tisdag 25 februari 2014

Dagens x6

Dagens bästa; 
Snart semester

Dagens träning; 0, nada, ingen! Välförtjänt vila efter 10 dagar med träning

Dagens lunch;
pasta med köttfärssås 

Dagens godaste;


Dagens gahhhhh;
Teknik, blir tokig på hur dålig jag är på det. Kan inte ens ladda över musik till telefonen

Dagens bästa shopping;
Yoga bok av Malin Berghagen, funderar på om jag ska ta med den på semestern. Den är både stor och tung....

söndag 23 februari 2014

En vecka full av träning

Jag brukar vara noga med att ha minst två vilodagar inbokade i veckan och jag kan inte ens komma ihåg när jag bröt mot den regeln senast. Förutom denna vecka.

Måndag; spinning
Tisdag; Functional moves
Onsdag; Body step
Torsdag; Functional moves
Fredag; Body attack
Lördag; Body step marathon 90 min
Söndag; Body step

Kroppen känns förvånansvärt pigg och jag har även varit riktigt pigg under passen, härlig känsla.

Förutom träning så har helgen bestått av packning, Disney on ice, mello. Men det bästa av allt var ändå mys med en 4 månaders baby!

onsdag 19 februari 2014

Att ta det onda med det goda

 
Lika mycket som jag ÄLSKAR att mötas av de varma vindar som slår emot mig när jag kliver av flyget, morgonjoggen på stranden, den dignande frukostbuffen, värmen, havet, ledig tid tillsammans med familjen. Lika mycket avskyr jag resan dit.
Flyget.
Ja jag är flygrädd
EXTREMT flygrädd.
Det har tack och lov blivit bättre.
Förr var det så illa så jag var tvungen att ta något lugnande innan resan, och som om inte det vore nog så hände det mer än en gång att
första frågan jag fick när jag kom på planet var om jag var flygrädd och ville sitta i cockpi?
NEJ tack, jag ville ju inte vara den första som såg om det inte gick som det skulle.
 
Och nu
Har haft ont i magen i över en vecka
&
Jag vill ju för allt i världen inte överföra rädslan på mina barn och jag hoppas att de ännu inte upptäckt hur jag krampaktigt håller min man hand under start, för det är just starten som är min stora skräck.
 Ändå så vet jag ju hur onödigt det är att gå och oroa mig i onödan för händer det så händer det.
 
Har du några bra tips?


tisdag 18 februari 2014

Träning hela veckan

Nedräkningen inför Thailand har startat och jag kör klasser in i det sista inför resan. 
Tycker att det är riktigt skönt att träna lite extra hårt inför en långflygning, då man sitter still under så pass lång tid.

Idag hade jag och min grymma kollega Anders release på Functional Moves #17.
Grym klass med härligt utmanande övningar för hela kroppen. En begynnande träningsvärk är på g, precis som det ska vara när man kör en klass man inte kört på länge.


I morgon blir det Body Step och jag gissar att dagens träning kommer kännas  under morgondagens pass.

fredag 14 februari 2014

Alla hjärtans dag

 
 
Vill jag ju såklart fira genom att dela med mig av detta fantastiska erbjudande
 
Vi firar Alla Hjärtans Dag med 20% rabatt på alla kläder i färgen Watermelon. Ange koden LOVE. Gäller hela helgen på www.rohnisch.se och i vår Brand Store. Välkommen!

torsdag 13 februari 2014

Nytt till håret

 
 Vet inte hur det är med dig, men jag har ALLTID velat ha lockar.
Någt som mitt hår helt och full vägrat mig och fortsatt med att vara så rakt som det bara går.
 
 
Har genom åren köpt diverse styling produkter och redskap för att locka håret men de ligger näst intill orörda i sina kartonger.
Tills jag såg denna skönhet hos denna fina bloggerska
Ska hämta ut den i morgon och jag har STORA förhoppningar om att den ska vara enkel och smidig.
Har du testat den?
 

tisdag 11 februari 2014

Igång igen

Lika kul som det är att vara på gång igen med träning efter en veckas sjukdom. Lika jobbigt är det där första passet/passen.

Ja jag erkänner det är FANTASTISKT jobbigt, men bara man tagit sig igenom det, så är man snart på banan igen.

Vet inte OM jag vågar säga det, men spinning går det ju att fuska liiiite på  (även om pulsen sticker i tid och otid), så är det ändå ett tacksamt pass att starta med som instruktör. Just för att jag behöver inte lägga på det absolut tyngsta jag kan eller pressa mig på Max igenom en intervall, utan jag kan bli grymt slut ändå genom att jag gör det bästa jag kan för dagen.

Ikväll däremot vickar jag på en Body Attack klass och då mina vänner är det all in som gäller.


Trött och nöjd efter gårdagens spinning 


söndag 9 februari 2014

Söndagslugn

Knatteskutt är avklarat och nu är det dags för sim för storebror. 
För lillebror som återigen fick en febertopp i natt, blir det varken sim eller utelek.
Sega, tråkiga feber som dröjer sig kvar alldeles för länge, tröttsamt.

Själv är jag inte heller helt frisk men idag är första dagen som jag verkligen längtar efter att få träna och bli sådär galet trött som man bara kan bli av träning.
Ni vet DEN känslan.

Och jag hoppas verkligen kunna köra min spinningklass i morgon.


Ha en härlig söndag!

fredag 7 februari 2014

Kost vid ledsjukdomar

 
Reumatiska sjukdomar, dvs när kroppen får för sig att den ska angripa sina egna leder
Osteoartros, ledförslitningar (inflammation i Ledkapseln)
 
Kost som motverkar Inflammationer
·         Omega3
·         Färsk ingefära
·         Gurkmeja
·         Probiotika (nyttiga bakterier)
·         Selen
Kost man bör undvika om man har ledsjukdom
·         Rött kött
·         Nitrit saltad mat (E250) finns i köpt pålägg
·         Järn tillskott (inflammationen blir värre och järn nivån är fortfarande låg)
·         Kaffe
·         Grönsaker
 
Fasta drar ned immunförsvaret, reumatismen blir bättre för den bygger på att immunförsvaret förstör i vanliga fall.
Trevlig helg fina läsare
Här blir det lugnt då vi har sjukstuga.

torsdag 6 februari 2014

Att förändra ett beteende del 4

Jag lovade ju i denna del att ta upp förslag på bra frukostar, det kommer. Dock inte idag.
För att
Jag ögnade precis igenom lite av mitt material från kostrådgivarutbildningen jag gick 2008.
Mycket finns kvar i minnet men det var en hel den intressant som fallit bort.
Exempelvis att vill man totalt misslyckas med sin viktnedgång ska man äta nutrilett.
Varför?
Den innehåller MYCKET socker och det är ju precis det man vill undvika.
Många proteintillskott innehåller även de mycket socker, så var noga när ni läser innehållsförteckningen OM ni av någon anledning har behov av att äta extra protein förutom det ni får i er genom vanlig mat.
 Sötningsmedel
( Ej stevia, det kan jag inget om och det finns förmodligen alldeles för lite forskning kring det)
Men i alla fall, när man ersätter socker med sötningsmedel.
Snälla gör inte det.
Min gissning är att man vill undvika de snabba blodsockerhöjande effekterna som socker för med sig, tyvärr är de flesta sötningsmedel värre än socker. Dvs de höjer blodsockret mycket snabbare.
( Där med INTE sagt att jag uppmanar till att äta socker)
 
Hur som blir jag lite nyfiken på vad du vill veta om kost och träning?
Fråga så svara jag ( om jag kan)

onsdag 5 februari 2014

Nedräkning

Bara tre veckor kvar tills det bär iväg till Thailand.


Snö och slask byts ut mot varma vindar, salta bad och fantastisk god mat.
Och de bästa av allt ledig tid tillsammans med min familj.

Längtar...


tisdag 4 februari 2014

Vad är ditt bästa tips?

Nedbäddad, frusen och ont i hela kroppen.

Tryckt i mig vitlök, alvedon, honung och hoppas att en nattssömn ska göra underverk.

Vad är ditt bästa tips mot ovanstående beskrivning? 
Alla sätt att få bort baciller är välkomna.

Ha en fin kväll

måndag 3 februari 2014

The Nike blast dag två

Jag startade dag två på the Nike blast med step. Grymt bra klass som leddes av Emma Johansson och Maria Olofsson.

Efter det följde dubbelpass i spinningsalen med Monika Björn och min absoluta favorit Nils Torring. Han levererade en grymt bra klass som alltid.

Sedan tror jag att jag var på helgens absoluta höjdpunkt GARUDA- standing med Magnus Ringberg. Grymt skön klass med en av Sveriges absolut bästa instruktörer.



Dagen avslutades med Ntc yoga och spinning med Jessica Carlén.

Och så blev det shopping såklart, och inte helt oväntat förmodligen alldeles för mycket. Men det är ju bara Nike konvent en gång per år.



biljett priset ingick även dessa skor, helt ok

Grym helg, längtar redan till nästa år....

lördag 1 februari 2014

The Nike blast 2014, dag 1

Just nu ligger jag nedbäddad i hotellsängen, med ett vinglas på ena sidan och en godispåse på andra.

Melodifestivalen är på och jag är supernöjd efter första dagen på Nike. 

Men vi tar det från början.
Första klassen jag var anmäld till hoppade jag över och valde istället för att sätta mig på en buss okristligt tidigt att ta tåget.
Så istället för träning startade jag med en föreläsning med Agneta Sjödin, följ ditt hjärta. Jag vet inte vad jag hade väntat mig, men inte en rörig och ofokuserad Agneta. Det var fint att höra hennes historia och säkert inspirerade hon några.

Nästa pass var med Tanja Djelevic. Ni vet hon som varit tränare i Biggest looser. Kondition och styrke pass med den egna kroppen, riktigt grymt pass.

Sedan var det dags för blast off- inner core strenght. När en av presentatörerna för 4:e gången kom upp i huvudstående var det inte bara jag som lämnade salen. De var fantastiskt duktiga. Men det var alldeles för svårt för mig.

Istället blev det en spinningklass med grym techno musik.

Dagen avslutades med en yoga klass med fantastiska Isaac Pena och Anne paolini. Sååå bra, bästa klassen på hela dagen. Yoga för alla på bästa tänkbara sätt. Önskar att ni alla skulle få träna för honom.

Nike shopen var som vanligt överfull av galet snygga kläder och jag ska absolut visa vad jag shoppat... 
Men till dess får ni lite bilder från shopen





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...