Promenad

Idag fick jag oväntat tid för en morgonpromenad med enkelvagn och bara ett barn, då farmor tog med storebror till en lekpark inne i stan. Lillen sov hela vägen men så fort vi kom hem vaknade han. Nu har jag burit runt på honom i över två timmar och börjar återigen känna av i rygg och nacke. Det påminner om hur viktigt det är att så snart som möjligt komma igång med styrketräning för min del och träna förebyggande, så jag orkar bära runt på lillen och busa med storebror.

Vinnaren är……

I tävlingen om en Elin Jacket från Röhnisch

Thérèse Ollén från Uppsala
Stort Grattis till dig!

Lurad

Lurade med sonen till en ny lekpark en bit från där vi bor så att jag skulle kunna få in en lite förmiddagspromenad. Trots höga protester blev han riktigt nöjd när vi väl kom fram.

På väg till lekpark men först en promenad

Varför pressa sig in där man ABSOLUT inte får plats?

Nu god lunch med fisk och pressad potatis

God Morgon

Tävlingen är avslutad och vinnaren kommer att presenteras under morgon dagen. Över 50 st har varit med och tävlat vilket är jätte kul!

Planen idag är en träningsfri lördag med besök i lekpark, och umgås med familjen. Mysigt!

Ha en härlig Lördag

Sista tävlingsdagen

Du har fortfarande chansen att vinna en Elin Jacket från Röhnisch!

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Frisör & spellista

Jag har haft en helt fantastisk härlig förmiddag hos frissan. Jag hade glömt HUR skönt det är att få hårbotten massage, Lövely. Vilket fick mig att inser att jag MÅSTE boka in en ryggmassage, allt bärande på min 5 ½ kg klump känns i rygg och nacke, han som för övrigt sov sig igenom nästintill hela besöket hos frissan. Tack fina för det, här oroade jag mig helt i onödan för hur det skulle gå och så gick det hur bra som helst.

Spellistan på mitt spinning pass har efter frågats, så här kommer den.

1.      Uppvärmning Sunnlight DJ Sammy

2.      Moves like jagger, maroone 5

3.      Rude boy Rihanna

4.      Fire Scooter

5.      Set fire To the rain ADELE

6.      Sweat Snoopp D & David Guetta

7.      Where Them Girls At, David Guetta

8.      Thanks for the memories, Fall out boy

9.      Only girl in the world, Rihanna

10. Raise your g. Pink

11. Be faithful, fat man scoop

12. Money for nothing, remix Dire Strait

13. Nightwish

14. Nedvarvning

15. Stretch

16. stretch

Näst sista dagen på tävlingen

Missa inte chansen att vinna en Elin Jacket från Röhnisch!

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Mellis

Tänkte prova kesella till mellis, eller en rättare sagt en mix av hallon, valnötter, hasselnötter. Men det bidde inget med det då kesellan var slut i den lilla kvartersbutiken jag passerade på min morgon promenad. Istället fanns denna

Jag är alltid skeptisk till smaksatta varianter av olika slag men denna var faktiskt helt ok 3 + av 5 får den. Dock inget jag kommer fortsätta äta till mellanmål, då föredrar jag naturell keso med skivad frukt och nötter.

Tillbaka i sadeln

Igår morse när jag i kom ned från min nyfunna morgonritual, dvs frukost i sängen, läsa bloggar samtidigt som jag ser på vakna med the Voice i väntan på att lillen ska vakna, var det +12 grader ute. Hej och hå, näst intill värmebölja och det går ju liksom inte att inte gå ut. Så på med kläder på mig och lillen och snabbt ut, tror lillen somnade om innan vi ens kommit utanför dörren och vi fick en härlig promenad. Ännu skönare är ju känslan efteråt, lagom trött i kroppen och nöjd!

Laddad inför passet, på mig har jag en likadan jacka som jag denna vecka tävlar ut!

På kvällen var det då äntligen dags för första spinning passet, när jag väl kom till World Class hade jag faktiskt blivit lite nervös och funderade på HUR det skulle gå. Men de funderingarna försvann snabbt när jag kom in i spinning salen och träffade kunder som jag brukade ha på mina klasser, men även några nya, vilket också alltid är roligt.

 När musiken väl började dunka fick jag massa energi i kroppen. Konstigt det där att jag orkar Så mycket mer när jag instruerar än när jag är med på någon annans klass. Kan ju vara för att jag tycker att det är det absolut roligaste jag vet, samtidigt som jag får massa energi från deltagarna som tar i och kämpar helt fantastiskt.  Jag måste nog säga att det gick över förväntan riktigt bra och det var fantastiskt skönt att äntligen vara tillbaka i instruktörscykeln utan en stor mage i vägen.

Upplägget på kvällens 60 min pass var följande. Tre etapper med samma upplägg, så att deltagarna för varje etapp skulle kunna utmana sig lite mer än förra. Efter uppvärmningen följde en sittande backe som fortsatte upp i en stående backe följt av intervaller. Inför uppladdning av etapp två fick deltagarna en låt att göra vad de ville med. Sedan om igen sittande backe, stående och intervaller följt av valfri sträcka. Inför sista etappen var det sittande partiet något kortare och det stående dubbelt så långt för att riktigt kunna pressa sig det sista och så avslutningsvis intervaller innan ned varvning och stretch.

Vinn en Elin Jacket från Röhnisch

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Då var det dags igen.

Första klassen att instruerar efter förlossningen. Nervös? Nops, förväntansfull och laddad, eller kanske lite nervös hur det ska gå hemma, om det är JUST när jag är borta som lillen vill ha mat…. Har inte fått fasta rutiner ännu för när han vill äta och inte. Jag hoppas ju så klart att det funkar och någon stans så vet jag ju att det löser sig på ett eller annat sätt. Dagsformen är det väl lite si och så med, jag vill alltid vara väl förberedd och framförallt veta att jag orkar. Efter förra graviditeten väntade jag tills efter efterkontrollen innan jag instruerade och när jag väl körde var jag mer tränad än vad jag är nu. I vilket fall så ska det blir HUR kul som helst och jag vet att det kommer gå på ren vilja. Har ju trots allt kört vasaloppet utan att ha tränat skidor på flera år så då borde ju en timma i spinning salen vara a pice of c? Eller, jag berättar när jag kommer hem efter klassen!

Tävling, Vinn en Elin Jacket från Röhnsich.

Löparjacka i superlätt skönt material med ventilerande parti i ryggen samt över bröstet. Stretchig i sidorna med smart material som andas samtidigt som det även håller dig varm under kyliga turer. Dragsko i kragen, praktiska fickor fram och reflekterande detaljer. Visselpipa i ärmslut som extra detalj.
Hel dragkedja, Reflextryck, Normal passform, Stretch, Xhale-funktion
Material: 100% polyester

För att vara med och tävla gå in på Facebook och ”gilla” Röhnisch. Har du redan gjort det tidigare så skriver du det i mailet du skickar till mig. karro1977@yahoo.se.

Jag behöver veta vilken stl du vill ha på jackan om du vinner samt din adress

Tävlingen pågår mellan 31/10-4/11. Jag kommer att dra lott om vinnaren vilket innebär att ALLA har lika stor chans att vinna.

Stort lycka till.

Nöjd

Är precis hem kommen från World Class där jag och min kollega titta på två tjejer som kört varsin demo klass. Jag blir alldeles lycklig när det är så bra som det var idag, inget att anmärka på och bara jätte duktiga tjejer. Ena passa kunde jag även vara med på vilket nästan gjorde det hela ännu bättre. Shit vad UNDERBART det är att kunna träna igen, det finns verkligen inget som slår känslan av att ta i, röra på sig och bli riktigt riktigt trött, I Love it. Nu ska jag bara se till att få tillbaka en stark och rörlig och uthållig kropp, sedan är jag nöjd.

5 veckor!

Tänk vad fort tiden går, fem veckor har redan gått sedan lillen kom till oss och det känns som om han alltid har funnits här hos oss. Fantastiskt vad fort man vänjer sig och hur snabbt man glömmer hur livet var innan. Jag är imponerad hur alla tränande flerbarns föräldrar får till det med träning, för helt ärligt så är det stor skillnad på ett och två barn, eller så är det bara jag som glömt hur det var när första var mini mini. Det jag tänker på är mitt dåliga samvete att aldrig räcka till eller ge tillräckligt med tid till storebror, då lillebror av naturliga skäl kräver väldigt mycket uppmärksamhet i form av mat, närhet och gillar man då inte att ligga för sig själv när man är vaken utan föredra att bli buren så är man som förälder ganska så begränsad i vad man klara av att göra med storebror. Sagor i all ära men hur många kan man läsa på en dag? och hur kul är det att sitta och stirra i dubbelvagnen bara för att mamma ska gå en promenad, även om hon lockar med besök i lekparken, inte roligt alls förmodligen!!! Och så det här med egen tid för träning för JA träna ska jag. Jag får helt enkelt lära mig att leva med det dåliga samvetet och istället fokusera på det positiva, dvs att jag orkar mer, blir gladare, mår bättre och får lite välförtjänt egentid som är nog så viktig. Visst handlar det om en begränsad tid, snart är båda stor och mycket mer självgående, tyvärr går det ju alltför fort så det gäller att leva i nuet, njuta och ta tillvara de här härliga småbarnsåren men även unna sig egen tid samt egentid tillsammans med mannen. Men som sagt jag är imponerad av livspusslet som många får till på ett fantastsikt sätt.

Nu är det dags för fredags mys, lille sover så storebror får både min och mannens fulla uppmärksamhet, mysigt.

Fredags frukost

Fredagar är = sovmorgon då jag har båda killarna hemma. Vid 8.30 gick jag och stora killen ned och gjorde frukost, lillbus sov en timma till. Att säga att storebror Ä L S K A R att gör smoothie är en underdrift, så denna morgon blev det en mix av banan, hallon, blåbär och vaniljyoghurt. mums

Såklart bestod frukosten inte enbart av smootie utan även ägg, yoghurt med hemmagjord musli och te.

Pass upplägg

Igår kväll hann jag med en snabbis på spinning cykeln med två minuters intervaller och så 30 sek vila mellan intervallerna, 20 min fick jag ihop innan lillebror protesterade högt för att han ville ha mat. Vet inte om han blev pigg av att mamma tränat för att sova var inget han var intresserad av under natten.

I morse var det dags för BvC besök och jag tänkte att det blir perfekt att lägga in en promenad innan, så nu när jag är färdigtränad för dagen tänkte jag ta mig an att fixa i ordning ett nytt pass upplägg till spinning klassen jag ska vicka på nästa tisdag. Jag har en tanke hur jag vill ha det hoppas bara hitta musik som passar till…berättar mer när jag är färdig med upplägget.

Neeeeeeeej

Ända sedan Nike började med sina tränings konvent i frescatihallen har jag varit på plats, alla gånger förutom en vill säga. Planerade även hemresan från studiern i san diego så att jag skulle kunna delta på konventet för några år sedan. Så bra tycker jag att det är och jag vill för allt i världen inte missa det. Sedan start har det legat sista helgen i Januari, fram tills i år vill säga, då har de av någon anledning valt att lägga det första helgen i februari. Dumt, mycket dum, då det sammanfaller med mannens kick off med jobbet som naturligtvi är utomlands. Behöver jag säga att han tänker åka? Det kommer ju liksom ett konvent nästa år igen älskling......grrrrrrr
Jag blev genast 4 år och kände att jag vill, jag vill, jag vill! Men hur f.n ska jag få till det? Hade ju tänkt ta med familjen till Stockholm, då jag antar att jag fortfarande ammar i februari och jag har ingen barnvakt att ta med i mannens ställe.
Någon som har något bra förslag som jag missat?
Jag skulle vara supernöjd om jag så bara får till två klasser på lördagen lite shopping och sedan åka hem, kan ju faktiskt ge bort söndagens träning till någon!
Tål att funderas på, anmälan startar ju inte förrän 25/11 och tills dess borde jag ju ha hittat en lösning.
Härligt är väl att jag inte har värre problem än detta!

Tävling

Missa inte nästa veckas tävling med start på måndag.
Då har du chansen att vinna ett superfint träningsplagg från Röhnisch

Röhnisch SS 2012

Oj oj oj som vanligt blir jag helt lyrisk varje vår/höst när nya kollektionen är på gång och jag vill ha precis ALLT! Att det är mycket rosa gör ju bara saken ännu bättre.
Här kommer en liten smygtitt på några av mina favoriter bland toppar/jackor.

Godmorgon Tisdag

Börjar nästan bli en vana med frukost i sängen, tittandes på the voice och vänta på att lillen ska vakna. Funderar på om det är dags för en morgonpromenad innan dagens bestyr drar igång.
Vi får la se.
Nästa vecka är det dags för tävling igen, med start måndag och jag lovar att du inte vill missa den!