lördag 11 augusti 2012

Roligt med variation


Jag vet inte hur det är med er, men själv älskar jag att variera min träning. Att för dagen kunna välja precis vad jag är sugen på, alltifrån styrketräning till dance klasser. Variationen gör att jag aldrig tröttnar och hela tiden vill ha mer.
Även löpning går ju att variera och idag testade jag en ny variant.
Jag är ju som jag tidigare skrivit en vanemänniska gällande löpning, gärna samma runda om och om och om igen.
Just nu är jag förutom att komma tillbaka till löpningen även i stort behov av att öka upp min fart, så dagens fokus var tempo.  För tillfället orkar i alla fall inte jag ge mig ut och hålla ett högt tempo under en hel mil utan jag brukar ligga på 5.30 fart, så jag får börja där jag befinner mig just nu.
6 Kilometer stod på dagens pass plus upp och ned jogg som landade på 10 min. Men för att återgå till passet så joggade jag lugnt med betoning på LUGNT fem minuter, sprang i ett betydligt högre tempo de nästkommande fem minuterarna för att sedan jogga lugnt igen, om och om igen tills jag var klar med min runda. Riktigt jobbigt vill jag lova och faktiskt riktigt roligt, då jag kunde pressa mig lite extra trots att jag efter tre minuter var gelet trött.
Självklart kan man variera även detta om man vill ex springa två min och lugna ned under en osv. Du sätter dina egna mål och upplägg.
Hur som var det som sagt riktigt roligt och jag kan varmt rekommendera det för att få in lite variation i löpningen.

26 kommentarer:

  1. Bästa med triathlon är variationen i träningen :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, jag vet ju det men det är det där med simning. Skulle SÅ gärna vilja gilla det.

      Radera
  2. 5,30-tempo en hel mil låter snabbt för mig!!
    Fartlek/intervaller är kul men ibland svinjobbigt tycker jag men man måste ju för att bli bättre ..
    Jag körde tabataintervaller fast på löpband idag.
    Och variationer behövs ju för att inte tröttna!
    Ha en skön helg !
    =)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tabata intervaller är ju GALET jobbigt, men kul!
      Tack det samma.

      Radera
  3. Körde du inte pass på word class idag?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Yes i morse =)
      Brukar inte köra dubbelpass men någon gång då och då känns det ok. Eller rättare sagt när livspusslet går ihop =)
      I morgon blir det vila.

      Radera
  4. Jag måste verkligen börja variera mig! Suck...

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tänk så mycket roligare det blir =)

      Radera
  5. Superbra!! Variation gör nog allt mycket roligare! Testa någongång på att öka takten. Tex. börja första km i 6:00 fart och öka med 10 sek för varje km, så att du vid 5 km springer i 5:20... därefter kör du igen långsammare takt! Man märker plötsligt hur lite ökning som behövs för att man ska springa fortare!!

    SvaraRadera
  6. Jag är lite lika, fastnar för vissa rundor och springer om och om samma. Jag tycker om att springa terräng vilket också ger variation till vanliga löpningen och så får man lite styrketräning på samma gång när man skuttar omkring i skogen ;-)
    Variation i träning är bra, förut sprang jag bara, nu tränar jag väldigt olika grenar under en och samma vecka, härligt! (ps.5.30 är rätt så bra fart tycker jag!!)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja visst är det härligt med variation.

      Radera
  7. Jag kan bara hålla med. Köra snabbt-långtsamt eller intervaller är min grej, för då vet jag att det är lite "vila" efter helvetet. Haha! :-D

    Kram

    SvaraRadera
  8. smart tips.. =D

    sv: jaa halloumi är helt fantastiskt!! min låtsaspappa tycker dock att det smakar skosula? :P haha..

    SvaraRadera
  9. Skulle verkligen behöva variera min träning mer än vad jag gör. Har förstått att intervall-träning ska vara riktigt bra! Skulle kanske testa nästa löprunda... :)

    Hoppas du får en fin söndag! Kram

    SvaraRadera
  10. Härligt upplägg, det låter roligt. tack för tipset!

    SvaraRadera
  11. Så härligt! Kul att variera löpningen :D Kram

    SvaraRadera
  12. Jag vill börja med att säga att jag blir alltid så glad när jag ser ditt foto i min blogg eller någon annans blogg, det utstrålar sån värme!

    Ang träningen varierar jag nästa hela tiden. Övningar, tempo, rundor, intensitet, sträcka. Allt jag kan komma på för att göra det inspirerade och för att fortsätta utvecklas som idrottare. Kroppen vänjer sig snabbt vid en typ av belastning och tempo så det gäller att kliva ur den trygga träningszonen ofta för att fortsätta framåt. Löpningen låter som ett riktigt bra pass! Heja Du!!!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack fina, vad glad jag blir!!
      Perfekt jut!

      Radera
  13. Åh, vad bra jobbat!! :) Variation är verkligen toppen, det tycker jag också. Och vet du jag är precis som dig annars, jag drar gärna ut på samma vanliga träningsrunda. ;)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Undra varför man gör det, när man vet att variation är så bra?

      Radera

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...