Tack för alla fina tips

Tack för alla fina tips till förra inlägget.

B12 brist, jag äter mycket mejeri produkter samt dricker ca 1 liter mjölk per dag. Borde räcka.

Magkatarr, javisst har jag det

Stress, absolut inte. Eller ja kanske lite av   en inre stress över att jag är på en plats i livet jag inte vill vara. ( jobbmässigt).

Den sista jobbar jag på, men det går segt....

Oavsett vad är det nog klokt att kolla upp det.

Ha en härlig onsdags kväll fina <3

Veckans träning/brist i kroppen?

En vanlig vecka instruerar jag

Spinning, body step, body attack och varannan vecka spinn/bp 75.

Denna vecka har jag tagit på mig två extra pass, nämligen Functional moves tis och tors. Jag gillar variationen av all träning och extra kul är det att köra en klass som jag sällan kör, då kommer träningsvärken som ett brev på posten.

Kände tyvärr av smärtan i hälen under klassen, vilket jag annars inte gör när jag tränar. Och dagen till ära vaknade jag även upp illamåendes ( nej jag är inte med barn) utan det här illamåendet har hängt i näst intill ett år nu, från och till och kommer när jag minst anar det.

Kanske inte det mest optimala att köra klass när jag mår illa, men av någon konstig anledning försvinner illamåendet under klassen och kommer snällt tillbaka när klassen är slut. Kan jag ha någon brist i kroppen?

Har du några bra förslag är det mer än välkommet.

Som jag vill ha det

Påskhelgen har varit fantastisk.

Precis så som jag önskar att en påskhelg ska vara.

Fint väder, mysiga middagar med familj och vänner, lekparkshäng, äggjakt, träning och fram för allt inga måsten.

Nu blir det lite filmmys samtidigt som jag försöker lära mig koreografin till morgondagens Functional Moves klass.

Det är INTE tanken som räknas

I alla fall inte när det handlar om träning.

För hur mycket jag än tänker, borde, skulle, så är det bara att faktiskt bara träningen som ger resultat.

Min tanke var att springa i morse, men jag orkade inte.

Så när mannen kommer ned till frukosten säger jag,

- jag springer efter Kolmården i stället.

( som om det skulle hjälpa).

Jag somnar på vägen hem och sedan kom jag aldrig riktigt igång igen.

Behöver väl knappast skrivas att jag inte sprang efter Kolmården.....

Och detta trots att jag vet att jag blir piggare av att röra på mig. 

Aja, tur jag har en spinning klass i morgon, sedan är det skärpning för min del som gäller.

Vad tränar du idag?

Full fart på en långfredag

Startade förmiddagen med ett Body Attack pass. Högintensiv konditions träning, tackar, tackar.

Vissa pass är jobbiga oavsett vad och detta är ett av dem, lägg då till att det låg kl 10:00. Då kroppen nyss vaknat och mumsat i sig en god frukost.

Med ett härligt gäng tjejer körde vi gärnet under en timma. Alla kämpade på för glatta livet och gjorde sitt yttersta i varje låt.

Nu blir det lunch och sedan en härlig promenad med en vän ( som bloggar på fortfarandebarasara.blogspot.se).

Sedan förberedelse av morgondagens äggjakt.

Ha en härlig långfredag!

Härlig löpning

Jag var sugen på att springa en snabbis innan middagen. Samtidigt funderade jag såklart på om hälen var lika upplagd för ett pass som resten av kroppen....

Det gick ju bra sist, så jag tänkte att en 5 km rundan borde funka om jag tar det lugnt.

Sagt och gjort.

5 sköna km som funkade, men nu efter så har jag någon form av kittlande känsla längs med hela hälbenet, som viker in under hälen. 

Jätte konstigt.

Nu blir det middag och några dagars härlig ledighet. Önskar er alla en Glad Påsk!

Pyssel och nagellack

Jag önskar att jag var lite mer av en pysselmamma, men icke.

Då är det tur att panduro har näst intill färdig gjort påsk pyssel som barnen lätt kan limma ihop själva....

Försökte locka in yngsta sonen från trädgården, då det var dags att gå och lägga sig. 

- ska du följa med in och gosa med mamma?

- nej

- ska vi gå in och titta på bamse?

- neeeeej

- ska vi gå in och måla naglarna?

- Jaaaaaaaa

Tror aldrig jag fått in någon av grabbarna så fort. Men är man 2 1/2 så går man helst in för att måla naglarna.

Frågor på det?

Dagens x6

Dagens frukost;

Blåbär och hallon smoothie, hembakat bröd och te

Dagens bästa; 

Kortvecka, vilket innebär massa ledig tid tillsammans med mina barn

Dagens träning;

Vilodag men lite core, armhävningar och yoga hemma blir det när barnen är nattade.

Dagens shopping;

Ballerina skor, nagellack och jag LOVAR jag är inte sjuk (vad jag vet), men en randig klänning fick följa med hem...

Dagens middag;

Grillad kyckling, potatis och grönsaker.

Samt påsk godis som jag köpt till påskkärringarna ( brukar inte komma så många, så det räckte även till mig)

Dagens I love it;

Nu är det verkligen vår, och ännu härligare väder ska det bli till helgen, underbart!

Ha en fantastisk tisdagskväll

Röhnisch AW 2014 del 2

Här kommer lite mer inspiration från Röhnisch AW collection.

Vill som vanligt ha allt!

Vad tränade du för 10 år sedan?

Träningstrender kommer och går, vissa saker stannar, utvecklas och lever vidare. Medan annat försvinner, helt eller för en tid för att sedan komma tillbaka.

För 10 år sedan, tränade jag löpning. Instruerade i spinning, body pump, core, yoga och aerobic.

Jag tränar fortfarande löpning, men med större variation. Spinning instruerar jag fortfarande i, men med lite annat upplägg.

Body pumpen har utvecklats, CX/core tränar jag fortfarande.

Yogan har landat i mitt hjärta på ett helt annat sätt än för 10 år sedan och just yogan behöver jag träna mycket mer av. 

Aerobic instruerar jag inte längre men jag instruerar ju i body attack vilket enligt mig är både mer kondition och styrkekrävande än vad aerobic är.

Träning som army, kettelbell, eller utomhus träning där man behöver ta sig ned på marken och kravla eller bära på någon annan är inget för mig. Men det ska bli spännande att se om jag ändrat mig när nästa 10 års period har passerat.

Tränar du ungefär samma saker som för 10 år sedan?

Röhnisch AW 2014 Del 1

 

 

Röhnsich levererar snygga, funktionella träningskläder år efter år och till hösten gör de ingen besviken.

Här kommer några av mina favoriter.

 

To die for. Ett av höstens alla måsten...

 och denna...

 och denna kombo

 

 

Träffade även Anna som bloggar på Trendochträning

Randigt

Logiken, det sunda förnuftet är som bortblåst hos mig, så fort det handlar om träningskläder och/eller klänningar. 

Även om garderoberna fullkomligt svämmar över av båda delar så stänger stop mekanismen av i hjärnan och istället hoppar frivolter av lycka så fort jag hittar något nytt jag tycker jag behöver.

Som det här med randigt. På insta är jag under april med i en fotoutmaning och en av dagarna var temat randigt.

Lika glad blev jag idag när jag hittade denna klänning, som självklart fick följa med mig hem.

Har du något du absolut inte kan motstå?

Den här dagen alltså

 

 

Då jag helst av allt bara vill dra täcket över huvudet och somna om!

 

Då är det tur

 

·         att jag är ledig med mina underbara grabbar

·         att jag har min spinning klass ikväll

·         att jag börjar fundera på att boka en ny resa till Thailand

·         att jag bestämt mig för att nu får det vara nog

 

Vad gör du för att hitta motivation, dagar som du inte är på topp?



Dagens x6

Dagens träning;

Morgonjogg. Underbart och frågar ni mig så är det bästa starten på dagen.

Dagens frukost;

Äggröra, smoothie, te, och roströd 

Dagens konstigaste;

Min snart 3- åring vill ha te eller kaffe till frukost. What? Är det normalt? Han dricker det med god aptit. Mycket mjölk ska det vara i, men ändå... Konstigt

Dagens aktiviteter,

Knatteskutt, simskola, födelsedags kalas för barnens faster och en liten utflykt med barnen.

Dagens nu får det vara bra!

Min häl, vad är problemet? Varför går det inte över? Känns som sagt inte när jag går, springer eller tränar annat,utan bara när jag nuddar på baksidan om hälen.

Dagens just nu.

Nattar barn i väntan på att mästarnas mästare ska börja.

Önskar er en härlig söndags kväll

Functional Moves & klänningar

Tack för alla fina krya på hälsningar.

Lika snabbt som det kom lika snabbt var det borta.

Så idag hade jag möjligheten att hjälpa till och vicka på en av mina kollegors Functional Moves pass.

Jag har säkert sagt det förut, men vilket skönt pass. Bra och varierande övningar för hela kroppen. Som antingen körs var och en för sig eller i ett flöde som kombineras med flera muskelgrupper i en och samma övning. 

Börjar redan ana en begynnande träningsvärk. Härligt.

Hittade även två sommarklänningar, en jobb klänning ( Pernilla Wahlgren) och en för fritid på boomerang av alla ställen.

Önskar er en mysig torsdagskväll

Magsjuka

Bland det värsta av icke dödliga sjukdomar, måste väl ändå magsjuka ligga på topp tre?

Vaknade illamåendes, tog mig till jobbet trots att jag knappt kunde gå upprätt ( det går väl över tänkte jag).

Men icke, mannen fick hämta mig med bil och under de få metrarna jag gick mellan jobb entré och bilen blev jag bara sämre. 

Det var nog länge sedan jag kände mig så vidrig då jag mitt på ljusa dagen kaskad kräktes utanför entrén till jobbet.

Ogilla på den.

När ska man hinna jobba? Semester, vab och så egen sjukdom på det, känns sådär.

Hoppas ni har en fantastisk tisdag.

Dagens träning och smärta i häl

 

Måndagar är lika med spinning för min del så också idag.

Det märks att våren är här, för från överfulla gym under januari/februari så börjar det i mars/april bli lite glesare med deltagare.

 Jag är otroligt tacksam för alla som kommer in och kör järnet, från start till mål. Som tar i det där lilla extra, som sliter fastän de hellre skulle kliva av cykeln och lämna rummet. Tackar ödmjukast för att ni återkommer vecka efter vecka och förgyller mina måndagskvällar i spinningsalen på World Class.

Min tanke nu när det börjar bli varmare och ljusare är att ta mig upp innan familjen vaknar, för en löptur. Men jag har er oroande smärta i vänster häl, i hälsenefästet. Jag hoppas det kom av att jag gick i högklackat under några dagar, men någonting säger mig att jag hade smärtan under semestern också ( och där gick jag inte i några höga klackar). Det gör inte ont när jag går, men när jag nuddar bränner det like hell. Någon som känner igen symtomen?

Jag har i alla fall bestämt mig för att inte öka träningsmängden förrän hälen är bra.

 

 



Bästa tiden

 

 

Jag älskar den här tiden som vi har nu och framför oss.

Vår.

När de mörka kyliga dagarna övergår till ljusare, friskar, lättare och framför allt varmare dagar.

Som sedan övergår i

S O M M A R

Jag blir på fantastiskt humör bara jag tänker på det.

Sommar

Lediga dagar,

Extra mycket tid med familj

Extra mycket tid för träning

En massa fräsch och god mat

Extra tid för att baka

Tid för att resa

Men framför allt tid för att bara vara

Tanka energi för resten av året

 

Solnedgång för tre veckor sedan på Bangtao

 



Inspirerande fredagskväll.

Fredagskvällen tillbringades på ett event som min fin och otroligt duktiga vän Ulrika ( meetpeople.se) anordnat.

Tobias Karlsson, från bland annat lets dance höll en FANTASTISK föreläsning. Som ledde till många tårar, mycket skratt och en hel del eftertanke.

Jag hade kunnat lyssna på denna inspirerande människa i timmar.

Har du möjlighet att lyssna till hans resa, gör det!

Efter föreläsningen bjöd han upp till en minst sagt spännande dansupplevelser med både möss, ankor och elefanter. Say no more.

Stort tack till Ulrika som möjliggjorde denna härliga fredagskväll.

Dagens x6

Dagens bästa;

Vabbar, vilket innebär att jag får umgås med mina älsklingar

Dagens sämsta;

Lider med sonen som har hög feber och är hostig

Dagens middag;

Hemma gjord pizza

Dagens jag;

Otålig, vill ha förändring och jag vill att det sker NU

Dagens träning;

Lite armhävningar och core övningar ( vilodag). Samt nötning av koreografi, men det sker sittandes, så det räknas inte.

Dagens shopping;

Svart Filippa K, klänning och lite träningskläder.