Hemmaträning /Rullers

 

 

Har du ont i kroppen? Hjälper inte stretchningen fullt ut? Har du drabbats av löparknä? Är du trött på att betala stora summor pengar för massage?

 

Det finns hjälp.

 

Jag har under veckan fått möjlighet att testa ett fantastiskt redskap, nämligen denna

 

 

Min man som haft/har diskbråck blev precis till sig när jag kom hem med denna, precis en sådan som han fått använda sig av hos sin sjukgymnast för att bygga upp kroppen igen.

 

 

Ligg på magen. Placera rullen rakt under låren, rulla sedan fram och tillbaka och låt hela låret vara med i övningen.

Upprepa i ca 30-45 sek

 

Lägg rullen så att du har den mitt på ryggen ( armar SKA vara korsade över bröst korg...vilket de inte är på bilden)

Rulla sedan mot svanken och tillbaka mot mitten av ryggen.

Upprepa i 30- 40 sek

 

Sätt dig med rullen under låtern och händerna rakt bakom för att hålla dig uppe.

Rulla sedan fram och tillbaka

Upprapa i 30-45 sek 

 

Rullen går att använda för hela kroppen och är du intresserad av att se flera övningar kan du gå in på http://www.rullers.se