Det här med dieter

 

Själklart tycker jag att alla får äta precis vad de vill och vilka dieter eller icke dieter som man önskar.

De jag däremot lägger mig i vad de äter är mina barn, men även de kunder som anlitar mig som kostrådgivare.

Några viktiga saker jag tycker att man bör tänka på innan man börjar med en diet är,

Brukar jag hoppa på alla eller många av de ”trend” dieter som kommer?  OM vad brukar resultatet

Själklart tycker jag att alla får äta precis vad de vill och vilka dieter eller icke dieter som man önskar.

De jag däremot lägger mig i vad de äter är mina barn, men även de kunder som anlitar mig som kostrådgivare.

Några viktiga saker jag tycker att man bör tänka på innan man börjar med en diet är,

Brukar jag hoppa på alla eller många av de ”trend” dieter som kommer?  OM vad brukar resultatet bli? Vad fungerade bra, vad fungerade mindre bra?

Vad är målet med dieten?

Kommer jag kunna hålla denna diet en längre tid?

 

Jag tror inte på dieter, eller quik fix. Inte om man vill ha en bestående förändring. Då krävs det ett förändrat ät beteende över tid och en större medvetenhet om vad som funkar just för dig.

Självklart går de flesta ned i vikt av dieter, men när man sedan ramlar tillbaka i sitt gamla ät beteende igen så går man oftast upp i vikt. Kanske till samma vikt som innan eller till och med ökar lite mer än vad man vägde innan. OM det nu är kilona som man tittar på (som många tyvärr faktiskt gör) och så går det ett tag innan man hoppar på en ny metod/diet som lovar guld och gröna skogar.

Därför blev jag så glad när jag läste en kommentar om 5:2 dieten  som är så inne just nu i senaste numret av topp hälsa.

Det är Näringsfysiologen Kristina Andersson som skrivit följande.

Fasta med olika upplägg är otroligt trendigt just nu, och visst finns det studier som stödjer hälsoeffekterna. Framför allt om man jämför med att äta vad som helst. Effekten av periodisk fasta blir ofta att man totalt sett stoppar i sig färre kalorier än innan. I en studie där man jämförde effekten av periodiskfasta mot att äta balanserat och näringstätt så såg man dock inte någon skillnad. Så fastan är inte ett måsta. Att regelbundet äta näringstät mat och aldrig överäta kan ge samma effekt. Periodisk fasta är bra om du är fulltfrisk och inte har ett stört ätbeteende (till exempel en ätstörning) Innan du testar skulle jag dock råda dig att fundera på om upplägget passar dig. Hur fungerar du när du inte har ätit på länge, faller du för frestelser i större utsträckning-  ja då är kanske lite slopandet av måltider inte din bästa väg att gå. Klara du det utan problem är det bara att köra på.

 

Min fundering är, hur länge orkar man hålla på med detta? Och vad händer när man börjar äta som vanligt igen? Jag vet ju att många av de bloggare jag följer testar och jag följer dem med spänning. Tycker dock det är viktigt att poängterar att äter man regelbundet och näringstätt så inträffar samma positiva hälsoeffekter i kroppen.