En tankeställare

 

 

En nära vän la ut en träningsbild på Instagram och i texten nästa intill bad om ursäkt för att det inte skulle hetsa någon till träning eller må dåligt.

Jag har tänkt mycket på detta, inte bara nu utan tidigare.

Det var tack och lov många kloka ord som lämnades av läsare.

Det måste ju finnas en gräns för vad man som bloggare/instagrammare ska behöva ta ansvar för. Jag har ALDRIG publicerat ett inlägg eller bild med tanken att någon skulle få dåligt samvete, eller hetsa någon till något. Utan snarare med förhoppning om att inspirera.

Hur tänker jag då när jag en solig sommar morgon lägger ut en bild efter en löprunda? Jo inspirera till träning, men där med inte sagt att man måste ge sig ut kl 06.00 och springa om man tycker att det är det tråkigaste som finns och vill man inte träna så tränar man inte, simpel as that. Och hur tänker jag när jag lite senare samma soliga dag lägger ut en bild på ett mousserande glas bubbel i solen? Inte att det ska hetsa någon till att dricka, inte heller inspirera någon till att dricka. Utan bara en ögonblicks bild av vad jag gör just nu utan någon mer tanke kring det.

Jag läser många olika bloggar för att de inspirera mig. Träningsbloggar för att läsa och inspireras av andras träning, mode och livsstilsbloggar för att jag inspireras av fina bilder och vackra hem, och jag får ABSOLUT inte dåligt samvete av att många visar upp sina välstädade vackra hem, snarare mycket inspirerad och avundsjuk att jag aldrig orkar ta tag i det hemma. Eller prioriterar kanske är mer rätt. Matlagnings och bakbloggar inspirerar mig till att testa nya recept OM jag hittar något jag blir sugen på.

Så snälla fortsätt med alla inspirerande bloggar och instagraminlägg, mår någon dålig av det så ligger det snarare hos läsaren än hos den som skriver.

Visst förekommer det bloggare och instagram konton där innehavaren inte är helt frisk, men hey det bästa är ju att vill man inte behöver man ju inte följa dem , varför krångla till livet liksom?

Ha en solig söndag fina läsare



Lördag so far

Startade dagen på gymmet med spinn/BP 75 min.

Att det kan vara så skönt att börja dagen med träning!

Hade lovat äldsta sonen ett besök i leksaksaffär, så off to toys'Rus

För att visa vilja spindelmannen leksaker som han önskade sig till sin 5- års dag. Dvs allt på hyllorna.

Innan det bar av hemmåt hann jag in och köpa dessa & lite godis såklart

Nu mys med grabbarna medans mannen förbereder middag.

Önskar er en härlig lördags eftermiddag.

Hallon & rabarberpaj

Paj deg;

200 g smör

1 dl socker

4 1/2 dl vetemjöl

Låt smöret vara mjukt, rumstempererat innan du blandar ihop alla ingredienser till en smul deg. Tryck ut hälften i botten på en pajform.

Ångkoka rabarberna, valfri mängd men minimum är 5-6 stjälkar ( det ska täcka botten på pajformen).

Häll rikligt med socker över.

Fördela 300-400g hallon över, rabarberna. Färska eller tinade.

Fördela resten av pajsmuldegen över.

Grädda mitt i ugnen 200c. I 15-20 min, håll lite koll mot slutet. Den ska få fin gyllenbrun färg.

Njut av nuet

Det är så viktigt att stanna upp och njuta av nuet. Vara lycklig för det man har precis NU!

Jag är expert på att rusa, till nästa helg, till nästa resa, till eftermiddagen då jag äntligen får träffa barnen och så vidare. Så håller det på, och jag måste hela tiden påminna mig själv om att njuta av nuet.

Ett av mina starkaste minnen är den dagen då min pappa dog, tiden stannade och jag ville inget hellre än att spola tillbaka. Jag önskade att jag inte skulle ha haft så förbannat bråttom sista gången jag träffade honom i livet. 

Vad var viktigare än att prata lite extra med pappa? Såklart något helt ovesäntligt, och just det brukar jag påminna mig själv om,

HA INTE SÅ BRÅTTOM HELA TIDEN.

Så fina blogg vänner, njut av nuet. Stanna upp och ta ett extra andetag. Se dina nära och kära lite extra och överös dem med kärlek.

Tappar lätt intresset

Vilken helg vi har haft!

Underbar, med sol och värme.

Känns som om kroppen vaknat efter en lång vinternatts sömn och plötsligt mitt i all pollenallergi finns 1000 saker som bara måste göras.

Vi ska bl.a. bygga om altanen, blir inte helt som jag vill ha och då tappar jag lätt både intresse och fokus och ser allt annat som måste göras. Men visst altanen är katastrofal och det är till och med pinsamt att bjuda hem gäster.

Så det är ett måste. Men tänk om man ändå kunde få till en liiiiiiten liiite pool i trädgården....

Aja jag får väl nöja mig med en spa avdelning i källaren.

Hur har din helg varit?

Höll ju på att glömma det viktigaste som hänt på hela helgen..

Sonen snart 5 år simmar rygg sim helt själv. E N HEL LÄNGD!!!

Jag är så stolt över mitt stora hjärta så det finns inte <3

Dagens x 6

 

Dagens bästa; solen skiner

 

Dagens frukost; vågar knappt äta något med rädsla för att få ont i magen, så bara omelett

 

Dagens jag kommer komma försent till jobbet….. när jag ska lämna barnen och har ALLDELES för lite tid för att ens hinna till bussen, möts jag av en hög av dagisfröknar som står tätt ihop och talar om att alla är ute. Då en lite plutta har kaskadkräkts på lillemans avdelning. Jag får panik, då jag inser att jag INTE hinner få på alla ytterkläder på båda barnen och ni vet när man har som mest bråttom är inte barnen de mest sammarbetsvilliga.

Fröknarna tittar roat på mig när jag far sunt och jagar barn som jag försöker få på kläder. Om det erbjuder sig att hjälpa till för att jag ska hinna. ICKE!

När jag väl kommer till busshållplatsen är det 40 min tills nästa buss går. Bara hem och hämta cykeln så fick jag istället en härlig cykeltur till jobbet.

 

Dagens träning; Functional Moves ( funktionell träning för hela kroppen)

 

Dagens shopping; Allergi medicin efter att ha cyklas igenom moln av pollen...

 

Dagens mys; Bio med vänner, the other woman. Med Cameron Diaz 

Tack för alla fina tips

Tack för alla fina tips till förra inlägget.

B12 brist, jag äter mycket mejeri produkter samt dricker ca 1 liter mjölk per dag. Borde räcka.

Magkatarr, javisst har jag det

Stress, absolut inte. Eller ja kanske lite av   en inre stress över att jag är på en plats i livet jag inte vill vara. ( jobbmässigt).

Den sista jobbar jag på, men det går segt....

Oavsett vad är det nog klokt att kolla upp det.

Ha en härlig onsdags kväll fina <3

Veckans träning/brist i kroppen?

En vanlig vecka instruerar jag

Spinning, body step, body attack och varannan vecka spinn/bp 75.

Denna vecka har jag tagit på mig två extra pass, nämligen Functional moves tis och tors. Jag gillar variationen av all träning och extra kul är det att köra en klass som jag sällan kör, då kommer träningsvärken som ett brev på posten.

Kände tyvärr av smärtan i hälen under klassen, vilket jag annars inte gör när jag tränar. Och dagen till ära vaknade jag även upp illamåendes ( nej jag är inte med barn) utan det här illamåendet har hängt i näst intill ett år nu, från och till och kommer när jag minst anar det.

Kanske inte det mest optimala att köra klass när jag mår illa, men av någon konstig anledning försvinner illamåendet under klassen och kommer snällt tillbaka när klassen är slut. Kan jag ha någon brist i kroppen?

Har du några bra förslag är det mer än välkommet.

Som jag vill ha det

Påskhelgen har varit fantastisk.

Precis så som jag önskar att en påskhelg ska vara.

Fint väder, mysiga middagar med familj och vänner, lekparkshäng, äggjakt, träning och fram för allt inga måsten.

Nu blir det lite filmmys samtidigt som jag försöker lära mig koreografin till morgondagens Functional Moves klass.

Det är INTE tanken som räknas

I alla fall inte när det handlar om träning.

För hur mycket jag än tänker, borde, skulle, så är det bara att faktiskt bara träningen som ger resultat.

Min tanke var att springa i morse, men jag orkade inte.

Så när mannen kommer ned till frukosten säger jag,

- jag springer efter Kolmården i stället.

( som om det skulle hjälpa).

Jag somnar på vägen hem och sedan kom jag aldrig riktigt igång igen.

Behöver väl knappast skrivas att jag inte sprang efter Kolmården.....

Och detta trots att jag vet att jag blir piggare av att röra på mig. 

Aja, tur jag har en spinning klass i morgon, sedan är det skärpning för min del som gäller.

Vad tränar du idag?

Full fart på en långfredag

Startade förmiddagen med ett Body Attack pass. Högintensiv konditions träning, tackar, tackar.

Vissa pass är jobbiga oavsett vad och detta är ett av dem, lägg då till att det låg kl 10:00. Då kroppen nyss vaknat och mumsat i sig en god frukost.

Med ett härligt gäng tjejer körde vi gärnet under en timma. Alla kämpade på för glatta livet och gjorde sitt yttersta i varje låt.

Nu blir det lunch och sedan en härlig promenad med en vän ( som bloggar på fortfarandebarasara.blogspot.se).

Sedan förberedelse av morgondagens äggjakt.

Ha en härlig långfredag!

Härlig löpning

Jag var sugen på att springa en snabbis innan middagen. Samtidigt funderade jag såklart på om hälen var lika upplagd för ett pass som resten av kroppen....

Det gick ju bra sist, så jag tänkte att en 5 km rundan borde funka om jag tar det lugnt.

Sagt och gjort.

5 sköna km som funkade, men nu efter så har jag någon form av kittlande känsla längs med hela hälbenet, som viker in under hälen. 

Jätte konstigt.

Nu blir det middag och några dagars härlig ledighet. Önskar er alla en Glad Påsk!

Pyssel och nagellack

Jag önskar att jag var lite mer av en pysselmamma, men icke.

Då är det tur att panduro har näst intill färdig gjort påsk pyssel som barnen lätt kan limma ihop själva....

Försökte locka in yngsta sonen från trädgården, då det var dags att gå och lägga sig. 

- ska du följa med in och gosa med mamma?

- nej

- ska vi gå in och titta på bamse?

- neeeeej

- ska vi gå in och måla naglarna?

- Jaaaaaaaa

Tror aldrig jag fått in någon av grabbarna så fort. Men är man 2 1/2 så går man helst in för att måla naglarna.

Frågor på det?

Dagens x6

Dagens frukost;

Blåbär och hallon smoothie, hembakat bröd och te

Dagens bästa; 

Kortvecka, vilket innebär massa ledig tid tillsammans med mina barn

Dagens träning;

Vilodag men lite core, armhävningar och yoga hemma blir det när barnen är nattade.

Dagens shopping;

Ballerina skor, nagellack och jag LOVAR jag är inte sjuk (vad jag vet), men en randig klänning fick följa med hem...

Dagens middag;

Grillad kyckling, potatis och grönsaker.

Samt påsk godis som jag köpt till påskkärringarna ( brukar inte komma så många, så det räckte även till mig)

Dagens I love it;

Nu är det verkligen vår, och ännu härligare väder ska det bli till helgen, underbart!

Ha en fantastisk tisdagskväll

Röhnisch AW 2014 del 2

Här kommer lite mer inspiration från Röhnisch AW collection.

Vill som vanligt ha allt!

Vad tränade du för 10 år sedan?

Träningstrender kommer och går, vissa saker stannar, utvecklas och lever vidare. Medan annat försvinner, helt eller för en tid för att sedan komma tillbaka.

För 10 år sedan, tränade jag löpning. Instruerade i spinning, body pump, core, yoga och aerobic.

Jag tränar fortfarande löpning, men med större variation. Spinning instruerar jag fortfarande i, men med lite annat upplägg.

Body pumpen har utvecklats, CX/core tränar jag fortfarande.

Yogan har landat i mitt hjärta på ett helt annat sätt än för 10 år sedan och just yogan behöver jag träna mycket mer av. 

Aerobic instruerar jag inte längre men jag instruerar ju i body attack vilket enligt mig är både mer kondition och styrkekrävande än vad aerobic är.

Träning som army, kettelbell, eller utomhus träning där man behöver ta sig ned på marken och kravla eller bära på någon annan är inget för mig. Men det ska bli spännande att se om jag ändrat mig när nästa 10 års period har passerat.

Tränar du ungefär samma saker som för 10 år sedan?

Röhnisch AW 2014 Del 1

 

 

Röhnsich levererar snygga, funktionella träningskläder år efter år och till hösten gör de ingen besviken.

Här kommer några av mina favoriter.

 

To die for. Ett av höstens alla måsten...

 och denna...

 och denna kombo

 

 

Träffade även Anna som bloggar på Trendochträning

Randigt

Logiken, det sunda förnuftet är som bortblåst hos mig, så fort det handlar om träningskläder och/eller klänningar. 

Även om garderoberna fullkomligt svämmar över av båda delar så stänger stop mekanismen av i hjärnan och istället hoppar frivolter av lycka så fort jag hittar något nytt jag tycker jag behöver.

Som det här med randigt. På insta är jag under april med i en fotoutmaning och en av dagarna var temat randigt.

Lika glad blev jag idag när jag hittade denna klänning, som självklart fick följa med mig hem.

Har du något du absolut inte kan motstå?

Den här dagen alltså

 

 

Då jag helst av allt bara vill dra täcket över huvudet och somna om!

 

Då är det tur

 

·         att jag är ledig med mina underbara grabbar

·         att jag har min spinning klass ikväll

·         att jag börjar fundera på att boka en ny resa till Thailand

·         att jag bestämt mig för att nu får det vara nog

 

Vad gör du för att hitta motivation, dagar som du inte är på topp?



Dagens x6

Dagens träning;

Morgonjogg. Underbart och frågar ni mig så är det bästa starten på dagen.

Dagens frukost;

Äggröra, smoothie, te, och roströd 

Dagens konstigaste;

Min snart 3- åring vill ha te eller kaffe till frukost. What? Är det normalt? Han dricker det med god aptit. Mycket mjölk ska det vara i, men ändå... Konstigt

Dagens aktiviteter,

Knatteskutt, simskola, födelsedags kalas för barnens faster och en liten utflykt med barnen.

Dagens nu får det vara bra!

Min häl, vad är problemet? Varför går det inte över? Känns som sagt inte när jag går, springer eller tränar annat,utan bara när jag nuddar på baksidan om hälen.

Dagens just nu.

Nattar barn i väntan på att mästarnas mästare ska börja.

Önskar er en härlig söndags kväll

Functional Moves & klänningar

Tack för alla fina krya på hälsningar.

Lika snabbt som det kom lika snabbt var det borta.

Så idag hade jag möjligheten att hjälpa till och vicka på en av mina kollegors Functional Moves pass.

Jag har säkert sagt det förut, men vilket skönt pass. Bra och varierande övningar för hela kroppen. Som antingen körs var och en för sig eller i ett flöde som kombineras med flera muskelgrupper i en och samma övning. 

Börjar redan ana en begynnande träningsvärk. Härligt.

Hittade även två sommarklänningar, en jobb klänning ( Pernilla Wahlgren) och en för fritid på boomerang av alla ställen.

Önskar er en mysig torsdagskväll

Magsjuka

Bland det värsta av icke dödliga sjukdomar, måste väl ändå magsjuka ligga på topp tre?

Vaknade illamåendes, tog mig till jobbet trots att jag knappt kunde gå upprätt ( det går väl över tänkte jag).

Men icke, mannen fick hämta mig med bil och under de få metrarna jag gick mellan jobb entré och bilen blev jag bara sämre. 

Det var nog länge sedan jag kände mig så vidrig då jag mitt på ljusa dagen kaskad kräktes utanför entrén till jobbet.

Ogilla på den.

När ska man hinna jobba? Semester, vab och så egen sjukdom på det, känns sådär.

Hoppas ni har en fantastisk tisdag.

Dagens träning och smärta i häl

 

Måndagar är lika med spinning för min del så också idag.

Det märks att våren är här, för från överfulla gym under januari/februari så börjar det i mars/april bli lite glesare med deltagare.

 Jag är otroligt tacksam för alla som kommer in och kör järnet, från start till mål. Som tar i det där lilla extra, som sliter fastän de hellre skulle kliva av cykeln och lämna rummet. Tackar ödmjukast för att ni återkommer vecka efter vecka och förgyller mina måndagskvällar i spinningsalen på World Class.

Min tanke nu när det börjar bli varmare och ljusare är att ta mig upp innan familjen vaknar, för en löptur. Men jag har er oroande smärta i vänster häl, i hälsenefästet. Jag hoppas det kom av att jag gick i högklackat under några dagar, men någonting säger mig att jag hade smärtan under semestern också ( och där gick jag inte i några höga klackar). Det gör inte ont när jag går, men när jag nuddar bränner det like hell. Någon som känner igen symtomen?

Jag har i alla fall bestämt mig för att inte öka träningsmängden förrän hälen är bra.

 

 



Bästa tiden

 

 

Jag älskar den här tiden som vi har nu och framför oss.

Vår.

När de mörka kyliga dagarna övergår till ljusare, friskar, lättare och framför allt varmare dagar.

Som sedan övergår i

S O M M A R

Jag blir på fantastiskt humör bara jag tänker på det.

Sommar

Lediga dagar,

Extra mycket tid med familj

Extra mycket tid för träning

En massa fräsch och god mat

Extra tid för att baka

Tid för att resa

Men framför allt tid för att bara vara

Tanka energi för resten av året

 

Solnedgång för tre veckor sedan på Bangtao

 



Inspirerande fredagskväll.

Fredagskvällen tillbringades på ett event som min fin och otroligt duktiga vän Ulrika ( meetpeople.se) anordnat.

Tobias Karlsson, från bland annat lets dance höll en FANTASTISK föreläsning. Som ledde till många tårar, mycket skratt och en hel del eftertanke.

Jag hade kunnat lyssna på denna inspirerande människa i timmar.

Har du möjlighet att lyssna till hans resa, gör det!

Efter föreläsningen bjöd han upp till en minst sagt spännande dansupplevelser med både möss, ankor och elefanter. Say no more.

Stort tack till Ulrika som möjliggjorde denna härliga fredagskväll.

Dagens x6

Dagens bästa;

Vabbar, vilket innebär att jag får umgås med mina älsklingar

Dagens sämsta;

Lider med sonen som har hög feber och är hostig

Dagens middag;

Hemma gjord pizza

Dagens jag;

Otålig, vill ha förändring och jag vill att det sker NU

Dagens träning;

Lite armhävningar och core övningar ( vilodag). Samt nötning av koreografi, men det sker sittandes, så det räknas inte.

Dagens shopping;

Svart Filippa K, klänning och lite träningskläder.

Dinkelbröd 2 st

Det är en fördel om dinkelkrosset blötläggs över natten eller kokas till det blir lite mjukare.

25g jäst

6 dl ljummet vatten

Knappt 1 msk salt

1 msk honung

2 dl krossat dinkel

1-1 1/2 liter vetemjöl

Garnering

1 ägg till pensling, uppvispat.

Dinkelflingor.

Gör såhär;

1. Smula jästen i en bunke. Tillsätt vatten och rör tills jästen löst sig.

2. Tillsätt salt, honung, krossat dinkel och nästan allt mjöl, lite i taget. Knåda degen i ca 10 minuter, gärna i maskin.

Degen ska vara lite kladdig. Strö över mjöl. Låt jäsa övertäckt 1 timme.

3. Forma degen till två avlånga bröd eller bullar om du önskar. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla bröden med uppvispat ägg och strö över dinkelflingor. Sätt ugnen på 250 c och låt bröden jäsa tills ugnen kommit upp i rätt temperatur, i ugnen.

4. Grädda bröden mitt i ugnen i 10 min. Sänk värmen till ca 175 ( beroende på färgen på bröden, är den mörk sänker du till 150). Grädda ytterligare 10-15 min, tills de fått fin färg. 

Låt dem svalna under bakduk på galler.

Inlärning

Releaseveckan av alla Les Mills klasser är i full gång. 

Det blir lååååånga nätter, när jag försöker trycka in all koreografi. Men efter nästa lördag ska allt sitta och jag kan åter igen bara njuta av all härlig träning. Även läsa alla era bloggar som jag följer, för just nu finns det helt enkelt inte tid tyvärr.

Idag körde vi andra body attack releasen.

Älskar klassen, perfekt att köra fredags lunch. Så kan man ägna fredagskvällen till fredagsmys.

Önskar er en fantastisk helg.

Att träna på semestern

För mig är det lika självklart att träna på semestern som att äta.

Jag älskar att smyga upp tidigt, innan familjen vaknat, ja nästan innan dagen vaknat och ge mig ut på en löptur eller vad annat som destinationen har att erbjuda.

Vecka 1 var det löpning på denna strand 

som är 1 km. Där körde jag intervaller, 1 km tempo 1 km återhämtning. Om och om igen tills jag kände mig nöjd.

Vecka 2 blev det löpning på denna strand, 

inte lika många gånger som jag önskat. Då min rädsla för hundarna som jagade mig, gjorde att jag gick in på hotellets gym och sprang på löpbandet där.

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg och det är hög tid att ta tag i de där lite längre passen för min del.

Ha en underbar tisdag fina

Första och sista gången

Så var man hemma igen.

Två veckor går alldeles för fort, samtidigt som jag haft mycket tid att reflektera över livet och återigen komma fram till att jag på långa vägar inte är där jag vill vara jobbmässigt. 

Det blir årets projekt, att se till att det sker en stor förändring på den fronten.

Hur som, för första gången testade vi att dela upp semestern på två olika hotell. Det första är ett hotell vi vet är bra och vi bodde även där förra året. Allt finns, frukosten är den bästa jag någonsin ätit och det är lungt och trivsamt.

Men någonstans i semesterplaneringen kom vi på idén att vi även skulle åka till ett barnvänligt hotell med Lollo & Bearnie. Vilket misstag, eller rättare sagt det var inte ett hotell som passar oss. Trångt, hysteriskt mycket människor på liten yta. Frukostbuffen som man fick köpa till var under all kritik. Eller så var det bara kontrasten av att komma från ett lyxhotell till en känsla av campingliv. Inget fel i det, men det var inte det jag hade tänkt mig.

Bangtaoo stranden är ju fantastisk och barnvänlig så det var ju ett plus. Men nej, det är inget hotell vi kommer att återvända till.

De där Jä..a....

Njuter i fulla drag och bara är.

Precis så som jag vill att min semester ska vara.

Ja förutom de där Jä..a hundarna då, på mina morgon rundor. I morgon får det minsann bli inomhus löpning, för av alla som var ute i morse så var det mig de gav sig på. Trots att jag ignorerade dem, var närmre vattenbrynet än personen bredvid, men nej då, full fart på mig. Gah!!!

Dagen har tillbringats här, letandes krabbor och eremitkräftor.

Fascinerande hur det kan vara underhållande i timmar.

Det poolen och Lollo & Bearnie.

Båda trollen lyckas alltid somna vid middagsbordet varenda kväll, så jag och mannen får massa tid tillsammans, minns inte senast det hände.

Hoppas ni har det fantastiskt. Ser på mångas instagram att våren verkar ha kommit hemma. 

Underbart.

Semester

Dagarna går in i varandra och jag har inte bara tagit semester från jobb, utan även från bloggen.

Har inte varit läge att prioritera då jag vill spendera så mycket tid som möjligt med familjen och bara vara.

Dagarna har för min del startat med morgonjogg på stranden eller yoga. 

Men efter att blivit jagad av vilda hundar.  ( 3 st) de två senaste mornarna så blir det nog ett besök på gymmet för min del. 

Tycker att det är perfekt att träna på morgonen här, innan resten av familjen vaknat.

Sedan består dagarna av strandhäng, jagandes av krabbor, ja inte för min del. Jag är bara bärare av hink.

Thaimassage eller mera bad. 

Då det är 5 gången vi är här, är vaken mannen eller jag i behov av att utforska ön, det är liksom redan avklarat. Istället styr barnen tempot och val av aktiviteter så som elefantridning, barnklubb och som sagt krabb jakt.

Sa jag förresten att vi trivs? För det gör vi.

Ha en härlig lördag fina ni.

Här ska kvällen avslutas på altanen med lite vin och en bra bok.

Dagens x6

Dagens bästa; 

Snart semester

Dagens träning; 0, nada, ingen! Välförtjänt vila efter 10 dagar med träning

Dagens lunch;

pasta med köttfärssås 

Dagens godaste;

Dagens gahhhhh;

Teknik, blir tokig på hur dålig jag är på det. Kan inte ens ladda över musik till telefonen

Dagens bästa shopping;

Yoga bok av Malin Berghagen, funderar på om jag ska ta med den på semestern. Den är både stor och tung....

En vecka full av träning

Jag brukar vara noga med att ha minst två vilodagar inbokade i veckan och jag kan inte ens komma ihåg när jag bröt mot den regeln senast. Förutom denna vecka.

Måndag; spinning

Tisdag; Functional moves

Onsdag; Body step

Torsdag; Functional moves

Fredag; Body attack

Lördag; Body step marathon 90 min

Söndag; Body step

Kroppen känns förvånansvärt pigg och jag har även varit riktigt pigg under passen, härlig känsla.

Förutom träning så har helgen bestått av packning, Disney on ice, mello. Men det bästa av allt var ändå mys med en 4 månaders baby!

Att ta det onda med det goda

 

Lika mycket som jag ÄLSKAR att mötas av de varma vindar som slår emot mig när jag kliver av flyget, morgonjoggen på stranden, den dignande frukostbuffen, värmen, havet, ledig tid tillsammans med familjen. Lika mycket avskyr jag resan dit.

Flyget.

Ja jag är flygrädd

EXTREMT flygrädd.

Det har tack och lov blivit bättre.

Förr var det så illa så jag var tvungen att ta något lugnande innan resan, och som om inte det vore nog så hände det mer än en gång att

första frågan jag fick när jag kom på planet var om jag var flygrädd och ville sitta i cockpi?

NEJ tack, jag ville ju inte vara den första som såg om det inte gick som det skulle.

 

Och nu

Har haft ont i magen i över en vecka

&

Jag vill ju för allt i världen inte överföra rädslan på mina barn och jag hoppas att de ännu inte upptäckt hur jag krampaktigt håller min man hand under start, för det är just starten som är min stora skräck.

 Ändå så vet jag ju hur onödigt det är att gå och oroa mig i onödan för händer det så händer det.

 

Har du några bra tips?



Träning hela veckan

Nedräkningen inför Thailand har startat och jag kör klasser in i det sista inför resan. 

Tycker att det är riktigt skönt att träna lite extra hårt inför en långflygning, då man sitter still under så pass lång tid.

Idag hade jag och min grymma kollega Anders release på Functional Moves #17.

Grym klass med härligt utmanande övningar för hela kroppen. En begynnande träningsvärk är på g, precis som det ska vara när man kör en klass man inte kört på länge.

I morgon blir det Body Step och jag gissar att dagens träning kommer kännas  under morgondagens pass.

Alla hjärtans dag

 

 

Vill jag ju såklart fira genom att dela med mig av detta fantastiska erbjudande

 



Nytt till håret

 

 Vet inte hur det är med dig, men jag har ALLTID velat ha lockar.

Någt som mitt hår helt och full vägrat mig och fortsatt med att vara så rakt som det bara går.

 

 

Har genom åren köpt diverse styling produkter och redskap för att locka håret men de ligger näst intill orörda i sina kartonger.

Tills jag såg denna skönhet hos denna fina bloggerska

Ska hämta ut den i morgon och jag har STORA förhoppningar om att den ska vara enkel och smidig.

Har du testat den?

 

Igång igen

Lika kul som det är att vara på gång igen med träning efter en veckas sjukdom. Lika jobbigt är det där första passet/passen.

Ja jag erkänner det är FANTASTISKT jobbigt, men bara man tagit sig igenom det, så är man snart på banan igen.

Vet inte OM jag vågar säga det, men spinning går det ju att fuska liiiite på  (även om pulsen sticker i tid och otid), så är det ändå ett tacksamt pass att starta med som instruktör. Just för att jag behöver inte lägga på det absolut tyngsta jag kan eller pressa mig på Max igenom en intervall, utan jag kan bli grymt slut ändå genom att jag gör det bästa jag kan för dagen.

Ikväll däremot vickar jag på en Body Attack klass och då mina vänner är det all in som gäller.

Trött och nöjd efter gårdagens spinning 

Söndagslugn

Knatteskutt är avklarat och nu är det dags för sim för storebror. 

För lillebror som återigen fick en febertopp i natt, blir det varken sim eller utelek.

Sega, tråkiga feber som dröjer sig kvar alldeles för länge, tröttsamt.

Själv är jag inte heller helt frisk men idag är första dagen som jag verkligen längtar efter att få träna och bli sådär galet trött som man bara kan bli av träning.

Ni vet DEN känslan.

Och jag hoppas verkligen kunna köra min spinningklass i morgon.

Ha en härlig söndag!

Kost vid ledsjukdomar

 

Reumatiska sjukdomar, dvs när kroppen får för sig att den ska angripa sina egna leder

Osteoartros, ledförslitningar (inflammation i Ledkapseln)

 

Kost som motverkar Inflammationer

·         Omega3

·         Färsk ingefära

·         Gurkmeja

·         Probiotika (nyttiga bakterier)

·         Selen

Kost man bör undvika om man har ledsjukdom

·         Rött kött

·         Nitrit saltad mat (E250) finns i köpt pålägg

·         Järn tillskott (inflammationen blir värre och järn nivån är fortfarande låg)

·         Kaffe

·         Grönsaker

 

Fasta drar ned immunförsvaret, reumatismen blir bättre för den bygger på att immunförsvaret förstör i vanliga fall.

Trevlig helg fina läsare

Här blir det lugnt då vi har sjukstuga.

Att förändra ett beteende del 4

Jag lovade ju i denna del att ta upp förslag på bra frukostar, det kommer. Dock inte idag.

För att

Jag ögnade precis igenom lite av mitt material från kostrådgivarutbildningen jag gick 2008.

Mycket finns kvar i minnet men det var en hel den intressant som fallit bort.

Exempelvis att vill man totalt misslyckas med sin viktnedgång ska man äta nutrilett.

Varför?

Den innehåller MYCKET socker och det är ju precis det man vill undvika.

Många proteintillskott innehåller även de mycket socker, så var noga när ni läser innehållsförteckningen OM ni av någon anledning har behov av att äta extra protein förutom det ni får i er genom vanlig mat.

 Sötningsmedel

( Ej stevia, det kan jag inget om och det finns förmodligen alldeles för lite forskning kring det)

Men i alla fall, när man ersätter socker med sötningsmedel.

Snälla gör inte det.

Min gissning är att man vill undvika de snabba blodsockerhöjande effekterna som socker för med sig, tyvärr är de flesta sötningsmedel värre än socker. Dvs de höjer blodsockret mycket snabbare.

( Där med INTE sagt att jag uppmanar till att äta socker)

 

Hur som blir jag lite nyfiken på vad du vill veta om kost och träning?

Fråga så svara jag ( om jag kan)

Nedräkning

Bara tre veckor kvar tills det bär iväg till Thailand.

Snö och slask byts ut mot varma vindar, salta bad och fantastisk god mat.

Och de bästa av allt ledig tid tillsammans med min familj.

Längtar...

Vad är ditt bästa tips?

Nedbäddad, frusen och ont i hela kroppen.

Tryckt i mig vitlök, alvedon, honung och hoppas att en nattssömn ska göra underverk.

Vad är ditt bästa tips mot ovanstående beskrivning? 

Alla sätt att få bort baciller är välkomna.

Ha en fin kväll