värre på onsdag.

Så den där tråden får sitta kvar i några dagar.

Äntligen var jag tillbaka i spinningsalen, otroligt efterlängtat. 

Hoppas nu bara att jag inte tränade för tidigt och att kroppen är med mig på morgondagens dubbelpass.

Lazy Sunday

Här hemma blir det inte många knop gjorda. 

Mannen fixar i trädgården, gräver upp ett fantastiskt päronträd som tyvärr drabbats av päronrost och tipset vi fick var att ta bort det.

Istället funderar vi på att plantera mumsiga bigaråer.

Äldsta sonen är hos en vän och leker och jag och lilleman ska ta oss till simskola.

Den där envisa vad det nu är jag har i kroppen ska såklart också med och bada, verkar ju inte som om den kommer att släppa taget än på ett tag. 

Även om jag räknar med att kunna köra mitt spinningpass i morgon. Och snart, ja snart är det ju dags för Stockholm halvmarathon, skulle ju ha sprungit ett långpass idag, men det bör jag hinna få in under de kommande 14 dagarna. Om bara det jag har i kroppen kan ta och ge sig iväg.

Och i morgon, ja i morgon bär det av till sjukhus igen för att plocka bort stygnen. Inget jag ser fram emot 

Vad har du hittat på idag?

Lördagstips

Underbart med helg, om bara det där halsonda kunde krypa iväg och gömma sig också....

Hittade denna lilla juvel på body shop

Den funkar till både, torrt hår, torr hy, fötter, naglar. Ja i princip allt.

Perfekt när det börjar gå mot kyligare tider och i alla fall jag behöver extra mycket fukt.

Ha en fantastisk lördag

Sjukstuga och smarrig fukost

Veckan som började med katastrof och chockad mamma, satte sina spår och jag lyckades med bedriften hög feber, ont i precis hela kroppen och som grädde på moset ont i halsen.

Gillar inte att vara sjuk, inte alls faktiskt. Dels för att det är så fantastiskt tråkigt men främst för att jag inte kan träna. 

Men nu hoppas jag att halsontet är borta i morgon, då det är dags för Body Step.

Måste tipsa om en smarrig frukost eller mellanmål.

Till denna hade jag

1 mosad banan

1 msk jordnötssmör ( kan uteslutas)

2 ägg

kanel

Vispa ihop detta och stek till en pannkaka eller mindre plättar.

Till serverade jag keso, blåbär, hallon och valnötter.

Supergott och mättande

Förmiddag på sjukhus

Ja vad ska jag säga. Man har aldrig långtråkigt med barn.

För ca två år sedan, på mannens födelsedag var det fullt med kusin bus i soffan. Ett skrik, blod som forsar och en hysterisk mamma. Iväg med lilleman till akuten, där de limmade det lilla jacket.

Bordet åkte ned i källaren och har fram till i fredags stått kvar där. Men när äldsta sonen tjatade om fredagsmys framför tv;n och efter att båda barnen lovat att inte stå eller hoppa i soffan så ställdes bordet åter igen på plats.

3 dagar med MÅNGA tillrättavisningar om att sätta sig ned i soffan under helgen. Så hör jag på förmiddagen ett nytt illvrål. Samma jävla bord, samma ögonbryn, dock djupare och längre sår. Och en chockad mamma. Ingen bil, får inte tag i mannen, gråter hysteriskt och börjar ringa på hos grannarna. 

Snäll granne kör oss till sjukhus. Jag kan inte sluta gråta.

Nymmerlappar och kösystem, tappar jag helt fokus på hur det fungerar, istället sliter jag tag i första bästa ssk som ser min panik och hjälper till. TACK.

Vi fick snabbt hjälp och läkaren konstaterade att här behövdes det sys.

Jag får tag i mannen som kommer, ser såret och två meter lång man svimmar. Det var den hjälpen.

Så medan läkare syr håller jag hårt, hårt i mitt hysteriska barn, tråden går av och läkaren får sy igen. 3 stygn blir 4 och lilleman skriker hjärtskärande.

Sedan blir han lugn och mamman trött, så trött.

Bordet är åter nere i källaren, barnet mår bra och mamman är trött.

Härlig avrundning av helgen

Efter lördagens vilodag, var jag bra sugen på ett långpass.

Jag har haft en massa klasser på gymmet, de senaste veckorna och löpning har inte prioriterats från min sida. Så det var både härligt och välbehövligt att ge sig ut på en 18 km löp runda med en vän.

Vi ska ju springa Stockholm halvmarathon ihop, men insåg att vi startar med 30 min mellanrum. Det blir till att ladda ned bra musik i telefonen och springa utan någon att småprata med.

Och jag lär ju inte vara direkt ensam!

Ekologiskt och närodlat

 

I somras fick jag för mig att är det någon gång jag ska börja äta ekologiskt och närodlad så är det väl nu. När vi har som bäst produkter i Sverige.

 

Supertaggad och fast besluten om att finna en massa mumsiga grönsaker begav jag mig till närmsta ICA handlare.

 

Jag började fylla korgen med diverse grönsaker från eko hyllan. Men när jag muttrandes stoppade tomaterna i korgen som var paketerade om 4 och jag ville ha 6 råkade läsa

 EGYPTEN

på ursprungsland, skrek jag till av förvåning.

WHAT

Menar de på fullaste allvar att man i juli i Sverige hos min lokala ICA handlare inte kan hitta ekologiska närodlade tomater från Sverige, så tappade jag helt motivationen.

Scannade av resten av varorna i korgen som både kom från Holland, Spanien och diverse andra länder men inte Sverige och la tillbaka dem på sina platser.

Jag vet inte om jag var där på fel dag men något närodlat hittade jag inte. Eller jo närodlat i form av att jag hittade varor från Sverige, men de var ju varken ekologiska eller närodlade så som jag föreställt mig, men det kändes ändå bättre än Egypten

 

Jag ger självklart inte upp, betalar hellre lite mer för produkter som inte är besprutade med gifter.

Hur ser det ut där du handlar?

Kvälldes middag får bli något liknande detta

Det gör ont

I mamma hjärtat när barnen inte vill vara på dagis. 

Rättare sagt gör det ont i hela kroppen och jag känner mig som en fruktansvärt dålig förälder som lämnar mitt barn på ett ställe där det inte vill vara.

I det här fallet lille man. 

Som i vanliga fall är en mycket bestämd, glad och busig kille som just nu testar alla gränser som finns. 

Men tisdag till fredag är hans

första ord när han vaknar,- inte dagis idag mamma?

På vägen dit 

- nej dagis 

Och väl på plats håller han krampaktigt fast i mig, borrar in sitt lilla huvud så nära han kan och håller hårt, hårt.

- ta mig härifrån mamma

Åååå vad de orden gör ont. 

Att lämna dagis med en känsla av att det känns allt annat än bra, är ingen bra start på dagen.

Dagens x 6

Dagens frukost;

Smoothie, omelett och te

Dagens bästa;

Idol börjar igen. Yes i love audition programmen

Dagens träning;

1 timme spinning

Dagens favo;

Älskar detaljerna på ryggen på mitt nya röhnisch linnet

Dagens träning no 2

Heldag på leoslekland

Dagens överraskning

Fina fina träningskläder låg i min låda på gymmet när jag kom dit idag.

Tack bästa Worl Class Linköping

Söndag hos mig

Det blev en välbehövlig vilodag från träningen. Isället har här städats, vilket är det tråkigaste jag vet. Men även det välbehövligt.

Lite shopping hann jag även med. Jag hittade en fin höstklänning som är perfekt till jobbet.

Barnen har njutit av att vara lediga lekt och bråkat om vart annat, precis som syskon gör. När det blev dags för löptävling innomhus föll mitt minsta hjärta och bet sig i tungan, ja ni vet ju hur ont det gör och alldeles otröstlig var han ett tag. 

Men nu är alla nöjda och glada.

Ha en mysig söndag fina läsare.

PT pass #2

 

  Var en nära döden upplevelse.

Herregud säger jag bara

Jag flåsade och svettades som en tok från övning ett.

För att inte tala om illamåendet som ständigt gjorde sig påmint.

Om jag under förra passet tyckte jag var stark och att det kändes bra, var detta pass raka motsatsen.

Och jag älskade det.

Förstår dock varför jag inte gör det här hemma, för jag skulle aldrig pressa mig själv till max. Utan då är slöfocken snabbt framme och säger att det är bra så, det är ok att vila. När jag vet att det INTE är det.  Av vila eller att ta det lugnt under mitt pass får jag definitivt inte de reslutat jag vill ha. Utan är det träning så är det och då kör man

Så tack till min PT för att du pressar mig till MAX

 

Tränings outfit från Röhnsich

Nya vanor och rutiner

 

 

När sommaren börjar lida mot sitt slut och många är tillbaka i skola eller jobb så är det inte helt ovanligt att man även ser över sin kost. Som man under semestern kanske inte prioriterat allra höst.

 

Särskilt inte denna fantastiskta sommar då i alla fall jag, mumsat glass var och varannan dag.

 

Det är ju något som jag fortsättningsvis inte gör varje dag, av helt naturliga skäl. Jag fryser resten av året och det sista jag är sugen på är en iskall glass.

Nu är vi ju alla olika och jag gillar ”bra” mat så förutom glassen är det ingen större förändring.

 

MEN för de som gått helt bananas och ätit allt de hittat, kan det vara en större omställning att hitta tillbaka till nya vanor. Ett tips är att förändra en sak i taget.

OM det funkar för dig, vill man förändra allt direkt och tror att det funkar så gör man givetvis det.

 

Men låt oss säga att du börjar med att förändra en eller två saker.

1.    Frukost

Nya frukostvanor är en bra sak att börja med och ett tips på en bra frukostar är, en omelett gjord av 2 eller 3 ägg uppvispat med mjölk eller vatten. Hacka i tomat, svamp, paprika, eller annan mumsig grönsak.

En liten skål med naturell yoghurt som du toppar med, färska bär och lite nötter.

Till det ett glas vatten och te eller kaffe om man vill ha det på morgonen

 

Inga konstigheter och en riktig mumsig frukost.

 

Känner man också att man vill komma gång med sin träning så säger jag bara

JUST DO IT

Hitta det som du tycker är roligt, det underlättar för att du ska fortsätta med det. Funderar inte så mycket utan bara gör.

Hittar du på en massa ursäkter för att inte träna, är det viktigt att fundera på varför du gör det!

Hur vill du må?

 



Så dumt

Efter söndagens löppass kändes det ju såklart i benen, men kanske allra mest i en av mina tår. Så för att bättra på smärtan lyckas jag igår innan pump klassen, när jag samlar in lappar hos kunderna sparka in tån stenhårt i ett par väl gömda hantlar.

Samma tå!!

Körde sedan bp och spinning.

När jag kom hem hade jag ju såklart galet ont. Och efter kvällens två klasser inser jag att det inte ens går att böjs på tån som om möjligt gör ändå ondare.

MEN kan man köra dubbelpass så kan det väl inte vara någon fara, eller hur?

Höstnyheter

 

Jag har inte bara fyllt på träningsgarderoben med nyheter, utan även till min ”vanliga” garderob har det fått flytta in lite nytt.

 Här kommer ett litet smakprov

 

Allt från Gina T och nästa gratis =)



Härligt kvälls pass

 

Alltså denna sommar

Dessa fantastiska sommarkvällar

Njuter och hoppas de håller i sig länge, länge.

Om inte ska jag försöka minnas dem när vintern sveper över oss.

Mötte upp med min fina vän Sara för en kvällstur som slutade på 19,5 km.

UNDERBART.

Jag sprang till platsens vi skulle mötas på och sprang hem, men tillsammans fick vi ihop 18 km med underbar natur

Härligt prat, så mycket roligare att springa långpass tillsammans då man har någon att prata med,

Perfekt sätt att umgås.

Vi ska ju springa Stockholm halvmaraton snart och jag har inte sprungit mer än 12 km på de rundor jag varit ute på. Nu känner jag mig lugnare, klara jag 19,5 då klarar jag 21,1 km

Nästa vecka blir en riktig träningsvecka med

Måndag

BP och spinning

Tis

FM och Attack

Ons

Body Step

Tors

PT

Fre

Attack &BP

Lö

Spinn/BP 75

Sön

Spinning

Shape tights

 

Jag vet inte hur det är med dig, men när det kommer till träningskläder tappar jag fullständigt kontrollen över vad som är normalt.

JAG VILL HA ALLT!

 

Ni som följer mig vet ju att jag älskar Röhnisch träningskläder.

Är du sugen på något nytt till höstens träningsgarderob så kan jag varmt rekommendera          röhnisch SHAPE tights.

 

Vad är då SHAPE?

Högt elastaninnehåll, 27 % spandex

SHAPE ger en 360 graders kompressionseffekt som är bra för blodcirkulationen.

SHAPE ger en slank, fast passform som framhäver kurvorna utan att platta till dem.

SHAPE skyddar mot UVA- och UVB-strålning (UV 50+).

SHAPE hjälper musklerna att återhämta sig.

 

Jag tycker att byxorna har,

- Fantastisk passform som håller in och lyfter.

- Skapar en snygg silhuett och slätar ut ojämnheter.

- Ger en slank effekt och utmärkt passform.

 

 

 

              

 

 

 

 

 

 

  

Kärlek vid första ögonkastet

Jag är heeeelt såld!

Det var SÅ bra, min PT var SÅ bra.

Längtar redan tills nästa gång.

Jag ska villigt erkänna att jag var nervös innan passet. Skulle jag orka? Skulle hon släpa runt mig i gymmet? Trots att jag är styrke instruktör tycker jag inte det superkul att hänga i gymmets maskiner, även om jag borde.

Till min stora glädje tillbringade vi min PT timma i vår x-cage bur och körde funktionell styrketräning. 

Love it!!!

Rumpa, lår, mage och rygg fick sig en ordentlig genomkörare.

I och med detta har jag hitta en ny träningsform och det var kärlek vid första ögonkastet. Jag menar att ha någon som säger vad jag ska göra, rättar teknik och det enda jag behöver göra är att köra gärnet. Kan det bli mycket bättre?

Att testa något nytt

Jag gillar att testa nya saker, i alla fall vad gäller jobb, träning och mat. 

Så nu tänkte jag kicka igång ht-14 med lite PT- timmar för att se om jag kan få lite fason på kroppen.

Målet är att bli starkare men framför allt att stärka upp bålen efter mina graviditeter. Efter första var det inga problem, men efter andra har styrkan inte riktigt kommit tillbaka.

Hoppas på en riktigt bra träningshöst

Älskar nya linnet från Röhnisch<3

Älskade träning

När jag och min kollega la sommar schemat för world Class Linköping, tyckte jag visst att dubbelpass på tisdagar skulle sitta fint. Dubbelpass i form av Functional moves 60 min följt av Body Attack 60 min. 

Jag älskar passen och blir så toktrött, som man nog bara kan bli av att instruera klasserna.

Med lätt ångest innan klasserna för hur jag ska orka ( vilket jag såklart vet att jag gör, annars hade jag aldrig tagit på mig att köra båda). Och med en sådan underbar känsla efter, att kroppen faktiskt ställer upp och jobbar med mig, kärlek!!

Tack benen<3

I morgon är min sista semesterdag, hur kan 6 1/2 v gå så fort? Skulle lätt kunna ha ytterligare 6 veckor.

Fortsätter att njuta av sommaren

Än har jag några dagars semester kvar och jag njuter till fullo av all ledig tid tillsammans med familjen.

 

Dagarna inleds allt som oftast av en löptur, och sedan någon solig aktivitet.

Under morgonens löptur sprang jag förbi dessa sötnosar.

Sedan blev det en tur till min mammas sommarstuga. ( med bil).

Hoppas ni har en fin måndagskväll i högsommar värmen.

Röhnisch

Sommaren får gärna stanna kvar länge. Men det jag börjar bli sugen på är höstnyheterna bland träningskläder.

Röhnisch släppt idag sin höstkollektion på webben och nedan kommer några godbitar därifrån.

Gå in och kolla, för att hitta dina favoriter.

www.rohnisch.se

Snabbare efter graviditet.

Jag har både läst om och hört kvinnor beskriva hur mycket snabbare det blivit i löpspåret efter graviditet.

Detta var något jag verkligen såg fram emot, men tyvärr drabbade det inte mig. Istället känner jag mig både tyngre, klumpigare och fram för allt långsammare.

Finns det något hemligt knep jag missat, eller gäller detta fenomen inte alla?

Eller är det intervall träning som gäller, för det är något jag verkligen behöver bli bättre på....

Tips mottages mer än gärna.

Morgonlöpning

Jag har alltid älskat löpning, morgon, dag, kväll har ingen betydelse.

Men så i början av semestern kom jag inte upp ur sängen förrän 9-9:30. Näst sist av alla i familjen. Tanken är ju att komma ut tidigt, INNAN resten av familjen vaknar, så att man får hela dagen tillsammans. Inte när halva dagen redan passerar.

Men så hände något ( kanske bara var att ta mig ut). Och efter några dagar var jag inne i gamla rutiner. 

Så hela veckan här på Öland har jag vaknat av mig själv runt 06:30, snört på mig skorna och gett mig av.

Och vem kan motstå dessa omgivningar?

Den vanilga rundan jag sprungit är ca 5 km. Men jag har både förlängt när benen känts pigga samt lagt in intervaller...,

Mer om det i morgon.

Ha en härlig kväll i högsommar värmen.

5,7 blev 9

Det finns en runda som jag sprang förra året vi var här på Ekerum resort. Samma runda springer jag i år. Dock är den bara 4 km så jag har lagt till några extra intervall sträckor för att öka längden till 6-7 km istället.

Men så i morse tänkte jag att jag skulle testa en av rundorna som finns här på området (5,7 km). Jag har undvikit dem för att de mestadels slingrar sig i skog samt är icke utmärkta mer än på karta då.

Så med karta något sånär färskt i minnet och med receptions tjejens -du kan inte missa där du ska svänga, 9:ans kiosk ligger precis där. Tänkte jag vad kan gå fel?

Jo ormrädd, livrädd för att trampa fel på stig Jä...N's alla rötter och liiite nervös över att någon sjuk man skulle slå ned mig... Var det inte en av de mest angenäma morgon turer jag varit ute på och just det ja, jag sprang tills stigen övergick på bebodd tomt what?!! Var var 9:ans kiosk som man inte kunde missa? Inte där jag var i alla fall.

Så vidare ut på grusväg för att sedan komma tillbaka på stigen jag redan sprungit på. Sprang den hela vägen tillbaka och så körde jag min vanliga runda.

Men trots fel orienteringen var rundan helt ok ( när jag väl var tillbaka bland människor). 

Jag sprang i fantastisk miljö och skrapade ihop 9 km istället för 5,7 km

En dag på Öland

Jag har verkligen tagit semester även från bloggandet och är urusel på att titta in hos er som jag brukar besöka. Men jag lovar att snart vara tillbaka.

Mornarna här på Öland har än så länge startat med en kort löprunda, sedan direkt till den dignande frukostbuffen.

Idag blev det en heldag på stranden, med hoven i högsta hugg såklart. Hör finns ju inga krabbor, men riktigt gott om småfisk. Till sönernas förtjusning.

Äldsta sonen tjatade till sig en minigolfrunda under eftermiddagen. Han har aldrig spelat och jag försökte förvarna  att det tar låååång tid att lära sig att spela  minigolf. Men just den detaljen missade han nog, vet inte HUR många gånger han bröt ihop och trötta och varma efter en dag på stranden var ingen av oss vuxna några pedagogiska förebilder...,

Men jag måste tillägga att det var en katastrofal minigolfbana och på inget sätt barnvänlig.

Middag blir hummer, krabba och Bollinger, blir en spännande morgonrunda i morgon.