Tävling

 

 

Var med och tävla om biljetter till Disney Live.

Musse och Mimmi på turne.

I Cloetta center Linköping fredagen den 4/10 kl 18:00

 

För att vara med och tävla behöver du bara,

 

läma en komentar till detta inlägg och tala om hur många biljetter du önskar

 

Tävlingen pågår till och med onsdag 2/10

 

 

Kan även vara bra att lämna någon form av info så att jag kan kontakta dig i fall att du vinner.

 

( eller maila min mail adress karro1977@yahoo.se)

 

Lycka till!



All-inclusive

Dagen tillbringas hemma pga vab.

Blir mest mys med grabbarna och lite övning av koreografi när de sover.

Men så kommer jag på mig själv framför datorn surfandes efter nya resor. Jag blev  helt såld på Turkiet och all inclusive, vill testa något nytt hotell men är rädd för att bli besviken då hotellet vi var på var SÅ bra, men kanske i dyraste laget för en vecka....

Har du något bra all-inclusive hotell i Turkiet som du kan rekommendera? 

Helgens shopping

Trots det skrala utbudet i Les mills shoppen lyckades jag hitta två toppar, ett par shorts samt ett par tights.

Hittade även ett annat par shorts som jag totalt förälskade mig i. Tyvärr fanns det bara stl M kvar. Men till min stora lycka hittade jag shortsen på zalando.

Jag hoppas hitta många shorts i bårens utbud av träningskläder. Självklart med innerbyxa i.

Gjorde denna goda sallad i måndags, receptet hittar du här

Längtar efter ett tufft och svettigt träningspass

Jag vet inte hur du funkar men när jag varit sjuk alldeles för länge längtar min kropp efter att få röra på sig.

Just nu står löpning, spinning, body step, attack samt body pump högst upp på önskelistan och jag gissar att jag kommer att vara som en ko på grönbete när jag äntligen får träna ordentligt igen.

Men än får kroppen hålla sig ifrån träning, några dagar till i alla fall.

Att ha firat en 2- åring

Jag minns knapp inte tiden innan liten var en del av min familj. 

För två år sedan gjorde han entré, mer än  en vecka försent. Trodde kanske att han av den sena ankomsten skulle bli en lugn kille. Men icke, han springer jämt och att ta plats är för honom lika självklart som att han finns, med glimten i ögat såklart. Alltid med bus på gång.

Farmor brukar jämföra liten med Lotta på bråkmakare gatan, och kanske är likheten slående.

Jag är stolt, lycklig och otroligt tacksam över att få ha dig i mitt liv och att få vara en så central del i ditt. Älskar mitt lilla hjärta mer än livet självt och hoppas du får ett fantastiskt liv och att vi får tillbringa många många år tillsammans.

Stort grattis mitt älskade bus troll.

Bästa presenterna, en fotboll såklart och en låtsas katt. Undra om det kommer att vara samma nästa år?

Helgen

Startade 05.00 då klockan ringde och det var dags att stiga upp och förbereda resan till Stockholm. 

Jag var med på body pumpen men tog det VÄLDIGT lugnt då jag inte var helt ok än. Stannade även på body stepen, med fokus på att öva koreografi samt inte få hög puls.

Grymt kul!!!

Shoppingen var tyvärr lika katastrofal som förra året. Storlekar tog slut innan det knappt öppnat, och de fina kläder presentatörerna samt working crew hade på sig, fanns inte heller att köpa. Men annars var allt super.

Lördagskvällen tillbringades på 40- års fest. Med massa god mat och trevliga människor.

Idag har jag varit med på två filmningar BP och BS. Såååå kul, första gången de filmar materialet utanför New Zeeland, hoppas verkligen inte att var en engångsföreteelse.

Vad har du hittat på i helgen?

Trevlig helg

Tittar in en snabbis för att önska er en trevlig fredag. Laddar inför tränings helgen i Stockholm.

Bli inspirerad av alla fantastisk instruktörer och insupa den härliga atmosfären.

Ha en underbar helg.

Dagens x6

Dagens resa;

Till vin Norrköping, för möte med jobbet

Dagens status;

Halsen känns liiiiite bättre ÄNTLIGEN

Dagens lyxigaste;

Middag med tjejerna. Egentid, lyx

Dagens roligaste;

Kollega som berättade hur en räka fastnat i hennes näsa och ingen sa något... Märker man inte det själv eller tänker jag fel?

Dagens lunch;

Sallad från Hälso freake. Måste sluta äta där, hur svårt kan det vara att göra en sallad själv liksom?

Dagens träning;

Ingen

Super Saturday

Den här onda halsen vill visst inte ge med sig. Hoppas på att vara betydligt bättre till helgen då det vankas super saturday både lördag och söndag och så ett 40- års kalas mitt i alltihop.

Super saturday är Les Mills årliga tränings event som i år är extra speciellt då man kommer att filma nästkommande  releaser under söndagen. 

Once in a life time liksom och så är jag sjuk!!! 

Men jag kommer att vara på plats, tränandes eller ej.

Ska du dit?

Saknar att sätta mig vid dukat bord, hämta den mat jag är sugen på och få valfri dryck serverad. Ska nog försöka övertyga mannen om att två resor per år är ett måste....

Turkiet

Alltså det här med semester... Jag älska och kommer alltid att älska semester.

Vi är hemkomna från en fantastisk vecka på lara resort & spa utanför side. 

Reser man med barn samt inte har så mycket mer att kräva av en semester än sol, bad, värme och fantastiskt god mat kan jag verkligen rekommendera resemålet.

Efter en lång och härlig frukost ( heeeelt onyttig men väldigt god) 

spenderades dagen i poolen, eller letandes skatter vid havet eller åkte fram och tillbaka med golfbilen som körde mellan en av poolerna och stranden. En fullkomligt onödig resa men killarna älskade att åka golfbil, så vad gör man inte. 

Lunchen kunde intas vid stranden, någon av alla barer, buffé restaurangen eller annan önskad restaurang. 

Eftermiddagarna spenderades i den generösa lekpark som fanns på området eller i någon karusell. Innan vi återvände till middagsbordet.

Nöjda föräldrar och glada barn trots att vi varit mer eller mindre sjuka under hela resan, men vad gör väl det när man är i värmen?

Njuter

Dagarna flyter i varandra och varvas med sol, bad, god mat och lite träning.

Finns inget bättre och vi njuter till fullo.

Dock har lillskrutten varit jättesjuk hela tiden. Tack och lov lite piggare idag så det går åt rätt håll.

Morgonpass

När kollegor på gymmet där jag jobbar behöver hjälp med sina pass så försöker jag så ofta som det att möjligt att hjälpa till.

Det är ett pussel att få ihop livet med de fasta klasser jag redan har. Ett positivt pussel på alla sätt och vis och vrider och vänder man lite till på livspusslet så går det ibland att hjälpa till med en extra klass. Och tro mig skulle det vara möjligt skulle jag självklart ställa upp och vicka mer.

Hur som i morgon bitti behövde en kollega hjälp med spinning och cx. Mannen ok; ade att vi skulle få till lämning av barn, resa till jobbet osv.

Lycka, bästa starten med morgon träning och sista arbetsdagen innan semestern.

Känns som om det blir en riktigt bra fredag!

Bara dagar kvar

Älskar de sista dagarna hemma innan jag ska resa iväg.

Längtan, förväntan och framförallt vetskapen om ledig tid med familjen, värme, sand mellan tårna, maten. All den goda maten, bara den är ju ett kapitel för sig.

Att få njuta av ytterligare några härliga sommardagar, slippa frysa och bara ta dagen som den kommer. Då mår jag som allra bäst.

Kram på er

Dagens träning

Andra vecka på höstschemat är redan här, men det blir premiär för mig på kvällens spinning klass. Jag vickade bort  klassen förra veckan då jag kände att kroppen behövde vila efter Body Attack utbildningen.

Jag har laddat med ny klass och hoppas att den blir så tuff som jag önskar....

Att man oavsett vilken nivå man befinner sig på kan och vågar köra helt slut på sig själv.

Blir även premiär för ny outfit från Röhnisch. Grönt, borde ge mig extra välbehövlig kraft till kvällens utmaning i spinning salen.

Tränar du idag?

Det här med dieter

 

Själklart tycker jag att alla får äta precis vad de vill och vilka dieter eller icke dieter som man önskar.

De jag däremot lägger mig i vad de äter är mina barn, men även de kunder som anlitar mig som kostrådgivare.

Några viktiga saker jag tycker att man bör tänka på innan man börjar med en diet är,

Brukar jag hoppa på alla eller många av de ”trend” dieter som kommer?  OM vad brukar resultatet

Själklart tycker jag att alla får äta precis vad de vill och vilka dieter eller icke dieter som man önskar.

De jag däremot lägger mig i vad de äter är mina barn, men även de kunder som anlitar mig som kostrådgivare.

Några viktiga saker jag tycker att man bör tänka på innan man börjar med en diet är,

Brukar jag hoppa på alla eller många av de ”trend” dieter som kommer?  OM vad brukar resultatet bli? Vad fungerade bra, vad fungerade mindre bra?

Vad är målet med dieten?

Kommer jag kunna hålla denna diet en längre tid?

 

Jag tror inte på dieter, eller quik fix. Inte om man vill ha en bestående förändring. Då krävs det ett förändrat ät beteende över tid och en större medvetenhet om vad som funkar just för dig.

Självklart går de flesta ned i vikt av dieter, men när man sedan ramlar tillbaka i sitt gamla ät beteende igen så går man oftast upp i vikt. Kanske till samma vikt som innan eller till och med ökar lite mer än vad man vägde innan. OM det nu är kilona som man tittar på (som många tyvärr faktiskt gör) och så går det ett tag innan man hoppar på en ny metod/diet som lovar guld och gröna skogar.

Därför blev jag så glad när jag läste en kommentar om 5:2 dieten  som är så inne just nu i senaste numret av topp hälsa.

Det är Näringsfysiologen Kristina Andersson som skrivit följande.

Fasta med olika upplägg är otroligt trendigt just nu, och visst finns det studier som stödjer hälsoeffekterna. Framför allt om man jämför med att äta vad som helst. Effekten av periodisk fasta blir ofta att man totalt sett stoppar i sig färre kalorier än innan. I en studie där man jämförde effekten av periodiskfasta mot att äta balanserat och näringstätt så såg man dock inte någon skillnad. Så fastan är inte ett måsta. Att regelbundet äta näringstät mat och aldrig överäta kan ge samma effekt. Periodisk fasta är bra om du är fulltfrisk och inte har ett stört ätbeteende (till exempel en ätstörning) Innan du testar skulle jag dock råda dig att fundera på om upplägget passar dig. Hur fungerar du när du inte har ätit på länge, faller du för frestelser i större utsträckning-  ja då är kanske lite slopandet av måltider inte din bästa väg att gå. Klara du det utan problem är det bara att köra på.

 

Min fundering är, hur länge orkar man hålla på med detta? Och vad händer när man börjar äta som vanligt igen? Jag vet ju att många av de bloggare jag följer testar och jag följer dem med spänning. Tycker dock det är viktigt att poängterar att äter man regelbundet och näringstätt så inträffar samma positiva hälsoeffekter i kroppen.



Dagens x 6

Fredag; Behöver jag säga så mycket mer än så? En lång ledig helg framför oss att fylla med roligheter, och startskottet går enligt tradition i vår familj vid fredagsmyset. 

 Attack; Hinner jag så springer jag från jobbet idag och är med och temar två låtar på kvällens attack pass. Hoppas, hoppas 

 Dagens längtan; Dryga veckan kvar till Turkiet. Sol, bad, familjetid, slappa dagar, all inclusive

Dagens status; Trött, jag är så trött så jag för mitt liv inte kan begripa hur jag fixade att ta mig upp under mestadels av sommaren och springa tidigt på morgonen. Nu får jag vara glad om jag hinner vakna innan jag lägger mig. 

Dagens träningsvärk; I rumpan av alla ställen, körde CX i onsdags och aj, aj, aj vilken träningsvärk det blev av det passet  

Dagens träning; Lunch spinning och förhoppningsvis Body Attack ikväll Ha en härlig fredag

ForLife

För ett tag sedan blev jag kontaktad av XXXXX på ForLife

 

Som frågade om jag ville vara med och göra skillnad.

Självklart vill jag det.

 

Hej!

 

Sedan tre månader tillbaks deltar jag i ett sysselsättningsprojekt –ForLife. ForLifes grundidé är att sälja enkla, smarta och användbara produkter till förmån för Cancerfonden. Just nu Iphoneskal för 4 och 5. Försäljningen sker via e-handel samt vid större evenemang och alla intäkter går till vår insamling hos Cancerfonden.

Idén till ForLife-projektet föddes då ett flertal närstående personer till grundarna, inom loppet av ett år, drabbades av olika typer av cancer. De bestämde sig då för att själva vara med och göra skillnad inom utvecklingen av cancerforskning och detta är något som vi verkligen brinner för. Och jag är otroligt glad att jag får göra något vettigt när jag är i Fas 3!

 

 

Självklart vill jag vara med och göra vad jag kan för att försöka förinta denna fruktansvärda sjukdom, gå in här

 

Så nu har jag ett snyggt stöt-tåligt skydd till min Iphone och blir dagligen påmind om hur viktigt det är att göra skillnad



Vinnaren av Röhnisch toppen är....

 

 

Jag skrev ned respektive namn som anmält sig till tävlingen på var sin lapp.

Blandnade väl och bad sonen välja en lapp.

 

På lappen han drog stod det

 

INGELA!

 

Stort Grattis!!

Maila mig så löser vi resten.

 

Tusen tack till alla som var med och tävlade.

Sista chansen att vinna en topp från Röhnisch

Idag är sista dagen som du kan vara med och tävla om ett Doris Mesh Strap Singlet linne från Röhnisch, värde 399kr

 

Det linnet som jag tävlar ut är i stl S och färgen paradise red.

För att vara med och tävla gör du enligt följande

1. Lämnar en kommentar nedan

2. Gillar Röhnisch på Facebook och det gör du här


Har inte har facebook så kan du självklart vara med och tävla ändå. Skriv då bara till vilken som är din favorit färg bland höstens Röhnsichkläder

 

 

Body Attack utbildning

Först vill jag bara passa på att be om ursäkt för att jag inte hunnit med att läsa era bloggar den senaste veckan, men nu är jag tillbaka.

Body Attack!!!

När jag satte mig på tåget mot Stockholm och BA utbildningen var jag inte helt på det klara med vad jag gett mig in på. Jag ville ha en utmaning, få utmana mig som instruktör, pressa mig till max o kliva in och ur bekvämlighets zonen. 

Om jag fick!

Vi fick tidigt veta att av les mills alla program så var såklart Grit tuffast men BA kom på en stark andra plats.

Hmmmm ok ville jag bli såååå utmanad?

Jajemen, och något annat val hade jag som tur inte.

Vi har slitit från morgon till kväll, övat koreografi och nött teknik om och om och om igen. I fredags fick vi låt no1 som skulle läras in till lö. Att mina hotell grannar satt på sin balkong till 02.00 gjorde ju inte direkt att jag var jätte pigg lö morgon, men jag fixade det. Dock var de lika högljudda dag två och när jag söndag morgon ännu inte somnat vid 3 tiden, var ja lätt panikslagen över hur jag med 3 timmars sömn skulle ta mig igenom dagen.

Det gick!

Jag har älskat det, varje sekund av en helt fantastisk utbildning. Jag är helt såld, älskar BA och att det är så otroligt utmanande träning.

Vi hade även en grym ledare i Mathilda Björck, fantastiskt duktig och ödmjuk tjej!

Efter att ha instruerat vår sista låt idag fick vi reda på om vi blev godkända eller inte. Och det var fantastiskt skönt att höra att jag var godkänd efter allt hårt slit