Bara dagar kvar

Innan jag och familjen förhoppningsvis får njuta av lite värme, god mat och ledig tid tillsammans.

Vi bodde på samma hotell förra året och då vi tyckte att det hade allt var det inget svårt val att boka det igen.

Gym, pooler, mer än 7 restauranger, all inclusive, barer caféer, coffe shops, miniland, utomhusgym, hammam, squash bana, bio, löpbana, minigolf, tivoli, gruppträning, vattengympa, strandläge, kanon service. Ja som sagt det vi vill ha just nu på semestern.

Kryddigt fröknäcke

Superenkelt och jätte gott, till och med barnen gillar att mumsa på dem.

2 dl majsmjöl

1dl solroskärnor 

1 dl linfrön

1/2 dl rapsolja

2 dl kokande vatten

1 msk mortlade fänkålsfrön

Övrigt;

Flingsalt

Blandade frön och kärnor att toppa med.

Gör såhär;

1.  Värm ugnen till 150 grader. Blanda alla ingredienser utom flingsalt och frön att toppa med.

2. Rör samman till en gröt och klicka ut smeten på en bakplåt klädd med bakplåtspapper. Lägg ytterligare ett bakplåtspapper ovanpå knäckesmeten och kavla ut till en tunn platta.

3. Ta bort det övre bakplåtspappret och toppa med lite flingsalt samt frön.

4. Grädda i mitten av ugnen i ca 45 min eller tills bröder börjar få fin färg.

5. Låt kallna och bryt sedan i mindre bitar.

Träning, golf, knatteskutt, barnkalas osv.

Helgen inleddes med ett 90 min klass med bästa kollegan Anders. Body Attack i kombo med cirkelträning. Grymt duktiga deltagare som kämpade tills de näst intill tog helt slut.

Lördagen inleddes med spinning och avslutades med trerätters med man och släktingar som spelat golfturnering.

På min lott hamnade efterätt, och med en halv frys full av rabarber var det inget svårt beslut med rabarber och hallonpaj.

Och så söndag, ja vad säger man. Mannen gav sig iväg på golf medans lilleman och jag åkte på knatteskutt, något som kunde ha kvittat enligt honom.

Sedan var det simskola för mini och kalas för storebror. Efter kalas snabbt iväg till simskola med storebror phu.

Hemma väntar inlärning av ännu mer koreografi och en skön, lugn myskväll med familjen.

Vad har du hittat på i helgen?

Det här med rädslor

Jag brukar inte fundera så mycket på saker och ting utan allt löser sig alltid på något sätt och om det mot förmodan inte gör det så får man agera därefter.

Men så är det det här med min flygrädsla. Den är gränslös, på snudd till helt galen och jag har sedan jag bokade senaste resan varit lite orolig. Men Ving har jag flugit med innan och de brukar funka alldeles utmärkt.

Tills...

Mannen berättar att det flyg vi åker med denna gång är ett turkiskt flygbolag, närmare bestämt free bird. Hur fan kunde jag vara så dum att jag trodde Ving flög med samma bolag som från Arlanda? Hade jag vetat hade jag ju såklart valt flyg från Arlanda, men icke. ( någon som har någon positiv erfarenhet av det bolaget?)

Jag har målat upp alla tänkbara skräckscenarier som alla slutar med katastrof. Och så var det ju det här med att inte överföra min rädsla till barnen, utan det gäller att vara lugn och glad som vanligt.

Om jag inte skulle älska att vara utomlands så fantastiskt mycket, skulle jag såklart aldrig flyga. Men jag får hoppas att det går vägen även denna gång.

( vill veta om ni har dålig erfarenhet av flyg bolaget också)

En månad förtidigt

Dagarna rusar förbi och jag gör mitt bästa för att hänga med. Nattlig inlärning av koreografi, en dag i taget, förberedelser av 3 års firande, firande, release helg som är till ända men ändock leder till några mer nätter med koreografi plugg.

Och så idag, då jag tar mig till en annan stad för ett möte och får när jag är på plats veta att jag är där en månad för tidigt... Ja vänner då vet jag att det är läge för semester och tid för att varva ned, annars kan det där berömda ekorrhjulet snurra på i en ryslig fart.

Att få mersmak

Att inse hur mycket jag faktiskt älskar löpning. De där gångerna då allt bara stämmer. Då kropp och knopp samarbetar det är precis då som det är sådär förbaskat underbart med löpning och jag vill göra det igen och igen och igen.

Hörde talas om att både halvmarathon och marathon ska gå av stapeln här i Östergötland nästa år och jo jag är nog faktiskt sugen på att testa på båda. Även kanallöpet ( om det heter så )känns lockande.

Mmmmm få se vad det landar i för beslut.

Just nu inväntar jag kvällens sista klass. Jag har kört min body attack klass och om ca 40 min ska jag vicka på en kollegas yoga.

Mycket välbehövligt.

Stockholm halvmarathon

Vilken fantastisk helg jag haft.

Med lite enligt mig för få långlopp i bagaget körde vi upp till Stockholm i går morse. 

Laddad och sugen på att springa, med en förhoppning om att ta mig i mål skadefri och under 2 h.

Jag lyckades få byta startgrupp och fick springa med två av tjejerna som jag åkt upp med. Tycker att det gör sådan skillnad att springa tillsammans med någon. 

Jag kan aldrig säga hur benen kännes eller kroppen mår, innan start. Utan först efter 5 km brukar jag kunna ha ett hum om känslan. 

Och i går kändes det bra, jag kände mig stark och fram för allt var det så fantastiskt kul att spring.

Det ÄR kul att springa, och i dessa underbara omgivningar blev det ännu bättre.

Efter 12 km kände jag en krampaktig känsla i vad och baksida lår, vilket gjorde att jag inte vågade trycka på mer. För hade jag fått kramp i benet hade jag nog knappt tagit mig i mål. Det höll tyvärr i sig hela vägen, men det funkade ändå att springa.

Fantastisk bana, bra arrangerat, perfekt väder, härligt sällskap och otroligt peppande med alla som stod runt banan och hejade.

Jag var pigg när jag kom i mål och helt klart ska jag göra det igen. (1:50 stannade klockan på). 

Efter målgång begav sig vårt sällskap till hotellet. Efter fördrink begav vi oss ut i Stockholms natten för ett restaurangbesök i gamla stan.

Det var länge sedan jag skrattat så mycket. Tack alla som var med för en fantastisk helg.

Bara timmar kvar

Innan det bär av till min premiär på Stockholm halvmarathon. 

Det ska såklart bli superkul och jag håller tummarna för att mina ben har samma känsla i morgon.

Fint väder ska det bli, vilket känns ännu bättre.

Önskar att jag skulle ha något tidsmål att strävs efter, istället får målet bli att ta mig igenom, njuta och inte dra på mig någon skada som jag gjorde sist. 

För mig brukar det på lite längre lopp funka att börja lugnt och så öka på efter första milen.

Är du i Stockholm i morgon så heja gärna om du ser mig.

Tror att detta blir löp outfiten.

PT-pass

Två veckor har passerat sedan senaste Pt-passet. Det har varit sjukdom på både mig och barn och med tanke på att man pressar sig så fruktansvärt hårt under ett Pt-pass så är det inte ett alternativ att vara lite halv krasslig under ett pass. ( hinner ju knappt hämta andan när jag är frisk och kör, så det vore verkligen både dumt och omöjligt att köra krasslig).

Hur som, ja det märkets att jag hoppat över två veckor och shit vad hon pressade på och utmanade mig med både nya och gamla övningar. 

Love it!

Häftigt att inse att jag är mycket starkare än jag trodde i vissa övningar och totalt klippt supersvag i andra.

Mycket ben, mage och axlar blev det idag, och just det ja, marginel vila mellan seten, precis som jag vill ha det. Hoppas, hoppas dock att benen hinner piggnatill innan lördag. I morgon vila och fredag body step

Vågar jag?

Lördagens super saturday var precis lika bra som jag hade hoppas. Nya body stepen var grym. ÄNTLIGEN, jag har upplevt att de på de senaste kvartalerna gått ifrån det roliga med body Step och istället satsat mer på athletic. Vilket iof är kul, men får jag välja kör jag gärna BS utan.

Lite shopping hann jag även med, 

Söndagen inleddes med ett intervall pass i löpspåret. Hög klar luft, strålande sol och alldeles underbart. Frågan är bara om jag vågar lägga in ett intervallpass på onsdag också, inför lördagens halvmara...

På lördag är det dags igen

För ett av årets största innomhus tränings event, nämligen Les Mills super saturday.

En dag full av inspiration, träning, shopping och ren njutning från början till slut. 

Globen kommer fyllas till bredden av träningsugna människor som är där för att göra det absolut bästa de vet, träna.

Ska du dit?

Intervaller

Stockholm halvmarathon närmar sig med storm steg och efter en vecka av sjukdom vågade jag mig äntligen ut på en runda bestående av 6 km med intervaller.

Varannan km i 5:30 tempo och varannan 4:30 tempo. Underbart att få komma ut och rasta benen, känner även att jag är i behov av ett sista långpass, då det som jag skulle ha sprungit i helgen uteblev.

Ska du springa Sthlm halv marathon?

Man blir aldrig för gammal

När jag var yngre funderade jag endel på hur länge jag skulle hålla på med att instruera klasser. När blir man liksom för gammal, eller när borde jag förstå att jag är för gammal, för att stå där framme?

Åldersgränsen har med åren stigit allt högre upp i ålder och nu funderar jag inte så mycket på det längre.

Så idag kunde jag inte undgå att höra en konversation mellan två damer. Jag tror inte jag överdriver om jag säger att de var + 70. Det disskuterade träning och hur mycket de älskade det.

Träning på gym. Hur ofta, vilka maskiner och övningar som de gillade bäst, men även diskuterades det trevliga män som även de var där och tränade. Diskussionen blev livligare och deras kinder att rödare. Plötsligt fnissar den ena och bestämmer sig för att visa sitt senaste inköp, ihärdigt påhejandes av väninnan. Ur påsen halar hon ett par röd och vitrandiga adidas tights, väninnan blev mycket imponerad och disskussionen övergick i huruvida hon skulle våga ha dem på sig eller ej.

Jag hade inte möjlighet att lyssna klart, men blev så glad att se att träning och allt där till skänkte damerna så mycket glädje. 

Precis samma glädje som träning ger mig och mina kollegor på gymmet och med ens insåg jag att man blir aldrig för gammal, utan jag får hoppas på att min kropp vill vara med mig och träna länge länge.

Två av tre

Är ju helt klart bättre än ingen.

Ja för besöket på sjukhuset resulterade i ännu ett besök. Då en bestämd snart tre åring tyckte att två stygn var ungefär vad han kunde stå ut med att ta bort. Och med en lätt opedagogisk ssk som inte visste hur hon skulle hantera en helt hysterisk kille, var det bara att ge upp. Dessvärre tror jag att det blir ännu värre på onsdag.

Så den där tråden får sitta kvar i några dagar.

Äntligen var jag tillbaka i spinningsalen, otroligt efterlängtat. 

Hoppas nu bara att jag inte tränade för tidigt och att kroppen är med mig på morgondagens dubbelpass.