Att förändra ett beteende, del 2

Hitta en ny vana som fungerar i ditt liv

Jag kan prata kost i det oändliga för jag tycker att det är så spännande särskilt i kombination med mänskligt beteende

Så, om vi tar några exempel gällande kost. Säg att du bestämmer dig för att ALDRIG mer äta godis. Om du tänker efter en gång till, är det något som du kommer att kunna hålla för alltid? ( eller vad det nu kan vara som du känner att du inte kan vara utan).

Jag kan bara gå till mig själv och vet att det skulle ALDRIG funka.

En lite detalj i det hela.

Hjärnan är i många fall väldigt smart, men ord som inte och aldrig har den svårt att förstå. Så när du intalar dig att jag ska INTE äta godis, så uppfattar hjärnan, ät godis.

Däremot kan du bestämma dig för att begränsa ditt ätande av sött till en dag i veckan, för handen på hjärtat när något blir förbjudet, vill man inte ha det ännu mera då?

Tänk på att den dagen som du har satt ok att äta godis på är inte lika med att tok frossa, då är det mycket bättre att ta något litet varje dag.

~~~~

Du ska inte heller tvinga i dig något bara för att du vet att det är bra för dig. Tycker du att broccoli är bland det värsta som finns, ja men ät inte den grönsaken. Välj istället något som du tycker är gott, annars är det lätt att falla tillbaka i gamla vanor fortare än man hinner reagera.

~~~~

Min man exempelvis som tycker att havregrynsgröt är bland det värsta som finns, började rätt som det var att äta det till frukost, jag tror att det höll i sig i max två veckor sedan var han tillbaka i smörgås träsket och tappade både fart och motivation i att ändra sina frukostvanor, med kommentaren

 – det funkar ju ändå inte för mig….

OCH

Det här med att röra på sig

DET SKA VARA ROLIGT!!

Hitta något som du tycker är kul och som du känner gör nytta för dig. Det ökar chanserna för att du kommer att göra det igen och igen och igen