God Jul

Önskar er alla en riktigt god jul!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Hemma igen

15 dagar går försvinnande snabbt, men undertiden man är borta känns 15 dagar länge. Dels för att man kommer in i semesterlunken, tar dagen som den kommer. Inga måsten och inga tider att passa, underbart.
Det har inte blivit mycket träning och inte mycket bloggande heller. Tappade min telefon i marken bland de första dagarna och såklart sprack den....gissar att jag får lämna in den på lagning efter julhelgerna.
Men men nu är det full fart som gäller. Med fix inför julafton, med allt vad det innebär. Men jag ska även försöka fortsätta njuta av den härliga semesterlunken jag fortfarande är kvar i och så berättar jag mer om resan vid ett senare tillfälle.
Ha en fin dag

Njuter

Jag kan inte skryta med att det blivit mycket träning. Istället har all tid tillbringats med familjen.
Men idag fick jag till det. Först en urgod frukost buffé, sedan elefantridning. När vi kom tillbaka till hotellet tog jag mig en tripp till gymmet. 30 min löpning o lite styrka. Nästa pass blir nog inte förrän jag kommer hem.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost

Älskar hotellfrukost. Frukt i massor och omelett. Lyx


- Posted using BlogPress from my iPhone

SEMESTER

Nu är det ÄNTLIGEN dags för semester

Jag kommer inte titta in lika frekvent på bloggen under denna tid, men då och då hoppas jag ändå få tid till det.

Semester ska helt och fullt ägnas åt familjen och så träning såklart!



Endorfinkickar

Fina, fina Karin skrev om mig i sin blogg. Jag blev superglad när jag fick frågan om jag ville vara med. Gå in och läs
http://endorfinkickar.nu/2012/november/andra-som-tranar-karoline-hammarstrom-2.html#comment

X 3

Igår var planen att filma CX. Jag försökte byta bort min spinning klass för att vara så pigg som möjligt och undvika att se trött ut på CX.

Men det hela slutade med att jag körde spinning, vickade på en Sh´bam och sedan filmade CX.

 Och YES jag var trött….

Måste nog ta och kolla igenom filmen och se HUR illa det såg ut.

Såklart är det inga problem att köra tre pass någon gång då och då, men när man ska filma så vill i alla fall jag att tekniken ska vara perfekt. De kunder jag pratade med efter klassen sa att det var riktigt bra, så tack och lov hade inte de märkt att jag helst av allt ville lägga mig ned och vila. Konstigt det där hur mycket mer man faktiskt orkar när man står därframme och leder klassen än när man är med själv…

Hur som nu ska jag återgå till packningen, vädret ser riktigt lovande ut i Thailand

Nötiga chokladkakor

Superenkla och otroligt mumsiga är dessa choklad smakande små frestelser.

Till ca 30 st
100 g smör
1/2 dl strösocker
2 1/4-2 1/2 dl vetemjöl
1 msk kakao
1/2 msk vaniljsocker

1.Sätt ugnen på 175c
2. Hacka samman smör, socker och vetemjöl tillsammans med kakao och vaniljsocker. Arbeta snabbt ihop till en deg. Låt den vila inlindad i plastfolie i kylen en stund
3. Dela degen i ca 30 delar o rulla varje bit till en rund boll. Lägg dem på en plåt och tryck ned en hasselnöt i varje.
4. Grädda kakorna mitt i ugnen i 10-12 min. Låt dem kallna på galler

Lycka till!



- Posted using BlogPress from my iPhone

V som i Vinnare

Stort Grattis till Annelie som vann det fina Röhnsich linnet!

Tack till alla som var med och tävlade, jag lovar att det kommer fler tävlingar! 

W som i World Class

Eller mitt andra hem. Älskar det där stället och har gjort det från dag 1. Älskar personalen/kollegorna, atmosfären, kunderna, klasserna, för att inte tala om den där känslan som jag bara får när jag kommer dit ÅÅåååå, underbart!

Var på väg att byta gym för några år sedan, men det kändes inte rätt och som tur var fick jag komma tillbaka!

TÄVLING vinn topp från Röhnisch

Idag är sist dagen att vara med och tävla om en Jennifer strap singlet top från Röhnsich värde 349kr

Gå in här och lämna en komentar för att vara med i tävlingen!

Cxworx

När man blivit godkänd på någon av les mills grundutbildningar måste man filma en hel klass för att bli licencierad instruktör i just det konceptet.
Så just nu pågår finslipning på koreografi, tänka ut vad och när jag ska prata och så öva, öva, öva.
Det är ju en sak att köra själv i vardagsrummet och en helt annan sak att göra det live. Dessutom med en filmkamera i rummet.
På måndag är det dags, längtar!

U som i

Ute

Jahaja då kom vintern till Linköping.

-          Mamma mamma, det snöar. Då kommer tomten snart

Var min treårings spontana reaktion när han tittade ut genom fönstret i morse.

-          Dä, dä, pippi följt av ett glädjetjut, var vad som kom från min 14 månaders kille. Gissar att han trodde att trädgården var full av fåglar, då fågelskådning är hans stora intresse just nu

-          Brrrrrrrr både tänkte och sa jag högt

Tur att vi snart lämnar snö och kyla och beger oss mot varmare breddgrader.

Dagens inlägg får bli utan bild då jag tycligen använt all plats jag får för bilder, dags att byta blogg kanske?!?!?

T som i

TÄVLING

Nu har du chansen att vara med och tävla om en Jennifer Strap Singlet, värde 349 kr

För att vara med och tävla

1 Gilla Röhnisch på facebook

2. Lämna en kommentar nedan

Tävlingen pågår mellan 26 – 30 november

Lycka till!

S som i

Step bräda!

Jag har en alldels egen ståendens i källaren. Tanken när jag köpte den var att den flitigt skulle användas. Det gjorde den absolut under andra halvan av andra graviditeten då jag allt som oftast tyckte att det var mycket skönare att träna hemma än att ta mig till gymmet.

Men nu var det lääääänge sedan jag använde den.

Hur som älskar jag step, body step eller ett riktigt roligt step pass. Jag hoppas verkligen att stepklasser kommer stanna länge, länge på gymmen och även få en come back!

R som i

Röhnisch

Det har väl knappast undgått någon som läser min blogg att jag ÄLSKAR Röhnisch kläder?

Så vad kan passa bättre än det på bokstaven R.

Jag har även fått den äran att skriva på deras blogg och för att läsa min inlägg måste man klicka på bilden på mig.

Här kommer några av favoriterna från hösten kollektion



Cxworx dag 2

Kroppen kändes oförskämt pigg när jag vaknade på söndagsmorgonen, trött ja visst men det berodde främst på utebliven sömn. Efter det efterlängtade besöket i hotellets frukostmatsal begav jag mig åter igen till Sportslife och utbildningsdag nr två.

Innan vi skulle filma vår andra låt fick vi gå ihop två och två och köra vår låt för varandra.  Det tycket jag var super bra för då fick man en chans att se att det man sa och gjorde togs emot på rätt sätt innan det var dags att göra det på ”riktigt”. Men helt plötsligt kändes inte kroppen sådär pigg som den gjort under morgonen, utan jag började känna att jag faktiskt hade ont precis ÖVERALLT och då återstod det att köra 4 pass till.

Bara bita ihop och kämpa.

Filmning nr två gick bra och jag fick bra konstruktiv kritik som jag kunde ta till mig och förbättra till eftermiddagens sista klass. Vi övade ytterligare, pratade om Les Mills hörnstenar och förberedde oss inför sista chansen till att övertyga Hanna om att godkänna oss.

Och det gick vägen, så skönt och världens lyckligaste blev jag när Hanna sa att jag var godkänd!!! Tjohooo.

Jag måste erkänna att jag var lite skeptiskt mot CXWORX första gången jag testade, men nu är jag helt såld! Älskar klassen, tänket och upplägget.  Klassen som bara är 30 min är ett superbra komplement till all annan träning och det ger verkligen resultat. Magrutorna som jag hade innan första sonen föddes är tillbaka och det bara på en vecka!!! Nu var ju inte det mitt främsta syfte utan det var att bli starkare i bålen och bibehålla den styrkan!

 CXWORX nu kör vi!

MEETPEOPLE EVENT

Min duktiga vän Ulrika annordnar nu på söndag ett härligt event i Ekängen, Linköping. Passa på att ta dig dit om du har vägarna förbi.

Välkommen till Ekängen!
meetpeople arrangerar nya mötesplatser med härliga event och nu är det dags att ge sig ut i höstmörkret och få härlig energi och värme i Ekängens matsal den 25 november kl 9.30-12. Låt dig inspireras, skratta, fika, fynda, känn all den glädje, kreativitet, energi, passion och engagemang som alla vi utställare bjuder på.

P och Q som i

P som i

Power yoga och Peter pan. Dessvärre är det bara en av dessa två dvd:er som går för högvara hemma hos oss och det är inte power yogan även om jag önskade att så var fallet.

Jag ska ta tag i det där med yoga, snart!

Q som i

Qvartaler

Och då tänker jag såklart på Les Mills qvartaler som går av stapeln 4 gånger per år, för oss som instruerar någon av deras koncept! Från och med nästa helg och ett par veckor framåt är det dags för Q4. Massa ny inspiration, massa ny koreografi att trycka in. Roligt, svettigt och för mig i alla fall tidskrävande. Börjar fundera på hur jag ska få ihop livet, jobbet, träning och familjen. Men det löser sig alltid på ett eller annat sätt. Allt man vill går, eller hur var det nu igen?



CXWORX dag 1

Vad jag älskar att vara på utbildning!!

I lördags startade jag tidigt från Linköping för att ta mig till Stockholm och cxworx utbildningen.

Jag tror inte att det spelar någon som helst roll hur länge man har instruerat, jag blir ändå nervös inför varje ny utbildning. Ni vet sådär härligt pirrig i magen, med en skräckblandad förtjusning över att få lära sig något nytt men även att bli granskad i minst lilla rörelse, bedömd, utvärderad. Helt enkelt att ta sig lååångt utanför sin bekvämlighets zon och så tillbaka in igen. Lite tryggare och med massa ny kunskap.

 I just love it!

Hanna Lennartsson var vår lärare för helgen vilket kändes riktigt bra då jag tycker att hon är en grymt duktig instruktör.

Vi drog ganska snabbt igång med fösta klassen som leddes av Hanna, sedan tilldelades vi de låtar som vi skulle presentera inför gruppen under helgen. En låt för lördagen som skulle filmas och en ny låt för söndagen.  Det var full fart från morgon till kväll med att sätta koreografi, teknik, rätt coachning, set up cues, follow up cues osv.

Till slut var både kropp och knopp helt slut av att nöta rörelser, slipa på teknik och tänka nytt, nytt, nytt!

Det var riktigt skönt att bege sig till hotellet efter en dag av härligt hårt slit. Att få i sig lite mat, träna lite mer och så bädda ned sig i hotellsängen. Första natten utan min minsta…. Här skulle det sovas

Men inte, jag låg och vred mig länge innan jag somnade, sedan lyckades jag med konst stycket att vakna en gång i timman. Så det var inte en utvilad Karro som tog sig ned till frukost buffen vid 07.00 på söndags morgonen.

Fortsättning följer

O som i

OnePiece

Alltså, detta plagg…

Jag äger ingen själv men har insett att jag måste köpa mig en. Det måste ju vara det ultimata plagget för mig som fryser 10 av 12 månader på året!

Har du en egen OnePiece?