Röhnsich Beach 2013

Finns nu på nätet, kolla in Röhnsich webb shop för sommarens snyggaste bikini.

Önskar er alla en trevlig Valborg

Som ett brev på posten

Slog prestations ångesten till!

Tackarrrrr

Precis vad jag INTE behövde just nu.

Jag tycker i vanliga fall att det är superkul att sätta ihop nya spinning pass.

Det passet jag skulle gjort igår kväll, skulle vara till lördagens inspirationsdag på World Class.

Men helt plötsligt kom jag knappt på hur jag brukade göra.

Passet ska vara roligt, inspirerande, grymt jobbig och väldigt bra. 

Borde ju vara enkelt, eller?

Nej inte när det är mina duktiga kollegor som jag ska försöka inspirera.

Blir nog en låååång natt ikväll igen.

Något bra låt tips anyone?

Dagens X 6

Började dagen med en långpromenad med hela familjen. Äldsta sonen cyklade, lilleman som är krasslig satt i vagnen. Mannen och jag försökte efter bästa förmåga springa ikapp cyklisten som skrattade för glatta livet och skrek att han minsann var supersnabb.

 Till och med snabbare än Blixten machin… (som han så fint kallar honom för).

 Jaja det är väl fantastiskt att ha så höga tankar om sin egen förmåga.

Under efter middagen fick jag den äran att följa med på simskola. Oftast är det pappan i familjen som brukar vara med men idag var det min tur. Så fantastiskt kul att få se sonens utveckling sedan sist. Att hans försiktighet och rädsla för att få vatten i ögonen minskat. Underbart

Deklarerad och klar, i vanliga fall brukar jag göra det sista dagen. Men jag är inte den som är den. Alla kan ju ändra sig

Dagens middag bestod av hemmagjorda hamburgare, riktigt gott och alla åt med god aptit, förutom lilleman som mest kastade maten hejvilt omkring sig. Hur länge håller man på med sådant? Kan inte minnas att äldsta sonen höll på lika länge som lillebror. Men vad vet jag, mitt minne är ju inte direkt att lita på.

Hade en god tanke om att jag skulle försöka äta godis endast på lördagar. Kom på mig själv när jag precis mumsat i mig en rad Marabou choklad att det var ju precis det jag INTE skulle göra… det där minnet igen, varken långt eller kort. Tips för att få det tillbaka mottages gärna

Nu är det dags att sätta ihop ett nytt spinningpass….



Fredag/lördag

Har varit två riktigt roliga och händelserika dagar. Igår var det middag med vänner direkt efter jobbet. Sedan bar det av till Thomas Ledin konsert i Cloetta center.
Alltså den mannen... SÅ bra och han är för mig, starkt förknippad med sommar. Efter konserten var ingen ( förutom jag då, trött mössa) sugna på att gå hem, så det blev att ta sig vidare till modned. Mysig avrundning på kvällen.

Yngsta sonen bestämde sig för att 2h sömn var lagom natten mellan fre/lö.

Så det var ingen pigg Karro som tog sig till gymmet i morse för att köra 75 min pass.
Men en av alla fördelar med träning är ju att man blir pigg av det.
Nu har jag precis varit på en dance klass med Oscar Jöback som fina vännen Ulrika
arrangerade i Ekängen. Oscar avslutade Ulrikas dag som hon arrangerade i samband med firandet av 1- årsdagen för hennes företag. Tack fina du!

Kardemummabullar

Nybakade bullar och ett glas mjölk, barnsligt gott om ni frågar mig.

Har varit hemma med sjuk liten skrutt även idag och vad passar väl bättre än att baka bullar med barnen?

Enda nackdelen med receptet är att det blir så få bullar...

4 dl mjölk
1 dl grädde
50 g jäst
1/2 tsk salt
2 dl strösocker
250g kesella 10%
100g rumsvarmt smör
1/2 msk mald kardemumma
Ca 15 dl vetemjöl

Fyllning
200g smör
1 dl strösocker
1 msk mald kanel
1/2 msk kardemumma kärnor

Pensling
1 ägg
1/2 dl ljus sirap
2 tsk vatten

Garnering
1 msk kardemumma kärnor
1/2 dl strösocker

1. Värm mjölk o grädde till fingervarmt. Lös upp jästen i degvätskan. Tillsätt salt, socker & kesella. Samt smör o mjöl. Knåda väl o låt jäsa till dubbel storlek i ca 45 min
2. Fyllning, blanda smör, kanel, socker och kardemumma till en krämig fyllning.
3. Ta upp degen på mjölat bord, dela i två o kavla ut en halva i taget till en rektangulär platta och bred på fyllningen.
4. Vik den ena långsidan mot den andra. Skär i 4 cm breda remsor o skär snitt som delar varje remsa nästan helt.
5. Vrid och snurra varje ände åt olika håll se till att ändarna hamnar under knuten. Lägg på plåt med bakplåtspapper.
6. Låt bullarna jäsa i 40 min. Sätt ugnen på 225c. Stöt kardemumma till garnering o blanda med socker.
7. Pensla bullarna med uppvispat ägg, grädda mitt i ugnen i 15 min.
8. Rör ut sirap med vatten, pensla bullarna med blandningen. Strö över kryddsockret och låt svalna på galler.

Borde jag?

Passar på att läsa alla matmagazin jag knappt hunnit bläddra igenom, nu när lillbus sover och storebror tittar på byggare Bob.

Då slår det mig att kanske borde jag blogga om mat/bakning på en annan blogg.....

Tål att tänkas på

Vad hittar du på idag?

VAB- tisdag

Och även onsdag som det låter på lillskrutt.
Hur mysigt jag än tycker det är att vara hemma med mina hjärtan så lider jag såklart med honom, särskilt när han än så länge inte kan berätta var det gör ont.

Jag hoppade även över kvällens body step klass. Var nog mer vaken än sovandes i natt och kände inte att jag skulle vara på topp under passet. En av alla fördelar med att tema är ju att man inte behöver leta vikarie!
Tidigt i säng o så hoppas jag på att få sova och vakna pigg och kry i morgon bitti!

Veckans tips!

Älskar du precis om jag parfymer, hår& hudvårdsprodukter så måste du besöka bloomify.se

Bloomify erbjuder parfym, hudvårdsprodukter och hårvårdsprodukter från välkända varumärken upp till 70 % billigare än i butik

Hur bra är inte det?

Själv brukar jag köpa på mig ett lager när jag åker på utlandsresor men sedan jag hittade denna sida kan jag snabb och lätt klicka hem mina favoriter.

Min favorit just nu Versace Bright Crystal EdT 30 ml för bara 249 kr

Älskar´t

………......................................

Dagen idag ägnas åt att pussa på min lilla sjukling och försöka underhålla en storebror som                L Ä N G T A R ihjäl sig efter sitt 4 års kalas om en månad.

Önskelistan är färdigskriven

Inbjudningskorten skickade

Så då var det väl bara den lååååånga nedräkningen kvar?

Ska bli skönt med dubbelpass i spinning ikväll så jag får en chans att träna bort eventuella sjukbaciller som smugit sig på!

Vad hittar du på idag?

Fler nyheter Röhnisch AW13

Här kommer lite mer av mina höstfavoriter i Röhnisch kollektionen.

Hoppas ni haft en underbar solig söndag!
Här har det varit sjukstuga med liten varm och hostig skrutt. Håller alla tummar jag har att jag inte blivit smittad, trots att jag burit på liten mestadels av dagen

Goodiebag

Jag fick inte bara möjlighet att se Röhnisch AW kollektion i torsdags. Jag fick även med mig en goodiebag hem!

Är det något jag älskar så är det presenter och överraskningar, så tack bästa Röhnisch!

Goodiebagen innehöll, ett nagellack som jag länge suktat efter, en underbart skön sport bh, känns inte ens att man har den på sig. Armband, snyggt nyckelfodral, tvättpåse och en hemlis som jag behåller för mig själv.

Röhnisch AW 2013

Jag har haft en härlig förmiddag på Röhnisch show room, där jag fått känna, klämma och prova alla fina höst nyheter.
Som vanligt fanns det jätte mycket fint. Träningstoppar i härliga färger och mina favoriter shape tightsen finns även med i höstens kollektion.
De finns i tre längder, Capri, 7/8-del och hellånga. Till hösten med nya smarta detaljer som högre nedvikbar midja, flera reflexer, vattentät ficka och ett extra avtagbart svettband med plats för nyckel finns på ett par shape tights från running kollektionen.

Här kommer lite bilder från förmiddagen, lovar lägga upp flera favoriter i morgon.

Nutella cupcakes

Jag bakade dessa godbitar i helgen.



bild lånad från Roy Fares blogg

Vill man ta sig till chokladhimlen och tillbaka är det bara att baka för oj,oj,oj så mumsiga

 Cupcakes

100 g Vetemjöl (1 3/4dl)
150 g Strösocker (1 3/4dl)
30 g Kakao (3/3dl)
3 g Maizena (1tsk)
3 g Bakpulver (1/2tsk)
3 g Bikarbonat (1/2tsk)
3 g Salt (1/2tsk)
8 g Vaniljsocker (1msk)
55 g Ägg (1st)
75 g Mjölk (3/4dl)
40 g Vegetabilisk olja (1dl)
50 g Bryggd kaffe (Varm) eller kokande vatten (1/2dl)

Cupcakes: Sätt ugnen på 170 grader. Sikta alla torra ingredienser i en bunke. Vispa ägg, mjölk och vegetabilisk olja lite lätt med en handvisp. Blanda i äggvispningen med dem torra ingredienserna och tillsätt det varma kaffet och blanda väl, smeten kommer att vara lös. Vill du inte ha kaffesmak tillsätter du varmvatten. Fyll dina cupcakes formar lite mindre än 3/4 med smet. Grädda mitt i ugnen på 170 grader i 16 – 17 min. Gör stickprov, ta ut och låt svalna helt innan du lägger på frosting.

Nutella frosting
150 g Mörk choklad – smält
250 g Osaltat smör – rumstemperatur
150 g florsocker (2 1/2dl)
8 g Vaniljsocker (1msk)
2 g Salt (1/4tsk)
100 g Nutella (1dl)

Nutella frosting: Hacka chokladen och smält försiktigt i mikron eller över ett vattenbad. Vispa smör, florsocker, vaniljsocker och salt vit och fluffigt. Vispa i nutella och den smälta mörka chokladen, vispa väl. Är frostingen lite lös kan du stoppa in den i kylen 10 minuter.



Lycka till!







Att ladda för dubbelpass

Idag är det dags för ännu ett dubbelpass.

Vi har challange tema på gymmet, vilket innebär att vi har chans att utmana kunderna lite extra och kan göra klasserna ännu mer utmanande, som en happening.

( Det är ju inget som hindrar att vi gör det varje gång, men ni förstår vad jag menar….)

Jag ska tema med en kollega på Functional Moves samt tema min vanliga Body Step klass.

Gissa om jag är laddad?

Att tema med kollega bidrar i alla fall för mig att jag blir E X T R A taggad och orkar ännu mer än vanligt!

Upplever även att det smittar av sig på deltagarna som tar i det där lilla extra och bidrar till att stämningen i salen blir heeeeelt fantastisk.

Tränar du något idag?

Nu har jag landat

I soffan, efter kvällens dubbelpass i spinning.

Älskar måndagar, först en hel ledig dag tillsammans med mina älsklingar och sedan dubbelpass på gymmet med näst intill fulla klasser.

Och så värmen, underbart och inte en dag förtidigt.

En riktigt bra måndag helt enkelt!

Så blev det Thailand igen

Att jag gillar att resa har väl inte kunnat undgå någon.

Men jag gillar faktiskt att åka till nya platser och upptäcka nya saker.

Ändå slutade det med att vi bokade en ny resa till Thailand.

( Ska ju förvisso till Turkiet i sep och där är det bara jag som varit innan i familjen)

 Helt ärligt så hamnade vi i Thailand av värme och bekvämlighets skäl.

För är det något ställe som det är enkelt att resa med två små barn till så är det just Thailand.

Såklart ska vi tillbaka till mitt favorithotell

Kathatani resort & spa

Men vi ska även testa ett nytt hotell på en annan del av ön.

Så lite nytt och lite gammalt tror jag blir en perfekt kombo för vår lilla familj i februari nästa år.

Men först lite svensk vår och sommar

För nu är den på g.

Premiär

Premiär som i årets första grillpremiär.
Det är ju verkligen löjligt gott.

Det blev grillat både under 18 års lunchen som vi var och firade, men även nu till kvällen. Ska det vara premiär så ska det.

Barnen sover sedan länge och mannen och jag har i lugn och ro kunnat njuta av grillpremiär. Kunnat avsluta meningar och bara vara.
Nu borde jag resa mig ur soffan och fixa till måndagens spinning klass , ska bara mumsa färdigt på paradis asken först!

Dagens x 6

Började med att jag åkte naken till jobbet. Eller alltså inte helt naken, bara utan min iPhone. Jag skojar inte när jag säger att jag känner mig HELT naken utan den, hur galet är inte det?

Nytt pass på dagens lunch spinning, mmmmm jag måste alltid cykla passet innan jag till 100 % vet vad jag tycker men jag är inte helt nöjd med det. Problemet är att jag inte vet vad jag vill justera med just detta pass, bara att något bör justeras. Jaja det ger sig väl tids nog.

Kvällen, helgen går i firandets tecken. Svärfar fyller och blir som ett litet barn så här ska det firas.

Natten har tillbringats bestigandes berg. Och cyklat som jag har cyklat, det var väl inte konstigt att jag var trött i benen under lunchspinningen då jag förmodligen cyklade jorden runt i natt…. Det ni!

Börjar på allvar fundera på om jag inte ska anmäla mig till Stockholm Marathon så fort det går.. eller ska jag kanske vänta och känna hur årets första löp pass känns?

Fredag mina vänner, jag ser fram emot ett gott glas rött vin, bli bjuden på middag och en härlig efterrätt. Kvällen kan ju inte bli annat än bra!



Kvällens föreläsning!

Vilken kvinna!
Renata Chlumska.
Wow säger jag bara, att kämpa, att inte ge upp, att tro på sig själv och framförallt att våga.

Skulle jag ens ha en smula av hennes mod skulle jag vara lyckligt lottad.

Och då menar jag inte mod till att bestiga världens högsta berg, inte heller paddla och cykla runt näst intill hela USA, utan mod till att ta tag i mina drömmar och leva dem.

Får du någonsin möjlighet att lyssna till henne, gör det.

Ny favorit!

 

Jag älskar att lyssna på musik när jag tränar.

Ä L S K A R

Är jag ute och springer, eller styrketränar så är det alltid något spinning pass eller Les Mills musik som jag lyssnar till i min iPhone, den som snällt följer med på alla träningspass.

Min nya favorit är detta underbara sportarmband för iPhone4/4S

 

Det är inte bara super snyggt, jag menar svart och rosa, kan det bli så mycket bättre?

Det sitter även perfekt på armen, är inte i vägen och jag känner knappt att jag har det på mig.

Sportarmbandet tillsammans med telefonen kommer följa med mig på många och långa träningspass under vår och sommar.

Skönt trött

Kroppen är skönt trött efter kvällens bodystep klass. Det är inte mycket som slår känslan av att rent fysiskt köra slut på kroppen efter en mer eller mindre stillasittande dag på kontoret!
Älskar känslan av att kunna pressa mig det där lilla extra när jag tror att det inte går längre. Att då försöka hoppa lite högre eller böja lite mer på benen och krama ur de sista krafterna, ljuvligt!

Nu har jag landat framför datorn och försöker sätta ihop några nya spinningpass, få se hur det går.
Ha en härlig kväll.

Hur äter du?

Jag fick frågan av en kund på world class hur och vad jag laddar med för energi inför en dag med dubbelpass.

I vanliga fall är jag ledig på måndagar och äter lite annorlunda än vad jag gör en dag som denna då jag varit på utbildning och åt det som bjöds. 

Även om jag inte kände någon skillnad under dagens pass vet jag att jag kommer att vara mer hungrig än vanligt under morgondagen.

Så idag åt jag

Frukost; smoothie gjord på kesella, vanilyoghurt, bananer, blåbär och hallon. Till det åt jag ett ägg och drack te.

Mellanmål; smörgås med ost och gurka

Lunch; 

Kycklingsallad

Mellanmål;

Dammsugare.....( inte världens bästa uppladdning)

Mellanmål 2 

  Banan och litet paket keso

Middag efter passet

Ugnsbakad lax med potatis och aioli. Grönsallad till.

Om jag istället hade varit ledig skulle jag inte ätit dammsugaren samt ätit middagen innan passet istället för efter och gjort en omelett när jag kommit hem.

Tänker du på vad du stoppar i dig?

Veckans träning

Jag har haft en riktigt behaglig träningsvecka.

Måndagen startade med min egen spinning klass.

Tis temade jag som vanligt body step.

Och i onsdags

Hade jag den äran att få vicka på en vanlig step.

Så kul!!!

Det var över ett år sedan jag körde en vanlig step och varje gång jag kör så inser jag hur mycket jag saknar det.

Torsdag = vilodag

Fredag lunchspinning 45

Lördag 75 min spinn/body pump

Och idag skulle jag igentligen vila, men nu fick jag ÄNTLIGEN till det och ska gå på en kollegas yoga pass. 

Underbart avslut på en skön träningsvecka.

Tränar du idag?

Så kan det gå

Direkt efter dagens lunch spinning, sprang jag en snabbis på stan för att kolla träningskläder.

Massa fina träningskläder hittade jag ju såklart, men det som fick följa med hem var dessa två.

Lite glitter och glamoure passar även en träningstokig småbarnsmamma.

Trevlig helg fina ni!

Dagens x 6

Alltså är det inte våren som är här ändå? Hängt i lekparken heeeela dagen och jo, visst måste det vara så!

Dagens jag hade förträngt hur det var; efter att ha tillbringat veckan hemma med mina grabbar inser jag HUR mycket jag älskade det! Föräldraledighet, Bästa tiden i mitt liv.

Vilodag från träningen för min del, mycket välbehövligt!

Kvällen har tillbringats letandes i kataloger gällande vilken ytterdörr vi ska ha! Hur kan något så enkelt vara så svårt? Synd att man inte kan testa lite olika alternativ på plats.

Gårdagens, dagens, morgondagens, alladagariveckan favorit mellis just nu. Keso, banan, blåbär och vaniljyoghurt. Löjligt gott!

Just nu väntar jag på att första brödet ska bli färdigt i ugnen. No 2 står på jäsning, blir en sen kväll för min del som annars brukar ligga i sängen såhär dags.

Äntligen!

Jag har sett dessa fina armband på otaliga bloggar och äntligen fick jag hem mina.
Kan inte annat än att hålla med,
FUCK CANCER.

Lyx

Att ha semester.
Att tillbringa dagen med mina allra finaste grabbar.
Att ha strålande sol, kom igen nu våren
Att avsluta dagen med dubbelpass i body step och body pump

Lycka!
Vad hittar du på idag?

Att sammanfatta påskhelgen

Lugn och skön ledighet som fortsätter ytterligare i några dagar.

God mat och en massa godis. Inser att jag inte är så särskilt förtjust i påskmat, men det finns ju så mycket annat gott istället för det traditionella påskbordet.

Massa mys med barn och man, där barnen fått bestämma aktiviteter. Så en härlig blandning av spel, Lekparkshäng och bus har avverkats.

Träning SÅKLART, och dagen avslutades även med en spinning utbildning.

Det är ytterst sällan det händer

Att jag köper en träningstidning alltså.
Men när träningstidningar lockar med en tränings dvd, då har jag mycket svårt att motstå.
Har ännu inte testat den senaste i raden av tränings dvd;er, som jag köpt.
Har du testat den?

Långfredagen

Dagen har gått i ett och så väldans låååång vet jag inte om den varit.
Som vanligt vaknade barnen tidigt och då är det inte så mycket annat att välja på än att gå upp.
Jag satte genast igång och bakade påsk tårta som skulle serveras till dagens gäster.
Sedan blev det en tur till gymmet och instruera ett spinning pass.
Snabbt hem igen för att fixa med all mat till gästerna skulle komma.
Tack till svärmor som hjälpte till både med mat och barn. ( vet inte vad vi skulle göra utan henne).

När alla var mätta och belåtna, barnen trötta och vi vuxna nöjda, kunde jag äntligen slappna av.

Nu har jag precis förberett morgondagens äggjakt. Ett varsitt ägg på varje våningsplan med presenter och eller gidis i samt en ny karta i varje ägg som leder till nästa gömställe.
( tror nog jag tycker att det är lika kul som barnen, men så älskar jag ju presenter och överraskningar också).

Hur har du tillbringat din långfredag?

Att reflektera

Med reflektioner från gårdagens inlägg vill jag bara tillägga.

Jag älskar att läsa bloggar

Älskar att läsa om människor som brinner för något, om det så är träning, matlagning, skapande i någon form är oväsentligt i sig.

Hur ofta, hur lite eller mycke. Vart när eller hur rör mig inte i ryggen och om vi då pratar om träning som denna blogg mestadels handlar om så utgår jag från mig själv när jag skriver.

Det som funkar för mig, i mitt liv just nu.

I morgon kanske det ser annorlunda ut.

Jag säger inte att det är rätt, eller att någon annan gör fel utan alla får göra P R E C I S som de vill.

Och det är väl det som är alldeles underbart med att vara människa och få bestämma själv över sitt liv och vad man vill göra med det?

Jag inspireras av dem som ägnar sitt liv åt träning, lika mycket som de som försöker få vardagen att gå ihop med, jobb, barn, träning och livet i största allmänhet.

Jag inspireras precis lika mycket av båda delarna!

Men jag lägger ingen värdering i det utan blir BARA inspirerad.

Vad vill jag då säga med detta?

Jo, jag hoppas att man när man kommer in på min blogg kan ta del av de godbitar som man själv behöver inspireras av just för stunden. 

Inspireras men absolut inte få ångest för att jag råkade köra två pass en dag, eller träna varenda dag under en vecka. Eller inte tränat alls!

Jag berättar inte hur mycket eller lite jag tränat för att visa att jag varit " duktig" utan för att jag älskar det.

Jag älskar att träna och skulle jag kunna, skulle jag göra det jämt 

Men håll i er nu, det orkar jag inte....;0)

Och nu kommer en hemlighet till, jag tillbringar nog mera tid i soffan eller framför tv än vad jag tränar per dag......

Glad påsk

Önskar jag er alla fina!

Älskar att träna

Ja det gör jag verkligen, älskar att träna alltså!
Att få vara frisk, kunna ta ut sig till max under varje pass. Känns att kroppen svarar positivt när jag piskar den lite extra, love it!
Idag fick jag möjlighet att vicka på två klasser, dels en cx under lunchen. Vilket medförde massa ny energi till eftermiddagens arbete.
Och så en spinning efter jobbet. Jag kan tycka att det är helt ok att ibland köra två pass under en dag med några timmars mellanrum, men jag föredrar att förlägga träningen vid ett och samma tillfälle under dagen.

Men lika mycket som jag älskar att träna, lika skönt tycker jag det är att vila.

Och vila är precis vad jag ska göra under morgondagen.

Har du hittat en bra balans mellan träning och vila?

Att få de bästa av kommentarer

Jag var verkligen tok laddad inför gårdagens dubbelpass i spinning.
Kroppen var lika på som jag och den där känslan av att känna sig stark och uthållig infann sig redan under uppvärmningen.

Älskar min kropp!

Så vi, jag och alla deltagare pressade oss långt utanför bekvämlighets zonen. När en av deltagarna kom fram efter passet och sa - idag fick du mig att pressa mig ännu mer än vanligt. Blev jag riktigt glad, för det var tanken med dagens pass.
Att sedan nästa deltagare säger att hon alltid blir så lycklig av mina klasser, då var lyckan total och jag svävade på små moln in till nästa klass! Där vi återigen utmanade våra kroppar till max.

Älskar spinning!

Dagens x6

Alltså att komma igång och träna igen efter en veckas uppehåll gav mig träningsvärken från hell. Tackarrrrrr!

Ikväll blir det dubbelpass i spinning som vanligt på måndagar. Längtar, det ska bli underbart att få pressa kroppen igen.

Jag ska även trycka in de sista låtarna på pumpen och kolla att jag kommer ihåg body step klassen... Man vet ju aldrig efter en veckas uppehåll.

Tillbringar dagen med mina hjärtan och det blir nog mestadels att hänga inne på toa, då lilleman hittat ett nytt intresse. Låta vattenkranen rinna och hälla vatten mellan olika föremål. Han kan hålla på i evigheter.

När de små liven sedan vilar ska jag fixa med lite förberedelser med kostrådgivning.

Men först plocka fram lite påskpynt, det är ju trots allt påskvecka!

Att förbereda sig

Helgen rusar som vanligt på i full fart.

Gårdagens pass var nog det tuffaste jag gjort på länge, halsen började återigen göra ont under passet och jag kände mig mer eller mindre helt slut.

Men jag tror faktiskt att jag mår bättre idag, mycket bättre än jag gjort på länge. 

Dagens plan var att sätta ihop en step klass som jag ska vicka på nu på onsdag, samt titta igenom body step passet.

Men istället blev det att ägna dagen åt att panik fixa ett yoga pass, som jag ska vicka på ikväll.

Jag älskar att träna på alla sätt och vis, men jag skulle önska att ALL tid jag och många instruktörer med mig lägger ned på att förbereda klasser skulle vara lika med noll. För oftast tar förberedelsetiden mycket, mycket mer tid än vad själva klassen tar.

Hoppas att jag får ihop ett skönt poweryoga pass.

Ha en härlig söndag, och tack snälla för alla pastarecept.

Efterlysning

Äntligen fredag!
Bästa dagen på hela veckan.
Fredagar är lika med fredagsmys hemma hos oss. Äldsta sonen vill ha plockmat, medan mannen och jag har snöat in oss på snabba pasta rätter.

Favoriten just nu hittade jag hos att vara någons fru och består av färsk pasta, kräftstjärtar, 3 dl crème fraîche, två hackade chili, löjligt mycket vitlök och så mycket riven pecorino ost man önskar.
Absolut ljuvligt och man blir mätt så man nästa spricker

Men det blir ju lite tradigt att äta samma rätt varje fredag, så nu till efterlysningen.
Har du någon favorit pasta rätt du kan rekommendera?

Att hålla tummarna

För att denna envisa "vad det nu är jag har för någonting i kroppen" är borta till i morgon.
För i morgon står nämligen lunch spinning på schemat och min plan är att köra klassen.
Gissa om jag längtar efter att ha vilat från träningen sedan i lördags?

Men nu, måste ja trycka in de sista låtarna på nya pumpen. Tror aldrig jag haft så svårt att lära mig en bp koreografi som denna kvartal!!!

Ha en fin kväll

Jag är med och tävlar

hos Diana

Om detta superfina armband

Å nej!

Snö, snö och ännu mera snö. Känns som om vi kan det vid det här laget! När till och med barnen säger å nej, när de ser all snö som vräker ned. Då borde det väl ändå vara dags för vår?

Så i väntan på vår/sommar bjuder jag på härliga bilder från förra året.

Dagens x6

Ledig måndag med mina underbaringat. Love it.

Dock fortfarande sjuk, tröttsamt!

Aldrig vill jag väl träna så mycket som när jag är sjuk och absolut INTE får, konstigt det där. Drömde i natt att jag lätt fixade StockholmMarathon..... 

Jag har vickat bort kvällens spinningklasser till duktiga kollegan Jenny, som finns på bloggen springamera. Gillar inte att behöva vicka bort klasser, men ibland har man inget val.

Får snart besök av min frisör, lyx!

Värmande gryta står på spisen och puttrar, räknar med att ha den färdig lagom till middagen.

Blir nog en bra måndag det här.

Jag säger som Miss Agda, hur kunde jag missa?

Jag brukar ha stenkoll på Röhnisch och deras nyheter men hade helt missat denna goding!

Light Down Jacket

1495 kr

Feminin lättvikts dunjacka, i smal modell, klara färger med silverfärgad dragkedja.

Jag blir ju glad bara av att titta på den!

Är man dum får man lida...

Det här med att träna när man är sjuk. Har jag ont i halsen eller har feber, tränar jag aldrig. Men ibland när jag varken är sjuk eller frisk utan precis mitt emellan. Tränar jag då brukar ja antingen och vanligtvis bli frisk.
Men inte denna gång😟.
Jag hade en back up till min fredags klass, men ville SÅ gärna köra själv och kände mig nästan ok. Så efter en lååååång överläggning med mig själv bestämde jag mig för art köra.
Dumt!
Feber, halsont och en huvudvärk från hell, kom som ett brev på posten.
Så nu ligger jag nedbäddad, försöker trycka in de sista body step låtarna med så låg volym som möjligt så inte huvudet ska göra för ont.
Det är min lördag det.
Vad hittar du på?

Ibland måste det vara enkelt

Jag älskar att laga mat.
Älskar att baka, näst intill allt. För det mesta äter jag "bra" mat från hela kostcirkeln, hemlagat såklart!
Jag rör på mig så ofta jag bara kan.

Men så ibland ( o då räknar jag inte med allt godis jag dagligen äter) så är det så skönt att plocka fram något halvfabrikat, vispa ihop och vips har man en middag som tog max 8 min att göra. (eller efterrätt om man hellre vill kalla det för det).
Jag pratar förstås om våfflor, äter man det inte så ofta så är det ju barnsligt gott, tillsammans med sylt och en klick grädde.

I morgon är en ny dag

Huvudet värker.

Jag har frusit mer eller mindre hela dagen.

Feber.

Nu ligger jag nedbäddad mellan mina hjärtan o väntar på att Sveriges mästerkock ska börja.

I morgon är en ny dag,

 då är jag frisk!

Så det så!

Ikväll hände det

Som gärna inte får hända nära man temar en klass med någon.
Releaserna är avklarade, all koreografi man tryckt in har levererats. Trots det har jag mycket kvar att lära. Hela pump skivan samt sex stycken låtar på body stepen.

När jag ikväll höll på att packa ihop på jobbet för att bege mig till gymmet, ringer mobilen. Det var min partner in crime, som berättar att hon inte hittat bil nycklarna till mannens bil!!!
Ok 20 min till klass start, jag vet att jag inte kan hela passet och det skulle i bästa fall ta mig 25 min att åka och hämta henne.
Vad göra?
Efter många olika förslag till lösningar beslutade vi oss för att hon skulle ta bussen och i bästa fall komma 15 min försent.
Då får jag en total blackout, blir osäker på vilket håll brädan ska stå åt, kan jag ens koreografin?!?
Men på något sätt tar jag mig igenom 4 låtar och vips är kollegan på plats i salen phu....

X3

Måndagar är för mig lika med ledigt då jag valt att bara jobba 80% och där med få en hel dag tillsammans med mina älsklingar.
Barnen brukar bestämma vad vi ska hitta på men när termometern visade - 15 i morse bestämde jag att det fick bli en innedag under förmiddagen.

-15 vad hände med våren som var på g?

Jag har även turen att köra dubbelpass på måndagskvällar. Men ikväll slår jag till med ett trippel pass.
Först en timma spinning sedan 30min spinning x och så avslutningsvis 30min cx.
Jag vet någon som kommer sova gott inatt.
Vad tränar du idag?

Les mills releaser

Så var det ÄNTLIGEN dags för releaser på world Class i Linköping.
Dagen startade med combat, följt av bodystep, cx, sh'bam och avslutningsvis body pump. Underbar stämning och fullt med deltagare på alla klasser. Och vi instruktörer kände en blandning av eufori & nervositet, precis som det ska vara en release lördag.

Jag känner att jag har träningsvärk i benen... Kommer kännas skönt på kvällens body step pass.
Ha en fin söndag.

Helgens 6 bästa

Idag lunch pass 45 min spinning. Älskar att träna när som var som. Drömde till och med att jag åkte buss i natt, hoppade av vid varje stopp och hann med lite burpees….

Fredags mys med mina älsklingar. Finns inget bättre. Min äldsta son älskar plockmat och det är standard varje fredag. Oliver, goda ostar, korvar, hallon, jordgubbar, kiwi, parmaskinka, pastrami,  popcorn och så lite godis. Det brukar se lite olika ut beroende på säsong såklart

Chokladbolls fix. Har lovat sonen att vi ska göra chokladbollar när jag hämtat honom på dagis

Att få ha tre lediga dagar med barnen och två med mannen, finns inget bättre

Mello, jag har ingen riktig favorit, men självklart ska jag titta

Les Mills releaser hela lördagen och ett pass på söndagen. LOVE it



 

Vad hittar du på i helgen?

Trevlig helg!

Mera Valerie

Fick hem denna fina topp från Valerie.

(Älskar detaljerna på axeln).

Toppen tillsammans med vita byxor, varma vindar och lite bubbel på någon mysig uteservering med trevlig sällskap.

Mmmmmm, längtar

Gryta

För första gången ever var det i söndags dags för mig att göra en gryta. Jag tycker det låter så gott när grytan stått på spisen puttrat hela dagen. Och när man sedan ska äta så smälter det möra köttet i munnen.

Precis så blev det!
Det stod 8 pers i receptet. Men 4 skulle jag nog säga.
1,2 kg fransyska
2 st oxbuljongtärningar
1 liter vatten
2 gula lökar
2 eller fler morötter
2 msk smör
2 -3 lagerblad
10-15 kryddpepparkorn
5-6 st nejlikor
2 msk tomatpure
2 msk kinesisk soya
2 msk v-mjöl
1-1/2 tsk salt
Peppar

1. värm upp vattnet och buljong i grytan
2. Skär köttet i 2-3 cm stora bitar och lägg dem i det sjudande vattnet
3. Tillsätt kryddorna, tomatpure och soya. Pudra över mjölet och rör väl. Eller blanda mjölet med lite vatten så att det inte klumpar sig.
4. Låt grytan stå och puttra minst 1 1/2 timma. Jag lät den stå i tre.
5. Skär lök och morötter i grova bitar och tillsätt när det återstår 30 min av tillagnings tiden. Vill du kan du fräsa löken i lite smör innan du tillsätter den i grytan.

Lycka till!

Nu avslöjar jag vinnaren

Ett stort tack till alla som varit med och tävlat om en Alba 1/2 Zip LS från Röhnsich

Vinnaren i tävling utsågs genom att allas namn skrevs ned på en lapp och så fick äldsta sonen dra en lapp i högen.

Vinnaren är Maria

Stort grattis till dig.

Maila mig karro1977@yahoo.se

 vilken färg,stl och till vilken andress Röhnsich ska skicka jackan.

Öva, öva, öva

Les mills kvartalerna är över, och i och med det börjar jobbet att trycka in koreografi.
Body step, cx, bp och sh'bam, varvas här hemma och hjärnan går på högvarv.

Jag fick lite paus under gårdagen då jag följde med äldsta sonen på hans första 4 - års kalas.
Riktigt lyckat och det var en slagen hjälte jag hade med mig hem. Tror knappt att han hann lägga huvudet på kudden innan han somnade.

I morgon avslöjar jag vinnaren i Röhnisch tävlingen! Missa inte.

Valerie

Jag blir lika kär varje gång jag klickar in på Valeries webbshoppen

och som vanligt vill jag ha allt ( nästan i alla fall).

Hur som har jag klickat hem denna underbara skapelse.

Funderar bara på när jag ska använda den?

Bröllopp någon?

Den är så fin så det nästa gör ont och perfekt till en småbarnsmamma som mig,

 med barn som ALDRIG kladdar...

Sista tävlingsdagen

Idag är sista chansen att vara med och tävla om en

Alba 1/2 Zip LS

Gå in på denna länk för att komma till tävlings sidan



Träningskläder/kläder

Ni som följer mig här har väl vid det här laget inte kunnat undgå att jag älskar träningskläder! Och jag är av den bestämda åsikten att man aldrig kan ha för mycket. Ytligt kan tyckas men då får det vara så, min last.

Vinter kläder i all ära är inget jag går igång på, men nu börjar butikerna/ nätsajterna äntligen fyllas av sommarkläder och framförallt klänningar,
oh My good säger jag bara!!!
Har ni kollat in valeries sommarklänningar? Om inte gör det, jag har redan shoppat två stycken och jag kommer säkerligen att beställa fler! Kärlek.

I väntan på bilder av klänningarna lägger jag upp en bild på min favorit topp bland vårens träningskläder. Röhnisch TOVE top, love the back

TÄVLING!!!

 Var med och tävla om en super fin Alba 1/2 Zip LS från Röhnisch Running kollektion. Värde 599Kr

För att vara med och tävla ska du

1.      Gilla Röhnisch på facebook, det gör du här

2.      Gå in på Röhnisch hemsida och kolla vilken färg du gillar bäst i vårens kollektion, skriv svaret i kommentars fältet nedan

3.      Samt skriv om tävlingen i din blogg eller på facebook. Har du inget av dem går det SJÄLVKLART att vara med och tävla ändå.

Tävlingen pågår mellan 25/2-1/3 2013-02-25

Lycka till!



Kvartals helg

Lördagen startade redan vid 05:30. Hämtade upp finaste kollegan och så bar det av mot Stockholm för kvartaler i sh'bam, Body Pumt samt Body Step.
Sh'bam klassen var riktigt bra och det ska bli super kul att köra den.
På pumpen hade vi anmält oss till en teknik klass, grymt bra. Frågan är varför de inte kör alla bp kvartaler med teknik, jag tror alla är i behov av det.
Dagen avslutades med en bs som, jag gissar blir bättre och bättre ju mer jag kör den. Då jag var både trött och inte helt hundra, vågade jag inte ta ut mig och då tycker inte jag att bs klasserna blir lika bra.
Dagen bjöd på en combat kvartal med en grymt bra instruktör. Jag upplever att han ser alla, rättar teknik, kommer med tips och coachar teknik under passet på ett fantastiskt sätt!
Trött och nöjd efter en intensiv helg är det nu dags att ta tag i inlärningen av koreografi.

Grym träningsdag

Älskar mitt lunch spinning pass på fredagar. Tycker att jag får så mycket mer kraft och energi till resten av dagen.
Kan ju liksom inte bli mycket bättre än så.
Men dagen till ära temade jag även på kvällens 90 min pass som var en kombo av 40 min body step, följt av 40 min "cirkelträning" eller crossfit om man så vill.
Galet jobbigt var det i vilket fall och det var härligt att se deltagarna kämpa till de tog helt slut. Ni vet man vill göra en armhävning till, men kroppen lyder inte för den har ingen kraft kvar.

Gissar att några kommer att ha träningsvärk i morgon....

Själv ska jag iväg tidigt i morgon bitti, för en dag full av träning. Men mer om det i morgon.
Önskar er en mysig fredagskväll

Att inte få nog

Å

Så var det torsdags kväll.

Jag har bäddat ned mig mellan mina hjärtan som sussar sött.

Älskar att lyssna till deras lugna andning och titta på dem när de sover.

Så rofyllt.

Kan man någonsin få nog av att se på det vackraste man har?

Nej jag tror inte det!

Mannen är på hockey, 

Och jag försöker samla ihop tankarna från dagen som gått. Får inte riktigt någon ordning på dem.

Mmmmmm, det är kanske så det ska vara.

Jag får sova på saken.

I morgon däremot väntar lunch spinning och 90 min team klass vid 16.30

Längtar så det gör ont i hela kroppen!

I morgon blir en bra dag.

Nya äventyr

I morgon ska jag i väg på något nytt.

Utsätta mig för saker som jag inte bestämt mig för om jag är redo för ännu.

Men testar man inte vet man inte. 

Det hänger ihop med gårdagens inlägg om balans och jag tror tyvärr att morgondagens aktivitet inte gör att balansen går åt rätt håll. 

Om det nu finns något "rätt' eller " fel" håll?

Men vet ni vad, mest av allt hoppas jag att jag har fel, att jag blir så positivt överraskad och känner att nu, nu är jag på rätt väg.

Luddigt inlägg? 

Får du ihop vardagen?

Färdig tränad efter dagens dubbelpass har ja nu krupit upp i soffan och har en lugn stund framför tv:n innan det är dags att lägga sig.

Barnen hade hunnit somna innan jag kom hem och såklart är det tufft att inte få mysa en stund med dem innan läggdags.

Jobb, träning, familj
Får man någonsin ihop livet?
Hur gör du?