fredag 30 januari 2015

Inleder helgen

Med mina lunch klasser på world Class. 
Cxworx och Body step. Bästa tänkbara starten inför helgen.

Vid terminsstart var jag aningen orolig då jag som kortast klass på schemat hade en 75 min klass och längsta är två st entimmasklasser. Men när jag funderar kring uppladdning inför marathon känner jag spontant att det är super för kroppen att vänja sig vid längre klasser eller i alla fall att hålla igång under mer än 60 min, vänja kroppen vid det och sedan öka.

Några av många favoriter från Röhnisch vårkollektion ss15 ( i ett stökigt omklädningsrum på gymmet).

torsdag 29 januari 2015

Kort och gott

Ni vet den där känslan, när man igentligen inte vill träna och istället kan tänka sig att göra precis vad som helst förutom just träna. Den känslan hade jag på förmiddagen idag.

Men istället för att fundera är det bara att göra och vänner det är ju sällan man ångrar ett träningspass.

5 km löpning på löpbandet och styrka för överkroppen var precis vad jag behövde  på lunchen. Piggare, gladare och med så mycket mer energi återvände jag sedan till jobbet.

tisdag 27 januari 2015

Bästa känslan

Avslutade en fullspäckad dag med Body Attack och Power Yoga på gymmet.

Älskar känslan av att först köra stenhård kondition och sedan stretcha ut och göra kroppen smidig igen. Samtidigt som man rensar huvud från jobb och kommer hem pigg, glad och harmonisk.

Bästa känslan!

söndag 25 januari 2015

Mitt fösta marathon

2015 är året då det förhoppningsvis ska ske. Östgötamaran, på småvägarna mellan Linköping-Norrköping och förhoppnkngsvis kommer jag att ha ett eget lag, men mer om det senare. 

I början av juni inleder jag med en halvmara och så avslutas sommarsäsongen med ett marathon 6/9 om allt går enligt plan.

Jag älskar löpning och innan barnen kom var långa sträckor favorit. Men senare år har jag fått vara nöjd om jag kommer iväg en snabbis. Drömmen var innan att resa världen runt och springa marathon på varmare bräddgrader, absolut inget som är försent men nu tar jag en sak i taget.

Upplägget under vår/sommar blir att återigen hitta tillbaka till långdistansen för att vänja kroppen och kombinera det med intervallpass.

Så då ska bara denna förb. snön försvinna också för hur mycket jag än älskar löpning så kommer vinterlöpning aldrig ligga mig särskilt varmt om hjärtat.
Hepp

torsdag 22 januari 2015

Träningskläder

Kan man aldrig få förmycket av, tror bestämt att jag sagt det tidigare.

Vill man ha ett lite billigare alternativ så hittade jag en hel hög med snygga träningskläder på Gina T, När jag var där för att leta passande kläder till min sh'bam klass.
 


Jag kan inte svara för form, kvalitet och färg efter några tränings/tvätt tillfällen. Återkommer i den frågan

Fredag i morgon, så välbehövlig och efterlängtad.

onsdag 21 januari 2015

Problem

Absolut inga allvarliga saker utan i-landsproblem...

Har för ett tag sedan kopplat in vår nya dator en appel som säkert heter något som jag inte har en aning om, än mindre förstår jag hur den funkar.
ex hur kopierar man en bild? förmodligen något kort kommando och tips mottages mer än gärna.
Tänkte även snygga till bloggen men när jag knappt vet hur datorn funkar så är det svårt.
Ni som har appel, vad har ni för bild redigeringsprogram att rekommendera?

Jag ger den några månader till, sedan blir det nog att fundera på att köpa en ny "vanlig" dator som går att använda utan att läsa en manual.
Det ska bara funka, och vara användare vänlig
TACK!



tisdag 20 januari 2015

Sharon och hasselnötssallad

Söt sharonfrukt i tunna skivor tillsammans med getost och pepprig ruccola är smaker som passar fin ihop.


Till ca 10 pers på buffe 
1 dl hasselnötter
8 sharonfrukter
100 g getost 
100 g ruccola
3 msk olivolja
1 tsk flingsalt
1 krm nymalen svartpeppar

Tillbehör
Balsamico

Gör såhär;
1. Rosta hasselnötterna i en torr stekpanna tills de börjar knäppa. Gnugga sedan bort skalet i en kökshandduk.

2. Skär sharonfrukten i tunna skivor, använd gärna en mandolin. Lägg skivorna på ett fat. Strö på nötter, smulad getost och ruccola. Ringla över olivolja och krydda med salt och peppar.
Låt var och en ringla över balsamico

söndag 18 januari 2015

Just nu

Längtar jag till detta,


Att få borra ned fötterna i solvam sand, höra vågor, känna ljumma vindar och inte ha en enda sak inplanerad mer än att hänga med mina tre hjärtan hela dagarna.

Några veckor kvar, då jag hoppas få ett positivt besked eller rättare sagt två.

Men en vecka i taget och det blir som 
vanligt en hel del träning

Måndag; cykel och sh'bam
Tis; Body Attack och yoga
Fredag, cxworx och body step
Lördag; 75 min cykel/bp

lördag 17 januari 2015

Tacksam

Efter gårdagens tre träningspass var det idag välbehövligt med en vilodag.
Jag är så otroligt tacksam att jag får möjlighet att jobba med det jag gör, att jag får inspirera andra människor till att ge sitt yttersta när de tränar. Är tacksam för att det kommer deltagare till mina klasser, för det är verkligen inte en självklarhet.
TACK.

Mannen är på hockey och jag har ännu en kväll bänkat mig framför tv:n och ser det största äventyret. 
Och vänner HUR kul hade det inte varit att vara med där? 
Eller ja vinterlandskap hade jag gärna avstått, men resten. 
Vilken häftig utmaning.

Hoppas ni haft en härlig lördag

torsdag 15 januari 2015

Och så sprättade jag upp

Jag har sjunkit ned i soffan med en kopp te och en plopp. Med ena ögat på Sveriges mästerkock och andra på mobilen.

Barnen sover och alldeles strax ska jag ned i källaren och öva koreografi, blir visst aldrig klar med det...

Men först måste veckan landa, jag har haft fullt upp med roligheter på jobbet och idag ett spännande möte som jag hoppas leder till något bra.

På vägen hem hämtade ju ut min beställning från Röhnisch 


Och så sprättade jag upp det där kuvertet, som jag så fort jag såg visste vad det innehöll. Kallelse till att undersöka om jag också precis som majoriteten av kvinnor i min släkt har genen som garanterat ger mig bröstcancer....


söndag 11 januari 2015

Intensiv vecka på ingång

Jag har fått ett nytt spännande uppdrag på jobbet som gjort att jag valt att gå upp från 80 till 90 % ( har såklart en 100% tjänst i botten,) men med små barn och ytterligare ett jobb har lediga måndagar varit perfekt. 
Nu kommer jag istället jobba varannan måndag, men bara med detta projekt.

Och när jag ändå börjar med en 40h arbetsvecka så insåg jag även att det blir en hel del pass att instruera. 

Måndag; cykel och sh'bam
Tisdag; FM, Body Attack och yoga
Fredag; cxworx, Body Step och fredagsklass 90 min
Söndag; Body Step

Tack kroppen för att du orkar med mig❤️

Har firat mannen i helgen och då gjorde jag bl.a. denna enkla och riktigt goda marängtårta


lördag 10 januari 2015

Älskar januari

I alla fall i gymmet.
Som är överfyllt av medlemmar som är träningsugna och kör gärnet.

Februari brukar vara ganska så fullt också, men sedan i mars händer något.

Samma sak varje år.

Gymmen blir tommare, färre deltagare på klasser. Och så håller det på år efter år.

Jag blir ju såklart nyfiken vad det är som gör att måga, absolut inte alla, kör gärnet ett par månader och sedan slutar tvärt. 
Vad är det som gör att man går ut så hårt, lika hårt eller hårdare än året innan och så ger man upp.
Varför inte se över vad som är realistiskt för just mig och försöka hålla sig till den planen?

För från ingen träning till fem dagar i veckan är inget realistiskt mål. Men från ingen träning till  två gånger i veckan  kan vara.

Och så tror jag att man måste hitta något som är roligt och har man inte testat kan man inte veta. Förutfattade meningar om hur något är kan vara ett stor och onödigt hinder. 

Testa och kom ihåg att det krävs några gånger innan man har koll på vad du gör.




onsdag 7 januari 2015

Tillbaka till vardagen

Så har även denna härliga ledighet nått sitt slut.
Hade som alltid gärna haft ytterligare ledighet tillsammans med familjen, men det blir att längta till mars och kommande Thailandsresa.
Det har blivit lite för mycket vila och djupdykning i choklad för min smak under ledigheten, å andra sidan är det själv valt. Men nu ska det bli riktigt skönt att komma igång ordentligt med träning igen. 

Elle mat och vin damp lämpligt ned i brevlådan idag, med många fräscha inspirerande rätter, ska absolut testa några av recepten. Hoppas även kunna lägga upp bilder och recept här även om jag tycker att det är svårt att fota mat, det brukar inte bli så rättvisa bilder.

Del av dagens frukost, fick jag i alla fall till med hjälp av en app till instagram. Chiapudding, ( bestående av mjölk och kardemumma) samt blåbär och mango.



tisdag 6 januari 2015

Är det bara jag eller är det ok?

De två senaste måndags cykelklasserna som jag lett har det vid båda tillfällena av två helt olika personer  använts mobiltelefon under klassen.

Förra veckan blev jag efter ca 5 minuter riktigt irriterad och sa att på mina klasser är det inte ok att använda sig av mobiltelefon.

Direkt fick jag dåligt samvete och la till, om man inte väntar på ett viktigt besked.

Jag gick sedan fram till personen i fråga, för att kolla att allt var ok, men hen var så sur så att hen lämnade salen....

Igår, ny person sprang ut och in under hela klassen och pratade i telefon och jag kunde inte förmå mig att säga något.
Men det är inte OK, eller vad tycker du?

Jag hade tänkt att inleda klassen med att förklara att det inte är ok att använda sig av mobil under klassen, men är inte det självklart ?
Eller?

Jag har aldrig varit med om något liknande, men man blir inte vältränad bara av att befinna sig i träningslokal, men måste ta i också.

Hur som kommer jag fortsättningsvis att inleda kommande klasser med att informera om att på mina klasser är det inte ok att surfa eller springa ut och in för att ta emot samtal.

måndag 5 januari 2015

Adizero tempo 6 w

Ibland gör jag saker utan att tänka, som när jag klickade hem dessa utan att ens ha provat dem.


Anledningen var att det i omdömet om skorna, på flera ställen stod att de var bra på asfalt, samt att några av de som skrivit hade precis samma adidas skor som mig. Vilka jag älskar och adidas dumt nog inte tillverkat längre...
Så jag tänkte att så dåliga kan de ju inte vara. 
Eller?

De kom hem idag och tack och lov passade de, men är de bra? Ingen aning, har du testat dem?
Funderar vägen på om det är bra eller dåligt att växla mellan flera skor, eller har det ingen betydelse?

söndag 4 januari 2015

Min söndag

Försöker njuta så mycket jag bara kan av ledigheten och låta dagarna lunka på. 

Vi hade goda vänner över på middag igår och bjöd bland annat på denna mumsiga efterrätt. 



Vit kladdkaka med blåbär.

Även om det inte blev sent igår, så har ändå dagen gått i ett lugnt tempo med legobygge ( barnens julklapp), tv-spel och film.

Strax ska jag återigen trycka in mera koreografi, känns som om det aldrig tar slut😬.

Och sedan avsluta kvällen med yoga, perfekt nedvarvning innan det är dags att sova.

torsdag 1 januari 2015

Välkomen 2015

Årets första dag har passerat i ett lungt tempo.

Efter en välbehövlig sovmorgon, gav jag mig ut på årets första löptur.


Det kommer att bli mycket av den träningsformen under året då jag 6/6 anmält mig till Linköpings halvmarathon. 
Ska bli superkul att springa i hemstaden.

6/9 verkar det som om jag ska springa mitt första marathon, kommer ha anledning att återkomma till det under våren.

Jag hoppas att det blir ett bra träningsår, men mest av allt hoppas jag att min familj  får vara frisk och att vi får ett fantastiskt år med många härliga upplevelser.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...