lördag 31 mars 2012

Blir instruktörer nervösa?

Ibland kan jag som en av två produktchefer på World Class känna att jag måste tacka ja till saker som jag egentligen inte vill göra. Det är VÄLDIGT sällan det händer och det är jag själv som skapar känslan, då jag tänker att jag inte kan kräva av någon annan att ställa upp om jag själv inte gör det, rätt eller fel vad vet jag.
Hur som så innehöll gårdagen ett resultat av ett sådant beslut. World Class Linköping fyllde 20 år och vi hade medlemsfest, självklart skulle vi instruktörer hitta på något kul och showa . Förr har jag tyckt att det varit helt ok men nu kändes det inte rätt och nej det är INTE samma sak som att leda en klass. Då är ju alla där för att träna och har fullt upp med att ta i och jobba så vem bryr sig om mig liksom, men det här, där ALLA står helt stilla och tittar.  Jag ryser bara jag tänker på det.
Jag varit hur nervös som helst under hela veckan och igår kväll precis innan det var dags mådde jag riktigt dåligt och lovade mig själv ALDRIG mer. I hissen ner till uppträdande sa en kollega som nyligen utbildat sig som instruktör, jag trodde aldrig att ni instruktörer var nervösa, men det har jag ju sett att ni är. Ja men visst är det så, inför nya releaser, ny koreografi, uppträdanden osv. Jag vill alltid göra ett bra jobb och det är klart att jag blir nervös, då jag lägger ned timmar av förberedelser för att allt ska sitta perfekt. Tror nog många av oss instruktörer är perfektionister och vem vill inte göra ett brajobb?
Uppträdandet gick bra, alla mina duktiga kollegor och jag själv satte det vi övat så länge inför, kul? Jag är glad att det är över, och just det sa jag det, ALDRIG MER!
Lova att påminna mig om jag skulle komma på andra tankar.

torsdag 29 mars 2012

Ser ut att bli en bra dag.

Härlig morgonpromenad med barnvagn i det underbara vårvädret. Älskar att komma tillbaka hem efter lugn morgon träning och äta frukost, det smakar alltid så mycket bättre då tycker jag. Snart dags för att trycka in de sista BP låtarna inför lördagens klass.
Kvällen bjuder på ett Functional Moves pass, längtar.
Då kör vi torsdag tycker jag.
Ha en bra dag!

onsdag 28 mars 2012

Ny favorit

Hitta denna lilla skapelse på Lindex, av alla ställen. Det var kärlek vid första ögonkastet och ingen ide att stå emot. Perfekt att ha en sport topp under till vardags.
Bild lånad från Lindex hemsida

Att det är så kul med vår/sommar kläder. Blir ju alldeles lycklig och vill som vanligt ha det mesta jag ser.

tisdag 27 mars 2012

Brist på träning

Jag hade lovat mig själv att ta det lugnt under gårdagens spinning klass, klokt eller ej att köra klassen själv men jag var SÅ sugen. Ska inte utmana kroppen mer än så, vilket innebär vila från träningen för min del fram till torsdag. I brist på träning har dagen istället bjudit på mysigt babysim och ett låååååångt besök i lekpark. Till min sons stora glädje kom det en lastbil till lekparken, som skulle lastas med nedhuggna träd och grenar. Lilleman blev så till sig över att få hjälpa till att bära pinnar så jag trodde aldrig vi skulle komma därifrån. Föds killar med en förkärlek för bussar, lastbilar, traktorer ja alla stora fordon eller?

måndag 26 mars 2012

Intervaller

Intervallträning är det bästa sättet att förbättra din kondition, visar olika oberoende av varandra forskarrapporter.
Handen på hjärtat, hur ofta tränar du intervaller? Jag kan bara titta på mig själv, jag vet att jag borde köra minst ett pass i veckan för att bli en snabbare löpare men det är allt som oftast det passet som blir lidande.
Varför är det så? Jag tycker att intervaller är så grymt jobbigt och jag skulle nog säga att jag är mer av en njutningslöpare, dvs långt och länge i samma tempo. Alltså raka motsatsen till intervaller.
Men en stor fördel med intervall träning (förutom att man blir en snabbare löpare) är ju att intervallerna går att variera i det oändliga.  I backar, på plant underlag, olika sträckor, olika tempon you name it.
Här kommer några av mina favoriter:
Backe;
Leta upp en för dig lagom lång backe och spring så fort du kan uppför den. Använd vägen tillbaka som återhämtnings jogg och så fort du kommit ned för backen spurtar du upp igen. Antal gånger bestämmer du ju såklart själv. Men var realistisk, är det första gången så kanske fyra gånger upp och ned räcker alldeles lagom och så för varje gång du återvänder till backen lägger du på ett par gånger.
Tabata;
Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekunders intervaller som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Efter setet kan man vila mellan 1-2 minuter och sen är det bara att börja om, OM man vill ha mer.
Fotbollsplan;
 För att få en lite längre intervall brukar jag springa ett varv runt en fotbollsplan. Sedan joggar jag lugnt en långsida och så kör ett varv till. Eller så joggar jag lugnt ett varv och öser på ett varv, det viktiga är att hålla samma tempo hela intervallen eller kanske tom försöka öka mot slutet, när man är som tröttast.
Intervaller i löprundan;
Jag brukar även lägga in intervaller under mina löprundor sär jag antingen klockar hur lång intervallen ska vara och bara springer på känsla eller räknar x antal steg som jag bestämmer mig för att intervallen ska innehålla.

Har du några bra förslag på intervallträning?
Perfekt ställa att öva intervaller på, barfotalöpning på sandstrand.

söndag 25 mars 2012

Tid

Helgen går som vanligt i ett rasande tempo. Igår gav jag bort min klass då jag fortfarande inte är helt ok, ska det aldrig ta slut?? Istället startade morgonen med muffinsbakning sedan åkte jag och fina Ulrika för att handla  födelsedagspresent present till en vän. Iväg till födelsedagsfirande och sedan middag hos vänner.
Söndagen ser ut att gå i samma tempo, med fix i trädgården, övning inför en uppvisning på World Class, sedan simskola för att avsluta kvällen med städning, matlagning och mys med barnen.
Sonen bakade och jag försökte hjälpa till

Hur har din helg varit?

lördag 24 mars 2012

Efterlysning!

Jag skulle springa Göteborgsvarvet med ett företagslag, men denna vecka får jag reda på att avtalet mellan gt och företaget upphört! wtf?? Gissa hur arg jag blev/är. Gissar att den som hållt i avtal/ förhandlingar inte ska springa, eller ens är intresserad av det. För då hade man väl väntat med att häva avtalet till efter 12/5 eller tänker jag fel?
Hade jag vetat att detta skulle hända hade jag givetvis fixat en biljett medan det fortfarande gick. Så nu undrar jag om du känner någon som vill bli av med en startplats?
OM,
Maila mig på karro1977@Yahoo.se.

fredag 23 mars 2012

6 månader

Blir lilleman idag, mitt lilla lilla hjärta som alltid är strålande glad och pratar och pratar och pratar. Under dopet höll han låda hela tiden och när det var dags för kusinens solosång hjälpte han gladeligen till. Finns inte ord som beskriver hur mycket jag älskar honom!

Vår feeling!

Äldsta sonen ville plantera blommor och baka muffins idag… Rättare sagt gräva och plocka blommorna som mamma planterade och jag gissar att han är mer intresserad av att äta än att baka muffins, vi får väl se!

torsdag 22 mars 2012

Here we go again

Feber är borta, lika så halsont och som vanligt på torsdagar är det dubbelpass! Inte optimalt att börja med efter sjukdom men jag tänker som så att jag under mamma barn klassen passar de barn som inte är på humör för att låta sin mamma träna och under functional moves klassen behöver jag ju inte ta ut mig maximalt! Då borde jag överleva dagen =).
Somnade 21.00 igår!! Hur gick det till, jag skulle bara blunda lite tänkte jag och vips vaknade jag 06.00??! Tanken var att igår trycka in den sista Body Pump koreografin för att jag idag ska kunna öva så att den sitter. Istället har jag fyra låtar kvar att lära mig tills på lördag….

onsdag 21 mars 2012

Utmanad!

Jag har fått en utmaning av fina Hanna, att berätta 5 saker om mig själv – som ni kanske inte vet.
Då detta främst är en tränings/hälsoblogg försöker jag att inte vara alltför privat, men nu ska vi se vad jag kan hitta på….svårt ju!

 
     
Har gift mig två gånger med samma man. En gång på Arlanda,  hör ju HUR oromantiskt det låter men det var det faktiskt inte) för att sedan gifta oss på en strand i Thailand.
     
 Jag har åkt öppetspår två gånger och cyklat vätternrundan en gång.
     
 Har alltid velar bosätta mig i Kalifornien och undrar varje dag vad jag fortfarande gör i Sverige
.  
Bland det äckligaste jag vet, är andra människors fötter och då främst tånaglar, blähä
     
Skulle kunna tänka mig tre barn, dock är inte mannen inne på samma spår…

 
Skickar vidare utmaningen till;
mammaspringer
Västgötskan
Karin
Jenny
Marta

 

tisdag 20 mars 2012

Tisdags planer

Ingen träning idag heller. Börjar bli riktigt segt att inte få rör på sig och för mig är det som så att när jag inte får då vill jag det mer än någonsin. Någon som känner igen sig? Men med halsont och feber är det absolut träningsförbud som gäller!
På dagens agenda står ett möte med mina chefer. Jag ska inte börja jobba förrän i januari nästa år så det känns lite tidigt med ett möte nu, få se vad det leder till. När jag var föräldraledig förra gången hade jag tusen planer på vad jag ville göra istället för att gå tillbaka till mitt ordinarie arbete. Ni vet jag vill ju inte se tillbaka på mitt liv och ångra saker jag inte vågade göra. Dessa tankar har börjat dyka upp igen, men jag har inte lyckats få ned dem i någon konkret plan än.
Hur som sedan blir det lunch på stan med mannen, kanske vågar jag mig även in i någon affär också men med ALLA vårnyheter lär jag väl bli alldeles shopping galen, kanske bäst att undvika att det händer.
Vad gör du idag?

måndag 19 mars 2012

Att bli som ett barn på julafton.



I kartongen låg, två par byxor, en hood, en tränings topp, en överdragningströja som man även kan träna i samt en snygg väska. Det är ju nästa löjligt så glad jag blir över träningskläder.
Trots fina kläder blir det ingen träning för mig idag. Jag är fortfrande sjuk och får träna i form av att lära in nya Body Pump koreografin som måste sitta till på lördag.

söndag 18 mars 2012

Något jag måste bli bättre på.

En sak som jag är riktigt riktigt dålig på är att säga ifrån när något inte är bra, dvs om jag blir illa behandlad, riktigt dålig service eller bara otrevliga människor som tycker de ha rätt att säga vad som utan att veta när det är läge att zipp it. Istället för att säga till direkt blir jag så förbannad och går och ältar det hela alldeles förläng. Men det är något som jag absolut jobbar på och faktiskt tog tag i då jag var mycket irriterad efter att inte ha blivit insläppt med barn på Nike konventet. Ingen stans stod det att barn inte var välkomna, och tanken var att jag bara skulle in och köra max tre klasser för att sedan åka hem igen.
 Men nej, en av tjejerna i insläppet var så förbannat otrevlig så jag tappade helt fattningen och några barn var minsann inte välkomna. När jag sedan hörde från en vän som också var på plats att det var flera barn där så blev jag såklart ännu mer förbannad. Tillslut tog jag mod till mig och mailade till ansvarig (något jag ALDRIG skulle ha gjort för några år sedan) men jag var så besviken på bemötande och informationen. Ansvarig ringde upp mig bad så hemskt mycket om ursäkt och sa att självklart var barn välkoman, det fanns ett rum där de som hade barn med sig kunde vara!!!! Synd att inte tjejen i insläppet visst det.
Hur som det jag skulle komma till var att jag i veckan fick en hel låda med Nike kläder som kompensation!!!! ( det var absolut inte därför jag sa till utan för att det inte skulle drabba någon annan nästa gång). Men gissa hur glad jag blev??? Det har väl inte undgått någon att jag gillar träningskläder? Och just nu är jag mer än överlycklig. Fotar dem under veckan!
Ha en bra söndag!
Själv ska jag krypa ned i sängen igen och kurera mig.

fredag 16 mars 2012

Inget jag kan rekomendera

Märkte aldrig under gårdagens pass att jag svalde en rulle sandpapper. Otroligt dumt och inget jag kan rekomendera. Efter en natt med brinnande hals och hög feber är jag sådär sugen på att ta mig an förberedelserna inför lördagens dop, men det är bara att bita ihop och hoppas att jag inte blir sämre. Tack och lov hjälper farmor till med barnen, vet inte vad jag skulle göra utan henne, hon är verkligen guld värld och ställer alltid upp när hon kan.

Ha en bra fredag!

torsdag 15 mars 2012

Full fart

Titta gärna in på Annas VIP blogg där jag bloggar om löpning.
Idag är det full fart, strax mamma barn klass. Sedan kommer svärmor hit och hjälper mig med barnen, då jag måste fixa inför lördagens dop. Efter det är det en sväng tillbaka till gymmet som gäller för att köra min Functional Moves klass, har jag sagt att det är en lyx att vara föräldraledig?
Vad hittar du på idag?

onsdag 14 mars 2012

Perfekt ställning

Under gårdagens löprunda sprang jag förbi en av alla lekparker som finns där vi bor och plötsligt insåg jag att det var ju inte bara för barn utan denna ställning kan jag ha mycket nytta av. Jag var ju såklart tvungen att testa då jag var alldeles ensam i lekparken och insåg att det faktiskt inte var så dumt som jag hade tänkt, fanns ju till och med bilder på hur den skulle användas,” Gilla”!


tisdag 13 mars 2012

Jordnötskladdkaka

På lördag är det dop för lilleman och jag håller för fullt på att baka. Inte helt oväntat blir det choklad tårta eller kladdkaka om man så vill till efterätt. Denna är super smarrig och gillar man inte center kan man lägga i annan choklad eller strunta i det (vilket verkar dumt!)

3 ägg
2 dl socker
150 g smör
3 ½ dl vetemjöl
1 dl kakao
2 förpackningar center a 50g
Toppning
200g mörkchoklad
2 dl salta jordnötter
Smältsmöret och låt svalna, vispa ägg och socker lätt. Häll i de torra ingredienserna blandat med smöret, rör ihop. Häll i en form med löstagbarkant. Tryck ned chokladbitarna i smeten och grädda i mitten av ugnen i 10-12 minuter 200 grader.

Smält chokladen till toppningen över vattenbad, rör ned nötterna och bred blandningen över kakan. Låt svalna i kylen. Bäst smakar den om den får stå framme en stund innan servering, så den hinner kladda till sig.

måndag 12 mars 2012

Allvarligt!

När jag klev utanför dörren i morse… eller rättare sagt i förmiddags runt kl 10 var det ju varmt ute. Precis där jag stod var det även vindstilla och för ett ögonblick stannade jag upp och bara njöt, det är ju detta jag väntat på. Vår, värme, sol, dofter som börjar komma tillbaka, fågelkvitter, leende människor som poppar upp överallt. Helt plötsligt börjar ALLA hälsa på varandra och alla tycks vara lika glada över att våren och värmen är här igen. LOVE it!
Tanken var en långpromenad med barnvagn, men jag tog på mig löparskor och kläder i ifall jag skulle bli sugen på att jogga lugnt. Inte helt oväntat kunde jag inte hålla mig från att spring, så underbart. Skulle jag säga att jag är beroende av något så är det löpning (och choklad såklart). Jag såg att det skulle bli lika härligt väder i morgon så då ska jag ut och njuta igen, leta upp en ny runda att springa och försöka hålla på så länge det bara går.
Vad tränar du idag?

söndag 11 mars 2012

Blogg VS tidning?

Sedan jag började läsa tränings/livsstils/hälsobloggar för lite drygt två år sedan har min konsumtion av träningstidningar sjunkigt till näst intill obefintlig. Jag har inget behov av att läsa dem och upplever att jag får minst lika bra OM inte bättre info och tips om träning och hälsa via bloggar. Många med samma intresse för träning som jag och många bloggare som även har barn som också försöker få livspusslet att gå ihop och får till härligt inspirerande bloggar om det.
Men så kunde jag helt plötsligt inte hejda mig när jag stod framför Fitness magazine i affären. Det som lockade mig var nog artikeln om Sveriges bästa träningsbloggar, två av dem läser jag redan idag, Spark i baken och träningsglädje, de andra två var av den ena hade jag aldrig hört talas om kommer jag inte heller börja läsa efter att jag läst om dem i artikeln. Inte för att de på något sätt är dåliga utan för att de helt enkelt inte tilltalar mig.
Det jag vill komma till med inlägget är att jag fundera på hur läge tidningar kommer kunna locka oss att köpa dem, när vi nu kan hitta samma info på många bloggar, som både är gratis och i många fall bra mycket roligare att läsa då de är mer personligt skrivna och dagligen eller till och med flera gånger om dagen uppdateras.
Om fler företag som står för stor del av reklamkostnaden i tidningarna vågar släppa det och satsa på att marknadsföra sig via bloggar där de snabbare når fler människor så tappar ju tidningarna stora intäkter därifrån också, jag tycker att många företag har blivit duktiga på att hitta bloggare och marknadsföra sig via den kanalen men fortfarande finns det mycket att jobba med.

Vad tror du, kommer träningstidningar överleva bloggtrenden?

lördag 10 mars 2012

Intervaller

Stod på dagens schema,( eller gårdagens om det ska vara helt rätt), men det blev ingenting av med det. När jag tog de första stegen under uppvärmnings delen kändes det som jag hade bundit fast två tjocka stubbar på benen, det gick bara inte att få upp någon fart med dem hängandes där, dumt! Av erfarenhet vet jag ju att dessa pass kommer då och då, MEN så tråkigt när det väl händer. Istället för att ge upp och gå hem tog jag mig ändå joggandes runt rundan jag vanligtvis springer med barnvagnen, för att i alla fall få några kilometer i benen. Lite är bättre än inget alls, eller hur var det nu?
Nu tar vi lördag tycker jag, vad har du för planer idag?

fredag 9 mars 2012

Test av sport BH

Jag har fått hem denna sport BH från Pirre Robert för att testa funktion och comfort under olika träningspass. Tänkte inviga den på kvällens löprunda.

Gillar den redan då den knappt känns att den sitter på då den är sömlös, samt att det inte finns någon tvätt lapp som skaver utan det har man löst på detta vis,

 smart!

Dags att ta helg

Helgens fruktstunder är räddade, ska även försöka få till en Gino till kvällens middag.

På dagens agenda är det massa mys med båda barnen som är hemma, ett tempo pass och sedan är det dags att ta helg!

torsdag 8 mars 2012

Middag

Kom på att det var länge sedan jag gjorde denna tacopaj, enkel och supergod.

Paj deg
4 dl vetemjöl (går ju med vilket mjöl man vill såklart)
2 tsk bakpulver
2 krm salt
50 g margarin
¾ fil eller mjölk
Arbeta ihop till en dag och tryck ut degen i en form.
Fyllning 1
500g köttfärs
1 st gullök
1 påse tacokryddmix
1 dl vatten
Bryn färsen och löken låt allt koka ihop och häll i pajskalet.
Fyllning 2
4 st hackade tomater
4 st hackade peperoni
2 dl cremé fresch
4 msk majonnäs
2 krm vitpeppar
1 dl riven ost
( 1 pressad vitlöksklyfta om man önskar)
Gägga ihop allt och lägg över köttfärsen, strö över osten och in i ugnen ca 10 -12 min i 250 C

Hemligt uppdrag

Snart på väg på hemligt uppdrag, spännande och nervöst är bara förnamnet… känns inte heller som om jag sovit så mycket som jag skulle ha behövt för att vara i mitt esse, men men. Det blir som det blir och löser sig säkert =).

onsdag 7 mars 2012

Återhämtningsjogg

Dagen började på bästa tänkbara sätt, efter att jag lämnat av storebror på förskolan tog jag och lilleman en återhämtningsjogg, med betoning på jogg. Lilleman låg så klart i barnvagnen och somnade nöjt så fort jag började springa.
 Med en temperatur på – 3, klarblå himmel och en sol som värmde skönt där den hittade fram njöt jag av varje steg. Ni vet en sådan runda när man bara kan mala på i samma lugna tempo i princip hur länge som helst. Om man inte som jag hällt i sig en kanna te innan löpturen, fråga mig inte hur jag tänkte! Efter ca 8 km kände jag att jag var tvungen att ge upp och bege mig hemåt, men skam den som ger sig. Väl hemma fortsatte jag med styrkeövningar för överkropp, biceps, triceps, mage, och rygg.

Veckans träningsupplägg
Måndag; Spinning 60 min, styrkeövningar rygg och axlar
Tisdag; Vila
Onsdag; återhämtnings jogg 8 km & styrka överkropp
Torsdag; FM
Fredag; Intervaller
Lördag; Spinning/BP
Söndag; Löpning
Hur ser din träningsvecka ut?

tisdag 6 mars 2012

En vanlig tisdag

Idag är det VILODAG för min del, kom precis på att jag inte har haft det sedan förra tisdagen. Och jag som förespråkar två dagars vila för min egen del, andra får göra precis som de vill =)! Inser även att det bara kommer bli en vilodag i veckan under en tid framöver för att kunna få in de löppass som jag tänkt mig, lyx problem I know!.
Morgonen startade som vanligt med en smoothie, jag har verkligen snöat in på det till frukost och med bästa frukt och bär säsongen framför oss så gissar jag att den trenden kommer att hålla i sig ett tag, inte mig emot!

Nu ska jag bara invänta att lilleman vaknar så ska vi ta oss iväg på babysim, mysigt!

måndag 5 mars 2012

Dagens lunch



Sallad med rött ris, Chévre och päron, super mumsigt!
Rött ris
Päron
Getost
Granatäpple
Ruccola och valnötter
Dressing
Olivolja
Solrosfröolja
Balsamvinäger
Salt & peppar

söndag 4 mars 2012

Träning och fest

Helgen har varit en härlig mix av träning och fest. Fredagskvällen bjöd på en löparrunda i full fart, jag var superirriterad och sprang samma runda som sist men hela 10 minuter snabbare utan att det för den skull var jätte jobbigt. Det resulterade i att jag kommer lägga in ett tempo pass varje fredag och försöka hålla samma tempo hela runda men öka tempot för varje gång jag springer, spännande att se om det går!
Lördagen startade som vanligt med spinn 30 och BP 45 överfull klass och gårdagens tempo pass kändes inte av, det var bara alldeles ljuvligt att köra klassen, gillar verkligen Body Pump nr 80.

Lördagskvällen bestod av födelsedagsfirande av några vänner till min man, de hade hyrt nya skyttecentrum och vi var väl närmare 70 st som kommit för att fira födelsedags paret. Det var även första gången vi lämnade bort lillen under en kväll. Jag var så klart jätte nervös och tänkte att jag får vara nöjd om jag hinner stanna under hela middagen. Men jag oroade mig som vanligt i onödan, det hela gick HUR bra som helst. Bästa på hela dagen var ändå att få komma hem och mysa med mina hjärtan.
Söndagen har bjudit på kvartalsutbildningar i BP och Body Combat, gillar nog BP nr 80 som jag kör nu lite mer än den nya… men men, bicepslåten var i alla fall grym och ben låtarna både på BP och combaten har redan gett mig träningsverk.
Hur har din helg varit?

lördag 3 mars 2012

Vinnaren av Ellen Jacket från Röhnsich...

Är Marta!!
Stort grattis till dig.
Jag har kontaktat dig, Röhnsich kommer under nästa vecka skicka jackan till dig.
Alla ni andra som tävlade, stort TACK! Snart kommer en ny tävling, missa inte!

fredag 2 mars 2012

Ellen Jacket från Röhnsich

Idag är sista chansen att vara med och tävla om en Ellen Jacket från Röhnisch. Gå in på länken till höger (TÄVLING), så hittar du information om hur du går till väga. Fram till 24.00 i natt håller tävlingen på. Vinnaren avslöjas under morgon dagen. Lycka till!


Bra fredag!

Morgonen och förmiddagen har bestått av brödbak,


men nu är det dags att ta med mina små hjärtan till lekparken.
Då jag är på kvartalsutbildningar under söndagen (som är min långlöpardag) har jag förhandlat till mig ett löppass idag istället… ser ut att kunna bli en riktigt bra fredag! Gillar´t.
Vad tränar du idag?

torsdag 1 mars 2012

Tävling!

Nu är det bara två dagar kvar innan vinnaren av en Ellen Jacket från Röhnsich utses, ta chansen att vara med och tävla!! Gå in på länken Tävling till höger på denna sida, eller klicka här Ellen Jacket

Att komma igång med löpning!

Vad kan vara bättre än att komma igång med löpträning under våren? Dagarna blir ljusare och längre, solen visar sig allt oftare och fram för allt det är barmark. Man har dessutom en lång säsong framför sig om man skulle ha turen att bli beroende av löpning.
Har du en grundkondition från annan träning är det oftast lite lättare att komma igång med löpningen, men det behöver nödvändigtvis inte vara så. Man blir ju bra på det man tränar. Har du aldrig tränat innan så är det självklart ingen omöjlighet att få till löpningen, det är ju som bekant aldrig försent att börja!
Först och främst måste DU ha bestämt dig för att du vill börja med löpning (och vara skadefri såklart)!
Du måste ha tålamod, man blir ingen snabb, uthållig löpare på ett par veckor
Sätt upp realistiska mål, hellre flera små delmål än ett mål som stressar dig mer än vad det hjälper dig. T.ex. att kunna springa fem minuter utan att stanna för att sedan öka till tio min och så vidare.
Att gå från ingen löpträning till fem dagar i veckan är dömt att misslyckas. Börja med exempelvis två dagar i veckan under en månads tid, boka in dem i kalendern så att de blir av, efter någon månad kommer du kunna lägga på ytterligare en dag.
Investera i bra löpaskor som passar dina fötter
Snygga löpkläder bidrar ju till att det blir extra roligt att ge sig ut i spåret, du har väl inte missat att Röhnisch släppt sin running kollektion?
 Skaffa en löparkompis om du har svårt att motivera dig att ge dig ut.
En viktig sak att tänka på är som sagt att inte gå ut för hårt,…… från att aldrig ha sprungit måste du inse att det tar tid innan du tycker att det är behagligt att springa. Till en början kanske du till och med känner blodsmak i munnen, får ont på ställen du inte trodde var möjligt, hinner ångra dig både en och två gånger och känna att det kommer ALDRIG att gå, men jorå visst kommer det att göra det!! Och det är då det är viktigt att du redan har bestämt dig för att DU vill! Man måste även inse att vissa pass kommer att kännas lite sämre än andra men när man väl kommit förbi det här första stadiet förbi den där berömda tröskeln till att faktiskt kunna njuta både under och efter löpturen, det är då man är fast!
Det kanske viktigaste av allt, ge inte upp!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...