Det är väl bara att...

Efter förmiddagens tur till Kålmårdens tropicaruim stod jag i valet och kvalet om jag skulle ta mig ut och springa eller inte! Jag blir i ärlighetens namn så trött på mig själv att jag ens funderar på om, det är väl bara att ge sig ut, utan några funderingar (en av många fördelar med att jobba som instruktör är ju att även de dagar man inte är jätte sugen på att träna så måste man ändå ta sig till gymmet och väl på plats är det ju underbart) jag vet ju det och självklart är det precis lika skönt när man väl kommer ut på en löparrunda. Så på med löparkläder på mig och overall på lillen och så ut.

Ser ut som jag fryser... och visst gör jag det!

Det var alldeles stilla ute och jag lyckades ta mig ut precis när det började skymma, underbart vackert och härligt att andas in den friska luften. Det har av naturliga skälv blivit mycket asfalts löpning då jag har haft vagnen med på mina rundor, men det hindrar ju inte att jag kan trycka ifrån ordentligt i löpsteget vilket går särskilt bra när isen är borta. Skönt, skönt, S K Ö N T är känslan nu när jag är tillbaka inomhus för att ta fredagskväll med familjen.

Vinn en topp från Röhnisch

Vinn en Matilda Print Racerback i stream Fuchsia från Röhnisch vårkollektion 2012

Breathable, soft hand feel and Elastic at bottom

Jag tycker den är hur fin som helst och ska ABSOLUT köpa en egen till

vårsäsongen.

Det du ska göra för att vara med och tävla är;

1.      Gilla Röhnisch på facebook

2.      Berätta vad du har för träningsmål 2012

3.      Skriv i kommentarsfältet eller maila mig karro1977@yahoo.se Senast fredag 6/1.

Lycka till!

Aj, aj, aj

Igår kväll blev det ett Functional Moves pass på gymmet! Välbehövligt vill jag lova för oj oj oj vad muskler jag hittade som jag varken använder vid löpningen eller under spinning passen. Som alltid blir man ju stark i det man tränar och så fort i alla fall jag provar på något nytt känns det i kroppen (och kanske ännu mer nu efter graviditeten då jag VERKLIGEN inte är i närheten av min gamla form). Så idag blir det en välförtjänt vilodag, första vilodagen under 2012 =), känns bra!

Jag tycker som instruktör att det är oerhört viktigt att gå på andra klasser än sina egna. Dels gillar jag känslan av att bara få träna utan att tänka på någon annan än sig själv, men framförallt för att inspireras av alla duktiga instruktörer som finns. Tyvärr blir det ju lite begränsat med tid när jag själv kommer att köra 4-5 pass i veckan under våren samt få in löpningen i schemat, men när jag väl lyckas komma iväg på andras klasser så är det underbart.

TÄVLING

Vinn en Matilda Print Racerback i stream Fuchsia från Röhnisch vårkollektion 2012

Breathable, soft hand feel and Elastic at bottom

Jag tycker den är hur fin som helst och ska ABSOLUT köpa en egen till

vårsäsongen.

Det du ska göra för att vara med och tävla är;

1.      Gilla Röhnisch på facebook

2.      Berätta vad du har för träningsmål 2012

3.      Skriv i kommentarsfältet eller maila mig karro1977@yahoo.se Senast fredag 6/1. Jag behöver veta stl du önskar om du vinner samt kontaktuppgifter.

Lycka till!

Trötter

Jag är extremt beroende av en god natts sömn och har haft turen med två barn som sover hela nätterna förutom under amning så klart. Men det har tack och lov inte stört mig så mycket. Men i natt bestämde sig lillebor för att vara vaken och helt otröstlig en gång i timman. För att inte störa resten av familjen bytte jag våningsplan en gång i timman…. När sedan storebro tyckte det var dags att gå upp 07.30 kändes det som om jag mer eller mindre varit vaken mestadels av natten, men nu börjar det ordna upp sig. Vi har varit och besök två lekparker för att få en riktig långpromenad med dubbelvagnen och nu sover båda gott, ikväll hoppas jag komma iväg till gymmet för att vara med på ett FM pass. Om två veckor drar vårschemat igång och då ska jag köra 4-5 pass i veckan, så det gäller att börja förbereda kroppen!

TÄVLING

Är du sugen på en ny träningstopp?
Missa inte tävlingen som startar i morgon

45 svettiga, härligt hala

Minuters löpning med vagn, I love it. Ni vet när man tar första löpsteget och bara känner HUR bra, lätt och alldeles underbart hela passet kommer att bli, att varje steg känns bättre och bättre, kroppen känns hur pigg och stark som helst och man skulle kunna hålla på länge länge, precis så var det idag. Det är de passen som gör att man redan längtar tills nästa tillfälle så fort man har kommit hem igen. Att fötterna halkade omkring på marken, och att strumporna var alldeles plaskvåta bekom mig inte ett dugg och hade jag inte haft begränsad barnvaktstid till storebror så hade jag sprungit ett varv till. Det får bli nästa gång… Härlig underbara löpning, perfekta starten på dagen

Tights Röhnsich, jacka och väst Craft!

Måste verkligen hitta en ny vinterlöpar jacka, någon som har något bra förslag?

Bra start

På det nya året, grabbarna lät mig och lillen få sovmorgon till 09.30. Sedan väntade en härlig frukostbuffé nere i köket. När mannen och storebror sedan gav sig ut för bus i snön och lillen redan somnat om från sin sovmorgon passade jag på att öva lite på nya bp passet, 7 låtar hann jag köra,jag la även in lite egna övningar för mage och axlar. skönt. Nu ska jag snart ta plats i soffan för det årliga avsnittet av Ivanhoe...
Hoppas du också fått en bra start på det nya året!

Champagnelunch med hummer

Då var det dags att ta tillvara de sista timmarna på 2011! Efter en promenad till lekparken och ett svettigt spinning pass i källaren bestående av en minuters intervaller dvs stående i trean med mycket motstånd och massa tempo för att sedan få ned pulsen under en minut med ännu mera motstånd och lugnt tempo med fokus på benstyrka och så på´t igen. Utmaningen låg i att öka belastningen under det höga tempot samt tiden från en minut upp till tre och så ned igen hua. Trött svettig och nöjd ska jag sätta min vid borde och mumsa på detta…

Sedan blir det ett dyk i denna

Som jag får ha alldeles för mig själv då mannen är magsjuk!

Önskar er alla ett riktigt GoTt nYTt År!

Funderar

På om jag ska formulera något nyårslöfte, men nej. Jag har förmig att jag för många år sedan lovade mig själv att aldrig mer hitta på massa nyårslöften, faktiskt det enda nyårslöftet jag hållt. Jag kan bli lite lätt stressad över alla mål som sätts upp, som ska hållas i tid och otid, lika imponerad blir jag av de som klarar det, men det är inte jag!
Tröttsamt är även alla tidningar som bara sprutar ut löpsedlar om att tappa x antal kilo, komma i sitt livs form på tre veckor osv. Är det någon som fortfarande tror på att det funkar i längden, eller det kanske inte är det som är meningen?
Jag tror att ska man få till en bestående förändring måste man först och främst vilja det för sin egen skull och då menar jag VERKLIGEN vilja det. Sedan måste målet vara realistiskt, jag tror inte på kvick fix på x antal veckor, utan vill man ha ett bestående resultat så krävs en livsstils förändring, där såväl träning, bra kost och balans i livet ingår.
Hur som, årets sista dag börjar om 40 min, gör det bästa av den och ha en härlig nyårsafton!

Hur kommer det sig?

Jag körde samma upplägg och klass i går kväll som förra torsdagen och i måndags, men kännslan är att det var tre helt olika pass, hur kommer det sig?
I torsdags var det ren magi på passet ALLT stämde. I måndags kände jag att jag nog aldrig mer skulle köra passet, då jag helt tappade kännslan. Och så i går kväll, då jag vissa stunder under klassen bara rös av hur duktiga deltagarna var som slet och slet ( valde att köra samma pass igen) där tanken är pulstoppar blandat med några få tunga backar. En av grabbarna på klassen kom fram efter och sa - ditt bästa pass någonsin, eller bästa jag varit på, byt aldrig ut det. Han hade cyklat med pulsklocka och toppat pulsen varje gång det gavs tillfälle, samt lugnat ned den i de tyngre partierna, precis som tanken var. Och när det gavs tillfälle att utmana sig själv tog han det, härligt. Ännu härligare var att alla, precis alla tog tillfällena som gavs och utmanade sig själva, jag bockar och bugar allra ödmjukast och bara älskart! Härligt att avsluta 2011 med en klass som jag kommer minnas länge.

Äntligen

Vad ger man till någon som aldrig önskar sig något? Antingen ingenting eller något standard paket, men så kom jag på det bästa, jag ger mannen något som jag själv vill ha såklart. Nu läser han ju inte min blogg så jag kan ju avslöja hans present, eller min om ni så vill. En resa såklart! Älskar att resa och tursamt nog gör även mannen det. Jag har surffat resesajter hela dagen, drömt mig bort och hittat det ena resmålet härligare än det andra. Båda barnen ska såklart med och jag vill inte ha för lång flygresa, får se vad det blir, men nu behöver jag inte fundera på födelsedagspresent mer!

Nöjd mamma

Förmiddagen startade med en timmas kombo av promenad och barnvagnslöpning. Pigga ben, perfekt väder och sovande baby = nöjd mamma. Storebror tillbringade dagen hos sin favorit, farmor. Så jag kunde i lugn och ro strosa på stan och sedan möta upp med Ulrika för massa härligt tjejsnack. En härlig dag med andra ord.

Återblick 2011

Jag tycker att 2011 har varit ett riktigt bra år, kanske inte träningsmässigt då jag mer eller mindre varit gravid under hela året (i alla fall nio månader av det) Hur som.

Det nya året startade i Thailand, alltid lika skönt att vara där och jag hoppas att det kommer bli många fler resor dit tillsammans med min familj. Då Thailand är ett fantastiskt land att resa i med barn. För att inte tala om morgonlöpning i vattenbrynet innan staden har vaknat till liv och all den fantastiska maten.

Hemma i Sverige igen var det dags för ett besök på det The Nike Blast. Jag älskart!!! Bästa konventet på hela året och snart är det dags igen.

Under våren kunde jag köra på med klasser som vanligt vilket jag är otroligt tacksam för. Ett av alla minnen är när vi skulle ha BP release med sommar tema och jag tar på mig en klänning, mina kollegor har på sig Nike linnen och shorts och jag kände mig urdum när klassen kör igång och kollegan som startar inte presenterar temat…. Det var nog många som funderade på varför en av oss körde i klänning.  Jag såg att det rykte lite i mungipan på några när det blev min tur och jag berättade att vi kommit överrens om sommartema, där av klänningen…..

 

Vi tog en liten tripp till Kreta för avkoppling och träning,  jag tror jag hann med en löparrunda innan jag blev magsjuk och vilad mestadels av tiden på semestern, antar att det var precis vad kroppen behövde just då.

Under sommaren körde jag bara spinning klasser då magen började blir mer och mer i vägen, underbart var i alla fall att det fungerade.

Hösten inleddes med ett besök på Les Mills Super Saturday, även om jag knapp kunde röra på mig var det härligt att vara där och en BP klass var jag och magen med på i alla fall =)

Underhösten har det blivit otaliga promenader med vagn och en del spinning pass efter att lillen kommit till oss. Jag anordnade tillsammans med mina kollegor ett konvent på World Class, där duktiga Ulrika körde en Zumba.

Det bästa med 2011 är ju så klart när lillebror kom till världen, underbara lilla kille som jag till fullo njuter av varje minut som jag får tillbringa med honom. Det är en ära att få ha honom i vår familj och jag ser med spänning fram emot att se denna lilla kille växa upp och lära känna honom.

2012 Kommer i träningsväg att bjuda på mycket löpning och förhoppningsvis mycket grupp och gym träning. Ett spännande samarbete som jag snart kommer att avslöja mera om och självklart ser jag även fram emot många härliga upplevelser med barn och man under mitt föräldralediga år!

Självklart får man inte låna mina bilder utan att fråga!

Sjukstuga

Sonen har legat deckad av magsjuka sedan i går eftermiddag, så vi har haft en lugn dag, även om jag hann med ett spinningpass underförmiddagen. Just nu myser familjen framför skönheten och odjuret och hoppas att liten mår bättre i morgon!

Favoriter på julbordet

Efter en lång och skön promenad med dubbel vagnen och lite intervallöpning, då sonen prompt ville att jag skulle springa i alla uppförsbackar, blev det fem låter från nya Bp skivan och sedan rester från gårdagen.

 Jag har för länge sedan insett att julmat inte står högst på min favoritlista över god mat, men det finns i alla fall två favoriter på julbordet och det är brysselkål och varmrökt lax. Såhär dagen efter lockar julbordet inte alls så det fick bli en liten jullunch, däremot ska jag dyka ned i desset bordet och särskilt de här små godbitarna som vi glömde att ta fram igår.

God Jul

God Jul

Dan före dan

Har min mans släkt som jultradition att alltid ses hemma hos hans faster för att äta julbord. Helt vansinnigt tycker jag som för andra året i rad har julafton hemma, det är ju liksom dagen före man fixar i princip allt ( i alla fall vi) o med två små tar allt dubbelt så lång tid.... Och vi är lååååångt ifrån klara nu. Behöver jag säga att träna inte är ett alternativ varken idag eller i morgon? Å andra sidan är det väl en form av träning att bära lillen à 7 kg samtidigt som jag städar o lagar mat, plus at jag kan ju faktiskt träna varje dag resten av året om jag så önskar, så jag behöver ju inte göra det JUST idag!
Planen var ju även att göra mig lite julfin inför kvällen, med lockigt hår, fina kläder. Men just nu försöker jag få barnen att sova middag och 16.00 ska vi vara på plats, glada och frächa. Det sista vet ja inte hur det ska gå till då lillen levererar spyor på sin mor i tid och otid. Så jag får väl leta fram någon gamal trasa att ta på mig och håret... Ja det får nog vara,jag får vara lockig och fin någon annan dag!
God jul på er!

Vinnare av Disney on Ice biljetter är....

Camilla R och Sara W.
Stort Grattis till er

Magiskt

kläder Röhnisch

När man minst anar slår det bara till och blir en kanon klass, gruppen är med, stämningen är på topp och ALLA gör sitt yttersta, jag ryser vid tanken på kvällen pass, magiskt. Eller som en kund sa efter passet bästa passet på länge! Det värmer i hjärtat.

Nu ska jag försöka få lillen att somna sedan bli det natt bakning.

Fullt upp

Förbereder kvällens spinning klass, samtidigt som jag städar, planerar inköpslistan, underhåller sonen och försöker få i mig ett mellanmål. Går sådär kan jag väl säga…

Ska i vilket fall bli otroligt skönt att komma iväg en sväng och köra klass

Mysig Onsdag

Sista julklapparna är inhandlade och nu återstår bara fix i hemmet och matlagning/bakning inför julafton, när det är färdigt infinner sig väl julefriden eller....?

Kvällen avslutades hos fina Jennifer tillsammans Eva och Ulrika.  Underbara vänner, kvällen bjöd på massa skratt, tårar och mums precis som det ska vara.

Disney on Ice

I morgon är sista chansen att vinna Disney On Ice biljetter till förställningen i Linköping.

Jag tävlar ut 4 st. biljetter till föreställningen kl 18.00 den 3 eller kl 11.00 den 4 februari 2012 i Cloetta Center i Linköping

Maila mig på karro1977@yahoo senast torsdag 22/12 och skriv vilken dag du vill gå, hur många biljetter du önskar samt din adress.

Lycka till

En snabbis till affären

När jag i morse andades in den härliga morgonluften bestämde jag mig för att ta en liten omväg till affären, väl i affären fanns inte det jag skulle ha, så jag tog samma omväg tillbaka och fortsatte till nästa affär istället och det hela slutade i en skön långpromenad. Jag gillar de här oplanerade passen, de brukar bli de allra bästa och precis så kändes det i dag, det var alldeles tyst och stilla (med undantag för besöken i affärerna så klart) det blir näst intill som ett meditativt tillstånd och jag kan låta tankarna fara fritt, precis som under mina löppass.

Nu väntar dagishämtning och bakning.

Imponerande deltagare

Hemkommen från en härlig spinning klass möts jag av en jollrande baby, glad pappa och en två och ett halvt åring som leker tiger. Jag andas ut och känner mig oerhört lättad över att allt har gått bra, medans jag har varit borta. Som om de inte skulle klara sig, vilket jag vet att det gör. Men allt blir ju så mycket lättare när alla är på bra humör.

Under klassen kände jag mig seg i benen, funderar om det är sviterna från lördagens dubbelpass, gårdagens vila, eller alla djupa benböj med baby i famnen som är med när jag plockar upp leksaker från golvet? Kanske rent av en kombo av allt. Hur som helst trots segheten kämpade vi på och deltagarna slet som vanligt hårt. Jag blir så imponerad när de sliter, tar i och utmanar sig själva när tillfälle ges, man kan ju faktiskt bli hur trött som helst av en spinning klass.

Ha en härlig kväll

TÄVLING

Vinn Disney On Ice biljetter till förställningen i Linköping.

Jag tävlar ut 4 st. biljetter till föreställningen kl 18.00 den 3 eller kl 11.00 den 4 februari 2012 i Cloetta Center i Linköping

Maila mig på karro1977@yahoo senast torsdag 22/12 och skriv vilken dag du vill gå, hur många biljetter du önskar samt din adress.

Lycka till

Hur gick det då?

Veckans träningsmål som jag satte upp förra helgen inklusive torsdagens och lördagens klasser är i svart text och röd text är de träningspass som blev av eller som var planerad vila.

Måndag: Löpning med barnvagn Eller Body pump,  Barnvagnspromenad

Tisdag; Body Step,  Löpning med barnvagn och Body Step

Onsdag; Vila

Torsdag; Mamma/barn

Fredag; vila

Lördag; RPM och CXWORX

Söndag; Det jag är sugen på! Vila

Helt ok träningsvecka, det viktiga var inte att följa det schema jag satt upp utan att faktiskt träna, vilket jag också gjort. Premiär var det även av cxworx, jätte roligt pass, men jag tror jag fick mer ont i rumpan än i magen. Kan ju ha att göra med att jag tog det lite lugnare på magövningarna och körde järnet på rumpa lår?!? Nästa vecka ser helt annorlunda ut, med två spinning pass som jag instruerar samt att jag ska få in ett eller två löppass med eller utan barnvagn, samt en BP.

Julfest

Idag var det julfest på jobbet och då det är så sällan alla instruktörer ses samtidigt slog vi ihop inspiration och julfest. Föst körde superduktigt Micke en RPM

Direkt efter gick vi in i andra salen där Annelie guidade oss genom en CXWORX, aj, aj, aj min rumpa säger jag bara. TROTS att CXWORX är främst magträning.

Det var första gången jag var från lillen i mer än två timmar så när de andra gick vidare till SPA avdelningen, satte jag mig i bilen för att åka hem…. Med mig fick jag även en jätte fin julklapp…

Nu mat och mys med familjen.

Brödbak!

Idag är det vilodag med brödbak och mys med barnen. Älskar fredagar även fast jag är föräldraledig och varje dag är näst intill den andra lik. Men det är ändå något särskilt med just fredagar, då jag vet att hela familjen har en lång härlig helg tillsammans framför sig!

Bra mat behöver inte vara krångligt och ta tid

Jag är utbildad kostrådgivare och har alltid tyckt det varit roligt att laga mat och baka, jag vill även  tro att jag för det mesta äter bra mat. Anledningen att jag gör det är för att jag tycker om det och har alltid gjort det.  Men lika mycket som jag gillar ”bra” mat Ä L S K A R jag choklad och bakverk, vilket jag äter när jag är sugen på det.

Men ibland så vill det sig inte riktigt med det här med kosten och då blir jag så trött på mig själv, att jag struntar i något som egentligen är så enkelt nämligen att äta bra och balanserat, vilken varken behöver ta tid eller vara krångligt.

En bra mat dag, enligt mig.

Frukost; havregrynsgröt, med mosad banan, kanel, linfrö och mjölk, ägg, kaffe eller te

Mellis; keso med blåbär och bandade nötter

Lunch; Ugnsbakad kycklingfilé, med klyftpotatis, och sallad bestående av ruccola, tomat, gurka, svarta bönor, avokado

Mellis; Smoothie bestående av vaniljyoghurt, kesella, banan, hallon, blåbär och mango

Middag; Ugnsbakad lax med råris och sås gjord på crème fraiche, till det broccoli.

Jag brukar planera för en vecka när vi åker och handlar och lagar mycket mat på helgerna så att jag inte ska behöva göra det i veckan när jag har två små barn hemma. Trots att det går relativt snabbt att laga detta och det mesta sköter sig självt då det lagar sig i ugnen så får jag inte till det som jag vill alla gånger. 

Som exempelvis igår, jag vet inte hur jag tänkte eller vad jag tänkte med.

09.00 skulle jag vara hos frissan, 08.00 skulle jag lämna på förskolan. Vi var inte på förskolan förrän vis 08.30 (fråga inte vad vi gjorde under morgonen). Så det jag hann få i mig innan frisör besöket var en latte från ett fik. När jag kom hem hade jag ingen lunch klar utan gjorde i ordning lite gröt, för gissa om jag var hungrig närjag varken ätit frukost eller mellis. Till mellis blev det en skyr och banan, samt en halv paradis ask och till kvällen en pastasallad med tonfisk. Äter jag skit ena dagen få det inte bara konsekvenser under hela dagen utan även dagen efter då jag är hur hungrig som helst, är det värt det? Absolut inte. Vad vill jag då säga med detta? Jo precis som rubriken säger, bra mat behöver inte vara krångligt eller ta tid, med lite planering går allt!

Dåligt samvete

När jag var nyinflyttad student till Linköping för många många år sedan blev World Class som mitt andra hem. Jag ”hängde” där både innan och efter klasser och träffade många av mina vänner som också var instruktörer där. Många år har gått och jag tillbringar inte längre timmar på gymmet utan det blir en snabb sväng dit för att träna och sedan hem igen.

Igår hade jag laddat för en Body Step klass, men ju närmre klasstart desto mindre sugen var jag på att ta mig dit. Någon stans på vägen har jag fått ett dåligt samvete för att åka hemifrån och lämna barnen(som jag annars spenderar varenda vaken minut med ). Men mannen uppmuntrade mig och iväg kom jag. När jag öppnade dörren till instruktörsomklädningsrummet stod en gammal kollega där, som precis har börjat hos oss på nytt och för ett kort ögonblick kändes det som ”the good old days”. Jag blev jätte glad över att se henne och såklart även de andra instruktörerna som befann sig i omklädningsrummet. Jag har verkligen förmånen att jobba med ett så härligt instruktörs gäng på World Class.

Body stepen var precis så härlig som jag hade hoppats på och jag gick därifrån full av endorfiner och total lycka. När jag kommer hem möts jag av mannen som ser precis slut ut, lillen har vrålat under hela tiden jag varit iväg… det dåliga samvetet är återigen på plats och så fort jag tar lillen lyser han upp och börjar jollra….. jag vet att jag behöver komma iväg för att orka, men det är fruktansvärt jobbigt att slåss med ett dåligt samvete. Tack och lov var mannen glad över att jag var nöjd och tillfreds mad att ha fått träna.

Välkommen Lucia

Dagislämning, vagnpromenad / jogg. Hemma slänger jag in en tvätt, äter frukost bestående av keso, vaniljyoghurt, banan, valnötter, rostade hasselnötter, te och ägg, framfördatorn samtidigt som jag läser mail och bloggar. Snart en sväng på stan med julklappshopping och lunch möte, dagis hämtning, hem och packa fikakorg för att gå tillbaka till dagis (15 timmars barn får på lucia inte stanna tiden mellan hämtning vid ett och luciafirande vid 15, kanske bara är jag som tycker det är konstigt?) tillbaka till dagis med man barn, fikakorg och tomte för luciafirande. Hem igen laga mat och sedan iväg på ett efterlängtat body step pass. Har jag sagt att jag tycker det är L Y X att vara föräldraledig.

Ha en härlig lucia

Ny vecka nya möjligheter.

Nu är det dags att ta tag i träningen igen. Elva veckor har gått sedan förlossningen och jag har sedan dess skyndat långsamt med inte alltför mycket träning, men nu är det ändring på det. Innan jag blev med barn tränade jag inte varje dag vilket inte heller är målet nu (ej inkluderat vardagsmotion som barnvagnspromenad och bus med barn). Men tre till fyra ”riktiga” träningspass i veckan är målet Så denna vecka ser ut enligt följande plan.

Måndag: Löpning med barnvagn Eller Body pump

Tisdag; Body Step

Onsdag; Vila

Torsdag; Mamma/barn

Fredag; vila

Lördag; RPM och CXWORX

Söndag; Det jag är sugen på!

Inte bara guld och gröna skogar….

Får man eller rättare sagt ska man skriva på bloggen när man är arg, ledsen, besviken?!?! Känns som de flesta bloggare mestadels är på topp eller väljer att skriva när de är på topp. Och jag vet ju själv att jag slutar läsa så fort någon gnäller, jag vill ju inspireras och inspirera!

Men idag ska jag göra ett undantag, för det rinner tyvärr inte av mig som det annars brukar göra och jag blir inte ofta arg.

Ibland upplever jag att bor man inte i Stockholm så räknas man inte i vissa sammanhang, vilket är JÄTTE tråkigt. Jag brukar för det mesta bara kunna skaka av mig saker när det inte går min väg eller ge mig ut på ett träningspass för att få ur mig den trista energin och boosta mig själv med massa nya krafter. Men ibland går det visst inte, efter ett negativt besked som jag hade hoppats så mycket på gick luften ur mig. Efter att ha gnäll lite till min man och inte fått den respons jag velat där heller satte jag mig på spinning cykeln, TVÅ minuter…HALLÅ båda barnen sover och jag har all tid i världen men det gick bara inte, kände mig ur löjlig sittandes där och irritationen bara växte. Lite body balance då, för att lugna ned mig? Nej stod inte ens ut en hel låt av svepande med armarna utan blev bara mer och mer frustrerad eller kanske snarare ledsen i själen, eller just som jag skrev ALL luft lust gick ur mig och hemma träning var inte det jag behövde just då!

Vad gör du för att bli av med din frustration?

December rutiner

Det första min son gör när han vaknar är att sätta sig upp i sängen och säger – mamma gå ned i källan och öppna nytt pet. Jag har gjort en adventskalender med ett nytt paket för varje dag fram till julafton (något jag själv alltid önskat mig när jag var liten) hittills har allt varit kul förutom strumporna, då frågade han om han kunde få öppna ett nytt pet, med det blev inget med det.

När paketöppningen är klar kommer nästa morgon rutin -mamma gå upp göra moootie . Idag blev det med vaniljyoghurt, kesella, mango, blåbär, hallon, banan och jordgubbar. Riktigt gott!

Någon som vet?

Planen för dagen var att ge mig ut på en löprunda utan barnvagn, men efter att ha varit och huggit julgran i den iskalla vinden, valde jag istället att stanna hemma och öva in nya pump klassen istället. Uppvärmning, ben, bröst, triceps, biceps och utfallslåten var vad jag hann med. Hade bestämt mig för att köra fem låtar, så sista ben låten var ren bonus. Jag är verkligen i behov av att stärka upp kroppen så nu i efterhand var det ett bra val att köra pump istället.
Jag har inte vågat mig på rena magövningar ännu, då jag inte tycker att den rakamagmuskeln har dragit ihop sig än. Tre månader sa min mvc sköterska att jag skulle vänta, vilket det har gått den 23/12. Men även fast jag bara kört balans och stabiliserings övningar tycker jag inte att det blir någon skillnad. Jag antar att det tar längre tid efter barn numer två när man fått dem tätt, har ett svagt minne av att mvc sköterskan sa att det är inte alltid muskulaturen går ihop som den var innan. Någon som vet?

Mjölfritt fröknäcke

Det här helt sjukt lättbakade knäckebrödet är väl egentligen inte ett bröd i ordets rätta bemärkelse, eftersom det inte innehåller något mjöl. Men vad gör det när det är ungefär hur gott som helst? Jag gillar att äta det alldeles som det är. Eller för all del med salt smör eller härligt rinnig brieost och besk marmelad.

• 2 ägg
• 1 dl sesamfrön
• 1 dl solrosfrön
• 1 dl pumpafrön
• ½ dl blå vallmofrön

Vispa upp äggen lätt och tillsätt övriga ingredienser. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och grädda cirka 10 minuter i 175 grader. Bryt i bitar och förvara torrt.

Mamma/barn klass

Mamma/barn klassen flöt på bra även idag, efter avslutat pass satt sonen på samma sätt som han satt vid start.

Jacka och byxor från Röhnsich

Idag körde vi 20 min spinning och sedan styrka, med fokus på rumpa, lår och axlar. Nästa vecka blir det återigen spinning och under styrkedelen kommer fokus ligga på rygg. Tycker att det är ganska skönt att fokusera lite extra på en muskelgrupp per pass men självklart kör vi igenom alla muskler och klassen anpassas efter deltagarna som ges lite olika övningar beroende på hur deras kropp känns, eller om de är gravida.

Inget jag är stolt över

Jag mår helt klart mycket bättre när jag får röra på mig regelbundet (barnvagnspromenader ej inkluderat) och kan hantera händelser på ett mycket mer balanserat sätt än vad jag gör om jag inte har tränat på ett tag

Idag prövades tålamodet gång på gång när jag efter veckor av dåligt samvete som slagit mig varje gång jag gått förbi byggsatsen av pepparkakshuset som legat i köket, äntligen till min sons stora lycka sa ja till att bygga huset. Mitt lilla hjärta hade ingen aning om vad det innebar att bygga ett pepparkakshus och såhär i efterhand kan jag villigt erkänna att det hade inte jag heller. Han trodde vi skulle äta pepparkakshuset och godis och jag trodde att det skulle vara lätt! Det kanske det är om man är duktig på att bygga pepparkakshus men det var bevisligen inte jag. Jag blir otroligt lätt på riktigt dåligt humör när saker och ting inte går min väg, särskilt om jag inte tränat på länge som var fallet idag. Den här lugna harmoniska lyckliga julkänslan som jag trodde skulle komma i samband med byggandet infann sig aldrig, istället brände jag mig och var lätt irriterad hela tiden. Stackar sonen, varken han eller jag vill nog göra ett nytt försök nästa år.

Men nu är i alla fall hus helvetet färdigt….=) Och jag fick stående ovationen från sonen som lyckligt applåderade när huset stod färdigt och sa bravo mamma bravo mamma., han kanske var mer lättad än jag att bygget var färdigt!

Tur det är mamma barn klass i morgon så jag får träna!

Periodare

Jag brukar vara periodare vad gäller frukostar och mellanmål. Det jag varierar mellan brukar vara gröt med skivad frukt i, smootie, yoghurt och hemma gjord musli eller hembakat bröd. Till det oftast ägg och te eller en latte. Ofta blir det samma sak till mellanmål som jag åt till frukost och när båda barnen är hemma vill jag ha något som går så snabbt som möjligt att göra. Dessvärre är jag ett godismonster av hög klass och har jag inget mellanmål hemma som är lätt att fixa blir det lätt en eller tio chokladbitar istället och det blir jag ju garanterat inte mätt på, det är heller ingen höjdare för humöret…vilket inte helt oväntat eller? Jag vill ju även föregå med gott exempel inför barnen då jag inte kan säga att godis äter man bara på lördagar samtidigt som jag mumsar på en kexchoklad, det håller ju liksom inte. Har du några bra tips på mellanmål eller frukost så tas det tacksamt emot, då jag är i behov av mer variation.

Ny favorit.

Äntligen har den Isländska yoghurten Skyr kommit till Linköping. Jag har varit supernyfiken över hur den smakar och nu vet jag. Jag hade HÖGA förväntningar på den och blev ganska så besviken när jag provade blåbärs smaken, ingen jag kommer köpa igen. Men skam den som ger sig, jag hade bestämt mig redan innan för att testa alla smaker. Jordgubbs smaken var helt ok och den kan jag absolut äta igen, men jag har precis mumsat i mig vanilj och jag vill bara ha mer, helt klart godkänd. Kändes som om det var alldeles för lite till skillnad från de två föregående då jag har varit nöjd när jag ätit upp innehållet. Ett mellanmål som jag absolut kan rekommendera, före eller efter träning.

En lite fundering kring placering i butik, det var ren tur att jag såg att den stod på hyllan, relativt dyr jämfört med produkterna som stod bredvid. Vilket var söt yoghurt, min rädsla är att man kanske köper skyr till barnen som är vana vid söta sliskiga yoghurt och dömer ut produkten totalt…Jag hoppas jag har fel för jag vill mumsa vanilj så länge det bara går.

In love

Hur mycket fint har inte casall i vårens kollektion?? Jag blev kär direkt och hittade några måsten som den rosa toppen och kjolen, love it.

Bilden är från miss Agdas blogg.

ishalka

Dagens promenad var halkig och kall. Jag var länge i valet och kvalet om jag skulle ge mig ut över huvud taget. Men det var alltför länge sedan jag rörde på mig så till slut tog förnuftet över och det blev en snabb promenad ute, tänker dock inte glömma mössan nästa gång för hua så kallt det var.

Nu ska jag fortsätta göra i ordning fotoboken för året som gått, kul minne för sonen och en bra julklapp till släkten.

Röhnisch

Ännu en favorit som är i dagens julkalender på Röhnsich hemsida

2:a advent.

Phu…jag har varit lite lätt stressad inför idag men nu kan jag andas ut.

Vi bjöd nämligen in hela gatan på adventsfika, brukar vara en tradition som förra ägarna av huset vi bor i hållit och efter att ha varit hembjuden vid olika tillfällen till några av grannarna kände vi att det var vår tur. Jag var nervös över att vi inte skulle ha så mycket att prata om då alla är + 65, det värsta jag vet är när det blir tyst och stelt, då kan jag säga de mest pinsamma saker bara för att det inte ska vara tyst. Tack och lov slapp jag det, då det var full fart på samtalen redan från börjanoch jätte trevligt. Det andra jag var lite nervös för vad var förra ägarna som också var bjudna skulle säga om att vi flyttat köket till ett annat rum. Jag menar det måste ju kännas konstigt att komma tillbaka till huset som varit deras hem i 30 år och så är det helt omgjort, men de tyckte att det var jätte fint och tog det på ett bra sätt. Så nu har vi bara uteplats, takbyte, renovering av en toalett, tvättstuga och spa avdelning kvar….men det lär ta några år innan allt är klart. Måste ju hinna leva lite också.

Lunch

Jag hällde över granatäpple kärnor över min pastasallad, det blev hur gott som helst. Det kan jag verkligen rekommendera om man inte gillar dressing som jag så var det supergott. Strö även över lite valnötter så blir det ännu mumsigare.

Träningskläder

Kolla in Röhnsich julkalender, med ett nytt snyggt plagg varje dag!

Jag älskar denna topp och kan verkligen rekomendera den!

Vinnaren av Röhnisch toppen är

Piiha-Lotta J Grattis, jag har precis mailat dig!

Bokad

Mitt lilla hjärta sov sig igenom även denna mamma/barn klass, vilket gjorde att jag kunde slappna av och fokusera på deltagarna.  Step och styrka med egen kropp, baby eller vikter var det som stod på schemat idag och med tanke på vilken grym träningsverk jag fick förra veckan så lär jag nog känna av även dagens pass då jag hade lagt in lite nya övningar. Jag är riktigt imponerad av de andra bebbarns som förnöjsamt ligger eller sitter och jollrar på sina filtar, hoppas sonen tar efter det, när han bestämmer sig för att vara vaken på en klass.

Nu är jag även bokad och klar för the nike blast. Ska bli så grymt kul!!!

Funderar

Spinningen gick riktigt bra igår kväll, skön känsla i kroppen och kärt återseende av massa spinning stammisar = spinning när det är som bäst. Nu laddar jag med frukost inför dagens mamma barn pass i väntan på att liten ska vakna.
Kollar även in sidan för the Nike blast och funderar på om jag är fullkomligt korkad som funderar på att åka upp för att vara med på två klasser under lördagen för att sedan åka hem igen. Ha med mig liten och klassen jag helst vill gå på ligger sist på lördagen,( Emma J step)så länge kommer jag inte att stanna. Hmmmmm är det värt 2000 kr? Men jag vet ju hur kul det är att vara där, måste bestämma mig under dagen i alla fall.