Mål

Jag har funderat lite på vad jag ska sätta upp för mål med min träning ht 2011. Brukar inte ha några direkta mål med träningen förutom att må bra och utvecklas som instruktör, därför tänkte jag att det skulle vara ett ypperligt tillfälle att göra det denna höst.

Kortsiktiga mål
1. hålla igång med träningen så länge som jag kan och mår bra av det inför förlossningen.
2. Delta på super saturday! Jag vill verkligen det den 3/9. Förlossningen är beräknad till den 15/9 så det borde gå. Sist ville ja ju inget hellre än att min son skulle komma så tidigt och snabbt som möjligt. Denna gång går jag gärna tiden ut ( även om jag så klart vill träffa bebben, så njuter jag till fullo av at vara gravid) och så kan ja vara med på ss.

Långsiktiga mål under hösten 2011
1. Komma i form efter graviditeten, vilket får ta den tid det tar, gick ju bra sist så jag har fullt förtroende för min kropp.
2. Självklart vill jag tillbaka och instruera under hösten, kommer leda en mamma, pappa , barn klass tillsammans med en kollega. Men jag vill mer än gärna även kunna vara vikarie från och med november.
3. Komma igång med löpning
4. Styrketräning!?! Brukar vara det jag lägger minst prio på, ska ta mig en funderare på vad jag ska göra med styrketräningen unde hösten, tror inte att det komme att vara prio ett för mi, men jag låter just det vara osagt ett tag till.

Smakprov

Här kommer några av plaggen som var i kartongen, gissa om jag blir sugen på att träna??!?! O ja. Även på att beställa kläder, finns massor av fina färger av toppar, brallor ”hoodar” som jag vill ha mer av, som julafton fast bättre!

Supersnygg logo bag

Ebba sweat Hood, gissa om jag kommer att bo i denna!??

Viola knee pants och Fiona loose Racerback

Underbar löpar jacka, bara väntar på att innehållet i magen tittar ut så jag kan ge mig ut och springa. Elin Jacket

Som har en smart detalj, visselpipa

En annan stor favorit, Nova Soft Jacket

Det kom ett paket

Visar innehållet i morgon, men här kommer en liten tjuvtitt från Röhnisch katalogen.

Illa,illa

Natten blev inte fullt lika härlig som gårdagen. Hade alltför många besök på toa av helt fel anledning, att spy är bland det värsta jag vet och ännu värre är det ju när man inte blir bättre. Så dagen kommer tillbringas i sängen och självklart var det ju just idag som en kollega behövde hjälp med ett spinning pass. Hade ju sååååå gärna velat köra klassen men inser att det tyvärr är helt omöjlig. Kommer dröja läääänge innan jag äter tapas igen!

Vardagslyx

Å vad jag önskar att min semester skulle vara ytterligare några veckor (förstår inte hur sju veckor kan gå så försvinnande fort?).

Jag älskar verkligen dagar då man inte har något inplanerat eller som idag, bara härliga saker inplanerade. Först en hel förmiddag att bara gå runt och mysa här hemma, baka fixa lunch.

Sedan ett besök av härlig Eva, alltid lika mysigt även om det inte blir så ofta…får bli ändring på det! Till kvällens aktiviteter hade vi fixat barnvakt och innan det bar av till det bokade bordet på tapas restaurangen hann mannen och jag med lite styrketräning på gymmet. Idag var det dags för triceps, axlar och som vanligt rygg. Känns extra viktigt att stärka upp den nu när jag börjar bli riktigt fram tung.

Kan varmt rekommendera tapas restaurangen, vi valde en tapas meny för två och köpte till vitlöksbröd, vilket iof var överflödigt men fantastiskt gott kvällen avslutades med ett besök på ”Bosses”…det var fler än vi som varit där så det fanns bara 4 sorter kvar att välja på, sorbet klarar jag mig alldeles utmärkt utan så det fick bli pekannöt/ kola

Slutspurt på rean

Till och med Torsdag denna vecka går det att fynda på Röhnisch sommar rea, sedan fylls det på med härliga höst kläder! http://se.rohnisch.com/

Sista passet…

Som jag instruerar på ett tag om jag inte lyckas vicka på någon spinning de närmsta veckorna.  Har bara 5 eller max 7 veckor kvar till förlossning, så jag borde väl fokusera på egen träning istället för att instruera men det är ju SÅ roligt och det funkar fortfarande bra att instruerar och jag vet ju HUR mycket jag kommer att sakna det när jag är ifrån instruerandet för länge.

Laddad inför passet

v. 35

Jag var riktigt förväntansfull inför klassen och kom dit i så pass god tid att jag hann med styrka i 30 min innan klassen skulle starta, perfekt och alldeles lagom för mig. Bröst, rygg, biceps var det jag hann med.  Men jag blev aldrig riktigt pigg under passet… vilket var DUMT. Har iof varit trött ända sedan jag vaknade i morse och för ovanlighetens skull somnade jag om när mannen och sonen gick ned, jag fick verkligen tvinga mig ur sängen. Nu är jag på inget sätt någon morgon människa men till 09.30 är det inte ofta jag kan sova när jag har en morgon pigg tvååring och hade jag inte tvingat mig upp hade jag säkerligen kunnat sova ännu längre. Och det var denna trött hets känsla som kom tillbaka under passet, jag hoppas inte att det märktes? Men man kan ju inte vara på topp jämt, även om det är en fördel att vara det under sin egen klass. I morgon är det inplanerade vila och sonen får styra dagens upplägg.

Snygga Shorts

Inför varje säsong blir jag grymt sugen på nya träningskläder (och kläder med för den delen) det slår aldrig fel.  Och NEJ man kan inte ha för mycket träningskläder, finns inte på kartan.

Hittade de här på nätet, antar att jag även blir en ännu bättre löpare när de åker på, eller? Snyggare i varje fall. Hmm kanske inte just nu då jag ser ut som barba mamma och INTE klara av att springa men snart så, i november i alla fall… just ja så var de, det där med att bo i Sverige med 4 årstider, antar att de är lite för kalla att ta på sig i November och ingen resa inplanerad. Men  jag kan ju alltid köra spinning i dem. YES!

Varierad träning

En vecka kvar av sem och jag har inte ens hunnit med hälften av vad jag tänkt, men vad gör det? Huvudsaken är att jag umgåtts med min familj och framförallt min son som i mångt och mycket fått styra dagarna efter vad han velat göra.
Han kanske iof inte var super sugen på att följa med mamma till maxi i förmiddags men efter att ha åkt x antal varv i rull trappor på ikano huset var han hur nöjd som helst.
Efter det kom nästa kompromiss, ja ville träna och sonen ville till lekparken, det blev en ovanligt låååååång promenad både till och från lekparken = båda nöjda.
Väl hemkomna tränade jag lite biceps och axlar med gummi band, samtidigt som sonen sprang runt runt och ropade, - ja vill mamma - ja vill mamma. När han änligen fick gummibanden sprang han som en tok o skrek -jaga mig mamma.
Man kan få hur mycket träning som helst med en stor gravid mage och en tvååring.

Bakdag

Idag blev det inte mycket tid i solen, först en sväng till lekpark och sedan en seg barnvagnspromenad med EXTREMT mycket flås från min sida. HUR jobbigt kan det vara att dra en barnvagns framför sig med lite tempo?!? Inte jobbigt alls kan man tycka men väder och graviditet var nog den bidragande orsaken till segheten. Bestämde mig för att gå hem och baka istället!

Blåbärsmuffins och tekakor

Klassiska blåbärsmuffins. ( de var helt ok även om jag föredrar choklad muffins) ca 8 stora eller 12 små

Färdigt på: 35 min

100 100 g smör
2 2 st ekologiska ägg
1.5 1.5 dl strösocker
1 1 tsk vaniljsocker
2 2 dl ekologisk mjölk 3%
1 1 st citron, skalet
4 4 dl vetemjöl
2 2 tsk bakpulver
1 1 nypa salt
200 200 g frysta blåbär

Gör så här

1. Sätt ugnen på 175 grader varmluft om du vill göra stora muffins, och 200 grader varmluft om du vill göra små.

2. Vispa ägg, strösocker och vaniljsocker poröst. Rör ner smält smör, mjölk och rivet citronskal. Blanda vetemjöl, bakpulver och salt och rör ner i smeten.

3. Placera ut pappersformar i en muffinsplåt. Varva smeten med blåbär i formarna, fyll dem till 2/3.

4. Grädda i cirka 20 minuter om du gör stora muffins, 12-15 minuter om du gör små.

Tekakor

Supergoda, dessa kan jag varmt rekommendera. (inte nyttiga någonstans, men allt behöver ju inte vara det) Det står i receptet att det ska bli 25 st, något jag aldrig lyckat med utan 12 normal stora brukar det bli.

5 dl vatten

50 g jäst

100 g smör

¾ dl socker

1½ tsk salt

10-12 dl vetemjöl (ha inte i för mycket då blir de torra och riktigt äckliga)

1.      Värm vattnet fingervarmt. Lös upp jästen i det ljumma vattnet, tillsätt de övriga ingredienserna

2.      Arbeta degen i maskin på låg fart i ca  8 min eller förhand tills degen är elastisk. Låt degen jäsa ca 1 timma under bak duk

3.      Dela degen i 25 eller 12 bitar och forma till runda bullar, kavla ut till lagom storlek och lägg på bakplåtspapper klädd plåt

4.      Nagga tekakorna med en gaffel och låt dem jäsa i 40 min i rumstemperatur under bakduk

5.      Sätt ugnen på 250 C och grädda i ca 5 min eller tills de fått lite färg.

Näst sista klassen...

Så var näst sista passet innan förlossningen färdiginstruerat, och det med sorg i hjärtat.  Nog för att det är skönt att jag inte har några mer 75 or men 60, 45 och 30 minuters klasser funkar fortfarande jätte bra. Kan ju alltid hoppas att någon kollega behöver hjälp medan jag fortfarande kan hoppa in och vicka. Men som sagt 75 min klasser får jag säga tack och hej till. Det jag var mest nervös över innan klassen var att jag skulle bli kissnödig under klassen och vad händer 5 min efter klass start? Jo supernödig. I vanliga fall brukar bebben sova mestadels av träningspassen och INTE ligga just där den valde att placera sig idag, men sova var visst inte aktuellt under kvällens klass, så medan den snurrade runt i magen var jag mer eller mindra nödig HELA tiden, efter 40 min gick det inte längre, tack och lov fick jag fylla på vattenflaskor till några av kunderna och kunde lösa det hela under tiden….värdsliga problem men som sagt 60, 45 och 30 min funkar fortfarande bra.

Nöjd efter dagens 75 min spinning klass

V. 34

Lätt sommar lunch

Har du inte lust att stå i köket en varm sommardag som denna så är detta perfekt.
Självklart kan man ta vad man har hemma och bara mixa till en mumsig sommartallrik.

Gurka
Avokado
Kycklingfilé
Coctailtomater
Broccoli
Keso
Svarta bönor
Majs

60 min spinning

Efter en skön dag i solen var det dags för en timmes spinning klass. Med tanke på det vackra vädret och semester tider så var jag lite orolig att jag skulle bli ensam i salen. Men så fel jag hade, massa träningssugna människor hade tagit sig till World Class och bara det gör ju att jag blir taggad till tusen.
I vanliga fall brukar min träning innefatta mycket mer än spinning då det är variationen jag älskar, men just nu är jag bara överlycklig att kunna utföra någon puls höjande träningsform i v 34, där jag än så länge inte måste hålla igen alltför mycket. Självklart kan jag inte köra på till 100% men nästan i alla fall.
Det kändes som om ja hade HUR mycket ork som helst och passet kändes mycket välbehövligt för kropp och humör, det var svettigt värre, precis som de ska vara. Ytterligare ett plus var att vi fick barnvakt, så även mannen var med och svettades på klassen = vardags lyx.

Ett av det bästa spinning passen

Jag varit på, var i gårkväll då en kollega körde sitt fjärde eller om det var femte spinning pass någonsin. Jag kan inte sätta fingret på vad det var som var så bra, allt tror jag och det var precis vad jag behövde. Mycket imponerande och genomtänkt klass, och massa inspiration till mig, lovely. härligt var även att vi hade barnvakt, så mannen var också med på passet och tyckte att det var precis lika bra som jag. När vi kom hem var gästerna näst intill färdiga med middagen, ( som vi förberätt innan vi åkte till träningen)lyx.
I morse var det min tur att köra 30 min spinning, precis lagom för mig en lördags förmiddag och jag tackar allra ödmjukast min kropp för att den fortfarande tillåter mig att instruera klasser nu när jag gått in i graviditets vecka 34. Klassen var en blandning av tunga backar med tunga intervall toppar och några tempo sträckor.
Hann även med lite styrka efter klassen i form av biceps, nu väntar bara en lång skön lördags eftermiddag med familje mys.

Kåt mamma och Musse pitt

Härligt det där när det fullkomligt bubblar ut ord ur en tvååring, några förstår man direkt andra får man fundera på ett tag eller fråga om. Musse pigg är favo programmet just nu så när Musse pitt kom ur min tvåårings mun var det inte så svårt att förstå men när han senare samma dag sa kåt mamma….då fick jag ta mig en riktig funderare på vad han menade, samtidigt som jag kände att det var skönt att just de orden inte kom ut på dagis till dagisfröken. När jag till sist insåg att det var förlåt mamma han menade kunde jag inte annat än skratta, och hur mycket jag än försökt lära honom säga förlåt istället för kåt, vill det sig inte riktigt. Men skam den som ger sig.

Idag fortsätter upp packning av flytt kartonger som blivit stående i källaren i över ett år, antar att det mesta kan slängas då vi inte varit i behov av sakerna under hela denna tid.  17.00 ska mannen och jag iväg på spinning klass då farmor kommer hit och är barnvakt, sedan är det grillparty med gäster. Tror det kan bli en härlig dag trots spöregn.

Stockholm

Har varit på snabb visit i Stockholm där vi hann med lite shopping, samt skansen.

Jag är världens lyckligaste som lyckades hitta klänningen jag varit på span efter sedan i våras. Så fin, tyvärr har jag inte kunnat prova den av förklarliga skäl men jag hoppas jag kan ha den.

Blev även några andra fynd, löparskor och träningsbrallor som ska användas till hösten när det är dags att ta tag i löpningen igen. 

Älskar färgen, när bör man inse att man är för gammal för den?

Gårdagen bjöd på fantastiskt väder på skansen men det lär nog dröja innan vi åker dit igen, det roligaste var bil karusellen som sonen ville åka om och om igen, han verkligen gapskrattade av lycka över att få köra bilen själv, tänk när man var så lätt road. Men det var allt som var av intresse för en tvåring. Fick mig i alla fall en ordentlig promenad i Stockholm så idag satsar jag på vila i form av städning.

Kärlek

Mitt lilla hjärta har från att innan semestern bara sagt enstaka ord börjat sätta ihop långa meningar och härma allt vi säger. När han idag klappade mig på kinden och sa mamma ty om dej, så visste ja inte till mig av lycka. Vilken underbar kommentar, kan inte annat än att älska honom.

Två dagar i rad.

Inte bara en utan två dagar har jag haft möjligheten att ta mig till gymmet och träna, total lycka. För er som inte ÄLSKAR att träna låter det förstås jätte konstigt och när jag idag hörde min mans prioritering förstår jag att vi inte längre är på samma nivå när det gäller träning (och han som varit elit idrottare…., tiderna förändras).

Igår var jag tok laddad inför spinning klassen jag hade turen att få vicka på. Oj oj oj, det finns inte ord som beskriver den härlig, underbara känsla som infann sig i kroppen innan, under och efter klassen.

v. 33

Tok laddad inför spinningen

Idag blev det ett oplanerat styrkepass tillsammans med mannen när vi lämnade sonen hos farmor, som i vanliga fall är en fantastisk barnvakt men efter sin nyligen genomförda höftledsoperation är hon av naturliga skäl inte så rörlig som innan och håller fortfarande på och läker, men snart så. Självklart gick det hur bra som helst att lämna sonen och av kommentaren som mötte oss – är ni redan här, svor jag tyst för mig själv att jag hade stressat från gymmet. Så bra sa jag då kan vi lämna honom flera gånger innan nästa tittar ut för att kunna träna tillsammans, härligt. Det var då mannen helt oväntat kontrade med  –ja eller gå ut och äta…hmmm förhoppningsvis får vi till båda

Koster

Vi hade packat för en regning vecka på Koster, då det var vad väderprognosen spådde.

Men det kunde inte ha blivit mer fel, fyra härliga dagar av sol och en regnig dag känns så här i efterhand helt ok. Det blev många promenader runt ön som inte är speciellt stor, en tripp till nord koster för bad vid en galet långgrund strand, krabb fiske, god mat och trevligt sällskap.  Jag är absolut nöjd och längtar redan till nästa års tripp dit.

Förväntansfull liten kille som är på väg att fiska krabba

Fick äntligen ett sms i morse som frågade om jag kunde hoppa in och vicka på spinning klassen ikväll, OM jag kan. Ska bli så skönt, hade tänkt gå på klassen men ännu roligare att köra själv. Hoppas bara det funkar, nu när magen är ännu större än sist jag körde, hur som så löser det sig alltid på något sätt.

Body step

Efter fem veckors uppehåll från body step klasser kunde jag inte hålla mig längre...hm eller Rättare sagt efter att ha fått tjata mig till lite egentid idag tyckte jag inget kunde passa bättre än en body step klass. Snickarn som hjälp till att byta panel var klar i tid, allt som ska packas inför morgondagens resa till koster är framlagt och bara väntar på att få läggas i väskan. Men åter till body stepen, kändes riktigt riktigt bra, självklar fick jag anpassa vissa rörelser nu när jag är i v 32 och jag insåg även hur stor magen blivit. Kände mig som dunderklumpen som skuttade runt, men å så härligt, jag älskar verkligen bs och ser med förtjusning fram emot när jag kan ta ut alla rörelser maximalt och träna ordentligt, längtar. Bebben var vaken mestadels av klassen vilket är ovanligt då den för det mesta sover när jag tränar, men jag var väl så tok lycklig att den undrade vad det var frågan om och kände att det var nog bäst att vara vaken.

Nu ska som sagt bara väskorna packas och i morgon bär det av till svärfars sommarhus på en av koster öarna, ska bli härligt att komma iväg och som traditionen bjuder väntar färska räkor till middag när vi kommit fram i morgon kväll. Är lite osäker på hur det bli med bloggandet, men det visar sig under veckan.