söndag 3 november 2013

Hemmaträning /Rullers

 
 
Har du ont i kroppen? Hjälper inte stretchningen fullt ut? Har du drabbats av löparknä? Är du trött på att betala stora summor pengar för massage?
 
Det finns hjälp.
 
Jag har under veckan fått möjlighet att testa ett fantastiskt redskap, nämligen denna
 
 
Min man som haft/har diskbråck blev precis till sig när jag kom hem med denna, precis en sådan som han fått använda sig av hos sin sjukgymnast för att bygga upp kroppen igen.
 

 
Ligg på magen. Placera rullen rakt under låren, rulla sedan fram och tillbaka och låt hela låret vara med i övningen.
Upprepa i ca 30-45 sek

 
Lägg rullen så att du har den mitt på ryggen ( armar SKA vara korsade över bröst korg...vilket de inte är på bilden)
Rulla sedan mot svanken och tillbaka mot mitten av ryggen.
Upprepa i 30- 40 sek

 
Sätt dig med rullen under låtern och händerna rakt bakom för att hålla dig uppe.
Rulla sedan fram och tillbaka
Upprapa i 30-45 sek 
 
Rullen går att använda för hela kroppen och är du intresserad av att se flera övningar kan du gå in på http://www.rullers.se


11 kommentarer:

  1. Det här inlägget måste jag visa min man! Han har så mycket problem med sin rygg!
    Svar: Bron är en svensk-dansk kriminalserie som går på TV kl 21!
    Den finns att se på SVT Play. Rekommenderas!

    SvaraRadera
  2. Kanske vore något för mig som både har diskbråck och löparknän.
    Tack för tipset.
    Trevlig kväll.
    Kram Pia

    SvaraRadera
  3. Åh, denna måste jag ha!!!! Har ju också diskbråck och vill gärna ha mer hjälp!:-)
    Stor kram fina!

    SvaraRadera
  4. Jag har kollat lite på en sådan. Så står med på önskelistan från tomten ;)
    Kör ju i stort sett nästan bara hemmaträning just nu då det funkar bäst med småbarnen och allt i vårt liv.

    Sen är det ju alltid kul med nya träningsprylar ;)

    Ha en härlig start på veckan. Kram Malin

    SvaraRadera
  5. Det här var riktigt intressant! Ska kika in på hemsidan och se vart jag kan köpa en.
    Kram Helén

    SvaraRadera
  6. Den där sidan får jag kika på!!
    Hoppas du har haft en bra helg, beklagar att du förlorat din pappa... Då vet du vilken berg o dalbana sorgen kan vara! Var det länge sedan??

    Ha en fin kväll
    Kram Sandra

    SvaraRadera
  7. 1000-Tack! Gillar träningstips!

    KRAM Anna

    SvaraRadera
  8. Åh, det där är något nytt för mig. Jag har sett rullarna men inte fattat hur de ska användas, ska ta och kolla den sidan, tack för tips :).
    Kram Jennifer

    SvaraRadera
  9. Tack för tipset, en vän till mig har löparknä. Ska tipsa henne om detta :D Kramar

    SvaraRadera
  10. Vilket bra tips! Det ska jag prova. Kram Ester

    SvaraRadera

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...