lördag 16 juli 2011

God och enkel snabbmat

Kycklingfilé med tomat och mozzarella täcke, serverad med färsk pasta.


4port
Fyra kycklingfiléer
Smör
Salt
Peppar
1 mozzarella 125g
2 tomater
½ dl hackad färsk basilika
2 pressade vitlöksklyftor
Salt/peppar
Färsk pasta

1.      Bryn kycklingfiléerna gyllenbruna i smör, salta och peppra.
2.      Blanda tärnad mozzarella, tärnade tomater, basilika, vitlök, salt och peppar i en skål
3.      Skär filéerna i sneda  cm-tjocka skivor. Lägg i en ugnssäker form och fördela toppningen över
4.      Gratinera mitt i ugnen i ca 10 min på 225 C. Kolla att kycklingen är genomstekt och servera med pasta

fredag 15 juli 2011

Så skönt!

Äntligen kom jag iväg till gymmet och fick svettas riktigt ordentligt på en kollegas spinning pass. Underbart och jag skulle gärna kört en timma till…(kanske inte direkt efter för då var jag helt slut) men nu när jag är hemma, ny duschad och fått i mig mat vill jag bara träna mer. Har lyckats förhandla mig till en Body Step på söndag, längtar. Det är första gången jag kör för denna instruktör då hon är rätt så ny, super duktigt och kul med musik som inte jag brukar ha på mina klasser, vill ha mera NU.

Missa inte 50 % på Röhnsich sommar rea. http://www.rohnisch.com/

torsdag 14 juli 2011

Varför fråga någon annan, än den det gäller ?

Min träningsplanering sprack innan den ens börjat, det vill säga, ingen träning igår men ett skönt body pump pass idag. Vågade till och med köra utfall, utan vikter men med min kroppstyngd som hos mvc idag visade + 14 kg, gick hur bra som helst o jag fick inte det minsta ont i ryggen.
Under förra graviditeten gick jag upp 20 kg o med 8 veckor kvar denna gång och redan på 14+ så lär jag väl även denna gång ta mig till ungefär samma nivå. Det läskiga eller sköna var att allt försvann och mer därtill under de tre första veckorna efter förlossningen, och den enda aktivitet jag klarade av var att förflytta mig några steg inomhus. Jag hoppas att alla grav kilon försvinner lika snabbt denna gång utan att jag ska behöva anstränga mig. Det jag däremot hoppas slippa är alla frågor om jag inte gått ned för mycket i vikt, då de inte ens ställdes till mig, tröttsamt! Hur i hel.ete ska någon annan kunna svara på hur jag mår?
Tror jag måste ta mig till gymmet snart o göra något åt mitt humör....får hoppas på morgondagen.

tisdag 12 juli 2011

Lilla snigel akta dig…..

Igår kväll när jag kom hem från mitt spinning pass hann jag äta och sedan var det dags att gå upp och natta sonen, som inte ville somna. Jag hade tänk att gå ned och blogga när han väl somnat men istället var det jag som somnade och vaknade inte förrän runt ett och då var jag inte jätte sugen på att sätta mig framför datorn.
Så istället blir det en återblick av gårdagens tränings pass nu. Innan spinning klassen blev det ett härligt och välbehövligt styrke pass, skönt när det bara flyter på. Dvs maskinerna jag vill ha är lediga och jag kan köra övningarna jag vill i den ordning jag vill, brukar ju annars få ta det som är ledigt på måndagar men det är en av fördelarna med att styrketräna under semestertider. Alldeles lagom med människor i gymmet. Jag tog nog i lite mer än vad jag tänkt och var ganska så trött när jag startade min spinning klass, hade ju tack och lov inte kört någon ben övning i gymmet så benen var pigga och orkade med hela klassen, men det känns ändå att jag har haft ett uppehåll från spinning cykeln sedan förra tisdagen, får bli ändring på det. Hoppas få in en klass i morgon samt på söndag och blir det läge kanske även fredag, vi får väl se. När jag sa till min man att jag bara hade tre klasser  kvar att instruera sa han skönt då kan jag få lite semester?!?!? Måste nog fråga vad han menade med det, det är ju inte direkt så att jag hänger på gymmet hela dagarna och inte ens varje dag. Vi har ju ändå levt ihop i sju år och jag tycker att han borde ha lärt sig vilket monster jag blir om jag vilar för länge mellan mina träningsdagar, som sagt får nog ta och fråga exakt vad han menade.


Innan spinning klassen, gravid bild i v 31
När jag kom hem möttes jag av mitt hjärta som sa något för mig helt obegripligt, tills pappa rättade till några av orden (härligt när han försöker sig på långa meningar och blir lätt besviken när vi inte förstår vad han menar). Det han ville få fram var att de hade varit och plockat smultron och snigel älskar som han är höll han en snigel i ena handen medans han matade in smultron med andra, när min man tittade till på honom efter en stund inser han att sonen har snigelskal runt munnen ….så kan det går när man har brått och inte tänker på vad man stoppar i munnen.

söndag 10 juli 2011

Kålmården från sin bästa sida.

Strålande sol, lagom mycket besökare och en liten kille full av förväntan på att få se alla djur. Vi hade en toppendag på Kålmården, och hann med det vi hade tänkt. Tigrar, lejon, apor och elefanter stod högst upp på prio listan. Även om promenadtakten runt parken var lugn var det två mycket trötta och nöjda föräldrar som satte sig på verandan när dagen började närma sig sitt slut. Sonen hade för länge sedan slocknat i sängen.

Just när jag njöt som mest av lugnet upptäckte jag till min stora fasa en fästing som satt sig på mitt ben, det är nog det ABSOLUT vidrigaste lilla kryp jag vet BLÄÄÄÄÄ, det blir ju inte bättre av att man vet att de kan bära på TBE och borrelia, till vilken nytta existerar dess kryp?
I morse vaknade jag och var sugen på att träna, på schemat för dagen finna, BP 16.30, BS och spinning 17.35. Supersugen på både BS och spinning men passen ligger helt fel i tid idag. Pumpen hade funkat bättre, men att veta att jag förmodligen får ont av de båda ben övningarna som ingår, maglåten helt onödigt jus nu, så bestämde jag mig för att sätta på en BP DVD och köra, uppvärmning, bröst, tricep, biceps och axlar. Alldeles lagom och jag hävdar att den bästa träningen är den som blir av, vare sig det är på ett gym hemma eller ute.
Nu är jag färdigtränad, har massa tid att umgås med familjen, baka hallon och rabarberpaj samt ta hand om focaccia degen som står på jäsning i kylen.  

fredag 8 juli 2011

Går det bra att träna när man är gravid?

Gårdags kvällen bjöd på god mat i härlig miljö vid Rimforsa strand, där vi firade svärmors 71 år dag.








 

Maten var helt ok men jag hade gärna sätt att portionerna varit lite större, tursamt hade de andra i sällskapet beställt kötträtter med tillhörande potatis som jag gladeligen satte i mig.
Förmiddagen startade med välbehövlig styrka för överkroppen på World Class, rygg, bröst, biceps och tricep var vad som stod på schemat. Jag har inte reflekterat över det förrän under och efter dagens träning… men mitt under biceps övningen kommer en manlig kund fram till mig och säger att han inte kan undgå att se att jag är med barn. Nej och det har han ju alldeles rätt i =)
-          går det bra att träna när man är gravid? Absolut inga problem säger jag. –Vad säger läkare, jag menar barnmorska om att du tränar? Jag har turen att ha en mycket bra barnmorska som uppmuntrar mig att träna och litar till fullo på att jag har så pass koll på min kropp och gör det jag mår bra av. (Hade nog bytt barnmorska annars). Sedan börjar han fråga om min gravida kollega och då känner jag mig helt plötsligt inte lika bekväm längre. Jag kan bara prata för mig själv men jag skulle aldrig göra något som äventyrar barnet i magen (då är nog efterätten jag åt igår mer skadlig än att jag lyfter lite skrot idag). Att jag även har en tvååring hemma som är överfull av bus, som ska lyftas, jagas och allt vad det kan vara, är bra mycket tuffaren än ett träningspass på ett gym, var så säker.
Han menade nog bara väl och var den första som sagt något under denna graviditet, förra var mycket värre då kändes det som om jag fick försvara mig så fort jag kom till gymmet och det roliga i det hela var att det bara var män som sa något, och det är ju i och för sig logiskt för de har ingen erfarenhet av att vara gravida och kommer heller aldrig att få det, så frågorna kanske är berättigade och bara kommer av ren nyfikenhet, vad vet jag? Hur som borde man väl snarare ifråga sätta de gravida som röker, äter skit och inte tar hand om sig, vad är det för ansvar?


Nu står brödbak på schemat och sedan bläddra i dessa godingar

onsdag 6 juli 2011

Äntligen träningsverk

Efter tre dagars spinning i rad vaknade jag i morse med träningsverk i rumpa och lår, härlig känsla. Känner även att jag lyckats hitta triceps, skönt. Och just nu är det även party i magen, eller så håller bebben bara på att hitta ett mysigt stället att vila på. Den känslan slår all träningsverk i världen och det är nog det jag kommer sakna mest när magen är borta. Kanslan av och vetskapen om att ett nytt litet liv bor där inne och om bara några veckor är sugen på att ta sig ut. Vi har valt att inte kolla vad det är för kön denna gång heller, så gissa HUR nyfiken jag är att få träffa denna lilla varelse.

Gårdags kvällen avsluades tillsammans med härliga vänner som var här på middag och ikväll ska vi iväg till ekängen och grilla med underbara tjejer och deras familjer.

Ha en härlig onsdags eftermiddag

måndag 4 juli 2011

Trött och nöjd

Kvällens spinning klass var hur härlig som helst, I loved it. Massor med träningssugna kunder och jag kände mig förvånansvärt pigg trots spinningen igår. Det var helt galet varmt men jag njöt till fullo ändå. Dessvärre insåg jag även att jag nog bara har tre eller fyra klasser kvar att instruera innan det är dags för förlossning, dumt. Men jag kunde ju inte ana att det fortfarande i v 30 skulle kännas så bra att instruera när vi satte instruktörer på sommar schemat i våras! Och med erfarenhet vet jag hur svårt det kan vara att byta bort klasser under sommaren, där av vågade jag inte ta på mig mer klasser. Får nog ta och skicka ut ett mail till alla kollegor att jag mer än gärna hjälper till på spinningen om det behövs.

Hann även idag med lite styrka innan klassen, biceps och triceps. Hade gärna kört ännu mer men tiden räckte inte till, får absolut bli mer av den varan under sommaren. ska även försöka få in lite styrka på lunchen när ja är tillbaka på jobbet efter semestern, men det dröjer många veckor ännu.

Ha en härlig måndags kväll

söndag 3 juli 2011

En vanlig söndag i Juli

Dagens startade med en tur till Ica Maxi, där vi hade en ängel med oss som snällt gick bredvid vagnen mestadels av tiden i affären (undra om det hade något med mutan att göra…du får glass om du är en duktig kille ?) ibland får man faktiskt ta till alla knep man kan.
Men under besöket på stadium fick vi nog med oss fel barn in i affären, han älskar bollar av alla slag och blev helt lyrisk och kastade alla han kom åt vilt omkring sig, gick sådär att prova skor kan jag väl erkänna.
Under lunch vilan lyckades hela familjen somna, välbehövligt antar jag.
Sedan var det dags att ladda för kvällens spinning pass, har inte kört sedan i tisdags och var grymt sugen på att träna.Perfekt mellis innan klassen, banan, keso och blåbär, mums.

Jag hann även med lite styrka innan spinningen, axlar, rygg och bröst. Kändes faktiskt riktigt bra, siktar på att hinna köra både biceps och triceps innan spinningen i morgon. Någon som har en bra triceps övning när man har en mage i vägen, känner inte att jag har någon bra övning som tar just nu?
Några träningssugna själar hade hittat till spinningen denna söndag en av dem en ännu mer gravid kollega med bara 22 dagar kvar kämpade på riktigt bra, grymt bra jobbat Jenny! Hoppas att även jag och magen klara av att köra spinning när jag har så kort tid kvar av graviditeten.  Är i v 30 nu och jag minns från förra gången att jag kände mig riktigt nöjd v 30 tyckte att det var dags för bebben att ta sig ut. Den känslan har jag inte nu utan njuter fortfarande av att vara gravid och bebben är mer än välkommen att stanna kvar i magen så länge som den behöver och jag ska fortsätta att njuta av de sista veckorna med en stor mage.


lördag 2 juli 2011

Lördag utan planer

Var och busade loss i Valla under förmiddagen, underbart att uppleva saker genom ett barns ögon, allt blir så mycket mer spännande.
Nu Har jag precis landat framför tv med ipaden i knät, sonen sover och mannen har åkt iväg på kundaktivitet inkl lunch och fotboll.
Borde fixa med nya kameran, städa någon av mina garderober, damsuga, plocka upp någon flytt karton som länge legat långt ned på prio listan. Men istället tror ja att ja ska slö surfa ett litet tag och mumsa på min Marabou choklad, som ja får ha alldeles för mig själv.

torsdag 30 juni 2011

Vilodag

Konstigt att jag hade träningsverk i benen direkt efter styrkan igår men känner absolut inget idag! Hade ju liksom hoppats på det, då jag nu bestämt mig för att helt hoppa benböj tills efter förlossningen, blir ju endel av dem i vardagen ändå, när sonen vill busa eller bara bli upplyft vilket han vill ca en million gånger per dag. Igår kväll när vi satt ute och åt middag kommer det lilla livet fram och säger, puss mamma jag tror det toppar allt och hjärtat smälte så klart ännu en gång. Bästa pussen ever, full av kärlek.

Kvällen avslutades med en AW på Santinis med mina underbara vänner Ulrika och Sara.
Fina Sara

Jag & Ulrika

Det är alltför sällan man hinner få ihop att ses allihopa, då jobb, familj, och andra aktiviteter oftast fyller schemat. Men så mysigt när man väl får till det.
 Jennifer och Evis saknades men det blir ju många fler gånger...Eller vad säger du Ulrika? Glöm inte  säg till mig att gå hem när jag kommer i senapsfärga outfit!

onsdag 29 juni 2011

Kan inte klaga.

På vädret idag heller,
Sol, värme, ledigt och massa tid att umgås med mitt lilla bus frö. Försökte få till en bild där han för en gångs skull skulle titta i kameran, men inte. Kul att någon gör det i all fall.

Har återigen haft en skön dag med start i lekpark, glass inköp, solning och så var jag så sugen på att köra några pump låtar så jag bestämde mig för att köra, uppvärmning, ben, triceps, biceps och axlar. Förra graviditeten temade jag en pump klass till april, har jag för mig (födde i maj) denna graviditet  kör jag inte så mycket pump och lider inte heller av den ryggvärk jag hade då. Trodde att det berodde på att juvelen som är i magen nu ligger betydligt lägre ned, men efter ben låten idag inser jag att det förmodligen har mer med pumpen att göra. Attans. Blir att ta bort ben låten om jag ska köra mer pump eller ta mig ned till stan och köra styrka i gymmet, vilket inte lockar jätte mycket när det är strålande sol och semester, världsliga bekymmer I know men det är ju så härligt att få träna!

tisdag 28 juni 2011

+ 30

Arbete i trädgården, lite solning en sväng till lekparken och så avslutningsvis 60 min spinning med ett nytt upplägg. Jag måste alltid köra klassen en gång för att hitta flytet, känslan eller bara se om någon låt hamnat på fel plats eller bör bytas ut.
När jag i söndags sa att det var dags att byta klass kom en kund fram efter och frågade varför, detta pass är så bra. Jag tror ofta att det är vi som instruktörer som tröttnar långt innan kunderna på klass och upplägg, så jag bestämde mig för att behålla förra klassen och varva den med den nya. (har inte heller tröttat på förra men tänkte att det kunde vara bra att varva med en klass som inte innehåll fullt lika många intervaller och högt tempo…) Och vad är då summeringen av kvällens klass?! Det var 30 grader ute när jag begav mig till gymmet och det var dessvärre inte svalare i spinning salen. Det var näst intill fruktansvärt varmt och jag är mer än imponerad av alla kunder som tog sig till klassen och genomförde den, hur bra som helst! Så jag vet inte om jag kan göra en rättvis bedömning av klassen, då förutsättningarna var allt annat än normala och innan uppvärmningen ens var slut så var hela jag plask våt. Kör samma upplägg på söndag och hoppas på lite svalare väder.

söndag 26 juni 2011

Jag borde.....

Mio rea- avklarad
Ikea rea – avklarad
60 min spinning- avklarad
Besök hos ny opererad svärmor – avklarad
Kostrådgivning – avklarad
Nattning av son- avklarad

Kl  är 22.30 i morgon är första dagen på min semester och jag borde innan jag går och lägger mig fixa nytt spinning pass…hmmmm kan ju i alla fall börja få se hur långt jag hinner.
Lyckades få till mig ännu en spinning klass 4/7, lycklig som få är jag över den. Hoppas nu bara fler snälla kollegor vill ge bort sina klasser till mig, är jag hemma tar jag dem mer än gärna.

lördag 25 juni 2011

Midsommarhelg

Härlig midsommar helg med, god mat, vänner och jordgubbstårta, perfekt.


Det var roligare att bli jagad av mamma än att dansa runt midsommarstången



Dagen lunkar på i lugnt tempo, har precis kört fem stycken body pump låtar för att hålla styrkan igång. Det blev uppvärmning, ben, biceps, triceps och axlar. Skönt att kunna träna hemma när man inte är sugen på att ta sig till gymmet för en hel klass utan bara vill underhålla några muskelgrupper.
Snart är det dags för bröd bak, efter det läsa in sig på den nya kameran som äntligen anlänt. Det blev en Nikon D90 med ett vad jag hoppas helt ok objektiv och diverse andra tillbehöver, en hel djungel att sätta sig in i, KUL. Beroende på hur mycket tid som sedan finns kvar finns ju alltid läge att städa och just ja sätt ihop ett nytt spinninpass till på tisdag 7 låtar är redan klara, resten behöver jag nog fundera lite på.
Ha en härlig lördag.

onsdag 22 juni 2011

Var tog tiden vägen?

Jag insåg i går kväll när jag beklagade mig över halsbrännan som oönskat bara dök upp under eftermiddagen att jag denna graviditet hade lovat mig själv att njuta av den, vad hände med det?!!! På fredag är det bara 11 veckor kvar och jag har inte hunnit njuta så mycket som jag önskat. Det är full rulle i magen från morgon till kväll, underbara känsla att ha någon som rör sig där inne, frågan är ju bara vad det är för vilde med tanke på att A som ändå rörde sig ganska mycket var inte ens i närheten av detta. I går kväll drogs någonting från toppen av magen ned till botten och så upp igen, så höll det på i ca 15 min o varje gång jag klappade på magen stannade den upp och funderade väl på vad det var som hände. SÅ mysigt.
Det är tur att jag fortfarande kan träna för det är enda gången under dagen den lilla juvelen sover och på nätterna så klart ( hoppas natt sömnen håller i sig, även utanför magen).
Men just det här med att hinna njuta och bara vara i nuet. Full fart är det ju redan på morgonen, med alla bestyr innan man äntligen kommer iväg till dagis, full fart på jobbet, där man absolut inte hinner reflektera över att jag är gravid. Efter jobbet är det antingen träning eller dagishämtning med det följt av kvalitets tid med sonen, middags lagning och sedan nattning, där även en helt slut mamma brukar somna, ibland även före A. Vet inte hur jag hade tänkt få in tiden för njutning eller hur jag hade tänkt mig det hela, men helt klart är det en prioritering som ska göras till semestern.



Det blev inte bara en tröja utan två, kunde inte hålla mig när jag insåg att det var rea och jag fick två till priset av vad Odd Molly tröjan skulle ha kostat, så en Filippa K fick också följa med hem...och en klänning. Vardags lyx!




tisdag 21 juni 2011

Nedräkning

Nedräkningen är i full gång. Två arbetsdagar kvar till sju veckors ledighet, lovely. Vi har inte så jätte mycket planerat mer än koster en vecka, Öland och renovering av hus, själv klart blir det även några kortar turer till Stockholm och Kolmården. Känns härligt att inte ha så mycket planerat utan kunna njuta av att ta dagen som den kommer, umgås med mannen och sonen och ge sonen all uppmärksamhet nu när det är hans sista sommar utan syskon.

Jag var tvungen at fira med denna klänning, ( kanske lite mamma varning, har inte bestämt vad jag tycker ännu)



kände inte för att prova den i affären då min lunchrast var på väg att ta slut och med min vanliga tur eller rättare sagt otur kan jag väl inte ha den efter graviditeten. Lärde mig visst inte under förra graviditeten att jag INTE skulle köpa kläder förrän jag var tillbaka i min vanliga size, men det är ju SÅ kul att shoppa och den var på rea så jag tycker att jag kan vara värd den!( Har nu provat den och med tanke på att jag kommer i den i v 28 så förstår jag ju HUR stor den kommer att vara när jag är tillbaka i min "vanliga" kropp igen) Såg även en tröja som jag blev sugen på... kan nog vara läge att prova den i affären i alla fall.

Kvällens 60 min spinning var återigen intervaller blandat med branta backar. Hade tänkt göra en ny klass i går kväll men istället blev det jobb med kostrådgivning. Har några sådan på gång som jag vill ha klara innan semestern så det blir nog lite natt arbete ikväll också.

Ha en härlig tisdags kväll!

måndag 20 juni 2011

Underbar söndagsspinning

Hoppade in och körde ett extra spinning pass i går kväll, vilket kändes fullkomligt underbart. Har sagt det förut och jag säger det igen, träning på lediga dagar = mer kraft och energi än när jag suttit en heldag på jobbet och är precis slut i kropp och huvud. Ser fram emot den lediga höst som närmar sig, hur ledig man nu är med en nyfödd och en två åring? Det är i alla fall förenat med total livskvalité för mig.

Det var även dags att baka ut mitt surdegsbröd, vet inte om jag blev nöjd eller inte med det…är ju i alla fall gott att rosta, men vilka bröd är inte det? Det ena blandade jag i russin, valnötter och linfrö i och det andra var helt naturell. Det var första försöket och jag tror att jag ska prova lite andra varianter innan jag bestämmer mig för om det är något jag vill fortsätta med eller inte. Har ju några ”surdegar” kvar att använda upp innan det är dags att sätt en ny.


söndag 19 juni 2011

Avslut och sommarfest

I går var sista gången för sommaren som jag körde mitt Spinning/BP 75. När jag och min kollega som också är produktchef på World Class la sommarschemat vågade jag inte ta på mig alltfår många klasser med tanke på att jag inte visste hur jag skulle må eller hur min länge min kropp skulle tillåta mig att köra/hålla i klasser. Nu är jag i v 28 och det känns HUR bra som helst att instruera både spinning, BP och step, så var det med lite sorg i hjärtat jag körde klassen för sista gången. Kan ju alltid hoppas att någon kollega behöver hjälp så jag får hoppa in och köra.

I går kväll var det dags för sommarfest hos fina, fina Jennifer och Anders. Tack för en härlig kväll, med trevliga människor, god mat, bra band och en härlig stämning.
Fina tjejerna, från vänster jag, Sara, Ulrika och Eva

hmmm, såg inte att det var så suddigt i går kväll. får nog gå och kolla synen igen

Ulrika & Jennifer
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...