Kvartal helg i Stockholm

Röhnsich har släpp vårens running kollektion. Gå in på http://se.rohnisch.com/

Helgen i Stockholm var riktigt mysig även om jag tillbringade mestadels av tiden i sängen då jag efter lördagens Body Step klass blev ännu sämre (och jag tog det verkligen jätte lugnt på passet). Men så här i efterhand inser jag att jag inte borde varit med alls… fastän jag kände mig lite bättre…

I vilket fall beslöt jag mig för att inte vara med på Combat klassen idag och tur var nog det, det verkar som om det bara är att vänta ut halsontet och vila för att bli helt frisk. Får helt enkelt hålla mig ifrån träning tills jag är frisk!

Måste även sända ett stort TACK till Line som höll i Body Step klassen. Vilken tjej, så duktig, utstrålning är bara förnamnet och ödmjuk till tusen. Hoppas det blir flera Body Step kvartaler med dig.

Vy från hotell fönstret

Middag, (mycket räkor blir det....

Men även detta slank ned, gissa vad som var godast?!? Den ena rätten fick jag äta i fred och det var inte denna.

Räckmacka med avokado och nobisdressing

Min älskade man tycker nog också lite synd om mig, fick en av mina favoriträtter



Lägg till bildtext

 4 port

2 kg Räkor

Ciabattabröd ett per person

Olivolja till pensling av bröd

2 st avokado

1 citron

2st salladslökar

100 g socker ärtor

Jag brukar alltid ösa på mer av allt då det är såååå gott. Eller ha den som förrätt och då så klart mindra bröd och mindre av allt

NOBISDRESSING

1 äggula

1 msk rödvinsvinsvinäger

0,5 msk dijonsenap

0,75 dl rapsolja

1 st vitlöksklyfta pressad

2 krm salt

0,5 g cayennepeppar

0,5 dl gräslök, finhackad

Nu håller jag alla tummar för att vara pigg och frisk i morgon, morgonklasserna är bort bytta så det är bara Body Step kvartalen jag behöver fokusera på.

Vinnare av tävlingen avslöjas nästa vecka!
Trevlig helg

Idag är sista chansen att vinna!

Sista chansen att vinna en Cross Bra från Röhnisch.

För att vara med och tävla går du in på Röhnisch facebook sida och väljer "gilla".
Meja sedan mig på karro1977@yahoo.se. "Jag vill vinna en Cross Bra". Gillar du redan Röhnisch på facebook så mejlar du mig ”jag gillar redan Röhnisch och vill vinna en Cross Bra”

 

Vill vara frisk NU!

Nu börjar jag bli lite trött på detta, känns som om jag har någon form av varannan dags feber, inget kul alls. Jag vill verkligen vara frisk till helgen då det är dags för kvartalsutbildning i Stockholm.

Body Step på lördag och Body Combat på söndag, dvs massa ny koreografi och härlig inspiration.

Underbart är också att jag får med mig familjen till huvudstaden och en härlig hotell övernattning med tillhörande frukostbuffé, mums och lite tid till att gå i affärer så klart.

En perfekt helg med träning och familjemys, just the way I like it.

Strax är det säng läge för mig och vad passar inte bättre än att bläddra i nya Fitness som kom i brevlådan. På Nike konventet kunde man fylla i en lapp där man fick två gratis nr av Fitness, inte helt fel och den kunde inte ha kommit lägligare, nu när jag tycker lite extra synd om mig själv och vill bli frisk! Tur att jag inte har någon klass i morgon heller, då borde jag kunna vila mig frisk.

Inte världens bästa bild ser jag =)

I morgon är sista chansen att vara med och tävla om en Röhnisch Cross Bra. Missa inte!

Bara tre dagar kvar av tävlingen!

Vinn en Cross Bra från Röhnisch!

Mellan måndag och fredag denna vecka har du chansen att vinna en Cross Bra från Röhnisch.

Det enda du behöver göra är att gå in på Röhnisch facebooksida och ”gilla”. Sedan mejla mig ”jag vill vinna en Cross Bra” till adressen karro1977@yahoo.se.

Gillar du redan Röhnisch på facebook så mejlar du mig ”jag gillar redan Röhnisch och vill vinna en Cross Bra”

Uppgifter jag vill ha med är följande;

Rubrik Röhnisch tävling

Stl

Samt adress

Lycka till!

Har vi instruktörer ett ansvar?

Idag på lunchen begav jag mig mot stan för att möta upp med min lunch date, tack Evis för en supermysig lunch, blir alldeles för sällan men desto härligare när vi väl ses.

Vi kom bland annat in på ämnet vårt ansvar som instruktör.

Var går gränsen för när det är FÖR mycket träning, tre, fyra fem gånger i veckan eller tre fyra fem gånger på dag? Har vi instruktörer ett ansvar gentemot kund dvs var går gränsen när träningen går överstyr och vad är normalt?

Jag räknar inte med att det finns något ”rätt” eller ”fel” svar på min fråga, då det som fungerar för någon inte alls fungerar för någon annan.

Men jag blir lika ledsen varje gång jag ser unga tjejer som tränar mer och mer och mer och i takt med att träning ökar tvinar de bort. Hur kan jag då som instruktör som även ska föregå med gott exempel övertyga dem om att de är på väg att spåra ur om jag själv tränar alldeles för mycket? Tappar jag inte lite av min trovärdighet? Hur motiverar jag dem till balans mellan träning och vila om jag själv inte har det? Kroppen är gjord för att röra på sig inget snack om saken, men för att kroppen ska kunna återhämta sig och bli starkar behöver den också vila.

När jag var i tonåren hade jag enligt mig ett mycket osunt förhållande till träning och mat, dvs alldeles för mycket av det ena och alldeles för lite av det andra. Jag kunde starta dagen med en mil i skogen ytterligare en runt lunch och avsluta kvällen på gymmet och så höll det på. Jag hade inte heller någon som helst koll på vad som var bra och hälsosam mat och så här i efterhand undrar jag hur jag tänkte, för jag åt varken bra eller nyttigt, vilket jag verkligen trodde att jag gjorde. Så här höll jag på i perioder, märkligt att jag inte blev skadad. Och något bra föredöme var jag verkligen inte, även om jag trodde det då!

När jag under universitetstiden pluggade i San Diego var jag med i skolans cross country lag och tävlade varje helg samt tränade som en tok med laget dagligen (har aldrig haft så mycket skador) Men där fick jag möjligheten att träna ännu mer än innan vilket också var helt galet då jag varken var eller är någon elitidrottare behövde min kropp verkligen inte den mängd träning, hur kul det än var/är att träna.

Jag insåg att jag varken ville eller kunde hålla på såhär och sökte hjälp, i samma veva träffade jag min man och på något underligt sätt kom jag i balans i livet. Jag var lite orolig att jag efter min graviditet skulle falla tillbaka i samma mönster och där med föra över ett osunt förhållningssätt till mitt barn men tack och lov inte. Det roliga eller kanske mest tragiska i det hela är att nu när jag är frisk och mår bra det är nu jag får frågan om jag äter tillräcklig, hur jag mår osv, nu när jag har kunskap om kost och balans i min träning.

Jag blir även ledsen när jag läser bloggar av härliga inspirerande träningstjejer som under sin/sina graviditeter blir ifråga satta om det verkligen ska träna!?!? Jag är övertygad om att mår mamma bra mår babyn i magen bra. Det är ju inget sjukdoms tillstånd de befinner sig i och värre skulle det nog var att gå från en aktiv livsstil till att sluta helt bara för att man är gravid. 

Oj det blev ett långt inlägg men jag tycker att det är vitigkt att tänka till ibland!

Vinn en Cross Bra från Röhnisch!

Mellan måndag och fredag denna vecka har du chansen att vinna en Cross Bra från Röhnisch.

Det enda du behöver göra är att gå in på Röhnisch facebooksida och ”gilla”. Sedan mejla mig ”jag vill vinna en Cross Bra” till adressen karro1977@yahoo.se.

Gillar du redan Röhnisch på facebook så mejlar du mig ”jag gillar redan Röhnisch och vill vinna en Cross Bra”

Uppgifter jag vill ha med är följande;

Rubrik Röhnisch tävling

Stl

Samt adress

Lycka till!

I morgon börjar tävlingen!

Efter gårdagens dubbelpass var jag tvungen att gå och lägga mig och vila. Inte så konstigt att jag var trött när jag efter 3 timmar vaknar med 39 graders feber. Så helgen har varit mycket lugn med mycket tid i sängen tyvärr. För tanken var att idag vara med på World Class inspirations dag, typiskt.

Hoppas att ni som var där hade det super kul.

I morgon börjar tävling där du kan vinna en Cross Bra från Röhnisch. Missa inte

Fredags mys

Idag har jag haft en mysdag med sonen. En av hans favorit sysselsättningar är att någon läser böcker för honom och då han är både hostig och genomförkyld så bestämde jag att vi tog en dag inomhus och läst alla böcker han önskat. Jag hinner knappt avsluta en bok förrän mer kommer ur honom. Sedan var det dags att kolla på bilfilm…farligt det där, jag råkade somna, men välbehövligt antar jag

Fredags myset denna vecka består av en av mina absoluta favoriter nämligen hummer. Fiskad utanför svärfars sommarställe på koster med smak av sommar och sol. Tror inte det kan bli mycket bättre än så en snöig februari kväll. Nu blir jag ju tyvärr inte mätt på en halv hummer utan till hummern blir det räkor, aioli och baguette

Tävling

Missa inte nästa veckas tävling där du kan vinna en Röhnisch cross bra. Mer info kommer...

Här kommer fortsättningen från gårdagen, lovade fler bilder!

Alla kläder hittar du på http://se.rohnisch.com/

Nya träningskläder

Dagen är fulländad. När jag kom hem låg en avi från posten och väntade på mig. När jag insåg att det var min kläder från Röhnisch blev jag överlycklig. Tänka att det kan vara så underbart med nya kläder, jag blir som ett barn på julafton.

Gå in på http://www.rohnisch.se/ och titta på alla super fina vårkläder.

Snygga detaljer

Förälskad i detaljerna på ryggen och det underbara materialet

Mer bilder kommer!

Missa inte min blogg nästa vecka då jag lottar ut en cross bra från Röhnisch.

Härligt slut på dagen

Efter en mer eller mindre sömnlös natt av mardrömmar och en son som for runt som en propeller i sängen, släpade jag mig med tunga ben ur sängen och ned till duschen. Trött var hela känslan i kroppen. Framför mig hade jag en heldag på jobbet samt två klasser till kvällen innan jag fick återvända till min säng och efterlängtad vila.

Kändes inte som om det spelade någon roll HUR många koppar kaffe jag drack, blev ändå inte piggare och tillslut var jag inte sugen på att hälla i mig mer automatkaffe, tänk om det ändå hade varit nära till ett fick och en smarrig kaffelatte…

Med lite mer krafter begav jag mig efter jobbet till gymmet, och ju närmre jag kom desto piggare blev jag. Konstigt det där.... på vägen dit hann jag fundera på hur jag skulle ladda och hittar krafter till  klasserna en dag som denna? På något konstig lyckades jag och redan när jag klev in genom dörrarna till gymmet kände jag riktigt suget efter att få träna tillsammans med alla andra tränings sugna människor och bli riktigt slut i kropp och muskler, absolut inte samma trötthetskänsla som efter för lite sömn, utan en total känsla av lycka! Och vilket gäng som mötte upp i spinning salen, full klass och alla körde som galna, underbart jobbat. Full av endorfiner hann jag på fem min byta kläder och ta mig in i andra salen för att köra en Body Step. ( Fick även i mig en banan mellan klasserna). Å så rolig klass, älskar verkligen variationen av alla klasser jag kör, njuter till fullo.

Nu är jag ny duschad mätt och belåten och ska bara gosa ned mig i soffan en stund innan det är dags för sängen. Vilken härlig dag det blev, tänk vad lite träning kan göra =)

Sydafrika Cape point

Alla hjärtans dag

En av mina underbara vänner hade vid sitt senaste besök med sig detta…Tack bästa!

Underbart goda pops med havssalt, kan verkligen rekommenderas, dessvärre är de försvinnande goda.

När min man kom hem från kick off på Mallis förra veckan fick jag detta.

 

Gissa om jag gillar choklad?

Det är bland det absolut bästa jag vet och jag äter det när jag blir sugen.

Så vad passar bättre till alla hjärtansdag middagens efterrätt än en smarrig kladdklaka med center nedstoppad och kakan täckt med mörkchoklad och salta jordnötter.

MUMS

Två favoriter just nu

Jag brukar baka allt bröd själv men efter att mer eller mindra blivit på lurad detta bröd är jag helt såld. Måste verkligen lära mig att baka detta underbara bröd. Jag lovar mig själv att sätta en surdeg varje vecka, men än så länge har det inte hänt så jag får fortsätta lyxa med detta bröd några veckor till.

En annan favorit just nu är fläskfilé sallad med fetaost. Första gången jag blev bjuden på denna rätt funderade jag på hur jag över huvud taget skulle bli mätt, jag tyckte inte heller att det lät speciellt gott. Men så fel jag hade, skulle nog kunna äta den jämt.

1 Fläskfile, grillad i ugn, kan tänka mig att det går lika bra med kycklingfilé

1 paket fetaost

Morötter

Skivade soltrokade tomater i olja

Tomat

Gurkar

Sugarsnaps

Pinjenötter

Ruccolasallad

Rödlök

Självklart kan man lägga på vad man vill eller ta bort det man inte gillar

Dressing Olivolja, dijonsenap, vitlök, vitvinsvinäger

Snart är det dags för en tur till maxi, sedan ladda inför spinning som jag ska vicka på ikväll och avsluta kvällen med brödbak och solsidan. Härligt

Krafter kvar

Efter förra helgens dubbelpass av spinn/BP 75 följt av Functional Moves var jag som en trasa resten av dagen. Så dagens mål var undvika att hamna i samma koma. Frukosten bestod av en tallrik havregrynsgröt, ett ägg, te, en fullkornssmörgås samt smoothie, visserligen samma som förra lördagen men jag fick inte i mig mer än så. När jag på passet frågar om alla ätit frukost är det några som skruvar lite på sig och säger nej. Dumt, man presterar ju så mycket bättre med energi i kroppen samt tappar lite av meningen med träningen men men. Mellan passen fick jag i mig en banan och jag tror faktiskt att det var det som gjorde hela grejen, massa mer ork och inte tok slut efter klassen, skönt!

Så nu väntar damsugning, tvättstugan och kvällen tänkte jag avsluta framför melodifestivalen.

Spinning klassen fick lite ny musik, blandat med gamla godingar och lite andra små justeringar. Att 30 minuter kan vara så jobbiga 09.30 en lördags förmiddag.

Fredags lyx

Fredagar har sedan jag kom tillbaka till jobbet efter min föräldraledighet varit lika med ledig, så också idag. Härligt att få tillbringa en heldag med mitt lilla busfrö, och uppleva världen med honom. Jag känner att det händer så mycket som jag missar under tiden han är på dagis, så fredagar är lika med lyx.

Men nu har äntligen mannen tagit sig hem från resan och jag tänkt förbereda morgondagens spinning pass. Under förra veckans pass fick jag ur mig att jag skulle byta musik… att jag aldrig lär mig att INTE säga det högt, för som vanligt sitter jag kvällen innan med lite lätt panik över hur jag ska få ihop klassen, bättre är ju att på passet tala om att det ÄR ny musik. Måsta skärpa mig gällande det där.

Önskar er alla en underbar helg!

Längtar tillbaka

Behöver ju inte börja just idag....

Vänta lite nu…det snöar idag igen! Och inte lite utan det fullkomligt öser ned, WTF vad hände med att det snart ska bli vår som jag beställt? Jag tänkte ju äntligen ta tag i min löpning och även kanske spring något lopp i år om allt känns bra. Jag blir mer motiverad att satsa 100 % om jag har något mål med min löpträning. Men jag behöver ju inte börja just idag. På väg till jobbet såg jag tre stycken som handlöst föll omkull i ishalkan, känner inte att jag vill dela deras öde. Hur kul det än såg ut….

Gårdagens spinning 75:a var riktigt riktigt härlig, svettig och jobbig, jag är fortfarande trött och har faktiskt träningsverk i benen vilket sällan händer mig efter ett spinning pass. Men träningsverk är ju alltid skönt, så det är bara att njuta. Passet blir ju extra roligt med alla superduktiga deltagare som sliter och kämpar hela passet igenom, vilket jag tycker är grymt imponerande.

Linas matkasse eller annat alternativ?

Jag fullkomligt älskar att bläddra igenom kokböcker/mattidningar, inspireras och komma på nya rätter att laga. Men jag har under senaste tiden insett att tiden dessvärre inte alltid räcker till. Därför funderar jag på om jag ska prova att beställa hem exempelvis Linas matkasse, där man varannan vecka får en färdigkomponerad meny med tillhörande råvaror hemlevererade till dörren. Kan nog inte bli enklare.

Bor man inte i storstäder finns det bara ett begränsat antal leverantörer att välja mellan och det jag tvekar på är att jag äter vissa kötträtter men de är inte många. När jag var inne och tittade på meny förslag för Linas Matkasse såg jag att det under en och samma vecka var älgskavspanna, järpar och fläskkarré. Dvs tre dagar då jag inte kan äta maten vilket känns lite onödigt att betala för. I andra menyförlaget var det kyckling som jag i alla fall äter, rostbiff (absolut inte) samt älgfärsbiffar….hmm jag får nog tänka ett varv till innan jag bestämmer mig. För visst kan jag laga annan mat till mig, men då känns det ju som om jag tappar hela poängen med att få lite avlastning.

Någon som har något bra alternativ?

Vill vara frisk!

Hur kan man inom loppet av tre veckor åter igen åka på magsjuka?!?!?! Blähä
Jag är i ärlighetens namn riktigt tött på att konstant må illa och leva på nyponsoppa, då det är det enda min kropp verkar vilja behålla för tillfället!

Tack och lov mår jag betydligt bättre idag, så morgondagens spinning räknar jag med att hålla. Härligt!

Varannan fisk?

Min man är mellan torsdag-fredag denna vecka på kickoff, inget jag brukar vara avundsjuk på, men  +16 strålande sol på Mallorca… kan inget annat än erkänna att jag är MYCKET avundsjuk. Själv har jag varit på internat med ledningsstaben i två dagar och diskuterat värdegrund på kursgård i rimforsa.

Vad har detta med kost träning, hälsa och välmående att göra? Beror på hur man ser på det men det jag har i åtanke är att jag inte skrivit jätte mycket om kost den senaste tiden eller kanske inte mycket alls. Under mina två dagar på internat blev jag serverad biffstroganoff till lunch, hjortfilé till middag samt lasagne till lunch. Jag reagerade på att det var tre kötträtter, brukar man inte varva med i alla fall en fiskrätt? Maten var super god så jag klagar absolut inte men med en artikel färskt i minnet att svenskar äter mycket mer kött än vad man bör, och är hälsosamt så börjar jag ju funderar. Jag är inte ens särkilt förtjust i kött utan får jag välja tar jag hellre en fisk rätt. Så vad blir det till middag ikväll då när jag får bestämma själv? Och detta har jag inte reflekterat över förrän just nu… kyckling i ugn med klyftpotatis och tzatziki, när jag hade chansen att välja fisk, hur tänkte jag?

Vila

Vila

Nu känner jag att min kropp är i stort behov av vila. Efter helgens alla inspirations klasser på Nike, måndagens spinning gårdagens spinning samt Body Step och dagens Booty och Core samt 75 min spinning känns mina ben aningen stumma och trötta i behov av välförtjänt vila.

Tack och lov har jag ingen som helst träning inplanerad torsdag och fredag denna vecka, får jag säga att jag längtar? Två dagars vila är perfekt för då hinner jag riktigt tok längta till helgens klasser och kroppen är ordentligt återhämtad

Jag vill försöka vara så pigg och fräsch i kroppen som möjligt när jag ska instruera för att kunna motivera och peppa mina deltagare så mycket som möjligt, då vill jag inte dras med ett par stumma ben eller en trött och sliten kropp. Av erfarenhet vet jag i och för sig att hur trött jag än är så brukar jag ändå komma igång under klassen men ändå, om jag fick välja så är ju pigga ben och kropp att föredra.

Tack för att du gjorde min dag!

Igår vickade jag på en kollegas spinning pass. Måndagar 18.00, gissa om klassen var full?

Efter mina mindre lyckade spinning pass veckan innan så var jag faktiskt lite nervös, samtidigt som jag fått massa härlig energi från helgen i Stockholm, var jag ändå lite taggad.

Passet flöt på bra att det kändes super skönt, efter klassen kommer en man fram till mig och säger

–        Det var ett av det absolut bästa spinning pass jag någonsin varit på! Gissa hur glad jag blev!?!? Gissa om jag ska köra samma klass ikväll på min egen spinning?

Tänk att en så vänlig kommentar kan göra SÅ mycket för självförtroendet, TACK för att du gjorde min dag!

Behöver jag säga att jag är HUR sugen som helst på att köra min spinning ikväll?

The Nike Blast 2011

Två härliga dagar på Nike konventet är tillända och jag är super inspirerad och vill bara köra STEP…step...step

Jag är super taggad

Lördagens första klass var en step med duktiga duktiga Steve Boedt,

Sedan var det dags att ÄNTLIGEN få lite spinning inspiration av, Ragnhild Lien. Jag vet inte riktigt vad som hände men efter att ha tittat en gång i minut på klockan från start så bestämde jag mig att lämna passet efter 30 min, det är verkligen inget jag brukar göra. Jag kommer inte ens ihåg vad det var som var så dåligt med passet. Måste även tillägga att jag inte heller är ett fan av cyklarna som används vid konventet...det finns betydligt bättre

Eftermiddagen bjöd bland annat på step med Maria Olofsson. Så bra pass och så duktig tjej, var precis lycklig hela passet igenom.

Dagen avslutade jag med Functional Moves och Magnus Ringberg, det kunde inte ha blivit en bättre avslutning på dagen.

Sedan bar det av tillhotellet och en efterlängtad middag, kanske inte världens nyttigaste med gott var det.

Club sandwich a la Scandic Alvik

Dag två

Startade med en härlig frukostbuffé, det var nästan så att jag kunde ha hängt kvar där hela förmiddagen på grund av den supergoda fruktsalladen.

Morgonens första klass var NIKE FREE med Johanna Andersson.  Jätteduktig tjej och säkert ett jätte jobbigt pass om man hade fått plats, men var jag än satte ned foten lyckades jag trampa på någon          =( verkligen ledsen för det, men många många ställde sig tillslut längs med väggen för att titta och jag tror inte enbart det var för att de var trötta, utan precis som jag hade de tröttnat att på att trampa på andra eller bli trampad på. Lite ris till de som anordnar Nike, har man väl kommit med på klassen vill man ju gärna ta ut sig och kunna träna istället för att fokusera på att inte trampa på någon.

Näst på schemat var två spinning pass

Heavy Heaven med Anette Rusten Hertzman och Wild Honey pie med Andreas Wester!!! Tack för två helt fantastiska timmar med massa spinninglädje och inspiration. Genomtänkt och riktigt riktigt bra jag bugar och bockar.

Mitt sista pass för dagen var Step Move med Emma Johansson. Det var nog höjdpunkten på hela konventet SÅ bra klass, SÅ duktig tjej. You go girl!

Snygga och fram för allt sköna Nike skor som ingick i konvent priset.

Jätte fina Nike kläder i Nike shopen  

Trött och nöjd efter en härlig och inspirerande träningshelg.
Tack Jennifer och Evis för härligt sällskap!

The Nike Blast

Vad jag längtar tills i morgon, två fullspäckade dagar med träning, träning och massa inspiration.

Jag tänker så klart på årets Nike konvent, jag älskar allt med det, stämningen som nästan kokar i salarna där alla träningssugna, förväntansfulla deltagare bara väntar på att få komma igång, inspireras och träna tillsammans.

Jag har varit på alla Nike konvent förutom ett och de första åren tränade jag som en tok under två dagar, vilket resulterade i att jag var helt slut veckan efter. Med åren har jag blivit lite klokare och inser att jag faktiskt inte behöver gå på precis alla klasser, utan någon föreläsning eller bara vila en timma funkar faktiskt också bra.

Det är första gången jag är ifrån min son under så lång tid, gissa hur dåligt samvete jag har… kommer nog alltid ha dåligt samvete när jag inte prioriterar honom i första hand, samtidigt får ju min prins massa kvalitets tid med pappa. I vilket fall är jag ledig både fredag och måndagen efter, allt för att stilla mitt dåliga samvete och få umgås med mitt bästa!

Träning på arbetstid

Idag var det dags för lunchträning, Booty och Core. Så roligt att det är så mycket människor som kommer på lunch klasser. Jag blir så imponerad av att man prioriterar sin hälsa. Och så pigg man blir efteråt, massa kraft till eftermiddagens arbete. Vilken skillnad det är från att gå från möte till möte och däremellan landa några minuter vid datorn. Orken och energin brukar räcka precis till lunch men nu efter lunch klassen orkar jag hela eftermiddagen och är super pigg. Tänk om fler arbetsgivare skulle förstå nyttan och vinsten med att låta sin personal få röra på sig under arbetstid och inte ”bara” tycka att det räcker med friskvårdspeng. Jag tror att många skulle orka och prestera betydlig bättre, även bli effektivare under arbetsdagen. Undra om eller när majoriteten av svenska företag kommer dit någon gång? Jag hoppas verkligen det. Någon smart högt uppsatt person bör väl snart se vinsten med det hela, och se till att det sker en förändring i inställningen kring träning på arbetstid i stället för att bara se det som en kostnad. Eller hoppas jag på för mycket? Jag vet i alla fall hur jag skulle göra om jag hade en ledande position. Två timmars träning i veckan på arbetstid samt friskvårdspeng.

Alltid lika avkopplande med vatten

Kanske ska göra om passet ändå...

Missförstå mig rätt nu, jag ÄLSKAR mitt jobb som instruktör, men i perioder känns det inte som att jag gör annat än att lära in ny koreografi eller fixa nya spinning skivor och när allt väl sitter, så är det dags att börja om igen. Är just nu i slutet av en inlärningsperiod, vilket ser ut enligt följande. Jobbar (på ordinarie arbete) går och kör klass kommer hem runt 19 tiden då jag hinner spendera värdefull tid med min son (möjligtvis säga hej till min man, att han fortfarande står ut med mig är ett under) så fort sonen somnat äter jag och sedan tillbringar jag tiden fram till läggdags förberedandes någon klass. Så här ser det periodvis ut under hela året.

Allt slit är det ju ändå värt när jag får köra klasser,  då är den tiden som bortglömd. Idag började jag träningskvällen med 60 min spinning, en kollega var med på klassen, vilket jag alltid brukar tycka är kul, MEN när man som kollega är med på en klass och inte säger något sätter det igång massa tankar om hur dåligt passet förmodligen var (jag var inte helt tillfreds med upplägget) där av tror jag ju ingen annan gillade det heller. Så rolig man är! Direkt efter spinningen hade jag en underbar timma med Body Step, ÄLSKAR den klassen. När jag sedan kom upp till repan sa en av de gulliga receptionisterna att jag fått beröm för min spinning klass, ändå kan jag inte släppa kollegans val av att inte kommentera passet…. Kanske ska titta på ett nytt upplägg efter att jag lärt mig coren ikväll

Min prins

Träningsverk

Vaknade med en grym träningsverk i rumpa/lår. I vanliga fall brukar jag tycka att träningsverk är ganska så härligt men jag tror att jag tar tillbaka det idag. Om man knappt inte kan ta sig ur sängen utan att ge ifrån sig ett vrål av smärta kan jag faktiskt vara utan den. Tur att jag är träningsfri idag, bara lite babysim och shopping på maxi men det ska väl inte vara några problem.

Har precis avnjutit en härlig frukostbuffé bestående av amerikanska pannkakor, hallon & blåbärs smoothie, nybakade scones, ägg och kaffe. Mums. Till lunch skulle jag vilja ha standardlunchen vi åt i Thailand,

av någon anledning känns det inte lika lockande att äta samma sak hemma i köket tittandes ut på snön som fortfarande ligger kvar utanför fönstret.

På G igen

Gårdagens klasser var nog bland det tuffaste jag varit med om. Jag mådde grymt illa innan klasserna (förmodligen för att jag inte fått i mig så mycket näring) och efter första passet 30 min Booty hade jag redan träningsverk i benen och då återstod en timma Body Pump. Jag vet inte om det var vilja som tog mig igenom klassen, men på något konstigt sätt gick det. Inte att rekommendera men nu är det gjort!

Gårdagen bidrog så klart till att jag var lite fundersam till hur dagens klasser skulle gå. 75 min spinn/BP följt av Functional Moves. Det gick SÅ bra, jag hade massa kraft och energi och riktigt njöt under båda passen, super kul och helt galet överfulla klasser. Detta är nog bästa tiden på året i träningssalen som är överfull av träningssugna deltagare. I love it:

I veckan kom ett lass med härliga vår kläder från Röhnisch

Kolla in den snygga detaljen med Röhnisch logga

ÄNTLIGEN

Äntligen är det dags att få köra klasser igen!!! Ikväll blir det 30 min booty följt av Body pump.

 Jag är lite nervös hur jag ska klara det då veckans magsjuke kost endast bestått av nyponsoppa och knäckebröd, men med lite vilja räknar jag med att det går. När jag kommer hem tänkte jag att jag skulle sätta ihop morgondagens spinning klass samt öva inför Functional Moves klassen som för min del blev framflyttad till i morgon då jag inte kom ur sängen i tisdags. TACK Helena och Suss som hjälpte mig och genomförde en superbra klass.

Jag hade hoppats få massa musikinspiration till spinning klasserna under julledigheten, men inte det inte. Någon som har något bra musikförslag som man blir precis tog taggad av och vill ta i hur mycket som helst? Allt är välkommet!

Magsjuka

Jag hade planerat att gå på premiären av lindas body jam klass ikväll, med med två magsjuka killar hemma, gör jag nog bäst i att stanna hemma och ta hand om dem. Får bli nästa söndag istället. Är jag hemma har jag ju även chansen att lära mig ytterligare en body step låt, alltid något.
Hur länge sitter jetlagen i? Vaknade vid halv fem i morse och var hur pigg som helst, och just nu vill jag bara sova. Blir en spännande dag på jobbet i morgon.

Röhnisch

Inför varje termin är jag alltid lika sugen på nya träningskläder, kolla in Röhnisch hemsida.
http://www.rohnisch.se/ Där hittar du perfekta träningskläder för våren/sommaren 2011.
Mina favoriter än så länge är

Rö Micro Racerback

Lynn Pixel Racerback




Siri 7/8 Zip Tights - Anti Shake



Hemma igen

Hur fort går egentligen två veckor? Alldeles för fort när man har roligt i alla fall. Och alltid när jag åker utomlands vinter tid hoppas jag att det hunnit bli vår hemma... Men inte denna gång heller. Får nog ta och sluta med de önskningarna snart. Hade helt glömt hur kallt fyra minus är, brrrrrrrrrrrrr
Just nu försöker jag trycka in 12 låtar body step till på tisdag, i vanliga fall brukar det ta ca två veckor.... Kanske får vara glad om jag lär mig fyra stycken, att det ska vara så svårt, någon som har något bra tips?

Perfekt löpning

Ibland stämmer allt, jag hade inte planerat att springa men efter att ha vridit mig i sängen en gång för mycket och resten av familjen fortfarande sov, kände jag att jag lika gärna kunde gå ut och springa lite. Vilken lycka, solen var precis på väg upp över bergen, varma vindar och pigga ben, resulterade i ett tempo pass. Kändes hur bra som helst. När jag kom tillbaka till hotellet hade familjen precis vaknat, och efter en snabb dusch var det dags för frukost buffé. Dagen fortsatte med ryggmassage och pedikyr på stranden. Efter lunch började det mulna på, så då bar det av till patong, en helt galen stad som jag är glad att jag inte bor i!
Hoppas på sol i morgon, har varit lite dåligt med det de sista dagarna.

Trög morgon jogg

Tredje morgon joggen på stranden var inte alls lika behaglig som de två föregående, benen var tunga och kroppen trött. Kan kanske bero på att det är första gången på över 2 1/2 år som jag springer... Förutom jag var det några andra som sprang i sand kanten men till största del möttes jag av enorma + 60 åriga mÄn, hållandes för dem alldeles för unga thailändska tjejer. jag älskar Thailand men detta har jag mycket svårt för att se och tycka är ok! När jag kom åter till hotellet hörde jag min son långt innan jag kommit upp till vårat våningsplan, super ledsen och trodde nog inte att mamma skulle återvända, längtar tills denna fas är över, då det skär lika mycket i hjärtat varje gång. Väl nere på stranden fortsatte jag dagen med en härlig fot och ben massage. Jag och min man tänkte att vi skulle äta när vår prins somnat i kärran, efter tre timmars promenad gav vi upp och beställde room service, i bland är det bra att det finns. Det blev green curry soppa med skaldjur samt räkor, nudlar och massa grönsaker, har säkert ett namn men det är inte kvar i minnet.I morgon är det födelsedags fest för mannen, bord är bokat på favorit restaurangen och champagnen ligger redan på kylning.

Thailand

Dagen började som så många andra dagar här i Thailand med en härlig frukost buffé, mums. Sedan stod elefant ridning på schemat. Min son har blivit precis galen i elefanter sedan vi kommit hit. Han satt helt still på elefant ryggen i 45 min, för en kille som ALDRIG sitter still är det helt fantastiskt. Sedan blev det några timmar på stranden med bad o bus. Därefter middag på en strand restaurang.. Med mera bus såklart. På vägen hem hittade jag två klänningar och innan vi bestämde oss för att gå till hotellet hann jag in till vår skräddare och beställde ytterligare en klänning, lycka. Nu sitter jag på balkongen med ett glas rödvin o varma vindar Fläktar mot mig, att säga att jag njuter är en underdrift. I morgon är det dags för min tredje morgon runda på stranden, lovely.

Äntligen

Då var jag äntligen på plats i Thailand. Efter ett sju timmar försenat flyg kom vi äntligen iväg vid 21 tiden. Med 20 min sömn under hela resan så var det dags att fira nyår... Vet inte om jag kan rekommendera att flyga med en ett och ett halvt åring. Som avskyr att sitta fast spänd, han höres i hela planet...tur nog varade bara vredes utbrottet under start och landning, resten av resan slapp han sitta fast. Nyåret ja.... Jag somnade runt 21 tiden och vaknade åter 24 när alla raketer avfyrades. Min son satte sig yrvaket upp i sängen och sa Bang.sedan la han sig ned och somnade om. I morse var det äntligen dags för den efterlängtade morgon joggen på stranden. Åååååvadjag njöt. Solen var precis på väg upp, sanden perfekt och vågorna som slog så där njutbart mot land. Kan man annat än Vara lycklig? Härligt är även att det är många många som är uppe och springer eller promenerar vid havet så dags, tänk om det kunde få vara sommar året runt i Sverige, det skulle i alla fall jag gilla.