Nedräkning

Med bara 12 dagar kvar till Göteborgsvarvet är det dags att planera in de sista träningspassen.

Att tiden kan gå så fort. 12 dagar, det är ju verkligen INGENTING och det är med skräckblandad förtjusning jag går in i de två sista förberedelseveckorna. Härligt att få träna så klart, men jag är inte helt tillfreds med att kroppen inte svarat så bra som jag önskat på träningen. Milpasset igår är inte ett pass som kommer att gå till historien, då en tung känsla bet sig fast och höll sig kvar hela varvet. Men å andra sidan så kan det ju bara bli bättre nu!

Denna planering är lagd utifrån mina förutsättningar och behov och jag kommer ju även instruera mina vanliga klasser

v.18

Mån Spinning

Tis; Löpning en mil

Ons; Intervaller

Tors; Functional Moves

Fre Vila

Lö Spinning/BP

Sön Sista långpasset innan tävling 1.5 mil

v.19

Mån, Spinning

Tis; Lugn barnvagns jogg

Ons; vila

Tors; Functional Moves

Fre; Vila

Lö; Göteborgsvarvet

Önskar er en underbar Valborgsmässoafton

//Karro

Tekakor

Med röda mulen, känner jag mig som efter en heldag på Kålmården. Tror inte dagen kan ha blivit så mycket bättre, strålande sol, glada barn = glada föräldrar. Äldsta sonen kollade in alla djuren, mamma spanade in alla kändisar + drog dubbelvagnen och pappa sprang efter den djurspanande sonen. Lillebror låg i vagnen och jollrade eller sov, fullt nöjd med livet. Hoppas på många, många fler härliga sommardagar med familjen under sommaren 2012. Tillbaka i bilen bländades jag av en illröd nos som jag helt glömt att smörja med skyddsfaktor. Ja ja så kan det gå.

Tungt

Var känslan på dagens löp pass. En mil i skogen var dagens mål och jag kände mig lika tung i kroppen hela milen. Kändes som om rumpan hellre ville ned mot marken än följa med mig framåt, skit pass rent ut sagt. Blir riktigt segt att ta mig runt göteborgsvarvet om inte denna känsla försvinner. Resten av dagen har tillbringats nysande ( gissar att jag har löpturen att tacka för det). Men men, i morgon blir det spinning med förhoppningsvis pigga ben. Nu är det dags att tända grillen, hälla upp ett glas rödvin och FÖRTRÄNGA dagens pass

NU..Nu...nu....nuuuuu

Aaaaatjoooo, och igen och igen och igen. Trodde att det återigen var dags för en förkylning. Men så fel jag hade! Näsan rinner, ögonen är snart sönderkliade och halsen river... Vanlig EJ efterlängtad pollenallergi. Just ja så var det, har visst på senare år blivit pollen allergiker. Helt onödigt enligt mig, men tack och lov övergående. Hade förträngt att jag led av det då jag under båda mina graviditeter sluppit det, men inte i år inte. Aaaaaatjoooo Ha en härlig lördag i vårsolen.

Röhnsich AW12

Sommaren har inte ens börjat men redan är höstkollektionerna ute för visning. Jag har spanat in Röhnsich höstkollektion och som vanligt gör den ingen besviken. Behöver jag säga att jag vill ha ALLT, precis ALLT? Undra om min man är lika förstående?

Hur som här kommer en försmak av hösten.

Vad tränar du helst?

Jag har ju glömt HUR kul det faktisk är med step. Går alltid på step klasser på alla konvent jag är på och ÄLSKAR`T, men har som sagt inte instruerat klassen själv på flera år. Det kommer ju hela tiden så mycket nya och roliga koncept och det är en omöjlighet att fokusera på allt samtidigt. Hos oss har vi inte längre något rent ae pass vilket jag också kan sakna ibland men step, jag vill verkligen inte att det ska dö ut. Hur ser det ut där du tränar, finns step klasserna kvar där? Och vad tränar du helst?

Äntligen dags

Ikväll är det dags för step, vilket är ungefär 100 år sedan jag instruerade.

Nervös?  OOOOOoooo ja!

Men kul så in i ska det bli. Gissar att jag kommer få mer smak och vilja köra fler step klasser men man vet ju aldrig.

Inför varje ny termin brukar jag alltid drömma mardrömmar om att jag glömt all koreografi, en efter en lämnar salen och det enda steget jag kommer på är basic grundsteg, sådär kul att köra i en timma. Om det skulle inträffa ikväll slutar jag som instruktör, DIREKT!

Sådär ja, jägarvila UTAN fusk!!!

Där satt den och aj, ja, ja så jobbigt. Mot slutet fick jag en liten flash back från förlossningen, det går såklart inte att jämföra smärtan, men helt plötsligt började jag andas som när de värsta kryst värkarna kom?!

Tur att jag satt mot en vägg hemma och inte på gymmet, vem hade vågat gå på mina klasser?

Vad gör den för nytta förresten? När man tränar statiskt blir man ju stark i just den övningen/ställningen/positionen/hållningen man har och vad har jag för behov av att kunna sitta i 90 graders vinkel mot en vägg, någon som vet?

Helt ärligt, tråkigt är det ju också!

VÅR!

Tror jag bestämt att det är idag. Skulle ha vilat med efter att ha lämnat på förskolan kunde jag inte hålla mig utan gav mig ut på en löptur. Ny runda för dagen och det funkade alldeles utmärkt. Så en timma med barnvagns löpning blev det och sedan iväg på babysim.

Nu ska jag alldels strax anta utmaningen med 3 min i jägarvila och nej inga händer i knät men jag kan väl få läsa en tidning om jag håller armbågar och armar i luften. Det kan väl inte klassas som fusk?

Jägarvila!

Läste på Västgötaskans blogg om att hon testade att stå i jägarvila och självklart blev även jag sugen på att prova HUR länge jag skulle orka.

2 min 25 sek

Men frågan är om jag gjorde rätt? Var ska man ha armarna? När jag hade dem längs med sidan var det ju så jobbigt så jag visste inte vart jag skulle ta vägen med mig själv men när jag satte händerna mot knäna kunde jag nog stå ett bra tag till. Där av funderade jag på om det möjligtvis skulle klassas som fusk? Någon som vet hur man gör?

Bra träningshelg

Lördags förmiddagen startade som vanligt med spinning och bp. Full klass och medans jag satt på spinning cykeln och körde spinning, såg jag hur det strömmade in ännu mera människor till Body Pump klassen. Det är verkligen nåt alldeles extra med en överfull tränings sal, känns som om alla blir lite extra taggade på något vis. Det var nytt upplägg på spinningen med mer fokus på benstryrka än vanligt och kunderna hängde som vanligt på och kämpade allt vad de orkade. Glada, trötta och svettiga bytte vi efter 30 minuter sal och fortsatte med pump.

Dagens träningspass blev en timmas löpning, efter nattens spöregn trodde jag knappt jag vågade hoppas på att det skulle bli någon löpning. Tur att jag hade fel. Började med min vanliga slinga och när jag var klar med den var jag sugen på mer, så jag fortsatte planlöst in på nya vägar. I samma lugna tempo lufsade jag runt och insåg till min stora glädje att håller jag ungefär samma tempo så klarar jag GT varvet. Jag lär ju inte slåss om vinsten men jag kommer att ta mig runt utan problem.

Så fel man kan ha

När mannen kom hem från jobbet igår blev jag en smula tveksam när jag såg vilken påse han höll i handen. Sist han kom hem med en likadan påse från Mat källaren hade han inhandlad en bricka innehållandes sådant som HAN gillar, dvs, pastrami, lufttorkad skinka, korvar  ja ni förstår vad jag menar.. allt sådant som jag INTE äter. Till mig hade han varit extra snälla och köpt någon lax bakelse, som jag först var MYCKET tveksam till men ändrade inställning när jag väl smakat den. Men tiger räkorna som också var till mig blev liggandes i kylen längen länge innan de förmodligen hoppad i sopporna av sig självt. Så jag hoppade inte direkt högt i soffan där jag satt när jag såg vad han hade i handen.

 MEN så fel jag hade för upp ur påsen kom dessa små läckerheter

Mums säger jag bara, ibland har han koll på vad jag gillar, men det är inte ofta ;O)

(Undrar om han tycker att jag bakat för lite på sista tiden?)

Perfekt för händerna

Nu när vädret inte är helt som jag önskar, tycker jag ibland det är svårt att veta vad jag ska ta på mig när jag tar mig ut på en löprunda. Det är främst händerna som är svåra, då jag inte gillar att springa med vantar. (Har väl inte hittat några bra löpvantar gissar jag).

Hur som gillar jag detaljen på Röhnsich jackorna där halva handen täcks av tyg, perfekt för mig och har funkat alldeles utmärkt nu när det är mitt emellan väder.

Någon som vet var våren tog vägen förresten?

Step

Håller på och försöker knåpa ihop en step klass som jag ska vicka på nästa vecka. Kan inte ens komma ihåg när jag sist instruerade "vanlig" step ( förutom body step som jag körde innan jag blev gravid).
Jag älskar att sätta ihop egen koreografi även om jag samtidigt ställer otroligt höga krav på mig själv, det ska vara kul ( så klart) pedagogiskt (tål inte när instruktören bara kastar ut koreografi utan att ha tänkt till), varierande, dansant, kraftfullt, följsamt, ja jag kan hålla på hur länge som helst. Ändra och justera om och om igen. Just nu har jag bara ett block kvar men det är nu det. Om någon timma kanske jag börjat om från början igen. Om inte sonen tröttnat... Mamma sluta dansa nuuuuuuuuu, nuuuuuuuuu.
Att gosa med honom och läsa saga känns lite mer lockande just nu, så får det bli.
Ha en fin dag.

Andra andningen.

Magiskt, är enda ordet som stämmer in på gårdagens löp pass. Jag hade egentligen inte planerat att springa men tillfälle gavs och jag snörde snabbt på mig skorna och gav mig ut på en runda. Ni vet när det precis regnat och det känns så där rent och klart ute, friskt på något vis, den doften slog emot mig när jag klev utanför dörren. Det hade börjat skymma och några fåglar kvittrade för fullt, härligt. Jag tog ett djupt andetag och gav mig iväg. Utan att direkt ha planerat slingan bestämde jag mig för att testa nya vägar och efter bara några kilometer kom jag in i den andra andningen.  Den där alldeles underbara, oövervinnerliga känslan om att jag skulle kunna springa hur långt och hur länge som helst infann sig, lycka. Jag pinnade på till ljudet av mina egen andetag och njöt av att kroppen svarade så bra när jag ökade upp tempot.

En av många anledningar till att jag fastnade för löpning var att jag upptäckte att jag var uthållig. Jag kunde (innan jag fick barn,) i princip springa hur länge som helst (ska tillbaka dit). Men det gällde att jag tog mig över gränsen och kom in i ”andra andningen”. Den där gränsen kom inte alltid när jag önskade, ibland gick det snabbt och ibland inte, men den kom alltid. Den där känslan, flytet, ”rätt” andning, ja när allt bara stämmer. Jag visste aldrig från gång till gång hur lång tid det skulle ta innan jag var där, men jag visste alltid att jag skulle komma dit.

Jag vet egentligen inte om begreppet ” andra andningen” är vedertaget men jag tror ni förstår vad jag menar, i alla fall några av er, eller?( kanske finns det något annat ord för det?) Jag kollade av med mannen om han förstod vad jag menade.

Mannen; Andra andningen?

Jag; Du vet när man efter att ha sprungit några kilometer känner att allt går lättare

Mannen;???!?!?!? Lättare`?? Vad är det som går lättare, är det inte löpning du pratar om? Det går aldrig lättare.

Jag; Jamen helt plötsligt känns det som om du kan springa hur länge som helst, känsla som ex efter två km infann sig då man bara ville ge upp är som bort blåst och helt plötsligt känner man sig oövervinnerlig.

Mannen; jasså den, hmm nej det har jag aldrig upplevt….

//Karro

Att ta sitt första dyk

Tisdagar är = babysim och idag var det dags för premiär dyket!
Lilleman hade ju inte den blekaste om vad som var på gång och jag var nervös över hur det skulle gå.
Helt i onödan skulle det visa sig. Världens gladaste och coolaste lilla kille log med hela ansiktet, tittade först lite förvånat på mig, ungefär som vad gjorde du nu mamma? Men sedan sprack hela ansiktet ut i ett leende och han bubblade på som vanligt.
Att det sedan blev två dyk till bekom honom inte, älskade lilla barn. Han måste ju verkligen undra vad han har för konstig mamma som trycker ned honom under vattnet och sedan är alldeles lycklig och pratar babyspråk när han kommer över ytan igen.

Snabbt och enkelt mellanmål

Keso, yoghurt, banan, pumpakärnor och valnötter. Går såklart att strö på vilka nötter man vill. Snabbt enkelt och supergott.

Att ta sig ur bekvämlighetszonen

Jag är en riktigt vane eller kanske ännu ”bättre” bekvämlighets löpare, Yes I Am . Jag har kommit på mig själv att jag springer samma sträcka om och om igen. Har jag en stund för mig själv nog är det samma runda som vanligt jag ger mig ut på! Nu när jag har börjat köra intervaller en gång i veckan vart gör jag det? Jo samma backe som alltid. Visst är det bra att jag kör intervaller det är inte det, MEN det är ju variationen jag är ute efter. HALLÅ KARRO!!!

Att kliva ut ur den där bekvämlighetszon jag så lätt hamnar i. Inte bara det att kroppen vänjer sig när jag springer samma stäcka, jag tycker att det är oerhört bekvämt att veta ungefär när jag blir trött, när jag har kraft att öka osv och jag vet precis HUR kroppen svara på mina kommandon på just den sträckan jag alltid springer.

MEN igår tog jag tag i mig själv och tog med hela familjen till en motionsanläggning där det fanns olika löpspår att välja på samt en lekplats för barn och skog, skog, skog, (äldsta sonen älskar att vara i skogen).

Sträckan jag valde hade betydligt mer kuperad terräng än vad jag vant min kropp med på sista tiden och jag hade ingen som helst aning om hur den skulle svara på förändringen. Det kändes kan jag lova, men jag njöt till fullo av det mjuka underlaget som jag så länge längtat efter att springa på och oj oj oj så nyttigt det var för mig att byta miljö. Nu måste det bli skärpning på den fronten för min del.

Att lätt hamna i och även stanna kvar i bekvämlighetszonen gäller ju inte bara vid löpning utan alla idrotter och tillfällen om man vill hårddra det. Fundera på hur ofta du går på samma klasser? Kanske är det vecka efter vecka, kanske till och med står/sitter/ligger du på samma plats i salen? Kör med samma vikter på styrkeklasserna och undrar varför det aldrig händer något? Alla har vi nog något som vi med lätthet kan förändra, förbättra för att snabbare se de resultat vi vill ha, eller bara för att helt enkelt testa sin gräns, kliva ut ur den där berömda bekvämlighetszonen. Genom att göra något som inte går på rutin, testa att byta plats i träningssalen, gå på ett pass du aldrig provat eller testa en ny instruktör, alltid ger det något.

Själv ska jag testa en ny slinga en gång i månaden för att hitta nya favoriter.

Guldkant på tillvaron

Hittade dessa på Fia Fit blogg och blev så klart sugen på att köpa ett par till mig själv.

Finns på HM för 199kr de är till och med bekväma….. Nu fattas bara vårvärmen

Dubbelpass

Det var Strålande sol när jag kom ned i köket i morse, hur glad blir man inte då? Äntligen. Jag fick hur mycket energi som helst och var nästan löjligt pigg på min förmiddagsklass. Är till och med så pigg så jag tänkte skoja till det med ett dubbelpass idag. Intervaller får det bli och så hoppas jag på att vädret håller i sig även i morgon förmiddag så jag kan ta mig ut på en lite längre lyx tur utan barnvagn.
Dagen bjuder på fix i trädgården, har köpt björnbärsbuskar som måste planteras. Sedan vankas det grillning till middag, känns som det blir en toppen dag!
Vad hittar du på idag?

Dagens träningspass

Så där, dagens träningspass är avklart först lite styrka hemma i form av, gummibandsträning och plankan sedan barnvagns jogg, härligt. Jag brukar inte föredra att spring när det regnar, men morgonens duggregn var faktiskt helt ok, friskt på något vis. Har nog sagt det förut med det tål att upprepas, gillar verkligen att spring runt nio på förmiddagen, jag är näst intill ensam det är lugnt och stilla och jag kan låta tankarna fara fritt, springa av frustration (OM det skulle behövas) och det gjorde det idag. När jag kom tillbaka in hade jag lugnat ned mig och nu kan jag ta tag i viktigare saker än att ödsla frustration på saker som jag ändå inte kan påverka :O)!

Elsa Burnout Loose Racerback, Röhnsich

Haha, yrvaken tvåbarnsmorsa som gett sig den på att hinna med träning, hur svårt kan det vara liksom?

Nu är det dags att ta fredag!

Soft summer

Röhnsich har precis släpp sin soft summer collection.

Jag har som vanligt beställt alldeles för mycket, men oj oj oj vad fin jag kommer att bli!

Hur tänker du när du tränar?

-          Det är ju som värsta träningslägret när man är med på din core och inte vågar man vila heller. Du kör ju mycket mindre vila än alla andra

Den kommentaren fick jag från en av mina stammisar efter lunchpasset igår, menat som en komplimang.

Klart att det ska kännas när man går och tränar, man eller i alla fall jag är ju där för att ta i och bli trött. Sedan vet jag ju att jag varken har mer eller mindre vila än någon annan utan samma. Allt är ju för koreograferat vilket lämnar 0 utrymmer till några egna inlägg av vila eller övningar.

Hur tänker du när du tränar, är du där för att ta i och bli trött eller kollar du mobilen lite då och då under passet eller låtsas du ta i och hoppas att ingen märker eller håller du mer i vattenflaskan än i vikterna?

Längtar

Det blev en ovanligt tidig morgon när lilleman slog upp sina klarblå och  började jollra högljutt. För att inte väcka resten av familjen bytte vi våning. Det blev en alldeles för sen kväll för mig igår och en på tok förtidig morgon, så när jag väl var på väg mot dagis med grabbarna nedpackade i vagnen var jag nog halvt som halvt sovande. Tills den fantastiska vårdoften slog emot mig, ja för de doftade verkligen vår och det underbara fågelkvittret gjorde ju inte saken sämre. Men nu är det väl ändå dags för detta

Längtar så det gör ont i hela kroppen efter varmare väder och en sol som står högt upp på en klarblå himmel. Längtar!

Vinnaren

Av Olivia Capri Zip Tights från Röhnsich, är Malin
Stort grattis till dig!

Allt löser sig.

Idag är det vilodag från träning. Istället blir det ännu mera mys med mina killar och om en liten stund bär det iväg hem till en dagiskompis för bus.
Skrev ju för några veckor sedan att det inte blev något gt varv för mig. Men nu är det ändrade planer, jag har fått tag i en startplats. Men löpningen har legat lite på is. Så med drygt en månad till start kan jag ju inte vänta mig någon tid att vara stolt över utan får istället satsa på att ta mig runt. MEN en vän frågade om vi inte skulle anmäla oss till Stockholm halvmarathon i sep och jo, varför inte? Då har jag ju hela sommaren att träna och försöka få till en bättre tid än vad gt kommer bli. Gillar tanken, tror minsann jag ska ta tag i den utmaningen.

60 min spinning

Morgonen inleddes med 60 min spinning. Insåg när jag satte mig på cykeln att det inte blivit så mycket sömn för min del under natten då sönerna turades om att väcka mig. Men men kunderna fick sig ett gott skratt när jag pratade i natt mössan och jag tror och hoppas ändå att alla blev riktigt trötta. Nytt pass för dagen med nytt upplägg och då vill jag mer än vanligt höra deltagarnas kommentarer om jag ska förändra eller köra på det upplägget. På föregående pass upplägg körde jag varannan intervall varannan backe, då stammisarna vant sig vid det var det dags att trappa upp med mer tempo och lite kortare återhämtnings sträckor mellan intervallerna….mmmm bra upplägg och bra musik fick jag som feedback, men jag ska nog ändå förändra lite till nästa måndag.

Favorit just nu Ellen long sleeve tee från Röhnich.

Bästa söndagen

Älskar när helgerna blir till lång helger och jag får extra mycket tid med mina nära och kära. Dagen har bjudit på en löptur i det vackra vädret, dryga milen fick jag ihop medans mannen var i lekparken med barnen. Sedan kom fina Ulrika förbi och det blev härligt tjej mys, gillar't. Turbo städning och en sväng in till grannen som hade barbarn på besök sedan tillbaka hem för att ta emot gäster. Nu väntar jag på att ena prinsen som borde somnat för länge sedan ska slumra in så jag kan gå tilbaka till våra gäster.
Med andra ord bästa söndagen.

Sista chansen

Imorgon är sista chansen att vara med och tävla om Olivia Capri Zip Tights från Röhnsich.

Gå in på länken tävling till höger så kommer du till tävlingen.


Lycka till!

Tusen planer

Har för mig att jag tyckte lååååång fredagen var så där oändligt lång och aldrig tog slut när jag var liten. Men igår sa det bara svisch så var dagen över. Avslutade kvällen på bästa sätt hos vänner och en fantastisk trerättersmiddag.

Idag hade jag tusen planer på vad jag skulle hinna med, men jag får vara glad om jag fixar några. Morgonen bjöd som vänligt på Spinn/BP klassen som jag älskar. Fullt med träningssugna människor som kämpar och sliter, kan bara älska det. Sedan hem och fixa pannkakor till familjen. Nu ska jag jobba lite och så blir det fix i huset.

Vad hittar du på idag?

Snart dags

För premiärtur med mina pimpade skor :O). Helt onödigt I know och jag lär ju inte riskera att tappa dem medans jag springer…men jag fick frågan om jag ville ha namnet på och varför inte.

Kanske går det lite snabbare…..

GLAD PÅSK

Igår morse när jag lämnade på förskolan satt en skylt om att alla barn skulle vara utklädda!!! WHAT? (borde jag som mamma kanske listat ut men nu hade jag inte gjort det). Och från att ha fått lämnat fem timmar tre dagar i veckan får vi nu lämna 15- timmars barn 3 timmar fem dagar i veckan 8-11. Just igår hade vi bokat in ett möte med förskolechefen runt 9 och jag blev genast lite svettig och funderade på hur jag skulle hinna ned till stan och fixa någon påsk utstyrsel innan kl 11.

Det löste sig och sonen var nöjd och glad igår för sin fina påsk hatt. (Hur klär man ut killar? Får nog ta och skärpa till mig till nästa år).

När vi klev in på förskolan i morse stod alla barn och grät för att de minsann INTE ville vara utklädda och vi föräldrar försökte efter bästa förmåga berätta hur fina de var. Vill inte ha min fula hatt mamma… ja ja vi får väl se hur det gått när jag hämtar honom om ett par timmar

Tävling

Våren väntar runt hörnet och vad kan väl passa bättre än att träna i ett par Anti Shake Olivia Capri Zip Tights i rose red. 599 kr

Shape microfiber materialet andas och håller även lår och stuss på plats. Jag älskar byxorna och de passar verkligen alla träningsformer och kroppar. Reflextyck, nyckelficka samt snörning i midjan.

För att vara med och tävla;

1.      Gilla Röhnsich på Facebook (om du redan gör det så kan du självklart vara med och tävla ändå)

2.      Lämna en kommentar eller maila mig på karro1977@yahoo.se

3.      Lämna även en kommentar på Röhnsich blogg (i tävlingsinlägget)där jag gästbloggar i Annas VIP blogg http://www.rohnisch.com/blog/se/

Tävlingen håller på fram till och med kl 23.00 måndag den 9/4.

Lycka till.

Behöver jag hjälp?

Jag är verkligen helt hopplös, kläder (framförallt träningskläder) och tidningar (mat tidningar), kan bara inte stå emot. Tränings tidningar brukar jag inte ha några problem med att inte köpa MEN ligger det en tränings DVD i så är det helt plötsligt lite svårare för mig att tänka logiskt.

1.   Jag behöver den ABSOLUT inte, har ju trots allt arbetat med träning i över 16 år så ett eget program är inga som helst svårigheter att sätta ihop för mig.

2.   Jag har HUR många tränings DVD som helst som jag ALDRIG tittat på, funderar fortfarande på vad som skulle göra att jag tittar på denna.

3.   I arbetet som Les Mills instruktör får jag ju varje kvartal DVD;er som jag faktiskt tittar på och använder mig av, har hur många som helst så det är bara att välja.

Igår var det dags igen då fick jag med mig topp hälsa hem pga denna DVD.

Måste lova mig själv att detta var sista gången.

Hur lyckas du stå emot? Eller är det som med allt annat, bara att bestämma sig?

Lunch

Idag blev det kycklingsallad med avokado och fetaost. (Var betydligt godare än det ser ut)

Vi har ju bästa säsongen på hela året framför oss (enligt mig). Nyodlade, närodlade primörer gott så det förslår. Härliga frukter och bär som näst intill bara är att gå ut i trädgården och plocka. Det kommer bli mycket sallader och fräscha tillbehör till grillat framöver, Gillar´t.

 

Backintervaller

Idag var det äntligen dags för intervaller, jag fick med mig hela familjen och lurade äldsta sonen att följa med mig upp och ned för backen… gick sådär kan jag väl villigt erkänna. När det visade sig att jag var snabbare bröt han ihop totalt, så det var bara att springa ned och hämta honom för att vi skulle kunna jogga tillsammans uppför. Sådär effektivt för min del men efter några varv var han nöjd och jag kunde fortsätta i mitt tempo, utan sonen i släptåg. Trött son och nöjd mamma!