Favoriter

Vega Parka

Sirius Jacket

Capella Parka

Dessa tre blev det. Nu är jag väl kanske hel knäpp som valde alla i svart och några kanske tycker det är HELT onödigt med tre, men jag tänkte såhär. En jacka till träning, en lite kortare för vinterbus med barnen och en längre när jag fryser som mest. Alltså en jacka för alla tillfällen! Undra om min man tycker det är lika självklart som jag??!

Världspremiär

Världspremiär för Röhnisch vinterjackor! http://se.rohnisch.com/.
Shopping galen som jag är har jag redan beställt... TRE stycken. Provade jackorna när jag var på Röhnischträff och de är HELT fantastiskt sköna! Jag kan varmt rekomendera dem.

Förvärkar

Vaknade 04.00 och kände mig lite konstig i kroppen, pigg men ändå inte att jag kände att jag sovit färdigt. För det mesta brukar jag somna om direkt men av någon anledning funkade det inte i morse. Runt fem satte vilket jag tror var någon sorts förvärkar igång. Kändes som om någon högg med en kniv i magen på mig…ja eller som jag kan gissa att det skulle kännas. Precis samma smärta som förra veckan, efter fem min lugnade det ned sig under en minut för att sedan med dunder och brak sätta igång igen. Samma tankar som förra veckan började surra i mitt huvud, inte nu, vill inte, finns det något sätt jag kan få hoppa över det denna gång? Hann även med att fundera på hur jag skulle lösa dagens shopping tur. Tack och lov avtog även den andra och jag kunde somna om. Vid förra förlossningen (som jag av naturliga skäl, även om ingen förlossning är den andra lik, jämför och kommer att jämföra denna med) gick vattnet utan förvarning och sedan var det igång. Jag hade alltså INGA känningar innan och jag skulle uppskatta att slippa det denna gång också. Bring it on när det är dags liksom, inget larv innan tack!

Min viktiga shoppingtur lyckades jag klara av…. Fick nämligen ett tips när jag läste Laila Bagges blogg om att ponchos var super när man ska amma ute bland folk och inte vill blotta sig alltför mycket. Och igår kväll när jag sprang förbi …eller jag menar ju gick förbi GinaT såg jag att de sålde ponchos där. Så nu är jag lycklig innehavare till en svart och vit och är redo för amning vart den än kan tänkas bli. ( så klart ska jag inte ha med mig den till BB, där får de stå ut) men när jag är ute på stan, eller i lekparken eller på något fik, man vet ju aldrig när det kan bli dags och då vill jag slippa känna att jag blottar mig för alla som ser mig.

Perfekt avslutning på dagen

En härlig dag avslutades på santinis med fina fina vänner, tack för en mysig kväll med skratt, massa prat och känslor. Behöver jag säga att jag inte kommer att bo på hotell på ett tag och när jag gör det lär jag städa innan…..

Ulrika och Eva

Jag och Sara

Puss på er

15 min

Jag fick mersmak från gårdagens korta men välbehövliga spinning försök. Så igår kväll bad jag min man plocka fram spinning cykeln som stått gömd i källaren och nu på förmiddagen så hade jag bestämt mig för att köra 15 min. SÅ skönt, även om jag knappt tror man kan kalla det för spinning så kunde jag både står och sitta och jobba upp lite puls, U N D E R B A R T är bara förnamnet. I morgon siktar jag in mig på 20 min. Nu väntar lunchen bestående av köttfärssås och spagetti. Life is good!!!

Dagens resultat

Vad hittade jag på under min första lediga, ensamma dag på över två år…

Städade, fixade lite jobb, var ute en sväng och plockade i trädgården. Sedan insåg jag att jag lika gärna kunde åka ned till gymmet för att träna, men oj oj oj det var fler än jag som tänkt samma tanke. Trodde att jag skulle få vara mer eller mindre själv om jag var på plats innan 16. Men icke. Under den timman jag var på plats var näst intill varenda maskin jag skulle ha upptagen, men jag fick ändå till lite rygg och axlar, när jag till slut tröttnat på att vänta på ett gäng killar som under en halvtimma stått vid samma maskin och vilat V Ä L D I G T länge mellan varje set bestämde jag mig för att gå in i spinning salen istället och få upp lite flås. 10 min senare var både jag och kroppen nöjd, snacka om att kondition är färskvara.

v.39

Helgens shopping

Snyggt dance inspirerat linne, var nog tur att jag köade för att shopa det första jag gjorde då detta linne snabbt tog slut.

Även denna överdragströja var en favorit som många med mig ville ha, superskönt med 94% viscose 6% elastane

Har nu även provat allt, vilket jag tyckte var onödigt i lördags, även om jag ser ut som barbamamma just nu så kan jag ha allt...blir ju spännande att se hur kläderna passar utan baby magen.

Snyggt ryggparti, I like. Perfekt att ha till både Body Step som det står på framsidan av linnet men även till spinning och styrkeklasser.

Vad gör man en ledig dag?

Har precis jobbat undan det sista och nu kan jag släppa jobbet. Då inser jag plötsligt att jag inte varit själv sedan min son kom, och vad gör man när man är näst intill orörlig, massor att fixa med hemma. Grym längtan efter att få träna!
Vi får väl se vad dagen har att erbjuda.

+ 20

Sista dagen på jobbet på mycket, mycket länge är avklarad. Ännu ingen bebbe och det är med blandade känslor jag nu har en lång ledighet framför mig, eller ledigt och ledigt är väl dumt att påstå. Det blir nog mer att göra hemma än att vara på jobbet. Det ska så klart bli UNDERBART att få vara hemma och lära känna en ny liten individ, tillbringa all tid tillsammans med den och resten av min familj så klart. Men de blandade känslorna består av att jag börjar bli riktigt nervös inför förlossningen och den närmsta tiden efter. Jag borde ju egentligen inte fundera mer på det än att det så klart kommer att lösa sig, att kroppen vet vad den ska göra osv men jag vet ju att inom fyra veckor kommer jag återigen uppleva en smärta som inte är av denna värd. Förra förlossningen gick super och även om det kändes så tog den bedövning jag fick alldeles förträffligt och så skulle jag ju önska att det blir igen.

Men tiden efter, jag kunde inte stå eller går mer än några steg sedan fick jag så förbannat ont och det kändes som om det var dags att föda igen. Den känslan höll i sig under första månaden efter förlossningen vilket jag varken har tid eller ork till nu när min tvååring behöver sin mamma fullt fungerande och inte som ett vrak i sängen. Men det är bara att hoppas att det känns MYCKET bättre denna gång.

Var även på förhoppningsvis sista kontrollen på MVC innan förlossningen och när min barnmorska sa att nu syns det att du gått upp ordentligt sedan sist, kunde jag ju inte annat än att hålla med + 20. Kanske dags att bebben tar och kommer ut snart så inte magen spricker.

Super Saturday 2011

Överlycklig över att kunna åka upp till Stockholm över dagen och medverka på Super Saturday.

Vi startade 05.40 från Linköping, jag och några av mina härliga kollegor från World Class. Så kul med en heldag av massa inspiration och tid att hinna umgås. Med tanke på att jag gick in i graviditets vecka 39 i fredags så hade jag inte räknat med att vara med på några klasser, Body Pump på sin höjd. Så när vi väl var uppe ställde jag mig i kö för att komma in i shopen! Vilket i sig är HELT galet. Jag stod i kö i över en timma för att komma in och rätt som det var bara öppnade vakten..eller vad han nu var upp för alla, och människor som inte köat kunde lätt ta sig in och förbi en lätt höggravid små irriterad jag. Väl inne i shoppen var det precis KAOS (hur dåligt får man organisera?) Måste ge lite beröm till nike konventet som än så länge inte behövt spärra av klädshoppen…. Hoppas de INTE tar efter Les Mills. Sedan var det dags för kö igen och då till kassan. Mina kollegor som skulle på nästa klass hade ju inte en chans att stå kvar så vi löste det genom att jag handlade åt dem.  I över en timma stod jag där. Det positiva var ju att bebben sjönk längre och längre ned, så har jag tur kanske den kommer tidigare än planerat ändå. Men HALLÅ!!! För alla som var där för att köra klasser hela dagen är organiseringen INTE ok.  Hade varit måttligt irriterad om jag skulle gjort det. För att inte tala om alla som bara går före i kön och tror att ingen ser, vad tänker man med då?

Färdig gnällt!! Hoppas på betydligt bättre flyt nästa år, kan ju liksom bara bli bättre.

Body pumpen jag hade tänkt vara med på var ju bara att glömma, köade ju just då, så jag tittade på Body Step releasen och gick sedan och tog lunch.  Efter det var jag faktiskt med på pumpen, härlig release med grymt bra musik, så sugen att instruerar! CXWORX nyhet på konventet hade ju också varit kul att vara med på men i vilket fall kollade jag på klassen och det ska bli jätte kul att testa den när jag kan. Var också super kul när några av er som läser min blogg kom fram och sa hej, och önskade lycka till med bebben, TACK!

Summan av dagen var i alla fall massa härlig musik, inspiration, människor, och kaos!

Första klassen i golben Sh´bam. Med duktiga Fredrik Sjöberg och Annika Sjöö

Les Mills Shopen, say no more.

CXWORX

CXWORX

Annelie och ubergravida jag

Dan före dan

Och då syftar jag så klart på att det är dagen före SuperSaturday. Som vanligt har jag varit ledig på fredagar och tanken var att BARA ta det lugnt, men så blev det inte riktigt. Borde ju ha lärt mig vid det här laget att det blir aldrig som man tänkt sig med en tvååring hemma. Morgonen började med frukostbuffe med smoothie gjord av sonen....ägg, nybakat bröd, juice, te yoghurt och hemmagjord musli. Sedan stod brödbak på schemat, en tur ut för att leka, lunch, mer bakning, sagostund, damsugning och mitt i alltihop från ingen stans fick jag världens samman dragningar! NEJ! Inte nu. Jag skulle ju ta det lugnt så jag kan åka på ss i morgon. Det blev march i säng för min del och sonen följde snällt med mamma för att mysa.
Jag håller alla tummar jag kan för att natten blir lugn, att jag kan åka på ss och att jag slipper besöka bb längs vägen till Stockholm och även i Sthlm, att jag är lika höggravid när jag kommer hem i morgon kväll som jag är just nu! Hoppas, Hoppas.

Skrattande hink

Vilken underbar dag, näst sista arbetsdagen innan jag går på min föräldraledighet. Nästan samma känsla som innan man går på semester, även om jag förstår att med barn nr två så är det allt annat än semester, men ändå, kommer bebben när den ska så hinner jag förhoppningsvis ta det lugnt några dagar mellan jobb och det nya skedet mitt liv går in i, det vill säga som tvåbarns mamma. Kan knappt förstå att det är mig själv jag skriver om, jag som över huvud taget inte ville ha några barn ska inom en snar framtid få mitt andra barn och jag ÄLSKAR det. Kan inte tänka mig något jag hellre skulle vilja än detta.

Jag har även hunnit med styrketräning, i form av rygg, bröst och biceps vilket känns jätte skönt, även om jag nu verkligen längtar efter att få köra ett konditions pass… något som är helt omöjligt just nu för sedan bebbens huvud fixerat sig så känns det som om jag har en kniv mellan benen så fort jag börjar öka promenad takten, no nice at all! Så ser ni någon komma vaggandes på SS nu på lördag så är det förmodligen jag. Hann även med att träffa en gammal kollega från World Class på lunchen, supermysigt. Och två till innan dagen var slut. Framöver blir det mer tid för sådan vardagslyx!

Väl hemma var trollet fullt av bus och när han ropat mamma se mig, X antal gånger var det bara att springa upp på övervåningen för att se vad han vill, hade dock inte väntat mig detta…..

En skrattande hink!

Besviken

Hade sett fram emot härlig träningsverk i axlar och Biceps efter gårdagens styrkepass, men icke! Besviken är bara förnamnet och jag vågar knappt skriva det men jag tog tyngre vikter än jag brukar så jag var helt inställd på att det skulle kännas.

Får väl busa med mitt troll ikväll istället och se till att få dagens konditionsträning därifrån.

Mitt hjärta! 4veckor sedan då jag var i v 34 ser att magen var betydligt mindre då!

Super Saturday

Idag var det äntligen dags för lite styrketräning på gymmet igen. Härligt och efterlängtat (trodde jag väl aldrig att jag skulle känna inför att styrketräna) men vad gör man inte för att få lite lyckorus? Och särskilt när jag vet att det förmodligen kommer att dröja innan jag kan ta mig till gymmet igen efter förlossningen.

Nu är det bara tre dagar kvar till SS gissa om jag längtar och håller alla tummar jag kan för att jag ska kunna åka, även om jag inte kan delta som jag önskar så kan jag SHOPPA =) (något jag gillar) och få massa inspiration bara av att gå runt och njuta av stämningen, kolla in nyheterna och försöka vara med på en BP klass, och fota så klart. Sedan är det ju alltid jätte kul att göra det tillsammans med kollegorna på World Class Ska du dit? Kom fram och säg hej om du ser mig, det går inte att missa mig med magen =).

V. 38

Inte helt nöjd efter dagens pass, längtar efter konditions träning

22.30-01.05

Jag önskade recept på att bli morgonpigg men 01.05 var väl i tidigaste laget, jag hann ju knappt somna igår innan jag vaknade. Självklart har jag just idag två st möten på jobbet och jag kan ju helt ärligt säga att jag inte kommer vara den vassaste kniven i lådan. Jag är EXTREMT sömn beroende och 2½ h är inget jag klara mig på. Men men detta är sista veckan jag jobbar innan jag går på föräldraledighet så det är la bara att bita ihop. Kanske är det förberedelse för vad som komma skall, hade en vaken krabat i magen när jag vaknade, men även runt 03.00 och runt 05.00, den verkade tycka att det var precis lika svårt att sova som jag gjorde.

Underbara sensommardag!

Fantastiska härliga lördag, idag lovade jag mig själv att jag skulle vila och så blev det. Varför denna vila då? Jo i onsdags kväll fick jag sådana sammandragningar att jag trodde det var dags för förlossning. Två timmar höll kroppen på och jobbade, vet inte om jag fick lite smått panik för under första timmen låg jag bara och skakade. Vilket jag gjorde precis i början av förra förlossningen oxå, där av trodde jag det var dags. Men tack och lov var det falskt alarm, jag somnade och kunde gå till jobbet dagen efter.
Har tillbringat mestadels av dagen i en solstol samtidigt som jag sprungit in och ut ur huset o servat sonen med diverse önskemål ex tagit på och av sandaler minst 1000 gånger känns det som. Fick även till lite gummibands träning mellan brödbak o jäsning. Och nu väntar en lugn lördags kväll med god mat och mys. Perfekt dag med andra ord.

Recept på äpple paj

Här kommer receptet från igår som jag lovade!

Frasig äppelpaj

4 äpplen

½ dl sirap

½ dl vatten

1 tsk kanel (jag har mer)

1 msk socker

PAJ DEG

100g smör

1 ½ dl strösocker

1 ägg

3 dl vetemjöl

2 tsk bakpulver

1 tsk vaniljsocker

1.      Sätt ugnen på 175 grader. Skala, kärna ur och skär äpplena i klyftor. Sjud klyftorna nästan mjuka i sirap och vatten, och vänd dem under tiden försiktigt ett par gånger i kastrullen. Pudra över kanel och dra kastrullen från plattan.

2.      Rör ihop smör och socker till pajdegen arbeta tills det är mjukt. Tillsätt ägget. Blanda de torra ingredienserna, vänd ned i smörblandningen och arbeta ihop till en deg.

3.      Tryck ut två tredjedelar av degen i pajformen, ca 22 cm i diameter. Lägg i äppelklyftorna, strö på 1 msk socker och ev mer kanel om du vill. Kavla ut resten av degen till en rektangel på lätt mjölat bakbord. Skär eller sporra ut ca 1 cm breda remsor och lägg dem i ett rutmönster på äppleklyftorna. Grädda pajen i mitten av ugnen i 30-35 min

4.      Servera med vaniljsås eller vaniljglass

Var tog fredagen vägen?

Dagen har bara rasat på i ett hiskeligt tempo (eller så är det att allt tar så mycket längre tid just nu) Vila i sängen var målet för dagen och det är väl det enda jag inte gjort!!! Jag startade dagen med att fixa två surdegar, samt baka frukostbröd, vid lunch kom en underbar vän på besök med medköpt lunch, LYX och super mysigt. Sedan blev det lite fix i trädgården och mitt i allt han sonen slita sönder mina glasögon andra gången inom loppet av ett halvår, och jag kan villigt erkänna att jag INTE blev glad. Sedan blev det äppelpaj bakning och nu efter att ha nattat sonen ska jag jobba lite.

Vill åter igen skicka ett stort grattis till Frida som vann Röhnisch toppen. Ni var många som tävlade och denna gång drog jag lott, vilket innebär att även om man har vinnit en gång redan så är det fullt möjligt att vinna igen, ALLA hade samma chans.

Hoppas du har en underbar fredag!

GRATTIS

Frida Johansson som vann Röhnsichtoppen.
Den skickas hem till dig nästa vecka, hoppas att den blir super.

Sista chansen att vinna en tränings topp

Idag är sista dagen du har möjlighet att tväla om att vinna en Röhnisch träningstopp.

Viola Print Loose Racerback

Det enda du behöver göra är att gå in på http://se.rohnisch.com/

Regga din e-mail adress i rutan som ser ut enligt nedan på Röhnsich hemsida.

Maila mig sedan på karro1977@yahoo.se att du har registrerat dig eller att du redan är registrerad.

Vilken storlek du vill ha samt adress.

Lycka till!

Ändrade planer

Hade en plan på att försöka ta mig till gymmet idag för att köra lite styrka, men med en inbokad lunch date samt min tur att hämta på dagis så var det inte längre något alternativ. Skulle aldrig falla mig in att låta sonen få vara kvar alldeles för länge på dagis för att jag ska få träna. Då får jag istället skylla mig själv att jag inte hoppade på en tidig morgon buss till gymmet och tränade innan jobbet.

Promenader ger inte så mycket just nu då jag mest vankar som en anka, MYCKET MYCKET långsamt, annars hade ju det varit ett alternativ istället för att ta mig till gymmet.

Istället får jag nytta av mina gummiband och kanske en sväng på spinning cykeln som stått och samlat damm i källaren, alldeles för länge. Men känner jag mig själv rätt just nu så blir det BARA gummibands träning.

TÄVLING!

Vad passar bättre än att vinna en ny fräsch träningstopp från Röhnisch inför höstens träning?Till och med torsdag den 25/8 har du chansen att vinna toppen nedan.

Viola Print Loose Racerback

Det enda du behöver göra är att gå in på http://se.rohnisch.com/

Regga din e-mail adress i rutan som ser ut enligt nedan på Röhnsich hemsida.

Maila mig sedan på karro1977@yahoo.se att du har registrerat dig eller att du redan är registrerad.

Vilken storlek du vill ha samt adress.

Lycka till!

Vänta lite nu,

i går upplevde jag något jag aldrig upplevt förut nämligen träningsverk i rumpan efter ett spinning pass. Skön känsla så klart men då frågar jag mig samtidigt HUR otränad är jag just nu?!? Vaderna känner jag fortfarande av vilket jag även gjorde under klassen men rumpan? Nog för att jag tog i men ändå? Härligt med nya erfarenheter.

Hann även med ett snabb pass styrketräning igår, hade planerat för en timma men det blir inte alltid som man tänkt sig och tur är väl det! Timmen kortades av pga att jag inte är lika snabb som jag tror, dvs promenaden från jobbet tog den dubbla tiden, på vägen mötte jag även en vän som jag så klart ville prata med och när jag äntligen kom till gymmet så är jag ju inte den snabbaste och smidigaste på att byta om. Över del = nemas problemas men allt under midjan tar ju tid. Så 20 min styrka blev resultatet. Inte helt fel då jag både fick upp flåset med tanke på att jag knappt vilade mellan seten samt att jag hann med nästan alla övningar jag hade tänkt.

NÖJD!

Nu återstår lite jobb efter lunchen, sedan ett besök hos frissan, LYX. Gissar att det blir sista gången på länge jag får sitta i lugn och ro och bli ompysslad, VAD JAG SKA NJUTA.

Var på näst sista besöket på MVC och min barnmorska sa att huvudet är fixerat så nu kan den komma när som, rent spontant känner jag att bebben gärna får vänta till utsatt datum, frågan är ju bara hur länge det är kul att ligga fast och fixerad? Det återstår att se.

Glöm inte att gå in och tävla om Röhnsich toppen

Vinn Röhnisch topp!

Vad passar bättre än att vinna en ny fräsch träningstopp från Röhnisch inför höstens träning? Från och med idag måndag till och med torsdag den 25/8 har du chansen att vinna toppen nedan.

Viola Print Loose Racerback

Det enda du behöver göra är att gå in på http://se.rohnisch.com/

Regga din e-mail adress i rutan som ser ut enligt nedan på Röhnsich hemsida.

Maila mig sedan på karro1977@yahoo.se att du har registrerat dig eller att du redan är registrerad.

Vilken storlek du vill ha samt adress.

Lycka till!

Nådde knappt fram till styret!!!

Super taggad på väg till en spinning klass. Det är nästan två veckor sedan jag satt senast på en spinning cykel och säga att jag längtat är en underdrift.

V. 37

Men oj vad magen måste ha växt. Jag är glad att det inte var jag som hade klassen utan bara var med som deltagare. Det var nätt och jämt att jag nådde fram till styret, men vad gjorde det. Det var underbart att få cykla sig svettig och så där skönt trött som man bara kan bli av att träna. Under klassen gjorde sig mina vader till känna mer än en gång kan jag väl säga och jag känner av dem så fort jag går i trappor här hemma, härligt. Får nog inse att det var sista spinning klassen innan förlossningen, nu blir det bara styrka för min del i några veckor fram över.

I morgon börjar tävling och det som går att vinna är en likadan topp som den på bilden ovan.

Kvällen middag bestod av en grekisk mixa av kyckling och färskpotatis i ugn, super gott och jätte enkelt.

4 port

600-700g färsk potatis

Olivolja

Flingsalt

4 kycklingfiléer

1 squash

2 stora rödlökar

Färsk rosmarine

200 g fetaost

1 dl kalamata oliver

1 dl soltrokade tomater i marinad

3 msk pinjenötter

1.      Sätt ugnen på 225. Tvätta och dela potatisen. Lägg den i en oljad stor form eller långpanna. Krydda med salt, sätt in i ugnen i  15 min

2.      Bryn kycklingfiléerna i olja. Krydda med salt och peppar

3.      Skär squash och lök i bitar och klyftor. Blanda med 2 msk olja 2msk rosmarinblad och salt i en bunke.

4.      Lägg kycklingfiléerna, squash och lök över potatisen

5.      Strö över 2 msk rosmarinblad. Placera i mitten av ugnen i ca 20 min

6.      Ta ut och strö över smulad fetaost, oliver, tomater och nötter. Sätt åter in i ugnen i ca 5 min

Längtan

Just nu längtar jag efter;
-Bebben, fast samtidigt tycker jag att det är supermysigt att känna alla rörelser i magen HELA tiden, det kommer jag absolut sakna. Är den lika aktiv utanför så inser jag att det inte kommer bli mycket sömn.....
- Instruera
- Vara tillbaka i samma kondition som innan graviditeten
- Rödvin och goda ostar. Mums
- Träna och kunna ta i utan hinder
- Kunna äta allt, utan att må illa eller fundera på om det går el ej
- Löpning
- Vår/Sommar, jag är varken höst eller vinter människa så hösten är verkligen inget jag ser fram emot.
- Ta på mina nya träningskläder och träna, träna, träna
- Solig strand var som är ok för mig bara det är varmt
- Super S
- Nike konvent 2012
- Att någon... Förmodligen jag själv, ska göra klart mitt träningsrum i källaren
- Att vårat spa är klart ( har inte ens börjat) och först ska tak bytas, badrum på övervåninagen renoveras, altan byggas om med ett uterum, fixa tvättstuga....

Så var det, det här me att leva i nuet, absolut men det hindrar väl inte från att jag får längta lite i alla fall?

Mamma pypa säga wow

Dagens träning har bestått av att krypa runt på golvet, låtsas vara tiger och jaga sonen. Tänk att det kan vara så jobbigt att krypa på golvet i v. 37. Men när bebben är ute och jag är återställd då får han passa sig, för då blir det jaga av.....

Hur kommer det sig?

Sommaren börjar sakta men säkert närma sig sitt slut för i år, även om vi förhoppningsvis får uppleva några härliga sensommar dagar.

I vilket fall är många tillbaka i arbete och kanske även tillbaka i sina gamla rutiner ELLER så har man bestämt sig för att införa några nya .

Hur som så brukar det efter sommar och jul vara som mest människor som trängs i gymmet, vilket i och för sig är härligt. Men ju mer tiden går desto färre blir det och sedan är det bara några tappra själar som hänger sig kvar. Varför sker detta år efter år termin efter termin?

Går man ut för hårt? Har man valt en träningsform man egentligen inte gillar? Får man inte de resultat man vill? Räcker inte tiden till? Har man satt upp för höga mål? Eller tröttnar man helt enkelt bara? För mig som jobbar i tränings branschen och ÄLSKAR att träna året om är detta obegripligt, men med tanke på att det är mer vanligt än ovanligt blir jag ju ändå nyfiken HUR det kommer sig?

För trots allt så är det ju det egna ansvaret det handlar om och VILKA prioriteringar man gör. Självklart förstår jag att man tröttnar om man börjar på något som inte är kul, VEM skulle inte göra det?!?! Eller om man sätter upp helt ouppnåeliga mål? Men varför skulle man göra det, då måste man ju tänka om, vad är rimligt för mig? Sätt hellre upp små del mål än alltför långsiktiga. Om man från att knappt träna alls går ut stenhårt med fem dagar i veckan kan man ju både skada sig och förmodligen tröttna av att man helt plötsligt börjar chocka kroppen, tre dagar är väl alldeles ypperligt att börja med. Får man inte de reslutat man vill? Boka en PT och eller kostrådgivare som kan hjälpa dig med träningsprogram samt se över din kosthållning. Att tiden inte räcker till köper jag inte, det handlar om prioriteringar, skulle man gå igenom minut för minut under en veckas tid så är jag övertygad om att ALLA kan hitta minst 30 min varje dag.

Hur kan man inte vilja investera i det viktigaste man har dvs sin hälsa?

Mina kom igång tips

·         Hitta en eller flera träningsform som du gillar

·         Planera in tid för träning i din kalender varje vecka ca tre dagar till en början

·         Köp nya träningskläder, brukar alltid höja motivationen (från och med måndag har du möjlighet att vinna en tränings topp från Röhnisch på min blogg)

·         Hitta en träningskompis om du inte föredrar att träna själv

·         Boka tid med PT och eller kostrådgivare som kan hjälpa dig att komma igång samt hjälpa dig att sätta upp rimliga mål för dig.

·         Låt resultaten få ta tid och ha kul under resan

Snälla följ inga korkade dieter som lovar quick fix, något sådant finns inte och med någon knasig diet kommer du garanterat tappa både lust, ork och motivation.

Lycka till!

Tävling

Nästa vecka drar tävlingen igång, då du har chans att vinna en superfin topp från Röhnisch höst kollektion

Kanske inte den bästa kombinationen.

Dag två på jobbet, kom knappt ur sängen och  väl på jobbet  kändes det som om kroppen aldrig ville vakna. När klockan passerat tio kunde jag inte hålla mig längre! Det är ingen hit att jobbet ligger näst intill granne med karamello, kändes inte helt ok att hänga på låset när de öppnade men jag var TVUNGEN att ha något surt och choklad!

Sedan gick resten av arbetsdagen av bara farten.

Innan det var dags att bege sig hemåt hade mannen och jag planerat en date på gymmet. Alldeles lagom med folk och min träningsplan flöt på utan hinder med rygg som jag inte fick till igår, triceps och bröst. Mitt under ett av seten slog det mig varför jag tycker det är så fantastisk tråkigt med styrketräning och faktiskt hellre väljer något annan träningsform även fast jag vet att kombinationen är bra, jo alla som sitter, står eller bara blockerar en maskin i EVIGHETER. Det är väl en sak att använda den men att sedan i väntan på nästa set bara sitta kvar och stirra i över tio min innan det är dags för nästa när gymmet är överfullt av tränanden människor WHY? Varför inte snabba på och få lite effektiv träning istället?!?!

Idag var dock inte en sådan dag utan när jag var klar med det jag skulle blev det lite planlöst lyftande i väntan på att mannen skulle bli klar. Så 40 min styrka är dagens resultat. Mycket nöjd! Och har jag tur kanske jag även kan få lite träningsverk!

Supernöjd efter avklarat styrkepass i v. 36

Snabbis på gymmet

Första dagen på jobbet efter sju härliga veckors semester, ska jag vara helt ärlig kan jag inte säga att jag längtat tillbaka och nu med fyra eller sex veckor kvar till förlossning hade det ju varit fantastiskt skönt att bara vara och ta dagen som den kommer.

I vilket fall hade jag planerat in lite styrketräning på gymmet under lunchen och med en snabb promenad dit ca 10 min … tar egentligen fem men inte i dagsläget, så hann jag bli lite varm. Axlar och biceps stod på programmet, hade även tänkt köra rygg men av de maskiner som finns är det bara en som funkar med en stor mage framför sig och den var upptagen av fyra killar som spenderade mer än 20 min där så jag gav upp och fick känna mig nöjd med det jag i alla fall hann med på de 20 min jag var där. Tänkte ta ett längre pass i morgon och då kan jag lika gärna köra rygg.

Om några dagar kommer höstens första tävling med chans att vinna Röhnisch kläder. Missa inte!

Gravid träning i v 36

Har man svårt att komma iväg till gymmet av en eller annan anledning eller kanske rent av inte vill, funkar det alldeles utmärkt att få till lite styrkeövningar i hemmet. Med bara ett enkelt gummiband. (som för övrigt är perfekt att ta med på resan, väger inget och tar ingen plats).

Bad min man fota övningarna då jag insåg att det skulle bli svårt för mig att få till det. Måttligt road över det var han, och frågade vad han skulle ta kort på?!??! Ja det kan man ju verkligen undra, ta på vad du vill sa jag så får vi väl se hur resultatet blir. Här kommer de... och det känns väl överflödigt att säga att han inte är proffs fotograf, ifall någon nu skulle tro det !!!!

Armhävningar på knä eller fötter

Bicepc curl

Axlar

Axlar

Här hade han nog tröttnad och satt skärpan på äppelträdet eller om han såg något intressantare på staketet.....

Röhnisch höstkollektion 2011

Röhnisch höstkollektion finns nu på nätet http://se.rohnisch.com/ och ute i butik. Massa härliga träningskläder.



Elvira Racerback



Flow Short Pants

Fiona Layer Racerback

"Anti-Shake" Viola Capri Zip Tights

Mål

Jag har funderat lite på vad jag ska sätta upp för mål med min träning ht 2011. Brukar inte ha några direkta mål med träningen förutom att må bra och utvecklas som instruktör, därför tänkte jag att det skulle vara ett ypperligt tillfälle att göra det denna höst.

Kortsiktiga mål
1. hålla igång med träningen så länge som jag kan och mår bra av det inför förlossningen.
2. Delta på super saturday! Jag vill verkligen det den 3/9. Förlossningen är beräknad till den 15/9 så det borde gå. Sist ville ja ju inget hellre än att min son skulle komma så tidigt och snabbt som möjligt. Denna gång går jag gärna tiden ut ( även om jag så klart vill träffa bebben, så njuter jag till fullo av at vara gravid) och så kan ja vara med på ss.

Långsiktiga mål under hösten 2011
1. Komma i form efter graviditeten, vilket får ta den tid det tar, gick ju bra sist så jag har fullt förtroende för min kropp.
2. Självklart vill jag tillbaka och instruera under hösten, kommer leda en mamma, pappa , barn klass tillsammans med en kollega. Men jag vill mer än gärna även kunna vara vikarie från och med november.
3. Komma igång med löpning
4. Styrketräning!?! Brukar vara det jag lägger minst prio på, ska ta mig en funderare på vad jag ska göra med styrketräningen unde hösten, tror inte att det komme att vara prio ett för mi, men jag låter just det vara osagt ett tag till.