Göteborgsvarvet 2014

 

 

Anmäld!

 

 

Det blir inte ett enda lopp under 2013.

Men jag tänkte springa detso fler 2014

 

 

Min tanke är att ha en låååång uppladnings period, främst för att slippa skador.

Kunna ta det i min takt och framför allt jobba på tempo.

 

Nu kör vi!

Någon mer som är anmäld?

 

( Sara, räknar med dig nu)

Dagens x 6

Startade morgonen med en tur till Ikea, tätt följt av tou's rus och sedan blomstertorget.

Någonstans mitt i mellan alla ärenden i affärerna gick tempen från 15-22 grader, och helt plötsligt var jag helt fel klädd, aja inget att göra något åt

Hem o svira om för att följa med sonen på 4 års kalas. 20 barn var på plats, behöver jag nämna att det var full fart?

Åter hemma slängde jag på mig träningskläder och stack ut på en 6 km joggning runda. När som var som, är inte det det absolut bästa med löpning?

Kvällens gäster var redan på plats när jag kom hem,så välkomst drinken blev återhämtnings dryck och så en snabb dusch

Äntligen middag. Grillat, yummi!

Ha en härlig kväll

 

Röhnisch Tävling

Nu har du chansen att vinna din favorit bikini från Röhnisch.

Klicka in på Röhnisch webb shop och spana in din favorit, här.

För att vara med och tävla ska du

1. Gilla Röhnisch på deras facebook sida och det gör du här
2. Länka tävlingen på din blogg, facebook eller instagram. Har du inget av dessa kan du SJÄLVKLAR vara med och tävla ändå.
3. Skriv en kommentar ned om vilken bikini du önskar om du skulle vinna

Lycka till.

Tävlingen håller på till och med måndag 27/5

GRATTIS

För 4 år sedan förändrades mitt liv drastiskt.

Jag blev mamma till världens finast lilla kille!

Vilken lycka!

Att man kan känna SÅ mycket kärlek för en person är ju alldeles fantastiskt.

Fyra mycket spännande och lärorika år har passerat och jag har älskat varje dag.

Sonen har vuxit up och blivit en snäll, omtänksam, busig och alldeles underbar liten kille, med en vilja som knappt går att rubba.

Jag ser med glädje fram emot många spännande år tillsammans med dig.

Grattis på din dag min finaste.

Älskar dig så att hjärtat svämmar över!



Ny klänning

En av födelsedags presenterna var en rosa Filippa K, mannen har visst insett att jag gillar klänningar.

Gissar att det kommer att bli en storfavorit i sommar, förutsatt att denna sommar blir liiite varmare än förra...

36 år

Mmmm känns som om det är någon annan jag pratar om när jag säger 36 år.

Men inte, its me.

Dagen startade med att äldsta sonen rusade in i sovrummet och sjöng sin version av jag må ha leva, medan mannen försökte hinna i kapp med presenterna. Sedan slet sonen upp alla presenterna och med förvånad min undrade han var alla leksaker var?

Kläder, smycken och porslin kunde va tyckte han och verkligen inget han ville ha när han fyller.

Vi eller jag menar barnen vaknar ju tidigt hos oss, så vid 06.00 stod jag i köket o bakade foccacia till dagens italienska buffé. Sedan blev det en tur till gymmet för att instruera lördagsklassen.

En mysig födelsedag som avslutas framför Eurovisionfestivalen.

Förbereder inför morgondagen

Om jag ska få något gjort hemma har jag att välja på 1. Göra det jag ska samtidigt som jag bär runt på lilleman och försöker lyssna på storebror som pratar i ett

Eller

2. Vänta tills båda somnat ca 20.30

Valde idag det senare alternativet då jag skulle försöka förbereda så mycket som möjligt inför lördagens födelsedags kalas. Alternativ 2 slutar alltid med att jag inte hinner det jag ska, och näst intill somnar stående...

Vänner om 30 min är jag närmare 40 än 30.... Vad hände åren mellan 28 och nu? De bara försvann.

Sov gott!

Att bli vansinnigt förbannad!

Satt under förmiddagen och lyssnade till en fantastisk föreläsare på kursen jag var på med jobbet.

När det strax innan lunch var dags för en bensträckare, passar jag på att titta till min mobil

23 missade samtal!!!?

45 sms!

What?!

Panik, vad har hänt?

Ganska snabbt stod det klart att någon kapat min Yahoo adress och skickat ut meddelande om att jag behövde pengar.

Självklart var mitt lösen och inloggning spärrat så jag kom inte in.

Efter många turer har mannen ÄNTLIGEN fått till det, adressen funkar, mailet kommer åter till mig och inte till den som varit inne och sabbat.

M E N

Alla mail är borta.

Det gör väl iof inget om det inte vore för alla mail som jag fått av min pappa fanns där.

Har inte klarat att ta bort den efter hans död och ibland går jag in och läser bara för att få minnas, höra hans röst genom de skrivna orden.

Så otroligt onödigt!

Yes I did it

Årets första löprunda!

Inte den bästa, den mest minnesvärda eller tuffaste. Utan bara en av alla rundor.

Men skönt var det & äntligen ska väl tilläggas. 5,5 km vågade jag mig på och tack och lov känns det bra i fot och det känns inte heller som om det var över ett halvår sedan sist!

Målet får bli att ta milen innan maj månad är slut, så har jag något härligt att se fram emot. 

Dagens höjdpunkt

Efter en heldags utbildning i Stockholm med alkohol & droger i arbetslivet- arbetsrätt och praktiska åtgärder. Är det skönt att äntligen vara tillbaka på tåget. Få en chans att smälta all ny kunskap, sortera och bara vila.

Trots en spännande dag var ändå höjdpunkten eftermiddagens buffé bord. Helt i min smak, små munsbitar och massor av sorter att välja på.

Nu får fru Hammarström skärpa till sig

Ja nu får det banne mig bli ändring.

Jag har under hela vinterhalvåret avsiktligt avstått från att spring, 

för helt ärligt var det inte SÅ kul att gå runt med en stress fraktur i foten näst intill hela förra sommaren.

Å så tänkte jag att denna sommar skulle bli mycket bättre, både löp och träningsmässigt.

Jag som brukar längta efter att snöra på mig löpskorna näst intill vilken tid på dygnet som helst, blundar istället varje gång jag passerar dem...

Inte ok!

Nu måste ju foten ha vilat klar,

right?

Min tanke var att löppremiären skulle skett igår, men heeeeelt plötsligt fick jag 1000 andra saker att göra.

Nej mina vänner, denna vecka måste det ske och nu när jag skrivit det här får jag inte strunta i det, så det så. 

(lovar att ta det lugnt Max 5 km första rundan, bara för att känna på löpsteget)

Renovering pågår

Jag inleder inlägget med en varning om att detta inlägg INTE är tränings relaterat. 

Det har inte blivit så mycket av den varan denna helg, då vi är i full gång med att renovera badrummet på övervåningen. 

Om man säger såhär. Huset är från 74, vi har bott här i tre år och har hitintills, flyttat köket och renoverat det. Bytt alla fönster, bytt panel och tak och nu går vi som sagt på badrummet. Tänkte visa det när det var klart, men i väntan får ni en sneak peak på tapeten sedan 74. ( vi använder knappt toan och jag blir lika förundrad varje gång jag går in där, lägg märke till guldstänken)

Grissini

  

Försökte mig på hemmagjorda grissini, inför nästa helgs födelsedags firande då jag tänkte bjuda på Italiensk buffé.

Kanske inte de snyggaste, men goda var de.

Till ca 50 pinnar

50g jäst

3 dl ljummet vatten

2 äggvitor

3/4 dl olivolja

2 tsk salt

1 msk strösocker

1 liter vetemjöl

Pensling 

1 ägg

1. Finfördela jästen i en bunke. Tillsätt det ljumma vattnet, äggvitan och vispa tills jästen löst sig.

2. Tillsätt olja, salt och socker samt nästan allt mjöl. 

Arbeta degen smidig i ca 10 min, något kortare om du använder bakmaskin. Låt degen jäsa i 45 min.

3. Ta upp degen på mjölat bakbord. Dela degen i 5 bitar. Dela varje i 10 bitar. Lägg degen du inte arbetar med i kylen, medan du rullar ut längder, annars jäser degen för mycket.

4. Sätt ugnen på 175 grader. Rulla varje bit till en längd 20-25 cm. Lägg på plåt täckt med bakplåts papper och 

jäs i ytterligare 15 min.

5. Pensla pinnarna med uppvispat ägg. Grädda mitt i ugnen i ca 25 min. Låt svalna på galler.

Spinning

Lunch spinningen är avklarad.

Idag 60 min istället för 45.

Varannan låt intervall och varannan låt backe.

Det var ett tag sedan jag körde det upplägget och hade verkligen glömt

ATT JUST DET UPPLÄGGET KAN VARA S Å JOBBIGT!!!

Som en av deltagarna sa, jag kan köra tills jag kräks i intervallen och så vet jag att jag får tid att återhämta mig under backen.

Eller så var det att jag inte åt mitt vanliga mellanmål innan träning dvs keso och banan utan istället tog den köpta smörgåsen.

Har du något favorit mellan mål som du vet funkar?

Som gör att du kan prestera det där lilla extra?

Vänner, fredag!

Önskar er en underbar helg!



Gott till grillat

Jag älskar att fixa tillbehör till vårens och sommarens grillmiddagar. En stående favorit som brukar gå hem hos de flesta är en enkel tomat & mozzarella sallad med basilika. Något varv med pepparkvarnen och så ringla en god olivolja över. 

Det behöver inte vara svårare än så.

Bankett

Dolphins basket firar 50 år. Och mannen som trot eller ej varit proffs basket spelare  var såklart inbjuden.

God mat, härliga uppträdande och spännande möten. Helt plötsligt känns mina 173 cm V Ä L D I G T kort....

Dagens x 6

BODY STEP, 

behöver jag säga mer…snart är det dags. Som jag längtar

Sol, 

vilken härlig dag!!. Jag blev så till mig av det vackra vädret att det till och med blev lite shopping på lunchen i form av skor. Tänk vad lite sol kan göra för humöret.

Kortvecka;

 Ännu kortare än vanligt. Just love it!

Dagens frukost,

 smoothie gjord på kesella, jordgubbar, banan och lite yoghurt till det ett kokt ägg och en stor kopp latte.

Dagens mellis innan träning

Keso och banan

(Marabou choklad)

Dagens fråga?

Ska jag behöva sätta igång granskningsfunktionen på meddelande så att jag kan sålla vissa kommentarer? Hur tänker ni andra som bloggar?

Vågar man inte stå för sin kommentar kanske man

1. inte ens ska kommentera?

2. ska sluta läsa bloggar som man ändå inte gillar

Tycker hur som att beteendet är mycket märkligt!

( Jag har ABSOLUT inget emot att man är anonym, så länge man har något vettigt och trevlig att skriva. Hittintills har ju det funkat hur bra somhelst att ha funktionen öppen, men det är senaste veckan  det startat.)



Att älska måndagar

Förutom mina barn är nog det bästa jag gjort att ta föräldraledigt på måndagar, särskilt den här årstiden. Bästa!

Då alla är friska igen har vi spenderat mestadels av dagen utomhus, vattnat allt som går att vattna ( att det kan vara så roligt?! Och då syftar jag inte på min relation till vatten utan barnens såklart).

Strax är det dags att ta sig in och förbereda kvällens middag, och sedan åka till gymmet för måndagens dubbelpass på spinning cykeln.

Önskar er en härlig måndag

Att ha haft fullt upp.

Hur kan helgen ta slut så rysligt fort?
Jag har ju knappt hunnit med att starta den.

Gårdagen bjöd på ett modifierat morgonpass, sedan hem och umgås en stund med familjen innan det var dags att återvända till world Class för inspirationsdag/personalfest.

Alltså, love it.
2 1/2 timme av träning, jag började med 30 min spinning. Sedan körde en kollega ett grymt x- fit pass. Tätt följt av 45 min body attack. 30 min härliga Functional Moves, mynnade till slug ut i 30 min yoga.

Alltså kroppen, tack säger jag bara och vilka kollegor jag har, kunde inte önska mig några bättre.

Bubbel, middag, skratt och härliga människor, underbar lördagskväll.

Idag har jag mer eller mindre burit runt på 14 kg sjuk lillebror. Precis vad kroppen var sugen på efter gårdagens träning. Men det gav mig tillfälle att gosa igen tiden jag missade igår.

Har du hittat på något kul i helgen?

Det blev inte som jag tänkt mig

Min tanke var ju att om jag skriver i bloggen att jag ska springa hem, så vågar jag inte hoppa över det....

Men visst vågade jag det, blev ingen premiär tur för året här inte.

Istället följde jag med mannen och hämtade våra fina barn, fixade med middag och fika till svärföräldrarna som kom på spontanbesök till vårt nystädade och bländande vita hem.
Eller ja det var ju kanske inte helt sant.....

Hur som fick jag ta i på lunch spinningen idag istället och premiär löpturen skjuter jag på framtiden.

Trevlig helg!

Vad hände?

Gårdagen tillbringades i Kolmården med familj och svärmor. Äldsta sonen var så förväntansfull så han knappt visste var han skulle ta vägen med sig själv, medans lillebror tog det hela med stort lugn.
Själv hade jag laddat med allergi medicin då hela dagen skulle tillbringas utomhus med alla pollen explosioner som precis skett.
Mmmm allergi medicinen funkade väl sådär kan jag erkänna. Efter en dag av promenader, tittandes på både djur och alla kändisar som var på plats, men även springandes i lekpark och Bamses värld, så var det en trött mamma som somnade gissningsvis innan sönerna och vaknade inte förrän klockan ringde i morse.

Jag är fortfarande lika trött och har planerat att ta premiär turen av löpning idag, få se hur genomtänkt det var efteråt.

Röhnsich Beach 2013

Finns nu på nätet, kolla in Röhnsich webb shop för sommarens snyggaste bikini.

Önskar er alla en trevlig Valborg

Som ett brev på posten

Slog prestations ångesten till!

Tackarrrrr

Precis vad jag INTE behövde just nu.

Jag tycker i vanliga fall att det är superkul att sätta ihop nya spinning pass.

Det passet jag skulle gjort igår kväll, skulle vara till lördagens inspirationsdag på World Class.

Men helt plötsligt kom jag knappt på hur jag brukade göra.

Passet ska vara roligt, inspirerande, grymt jobbig och väldigt bra. 

Borde ju vara enkelt, eller?

Nej inte när det är mina duktiga kollegor som jag ska försöka inspirera.

Blir nog en låååång natt ikväll igen.

Något bra låt tips anyone?

Dagens X 6

Började dagen med en långpromenad med hela familjen. Äldsta sonen cyklade, lilleman som är krasslig satt i vagnen. Mannen och jag försökte efter bästa förmåga springa ikapp cyklisten som skrattade för glatta livet och skrek att han minsann var supersnabb.

 Till och med snabbare än Blixten machin… (som han så fint kallar honom för).

 Jaja det är väl fantastiskt att ha så höga tankar om sin egen förmåga.

Under efter middagen fick jag den äran att följa med på simskola. Oftast är det pappan i familjen som brukar vara med men idag var det min tur. Så fantastiskt kul att få se sonens utveckling sedan sist. Att hans försiktighet och rädsla för att få vatten i ögonen minskat. Underbart

Deklarerad och klar, i vanliga fall brukar jag göra det sista dagen. Men jag är inte den som är den. Alla kan ju ändra sig

Dagens middag bestod av hemmagjorda hamburgare, riktigt gott och alla åt med god aptit, förutom lilleman som mest kastade maten hejvilt omkring sig. Hur länge håller man på med sådant? Kan inte minnas att äldsta sonen höll på lika länge som lillebror. Men vad vet jag, mitt minne är ju inte direkt att lita på.

Hade en god tanke om att jag skulle försöka äta godis endast på lördagar. Kom på mig själv när jag precis mumsat i mig en rad Marabou choklad att det var ju precis det jag INTE skulle göra… det där minnet igen, varken långt eller kort. Tips för att få det tillbaka mottages gärna

Nu är det dags att sätta ihop ett nytt spinningpass….



Fredag/lördag

Har varit två riktigt roliga och händelserika dagar. Igår var det middag med vänner direkt efter jobbet. Sedan bar det av till Thomas Ledin konsert i Cloetta center.
Alltså den mannen... SÅ bra och han är för mig, starkt förknippad med sommar. Efter konserten var ingen ( förutom jag då, trött mössa) sugna på att gå hem, så det blev att ta sig vidare till modned. Mysig avrundning på kvällen.

Yngsta sonen bestämde sig för att 2h sömn var lagom natten mellan fre/lö.

Så det var ingen pigg Karro som tog sig till gymmet i morse för att köra 75 min pass.
Men en av alla fördelar med träning är ju att man blir pigg av det.
Nu har jag precis varit på en dance klass med Oscar Jöback som fina vännen Ulrika
arrangerade i Ekängen. Oscar avslutade Ulrikas dag som hon arrangerade i samband med firandet av 1- årsdagen för hennes företag. Tack fina du!

Kardemummabullar

Nybakade bullar och ett glas mjölk, barnsligt gott om ni frågar mig.

Har varit hemma med sjuk liten skrutt även idag och vad passar väl bättre än att baka bullar med barnen?

Enda nackdelen med receptet är att det blir så få bullar...

4 dl mjölk
1 dl grädde
50 g jäst
1/2 tsk salt
2 dl strösocker
250g kesella 10%
100g rumsvarmt smör
1/2 msk mald kardemumma
Ca 15 dl vetemjöl

Fyllning
200g smör
1 dl strösocker
1 msk mald kanel
1/2 msk kardemumma kärnor

Pensling
1 ägg
1/2 dl ljus sirap
2 tsk vatten

Garnering
1 msk kardemumma kärnor
1/2 dl strösocker

1. Värm mjölk o grädde till fingervarmt. Lös upp jästen i degvätskan. Tillsätt salt, socker & kesella. Samt smör o mjöl. Knåda väl o låt jäsa till dubbel storlek i ca 45 min
2. Fyllning, blanda smör, kanel, socker och kardemumma till en krämig fyllning.
3. Ta upp degen på mjölat bord, dela i två o kavla ut en halva i taget till en rektangulär platta och bred på fyllningen.
4. Vik den ena långsidan mot den andra. Skär i 4 cm breda remsor o skär snitt som delar varje remsa nästan helt.
5. Vrid och snurra varje ände åt olika håll se till att ändarna hamnar under knuten. Lägg på plåt med bakplåtspapper.
6. Låt bullarna jäsa i 40 min. Sätt ugnen på 225c. Stöt kardemumma till garnering o blanda med socker.
7. Pensla bullarna med uppvispat ägg, grädda mitt i ugnen i 15 min.
8. Rör ut sirap med vatten, pensla bullarna med blandningen. Strö över kryddsockret och låt svalna på galler.

Borde jag?

Passar på att läsa alla matmagazin jag knappt hunnit bläddra igenom, nu när lillbus sover och storebror tittar på byggare Bob.

Då slår det mig att kanske borde jag blogga om mat/bakning på en annan blogg.....

Tål att tänkas på

Vad hittar du på idag?

VAB- tisdag

Och även onsdag som det låter på lillskrutt.
Hur mysigt jag än tycker det är att vara hemma med mina hjärtan så lider jag såklart med honom, särskilt när han än så länge inte kan berätta var det gör ont.

Jag hoppade även över kvällens body step klass. Var nog mer vaken än sovandes i natt och kände inte att jag skulle vara på topp under passet. En av alla fördelar med att tema är ju att man inte behöver leta vikarie!
Tidigt i säng o så hoppas jag på att få sova och vakna pigg och kry i morgon bitti!

Veckans tips!

Älskar du precis om jag parfymer, hår& hudvårdsprodukter så måste du besöka bloomify.se

Bloomify erbjuder parfym, hudvårdsprodukter och hårvårdsprodukter från välkända varumärken upp till 70 % billigare än i butik

Hur bra är inte det?

Själv brukar jag köpa på mig ett lager när jag åker på utlandsresor men sedan jag hittade denna sida kan jag snabb och lätt klicka hem mina favoriter.

Min favorit just nu Versace Bright Crystal EdT 30 ml för bara 249 kr

Älskar´t

………......................................

Dagen idag ägnas åt att pussa på min lilla sjukling och försöka underhålla en storebror som                L Ä N G T A R ihjäl sig efter sitt 4 års kalas om en månad.

Önskelistan är färdigskriven

Inbjudningskorten skickade

Så då var det väl bara den lååååånga nedräkningen kvar?

Ska bli skönt med dubbelpass i spinning ikväll så jag får en chans att träna bort eventuella sjukbaciller som smugit sig på!

Vad hittar du på idag?

Fler nyheter Röhnisch AW13

Här kommer lite mer av mina höstfavoriter i Röhnisch kollektionen.

Hoppas ni haft en underbar solig söndag!
Här har det varit sjukstuga med liten varm och hostig skrutt. Håller alla tummar jag har att jag inte blivit smittad, trots att jag burit på liten mestadels av dagen

Goodiebag

Jag fick inte bara möjlighet att se Röhnisch AW kollektion i torsdags. Jag fick även med mig en goodiebag hem!

Är det något jag älskar så är det presenter och överraskningar, så tack bästa Röhnisch!

Goodiebagen innehöll, ett nagellack som jag länge suktat efter, en underbart skön sport bh, känns inte ens att man har den på sig. Armband, snyggt nyckelfodral, tvättpåse och en hemlis som jag behåller för mig själv.

Röhnisch AW 2013

Jag har haft en härlig förmiddag på Röhnisch show room, där jag fått känna, klämma och prova alla fina höst nyheter.
Som vanligt fanns det jätte mycket fint. Träningstoppar i härliga färger och mina favoriter shape tightsen finns även med i höstens kollektion.
De finns i tre längder, Capri, 7/8-del och hellånga. Till hösten med nya smarta detaljer som högre nedvikbar midja, flera reflexer, vattentät ficka och ett extra avtagbart svettband med plats för nyckel finns på ett par shape tights från running kollektionen.

Här kommer lite bilder från förmiddagen, lovar lägga upp flera favoriter i morgon.

Nutella cupcakes

Jag bakade dessa godbitar i helgen.



bild lånad från Roy Fares blogg

Vill man ta sig till chokladhimlen och tillbaka är det bara att baka för oj,oj,oj så mumsiga

 Cupcakes

100 g Vetemjöl (1 3/4dl)
150 g Strösocker (1 3/4dl)
30 g Kakao (3/3dl)
3 g Maizena (1tsk)
3 g Bakpulver (1/2tsk)
3 g Bikarbonat (1/2tsk)
3 g Salt (1/2tsk)
8 g Vaniljsocker (1msk)
55 g Ägg (1st)
75 g Mjölk (3/4dl)
40 g Vegetabilisk olja (1dl)
50 g Bryggd kaffe (Varm) eller kokande vatten (1/2dl)

Cupcakes: Sätt ugnen på 170 grader. Sikta alla torra ingredienser i en bunke. Vispa ägg, mjölk och vegetabilisk olja lite lätt med en handvisp. Blanda i äggvispningen med dem torra ingredienserna och tillsätt det varma kaffet och blanda väl, smeten kommer att vara lös. Vill du inte ha kaffesmak tillsätter du varmvatten. Fyll dina cupcakes formar lite mindre än 3/4 med smet. Grädda mitt i ugnen på 170 grader i 16 – 17 min. Gör stickprov, ta ut och låt svalna helt innan du lägger på frosting.

Nutella frosting
150 g Mörk choklad – smält
250 g Osaltat smör – rumstemperatur
150 g florsocker (2 1/2dl)
8 g Vaniljsocker (1msk)
2 g Salt (1/4tsk)
100 g Nutella (1dl)

Nutella frosting: Hacka chokladen och smält försiktigt i mikron eller över ett vattenbad. Vispa smör, florsocker, vaniljsocker och salt vit och fluffigt. Vispa i nutella och den smälta mörka chokladen, vispa väl. Är frostingen lite lös kan du stoppa in den i kylen 10 minuter.



Lycka till!







Att ladda för dubbelpass

Idag är det dags för ännu ett dubbelpass.

Vi har challange tema på gymmet, vilket innebär att vi har chans att utmana kunderna lite extra och kan göra klasserna ännu mer utmanande, som en happening.

( Det är ju inget som hindrar att vi gör det varje gång, men ni förstår vad jag menar….)

Jag ska tema med en kollega på Functional Moves samt tema min vanliga Body Step klass.

Gissa om jag är laddad?

Att tema med kollega bidrar i alla fall för mig att jag blir E X T R A taggad och orkar ännu mer än vanligt!

Upplever även att det smittar av sig på deltagarna som tar i det där lilla extra och bidrar till att stämningen i salen blir heeeeelt fantastisk.

Tränar du något idag?

Nu har jag landat

I soffan, efter kvällens dubbelpass i spinning.

Älskar måndagar, först en hel ledig dag tillsammans med mina älsklingar och sedan dubbelpass på gymmet med näst intill fulla klasser.

Och så värmen, underbart och inte en dag förtidigt.

En riktigt bra måndag helt enkelt!

Så blev det Thailand igen

Att jag gillar att resa har väl inte kunnat undgå någon.

Men jag gillar faktiskt att åka till nya platser och upptäcka nya saker.

Ändå slutade det med att vi bokade en ny resa till Thailand.

( Ska ju förvisso till Turkiet i sep och där är det bara jag som varit innan i familjen)

 Helt ärligt så hamnade vi i Thailand av värme och bekvämlighets skäl.

För är det något ställe som det är enkelt att resa med två små barn till så är det just Thailand.

Såklart ska vi tillbaka till mitt favorithotell

Kathatani resort & spa

Men vi ska även testa ett nytt hotell på en annan del av ön.

Så lite nytt och lite gammalt tror jag blir en perfekt kombo för vår lilla familj i februari nästa år.

Men först lite svensk vår och sommar

För nu är den på g.

Premiär

Premiär som i årets första grillpremiär.
Det är ju verkligen löjligt gott.

Det blev grillat både under 18 års lunchen som vi var och firade, men även nu till kvällen. Ska det vara premiär så ska det.

Barnen sover sedan länge och mannen och jag har i lugn och ro kunnat njuta av grillpremiär. Kunnat avsluta meningar och bara vara.
Nu borde jag resa mig ur soffan och fixa till måndagens spinning klass , ska bara mumsa färdigt på paradis asken först!

Dagens x 6

Började med att jag åkte naken till jobbet. Eller alltså inte helt naken, bara utan min iPhone. Jag skojar inte när jag säger att jag känner mig HELT naken utan den, hur galet är inte det?

Nytt pass på dagens lunch spinning, mmmmm jag måste alltid cykla passet innan jag till 100 % vet vad jag tycker men jag är inte helt nöjd med det. Problemet är att jag inte vet vad jag vill justera med just detta pass, bara att något bör justeras. Jaja det ger sig väl tids nog.

Kvällen, helgen går i firandets tecken. Svärfar fyller och blir som ett litet barn så här ska det firas.

Natten har tillbringats bestigandes berg. Och cyklat som jag har cyklat, det var väl inte konstigt att jag var trött i benen under lunchspinningen då jag förmodligen cyklade jorden runt i natt…. Det ni!

Börjar på allvar fundera på om jag inte ska anmäla mig till Stockholm Marathon så fort det går.. eller ska jag kanske vänta och känna hur årets första löp pass känns?

Fredag mina vänner, jag ser fram emot ett gott glas rött vin, bli bjuden på middag och en härlig efterrätt. Kvällen kan ju inte bli annat än bra!



Kvällens föreläsning!

Vilken kvinna!
Renata Chlumska.
Wow säger jag bara, att kämpa, att inte ge upp, att tro på sig själv och framförallt att våga.

Skulle jag ens ha en smula av hennes mod skulle jag vara lyckligt lottad.

Och då menar jag inte mod till att bestiga världens högsta berg, inte heller paddla och cykla runt näst intill hela USA, utan mod till att ta tag i mina drömmar och leva dem.

Får du någonsin möjlighet att lyssna till henne, gör det.

Ny favorit!

 

Jag älskar att lyssna på musik när jag tränar.

Ä L S K A R

Är jag ute och springer, eller styrketränar så är det alltid något spinning pass eller Les Mills musik som jag lyssnar till i min iPhone, den som snällt följer med på alla träningspass.

Min nya favorit är detta underbara sportarmband för iPhone4/4S

 

Det är inte bara super snyggt, jag menar svart och rosa, kan det bli så mycket bättre?

Det sitter även perfekt på armen, är inte i vägen och jag känner knappt att jag har det på mig.

Sportarmbandet tillsammans med telefonen kommer följa med mig på många och långa träningspass under vår och sommar.

Skönt trött

Kroppen är skönt trött efter kvällens bodystep klass. Det är inte mycket som slår känslan av att rent fysiskt köra slut på kroppen efter en mer eller mindre stillasittande dag på kontoret!
Älskar känslan av att kunna pressa mig det där lilla extra när jag tror att det inte går längre. Att då försöka hoppa lite högre eller böja lite mer på benen och krama ur de sista krafterna, ljuvligt!

Nu har jag landat framför datorn och försöker sätta ihop några nya spinningpass, få se hur det går.
Ha en härlig kväll.

Hur äter du?

Jag fick frågan av en kund på world class hur och vad jag laddar med för energi inför en dag med dubbelpass.

I vanliga fall är jag ledig på måndagar och äter lite annorlunda än vad jag gör en dag som denna då jag varit på utbildning och åt det som bjöds. 

Även om jag inte kände någon skillnad under dagens pass vet jag att jag kommer att vara mer hungrig än vanligt under morgondagen.

Så idag åt jag

Frukost; smoothie gjord på kesella, vanilyoghurt, bananer, blåbär och hallon. Till det åt jag ett ägg och drack te.

Mellanmål; smörgås med ost och gurka

Lunch; 

Kycklingsallad

Mellanmål;

Dammsugare.....( inte världens bästa uppladdning)

Mellanmål 2 

  Banan och litet paket keso

Middag efter passet

Ugnsbakad lax med potatis och aioli. Grönsallad till.

Om jag istället hade varit ledig skulle jag inte ätit dammsugaren samt ätit middagen innan passet istället för efter och gjort en omelett när jag kommit hem.

Tänker du på vad du stoppar i dig?

Veckans träning

Jag har haft en riktigt behaglig träningsvecka.

Måndagen startade med min egen spinning klass.

Tis temade jag som vanligt body step.

Och i onsdags

Hade jag den äran att få vicka på en vanlig step.

Så kul!!!

Det var över ett år sedan jag körde en vanlig step och varje gång jag kör så inser jag hur mycket jag saknar det.

Torsdag = vilodag

Fredag lunchspinning 45

Lördag 75 min spinn/body pump

Och idag skulle jag igentligen vila, men nu fick jag ÄNTLIGEN till det och ska gå på en kollegas yoga pass. 

Underbart avslut på en skön träningsvecka.

Tränar du idag?

Så kan det gå

Direkt efter dagens lunch spinning, sprang jag en snabbis på stan för att kolla träningskläder.

Massa fina träningskläder hittade jag ju såklart, men det som fick följa med hem var dessa två.

Lite glitter och glamoure passar även en träningstokig småbarnsmamma.

Trevlig helg fina ni!

Dagens x 6

Alltså är det inte våren som är här ändå? Hängt i lekparken heeeela dagen och jo, visst måste det vara så!

Dagens jag hade förträngt hur det var; efter att ha tillbringat veckan hemma med mina grabbar inser jag HUR mycket jag älskade det! Föräldraledighet, Bästa tiden i mitt liv.

Vilodag från träningen för min del, mycket välbehövligt!

Kvällen har tillbringats letandes i kataloger gällande vilken ytterdörr vi ska ha! Hur kan något så enkelt vara så svårt? Synd att man inte kan testa lite olika alternativ på plats.

Gårdagens, dagens, morgondagens, alladagariveckan favorit mellis just nu. Keso, banan, blåbär och vaniljyoghurt. Löjligt gott!

Just nu väntar jag på att första brödet ska bli färdigt i ugnen. No 2 står på jäsning, blir en sen kväll för min del som annars brukar ligga i sängen såhär dags.

Äntligen!

Jag har sett dessa fina armband på otaliga bloggar och äntligen fick jag hem mina.
Kan inte annat än att hålla med,
FUCK CANCER.

Lyx

Att ha semester.
Att tillbringa dagen med mina allra finaste grabbar.
Att ha strålande sol, kom igen nu våren
Att avsluta dagen med dubbelpass i body step och body pump

Lycka!
Vad hittar du på idag?

Att sammanfatta påskhelgen

Lugn och skön ledighet som fortsätter ytterligare i några dagar.

God mat och en massa godis. Inser att jag inte är så särskilt förtjust i påskmat, men det finns ju så mycket annat gott istället för det traditionella påskbordet.

Massa mys med barn och man, där barnen fått bestämma aktiviteter. Så en härlig blandning av spel, Lekparkshäng och bus har avverkats.

Träning SÅKLART, och dagen avslutades även med en spinning utbildning.

Det är ytterst sällan det händer

Att jag köper en träningstidning alltså.
Men när träningstidningar lockar med en tränings dvd, då har jag mycket svårt att motstå.
Har ännu inte testat den senaste i raden av tränings dvd;er, som jag köpt.
Har du testat den?

Långfredagen

Dagen har gått i ett och så väldans låååång vet jag inte om den varit.
Som vanligt vaknade barnen tidigt och då är det inte så mycket annat att välja på än att gå upp.
Jag satte genast igång och bakade påsk tårta som skulle serveras till dagens gäster.
Sedan blev det en tur till gymmet och instruera ett spinning pass.
Snabbt hem igen för att fixa med all mat till gästerna skulle komma.
Tack till svärmor som hjälpte till både med mat och barn. ( vet inte vad vi skulle göra utan henne).

När alla var mätta och belåtna, barnen trötta och vi vuxna nöjda, kunde jag äntligen slappna av.

Nu har jag precis förberett morgondagens äggjakt. Ett varsitt ägg på varje våningsplan med presenter och eller gidis i samt en ny karta i varje ägg som leder till nästa gömställe.
( tror nog jag tycker att det är lika kul som barnen, men så älskar jag ju presenter och överraskningar också).

Hur har du tillbringat din långfredag?

Att reflektera

Med reflektioner från gårdagens inlägg vill jag bara tillägga.

Jag älskar att läsa bloggar

Älskar att läsa om människor som brinner för något, om det så är träning, matlagning, skapande i någon form är oväsentligt i sig.

Hur ofta, hur lite eller mycke. Vart när eller hur rör mig inte i ryggen och om vi då pratar om träning som denna blogg mestadels handlar om så utgår jag från mig själv när jag skriver.

Det som funkar för mig, i mitt liv just nu.

I morgon kanske det ser annorlunda ut.

Jag säger inte att det är rätt, eller att någon annan gör fel utan alla får göra P R E C I S som de vill.

Och det är väl det som är alldeles underbart med att vara människa och få bestämma själv över sitt liv och vad man vill göra med det?

Jag inspireras av dem som ägnar sitt liv åt träning, lika mycket som de som försöker få vardagen att gå ihop med, jobb, barn, träning och livet i största allmänhet.

Jag inspireras precis lika mycket av båda delarna!

Men jag lägger ingen värdering i det utan blir BARA inspirerad.

Vad vill jag då säga med detta?

Jo, jag hoppas att man när man kommer in på min blogg kan ta del av de godbitar som man själv behöver inspireras av just för stunden. 

Inspireras men absolut inte få ångest för att jag råkade köra två pass en dag, eller träna varenda dag under en vecka. Eller inte tränat alls!

Jag berättar inte hur mycket eller lite jag tränat för att visa att jag varit " duktig" utan för att jag älskar det.

Jag älskar att träna och skulle jag kunna, skulle jag göra det jämt 

Men håll i er nu, det orkar jag inte....;0)

Och nu kommer en hemlighet till, jag tillbringar nog mera tid i soffan eller framför tv än vad jag tränar per dag......

Glad påsk

Önskar jag er alla fina!

Älskar att träna

Ja det gör jag verkligen, älskar att träna alltså!
Att få vara frisk, kunna ta ut sig till max under varje pass. Känns att kroppen svarar positivt när jag piskar den lite extra, love it!
Idag fick jag möjlighet att vicka på två klasser, dels en cx under lunchen. Vilket medförde massa ny energi till eftermiddagens arbete.
Och så en spinning efter jobbet. Jag kan tycka att det är helt ok att ibland köra två pass under en dag med några timmars mellanrum, men jag föredrar att förlägga träningen vid ett och samma tillfälle under dagen.

Men lika mycket som jag älskar att träna, lika skönt tycker jag det är att vila.

Och vila är precis vad jag ska göra under morgondagen.

Har du hittat en bra balans mellan träning och vila?

Att få de bästa av kommentarer

Jag var verkligen tok laddad inför gårdagens dubbelpass i spinning.
Kroppen var lika på som jag och den där känslan av att känna sig stark och uthållig infann sig redan under uppvärmningen.

Älskar min kropp!

Så vi, jag och alla deltagare pressade oss långt utanför bekvämlighets zonen. När en av deltagarna kom fram efter passet och sa - idag fick du mig att pressa mig ännu mer än vanligt. Blev jag riktigt glad, för det var tanken med dagens pass.
Att sedan nästa deltagare säger att hon alltid blir så lycklig av mina klasser, då var lyckan total och jag svävade på små moln in till nästa klass! Där vi återigen utmanade våra kroppar till max.

Älskar spinning!

Dagens x6

Alltså att komma igång och träna igen efter en veckas uppehåll gav mig träningsvärken från hell. Tackarrrrrr!

Ikväll blir det dubbelpass i spinning som vanligt på måndagar. Längtar, det ska bli underbart att få pressa kroppen igen.

Jag ska även trycka in de sista låtarna på pumpen och kolla att jag kommer ihåg body step klassen... Man vet ju aldrig efter en veckas uppehåll.

Tillbringar dagen med mina hjärtan och det blir nog mestadels att hänga inne på toa, då lilleman hittat ett nytt intresse. Låta vattenkranen rinna och hälla vatten mellan olika föremål. Han kan hålla på i evigheter.

När de små liven sedan vilar ska jag fixa med lite förberedelser med kostrådgivning.

Men först plocka fram lite påskpynt, det är ju trots allt påskvecka!

Att förbereda sig

Helgen rusar som vanligt på i full fart.

Gårdagens pass var nog det tuffaste jag gjort på länge, halsen började återigen göra ont under passet och jag kände mig mer eller mindre helt slut.

Men jag tror faktiskt att jag mår bättre idag, mycket bättre än jag gjort på länge. 

Dagens plan var att sätta ihop en step klass som jag ska vicka på nu på onsdag, samt titta igenom body step passet.

Men istället blev det att ägna dagen åt att panik fixa ett yoga pass, som jag ska vicka på ikväll.

Jag älskar att träna på alla sätt och vis, men jag skulle önska att ALL tid jag och många instruktörer med mig lägger ned på att förbereda klasser skulle vara lika med noll. För oftast tar förberedelsetiden mycket, mycket mer tid än vad själva klassen tar.

Hoppas att jag får ihop ett skönt poweryoga pass.

Ha en härlig söndag, och tack snälla för alla pastarecept.

Efterlysning

Äntligen fredag!
Bästa dagen på hela veckan.
Fredagar är lika med fredagsmys hemma hos oss. Äldsta sonen vill ha plockmat, medan mannen och jag har snöat in oss på snabba pasta rätter.

Favoriten just nu hittade jag hos att vara någons fru och består av färsk pasta, kräftstjärtar, 3 dl crème fraîche, två hackade chili, löjligt mycket vitlök och så mycket riven pecorino ost man önskar.
Absolut ljuvligt och man blir mätt så man nästa spricker

Men det blir ju lite tradigt att äta samma rätt varje fredag, så nu till efterlysningen.
Har du någon favorit pasta rätt du kan rekommendera?

Att hålla tummarna

För att denna envisa "vad det nu är jag har för någonting i kroppen" är borta till i morgon.
För i morgon står nämligen lunch spinning på schemat och min plan är att köra klassen.
Gissa om jag längtar efter att ha vilat från träningen sedan i lördags?

Men nu, måste ja trycka in de sista låtarna på nya pumpen. Tror aldrig jag haft så svårt att lära mig en bp koreografi som denna kvartal!!!

Ha en fin kväll